Kas sina tunned ka pidevalt rasket ja kurba tunnet? Kas see on püsiv? Räägime püsivast depressioonihäirest (PDD)!

Kas tunned end vahel kurvana, masenduses või lihtsalt huvipuudusena millegi vastu? Tegelikult on see üsna normaalne. Meie elud ei ole alati ühesugused. Kui aga tunned seda kurbust, melanhooliat või huvipuudust millegi vastu päevade, nädalate, võib-olla kuude või isegi aastate jooksul, siis on see asi, mille pärast muretseda. Kas tunned ka, et su meelele on laskunud tume pilv, mis sind katab ja ei kao kuhugi? Kui jah, siis on teema, millest me täna räägime, sulle väga oluline. Räägime püsivast depressioonihäirest (PDD) , mis on pikaajaline melanhoolia .

Mis on püsiv depressiivne häire (PDD) lihtsalt?

Lihtsamalt öeldes ei ole püsiv depressiivne häire (PDH) lihtsalt tavaline kurbus, mis paari päevaga kaob. See on seisund, mis sarnaneb kerge kuni mõõduka depressiooniga . Kuid erinevus seisneb selles, et see kestab pikka aega . PDD-ga inimene võib kurbust, nukrust ja muid sümptomeid kogeda suurema osa päevast. Arstid diagnoosivad seda PDD-na, kui see on kestnud vähemalt kaks aastat. Lastel ja noortel võib PDD-d kahtlustada isegi siis, kui need sümptomid on kestnud umbes aasta.

Kujuta ette, sul on sõber, kes on alati õnnetu ja väga kurb. Teda ei huvita miski eriti. Ta ütleb alati: "Miski ei too mulle praegu rõõmu." Kuigi tal pole suurt emotsionaalset ärritust, on tal ikkagi see väike kurbus. See ongi PDD.

Vanasti nimetati seda millekski muuks.

Võib-olla olete kuulnud düstüümiast ehk düstüümilisest häirest . Need on nimetused, mida kasutatakse selle seisundi kirjeldamiseks. Nüüd kasutavad arstid nimetust püsiv depressiivne häire (PDD).

Kui levinud see seisund on?

Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringute kohaselt on umbes 1,5%-l riigi täiskasvanutest viimase aasta jooksul olnud PDD. Teadlased on samuti leidnud, et umbes 2,5% riigi täiskasvanutest on selle PDD seisundi all mingil hetkel oma elus kannatanud. Kuigi täpsed statistikad selle kohta, kui levinud see meie riigis on, puuduvad, on see seisund meie ühiskonnas siiski esinev.

Millised on PDD sümptomid?

PDD peamine sümptom on püsiv kurbuse-, melanhoolia- või sünge meeleolutunne . See tähendab, et see tunne kestab suurema osa päevast, enamikul päevadel. Lisaks võib PDD-ga esineda mitmeid teisi sümptomeid. Nende hulka kuuluvad:

• Pidev väsimus ja kurnatus: tunned end kurnatuna isegi pärast head magamist või mitte midagi tegemist.
• Lootusetuse ja/või väärtusetuse tunne:Mõtted nagu "Kedagi ei huvita minust", "Ükskõik mida ma ka ei teeks, see ei toimi."
• Isutuspuudus või ülesöömine: Mõned inimesed ei talu toidu nägemist, teised aga söövad frustratsioonist rohkem.
• Kontsentratsiooni puudumine: suutmatus pöörata tähelepanu raamatule, teha ülesannet või isegi vestlust pidada.
• Piiratud energia: Sa väsid kiiresti isegi pärast väikeste ülesannete täitmist ja tunned end kogu päeva loiduna.
• Madal enesehinnang: enesekindluse puudumine oma võimete suhtes ja alaväärsustunne teistega võrreldes.
• Raskused tööl või koolis esinemisel: mälukaotus, edasilükkamine ja huvipuudus, mis viivad ebaõnnestumiseni.
• Unehäired või liigne magamine: Mõnedel inimestel on öösel uinumisega raskusi, teised aga magavad või uinavad suurema osa päevast.

