Kas hirmu tundmine on haigus? Räägime fobofoobiast!

Kas olete kunagi mõelnud hirmutunde enda kartusele? Võite mõelda: "Mis jama see on?" Tegelikult on see aga mõnevõrra keeruline vaimne seisund, mis mõjutab mõnda inimest. Täpsemalt öeldes pole see lihtsalt hirm, vaid hirm karta. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt.

Mis on fobofoobia?

Lihtsamalt öeldes on fobofoobia äärmuslik, ebanormaalne hirm hirmutunde ees. See võib tunduda veidi kummaline, aga tegelikult on inimesi, kes selle all kannatavad. See seisund võib esineda mitmel kujul.

Mõtle sellele, mõned inimesed kardavad hirmuga kaasnevaid füüsilisi sümptomeid, nagu hingamisraskused, higised peopesad ja pekslev rind. Nad võivad arvata, et need sümptomid on ohuks nende elule või et nad saavad tõsiselt viga.

Teistel on spetsiifiline foobia ehk hirm foobia tekkimise ees. Näiteks kardavad nad pidevalt, et neil tekib foobia, näiteks hirm kinnises ruumis viibimise ees (klaustrofoobia) või hirm nõelte ees (trüpanofoobia). Sel viisil saab foobia tekkimise hirmust ainus foobia, mis neil on. Paljud eksperdid nimetavad seda „enesetäituvaks ennustuseks“.

Nagu teisedki foobiad, võib ka fobofoobia mõjutada inimese elu kõiki aspekte. See liigne hirm, ärevus ja paanika võivad raskendada normaalset toimimist tööl, koolis või sotsiaalsetes suhetes.

Niisiis, mis see foobia on?

Foobia on liigne ja kontrollimatu hirm mingi objekti, sündmuse või olukorra ees. Tegelikult on see ärevushäire. Kuigi see hirm võib teistele tunduda absurdne või naeruväärne, on see foobiaga inimesele reaalne oht ja suur hirm. Spetsiifilisi foobiaid on sadu.

Kui levinud on fobofoobia?

Raske on täpselt öelda, kui paljudel inimestel on selline spetsiifiline foobia nagu fobofoobia. See on suhteliselt haruldane seisund. Siiski teame, et Ameerika Ühendriikides kogeb iga kümnes täiskasvanu ja iga viies väike laps mingil hetkel oma elus mingit spetsiifilist foobiat. Need seisundid on naistel umbes kaks korda sagedasemad kui meestel.

Mis on fobofoobia põhjused?

Fobofoobial on mitu võimalikku põhjust. Vaatame, mis need on:

• Perekonna ajalugu: Uuringud näitavad, et foobiatel võib olla geneetiline seos. See tähendab, et olete oma vanematelt pärinud ühe või mitu ebanormaalset geeni. Need geenid suurendavad foobia, ärevushäire või muu vaimse tervise probleemi tekkimise riski.
• Teiste foobiate esinemine: Paljudel fobofoobiaga inimestel võib juba olla üks või mitu muud foobiat. Nende ärevus oma hirmu (mitte hirmu objekti) pärast võib takistada neil korraliku ravi saamist. Näiteks kui kellelgi on tugev madudehirm ("(ofidiofoobia)"), kardab ta tegelikult madusid väga. Kui aga keegi fobofoobiaga kardab rohkem hirmu, mida ta madude nägemisel tunneb, näiteks pigistust rinnus ja higistamist, kui madusid endid.
• Traumaatilised kogemused: Kui olete näinud kedagi paanikahoogu kogemas või tal on esinenud tugevaid hirmusümptomeid, võite karta, et see juhtub ka teil. Või on teil varem olnud väga hirmutav kogemus ning füüsilised sümptomid ja šokk, mida te sel ajal tundsite, on teie mälestustes eredamalt meeles kui hirmutav sündmus ise.

Kujuta ette, et lapsena nägid kedagi vette uppumas ja ta oli nii hirmul, et tal oli hingamisraskusi. Pärast seda nägemist, isegi kui sa vett ei kartnud, hakkasid sa kartma lämbumistunnet ja rinnus pitsitust. Nii see ongi.

Millised on fobofoobia sümptomid?

Fobofoobiaga inimesed püüavad tavaliselt vältida olukordi, mis nende arvates võivad neid hirmutada. See ei tähenda ainult selliste "hirmutavate" asjade nagu õudusfilmide vaatamise, ameerika mägedel sõitmise või langevarjuhüpete vältimist. Nad võivad vältida ka olukordi, mis põhjustavad neile ärevust. Näiteks kui neile öeldakse, et nad ei saa tööintervjuule minna.

Neid vältimisstrateegiaid võivad põhjustada ka teised foobiad. Näiteks võib keegi, kellel on lennuhirm (aerofoobia), karta selle foobiaga seotud sümptomite kogemist nii palju, et ta võib hakata vältima teisi transpordivahendeid, nagu autod, rongid ja bussid.

Kui fobofoobiaga inimene näeb oma hirmu, mõtleb sellele või räägib sellest, võivad tal tekkida paanikahoo sümptomid. Selliste sümptomite hulka kuuluvad:

• Tunne, nagu keha külmaks läheks.
• Pearinglus ja peapööritus.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Hingamisraskused (`(Düspnoe)`).
• Värisemine.
• Maoärritus või seedehäired (düspepsia).

Kuidas fobofoobiat ära tunda?

