Kas sa oled pidevalt kurb ja depressioonis? See võib olla krooniline depressioon (düstüümia).

On normaalne vahel kurbust ja masendust tunda. Pole üllatav, et eluprobleemide puhul nii tunned. Aga kas oled aastaid tundnud end pidevalt masendunult, masendunult, millegi üle mitte õnnelik ja lihtsalt masenduses? Kas see kurbusetunne tundub olevat saanud osaks sinu elust? Siis on väga oluline, et oleksid teadlik seisundist, millest me täna räägime, püsivast depressiivsest häirest ehk düstüümiast.

Mis täpselt on düstüümia?

Lihtsamalt öeldes on düstüümia kerge kuni mõõdukas depressiivne häire, mis kestab pikka aega, vähemalt kaks aastat . Selle seisundi korral võite enamiku ajast tunda end kurvana, lootusetuna ja depressioonis.

Düstüümia ja raske depressiooni erinevus

Kui enamik meist mõtleb depressioonile, siis meenub meile selle kõige tõsisem tüüp – suur depressiivne häire. Sellisel juhul on sümptomid väga intensiivsed. Düstüümia korral on sümptomid palju leebemad. Kuid peamine erinevus seisneb selles, et see kestab pikka aega.

Kujutage ette, et mõnikord võib düstüümiaga inimene ootamatult kogeda rasket depressiooni. Arstid nimetavad seda "topeltdepressiooniks". See tähendab, et lisaks käimasolevale melanhooliale tekib teine ​​raske depressioon.

Düstüümia ja tsüklotüümia

Tsüklotüümia on bipolaarse häire kerge vorm. Seda iseloomustavad vahelduvad äärmise õnne (maania) ja kurbuse (depressioon) perioodid. Düstüümiat seevastu iseloomustavad ainult kurbus ja melanhoolia. Selliseid äärmise õnne perioode ei ole olemas.

Mis seda põhjustab?

Eksperdid ei oska ikka veel kindlalt öelda, mis põhjustab düstüümiat või suurt depressiooni, kuid nad usuvad, et sellel võib olla mitu võimalikku põhjust.

• Geneetilised mõjutused: kui kellelgi teie perekonnas on olnud depressioon, võib teil olla väiksem risk selle tekkeks, kuid see võib esineda ka inimestel, kellel perekonnas pole depressiooni esinenud.
• Aju keemilised muutused: Seda võivad mõjutada muutused meie meeleolu kontrollivate ajuühenduste või närvirakkude vahel sõnumeid edastavate kemikaalide (neurotransmitterite) töös.
• Elusündmused: Selle seisundi võivad esile kutsuda ka sellised asjad nagu suur stress, probleemid tööl või suhetes, kroonilised haigused ja teatud ravimid.

Vaatame, millised on sümptomid.

Düstüümia sümptomid on sarnased raske depressiooni sümptomitega, kuid need on vähem rasked. Need sümptomid esinevad tavaliselt märkimisväärse osa päevast kahe või enama aasta jooksul.

Kuidas diagnoositakse düstüümiat?

Seda võib olla veidi raske ära tunda. Kuna see seisund on kestnud aastaid, võite nii teie kui ka teie ümber olevad inimesed mõelda: „Ta lihtsalt on selline“, „Ta on alati natuke kurb.“ On suur tõenäosus, et see on lihtsalt osa teie isiksusest.

Kui kahtlustate, et teil on see haigus, pöörduge kindlasti arsti poole. Arst uurib teid, küsib teie sümptomite ja perekonna ajaloo kohta ning teeb võimalusel vereanalüüse, et välistada teie sümptomite muud füüsilised põhjused, näiteks hüpotüreoidismi.

Düstüümia diagnoosimiseks pole spetsiifilist testi. Vaimse tervise spetsialist diagnoosib seisundi, rääkides teiega teie sümptomitest, mõtetest ja käitumisest.

Millised on selle ravimeetodid?

Kuigi see on tõsine seisund, on hea uudis see, et seda saab edukalt ravida . Varajane diagnoosimine ja ravi aitavad oluliselt kaasa sümptomite kontrolli alla saamisele ja tervisliku eluviisi säilitamisele.

Kasutatakse kahte peamist ravimeetodit.

1. Psühhoteraapia: Lihtsamalt öeldes on see „vestlusteraapia“. See hõlmab koolitatud spetsialistiga oma tunnetest ja emotsioonidest rääkimist ning nendega toimetuleku ja juhtimise viiside õppimist. See aitab teil ka oma negatiivseid mõtteid vaidlustada.

2. Antidepressandid: Düstüümia raviks on saadaval erinevat tüüpi antidepressante. Arst valib teie füüsilise ja vaimse tervise põhjal teile sobivaima ravimi, millel on kõige vähem kõrvaltoimeid. Nende ravimite toimimine võib võtta mitu nädalat. Ärge kunagi alustage ega lõpetage nende võtmist ilma arstiga nõu pidamata.

Sageli saavutatakse parimad tulemused siis, kui neid kahte ravimeetodit koos kasutada. Samuti on oluline hea tasakaalustatud toitumine, regulaarne treening,Sellised asjad nagu treening, alkoholi vältimine ja suitsetamine on teie taastumisprotsessile suureks tõukeks.

Kuidas düstüümiaga elada?

Lisaks ravile saate seda seisundit hallata ka oma elustiilis väikeste muudatustega.

• Ole kannatlik: see ei ole midagi, mis üleöö paremaks läheb. Pärast ravi alustamist võib kuluda mitu nädalat, enne kui end paremini tunnete. Ole kannatlik ja järgi raviplaani.
• Uurige oma seisundit: Hankige teavet haiguse, selle sümptomite ja ravi kohta. See annab teile parema arusaamise ja kontrolli.
• Ole enda vastu lahke: taastumise ajal ära avalda endale liiga palju survet. Ära oota korraga liiga palju. Tee nimekiri ülesannetest ja pane kirja väikesed märkmed meeldejätmiseks.
• Otsi tuge: Üksindus võib olukorda halvendada. Räägi usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Veeda aega positiivsete inimestega.
• Maga piisavalt: Uni on vaimse tervise jaoks väga oluline. Kui sul on uneprobleeme, räägi sellest oma arstiga.
• Võta aega enda jaoks (enese eest hoolitsemine): Tee midagi, mis sulle meeldib. Vaata filmi, mediteeri, tee väike hingamisharjutus. Lisa oma päeva väikseid asju, mis sind õnnelikuks teevad.
• Ära otsi lohutust valedest asjadest: kuigi alkohol ja narkootikumid võivad pakkuda ajutist leevendust, raskendavad need pikas perspektiivis ravi ainult.