Oluline on see, et PDD ei ole lihtsalt üks või kaks sümptomit, mis esinevad aeg-ajalt. PDD olemus seisneb paljude nende sümptomite koosesinemises suurema osa päevast ja pika aja jooksul (kaks aastat või rohkem).

Miks see olukord tekib?

Teadlased ei tea siiani täpselt, mis põhjustab PDD-d. Arvatakse aga, et selle põhjustavad kõrvalekalded meie aju eri osade vahelistes ühendustes . Lihtsamalt öeldes suhtlevad meie ajurakud omavahel. Kui see suhtlus on tasakaalust väljas , st kui ajukemikaalide (neurotransmitterite) aktiivsuses toimuvad muutused, võivad tekkida sellised vaimsed häired.

Kellel on PDD tekkerisk kõige suurem?

Uuringud näitavad, et PDD on naistel sagedasem . See võib olla ka perekondlik . See tähendab, et kui kellelgi teie peres, näiteks emal, isal või õel-vennal, on PDD, võib teil olla oht selle seisundi tekkeks. See võib olla tingitud geneetilistest teguritest. Siiski on oluline meeles pidada, et see seisund võib tekkida igaühel, isegi kui kellelgi teie peres seda ei ole.

Kuidas kindlalt teada saada, kas teil on PDD?

Kui arvate, et teil võivad esineda PDD sümptomid, on kõige parem pöörduda arsti poole . Seda tüüpi pikaajalise depressiooni diagnoosimiseks ei ole spetsiaalseid vereanalüüse ega skaneeringuid. Arst räägib teiega, esitab teile küsimusi ja küsib teie sümptomite kohta, et teha kindlaks, kas teil on see seisund.

Mõnikord võib perearst teid suunata täiendavatele uuringutele ja ravile.Samuti võidakse teid suunata psühhiaatri või psühholoogi juurde. Nad on selliste vaimse tervise probleemidega tegelemise eksperdid, seega saavad nad teid paremini aidata.

Millised on PDD ravimeetodid?

PDD ravi kõige tõhusam viis on ravimite ja vestlusravi või nõustamise kombinatsioon .

Ravimid

On olemas spetsiaalsed ravimid (antidepressandid) , mis võivad depressiooni korral abiks olla. Need on ravimid, mille määrab arst. Kuna antidepressante on erinevat tüüpi, määrab arst teile sobivaima ravimi ja annuse. Te ei pruugi kuu aega või kauem pärast nende ravimite kasutamise alustamist erilist vahet märgata . Seega ärge muretsege. On väga oluline võtta ravimit täpselt nii, nagu arst on seda määranud, kogu ravikuuri vältel . Kui teil tekib kõrvaltoimeid, teavitage neist oma arsti. Ärge kunagi lõpetage ravimi võtmist ega muutke annust ilma arstiga nõu pidamata.

Vestlusteraapia - nõustamine

Nõustamine on samuti väga oluline ravimeetod PDD haldamisel. Selleks on mitmeid ravimeetodeid. Nende hulgas on kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) ravimeetod, mis annab depressiooni korral sageli edukaid tulemusi.

Kognitiivses käitumisteraapias (KKT) vestleb koolitatud terapeut või nõustaja teiega ja aitab teil mõista seost teie mõtete, tunnete ja käitumise vahel . Negatiivsed mõtted võivad põhjustada kurbust või ärevust ning mõjutada ka meie käitumist. KKT aitab teil neid negatiivseid mõttemustreid tuvastada ja muuta ning treenib teid positiivsemalt mõtlema . See on nagu teie meeles oleva "halva programmeerimise" korrigeerimine.

Kas PDD paraneb?