Arst võib diagnoosida fobofoobia, kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest:

• Kui sa väldid olukorda, mis tekitab sinus hirmu.
• Kui hirm raskendab igapäevaste ülesannete täitmist.
• Kui fobofoobia sümptomid on kestnud kuus kuud või kauem.

Kuna paljudel fobofoobiaga inimestel on ka teisi foobiaid, võib diagnoosimine olla veidi keeruline. Arst püüab iga foobiat eraldi diagnoosida ja töötada välja kõige tõhusama raviplaani. Fobofoobiaga inimestel võivad olla ka muud vaimse tervise probleemid, näiteks:

• `(Vältiv isiksusehäire)`
• `(Haigusest tingitud ärevushäire)` (nimetatakse ka `(hüpohondriaks)`)
• `(Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH))` (Tahtmatu käitumis- ja mõtlemishäire)
• `(Paanikahäire)` (Ärevushäire)
• `(Paranoiline isiksusehäire)` (Paranoiline isiksusehäire)
• `(Posttraumaatiline stressihäire (PTSD))` (Posttraumaatiline stressihäire)

Kuidas fobofoobiat ravitakse või hallatakse?

Fobofoobia ravi võib hõlmata järgmist:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): KKT on psühhoteraapia tüüp, mis tähendab vestlusteraapiat. Seda tüüpi teraapias õpid muutma oma negatiivset käitumist ja mõtteid selle kohta, mida sa kardad. Kui sul on fobofoobia, aitab terapeut sul tuvastada konkreetsed asjad, mis sinu hirmu vallandavad. Seejärel õpid oma reaktsiooni juhtimise viise, näiteks sügavat hingamist ja meditatsiooni.
• Ekspositsiooniteraapia: Arst võib soovitada KKT-ga koos ekspositsiooniteraapiat. Selle käigus puutute järk-järgult ja süstemaatiliselt kokku asjadega, mis teie hirmu vallandavad. Teil võidakse paluda hirmu- või ärevussümptomeid kontrollitud keskkonnas uuesti läbi elada. Aja jooksul muutute hirmu suhtes vähem tundlikuks (desensibiliseerituks) ja teie sümptomid vähenevad.
• Ravimid: Ravimid ei ole foobiate ravis eriti tõhusad. Siiski võite vajada ravimeid samaaegsete vaimse tervise probleemide, näiteks ärevuse, paanikahäire või traumajärgse stressihäire (PTSD) haldamiseks. Kui ravimid võivad vähendada ärevuse või paanikahoogude sagedust ja raskust, võivad need vähendada ka foobiaid.

Kas on olemas viis fobofoobia ennetamiseks?

Foobiaid võib olla raske ennetada, kuid stressi ja ärevuse vähendamiseks oma elus võite astuda samme:

• Vältige kofeiini, narkootikumide, alkoholi või muude ärevust suurendavate ainete tarvitamist.
• Loo tugev sõprade ja pereliikmete tugisüsteem.
• Sööge tasakaalustatud toitu, treenige ja püsige aktiivne.
• Eelista hobisid või tegevusi, mis pakuvad sulle rõõmu ja rahulolu.
• Kui teie hirm muutub kontrollimatuks, pöörduge arsti poole.

Milline on fobofoobiaga inimeste väljavaated?

Kognitiivne käitumisteraapia ja säritusteraapia aitavad paljudel inimestel teatud foobiaid hallata. Ravimid võivad olla abiks ka teiste ravimeetodite proovimisel. Seega saab seda seisundit õige ravi korral hästi kontrolli all hoida.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole:

• Kui paanikahood esinevad sageli.
• Kui teil on püsiv ärevus, mis segab teie igapäevaelu või und.
• Kui teil esineb depressiooni või ainete kuritarvitamise probleemide märke.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Võite oma arstile esitada selliseid küsimusi:

• Kuidas ma saan fobofoobiast lahti?
• Kui kaua ma pean ravi läbima?
• Millised ravimeetodid on saadaval?

Pea meeles, et fobofoobia on hirm karta. Sa võid karta oma hirmuga kaasnevaid füüsilisi sümptomeid või muretseda, et sul tekib foobia. Sageli on fobofoobiaga inimestel ka teisi foobiaid või vaimse tervise probleeme. Kui arvad, et sul on mõni konkreetne foobia, siis ära kõhkle oma arstiga rääkimast. Ta saab sind suunata kõige sobivama ravi juurde, näiteks psühhoteraapia või ravimite võtmise juurde.

Tagasiside (kõige olulisem asi, mida meeles pidada)

Olgu, seega sellest, millest me rääkisime, peaksite aru saama, mis on fobofoobia, selle põhjused, sümptomid ja ravi. Kõige tähtsam on see, et te ei pea sellega üksi tegelema. Kui tunnete hirmu ja kardate seda hirmu, on väga oluline kellegagi rääkida, eriti arstiga.

• Hirmutunde hirm (fobofoobia) on seisund, mis vajab ravi.
• Sellele on olemas tõhusad ravimeetodid, eriti kognitiivne käitumisteraapia (KKT) ja ekspositsiooniteraapia.
• Kui teil tekivad need sümptomid, ärge olge häbelik ega kartke ning pöörduge arsti poole.
• Pea meeles, et õige toe ja raviga saad sellest seisundist üle. Ära lase end seda teekonda üksi läbida. Sinu vaimne tervis on seda väärt!

` fobofoobia, hirmuhirm, ärevus, foobia, vaimne tervis, paanikahoog, kognitiivne käitumisteraapia