Jah, absoluutselt. Ravimite, vestlusteraapia ja positiivsete elustiili muutuste abil saate oma PDD seisundit hästi hallata ja terveks saada. Saate jälle elust rõõmu tunda ja tööl produktiivsem olla.

Siiski võivad sümptomid mõnikord tagasi tulla või teie seisund ei pruugi nii kiiresti paraneda, kui soovite. Sellisel juhul ärge paanitsege, vaid rääkige sellest oma arstiga . Ta võib teie ravi muuta või teha midagi muud.

Kas on olemas viise PDD ennetamiseks?

Tegelikult ei saa me sellist seisundit nagu depressioon 100% ajast ära hoida. Siiski on asju, mida saame teha selle tekkimise riski vähendamiseks .Jah. Kui teil on juba diagnoositud PDD, võivad need asjad teie sümptomeid aidata:

• Tee vähemalt paar päeva nädalas füüsilist koormust: tee midagi, mis sulle meeldib, näiteks kõndimine, jooksmine, ujumine või tantsimine. Treening stimuleerib kemikaalide tootmist, mis teevad meie aju õnnelikuks.
• Vältige alkoholi ja teisi uimasteid: kuigi need võivad pakkuda ajutist leevendust, on need pikas perspektiivis vaimsele tervisele väga kahjulikud.
• Mediteeri: Mõneminutiline mediteerimine päevas aitab meelt rahustada. Tähelepanelikkuse tehnikate harjutamine on samuti suurepärane abivahend.
• Maga piisavalt: Harjuta magama minema ja ärgata iga päev samal ajal.
• Söö tasakaalustatud toitu: toitaineterikas toit on väga oluline nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks.
• Räägi oma probleemidest inimestega, keda usaldad ja kes on sulle lähedased: oma tunnete jagamine kellegi teisega võib olla suureks kergenduseks.

Millal peaksime pöörduma viivitamatult arsti poole?

See on väga oluline. Kui tunned, et tahaksid endale või kellelegi teisele haiget teha, pead sellest kohe kellelegi teatama. Võid rääkida oma arstile, lähedasele sõbrale või pereliikmele.

Samuti võite helistada Sri Lanka riiklikule vaimse tervise abiliinile numbril 1926. Või pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda . Pidage meeles, et te pole üksi, alati on keegi olemas, kes teid aitab. Sellised mõtted võivad olla osa haigusest, seega ärge kunagi kartke abi küsida.

Küsimused, mida oma arstile esitada

Arsti juurde minnes võib teil tekkida mõned küsimused. Siin on mõned neist:

• Kas mul on püsiv depressiivne häire (PDD) või muud tüüpi depressioon?
• Millist ravi te mulle soovitate?
• Kas peaksin nõustajaga rääkima?
• Kas ravimid parandavad minu seisundit?
• Kui kaua mul aega läheb, enne kui end paremini tunnen?
• Kas ravimil on mingeid kõrvaltoimeid?
• Milliseid asju pean oma elustiilis muutma?

Ärge kartke selliseid küsimusi esitada. Mida paremini te oma seisundist aru saate, seda kiiremini aitab see teil taastuda.

Lõpuks pidage meeles...

Kui tunned end kurvana või depressioonis suurema osa päevast, enamikul päevadel ja pikka aega, võib see olla püsiv depressiivne häire (PDD). Nende sümptomite korral on oluline pöörduda nõu saamiseks arsti poole. Ravimite, nõustamise ja tervisliku eluviisi abil saad taas õigele teele asuda ja õnnelikku elu elada.

Pea meeles, et kui tunned, et tahaksid endale haiget teha, otsi kohe abi. Sa pole kunagi üksi. Sellel teekonnal on alati inimesi, kes sind aitavad ja mõistavad.

Püsiv depressiivne häire, PDD, depressioon, melanhoolia, kurbus, vaimne tervis, ravi, düstüümia