Kas sina kardad ka jalgu? Seda kummalist hirmu nimetatakse podofoobiaks! Räägime sellest.

Kas tunned vahel kummalist vastikustunnet või hirmu, kui näed oma jalgu või mõtled neile? Võib-olla on need sinu enda jalad või äkki on need kellegi teise jalad. See pole lihtsalt vastikustunne, see võib olla midagi palju suuremat. Täna räägimegi just sellisest kummalisest hirmust.

Mis on podofoobia?

Lihtsamalt öeldes on podofoobia äärmuslik, ebanormaalne jalgade hirm. Sõna „podos” pärineb kreeka keelest ja tähendab „jalgu”. Podofoobiaga inimene võib kogeda tugevat ärevust , ebamugavustunnet või hirmu, kui näeb või mõtleb oma või teiste jalgadele. See hirm võib esineda mitte ainult paljaste jalgadega, vaid ka kingade ja sokkidega.

Mõelge sellele, meie jalad on midagi, mis on alati meiega. Seega, kui keegi kardab oma jalgade pärast, võib see tema elu oluliselt mõjutada. Ta peab elama pideva ärevuse ja murega. Kui ta kardab teiste inimeste jalgu, võib ta kogeda suurt ebamugavust tööl, seltskondlikel üritustel, väljas midagi tegema minnes. Tal on raske oma elu normaalselt elades hakkama saada.

Miks meie jalad tunduvad tuimad?

Tegelikult leiavad paljud inimesed, et nende jalad on pisut ebameeldivad. Sest nende jalad higistavad, kogunevad mustust ja neid ei saa pesta nii tihti kui käsi. Mõnikord tekivad jalgadele seenhaigused ja infektsioonid. Varbaküüne seen ja jalaseen on levinud.

Kõige olulisem on aga mõista, et jalgade hirm ja podofoobia on kaks erinevat asja. Podofoobiaga inimene näeb oma jalgu ohuna, millegi sellisena, mis võib talle kahju teha. See on enamat kui lihtsalt hirm.

Mis on foobia?

Foobia, eriti spetsiifiline foobia, on intensiivne ja ebatavaline hirm konkreetse objekti, sündmuse või olukorra ees. Sa kardad neid asju isegi siis, kui reaalset ohtu pole. Kuigi sellised foobiad võivad teistele tunduda irratsionaalsed ja mõttetud, on need neid kogeva inimese jaoks väga reaalsed . Need spetsiifilised foobiad kuuluvad ärevushäirete kategooriasse .

Kui levinud on podofoobia?

Ausalt öeldes on raske leida konkreetseid andmeid ainult podofoobia kohta. Siiski on foobiad üldiselt üsna levinud. Uuringud näitavad, et umbes 12% Ameerika täiskasvanutest ja 19% väikelastest kogevad oma elu jooksul teatud foobiat. Samuti öeldakse, et need foobiad on naiste seas kaks korda levinumad kui meeste seas.

Mis on podofoobia põhjused?

Selle jalgade hirmu täpne põhjus pole siiani täiesti selge, kuid arvatakse, et sellele võivad kaasa aidata mitmed tegurid.

• Perekonna ajalugu: Uuringud näitavad, et teie vanematelt päritud geenid võivad neid foobiaid mõjutada. Seega, kui kellelgi teie perekonnas on foobiaid, ärevushäireid või muid vaimse tervise probleeme, on teil suurem tõenäosus neid arendada.
• Muud foobiad: Mõnedel inimestel võib olla müsofoobia (hirm pisikute ees) või osmofoobia (hirm lõhnade ees). Need seisundid võivad panna mõned inimesed pidama oma jalgu määrdunud, haisvateks ja ebahügieenilisteks ning põhjustada tugevat vastumeelsust või hirmu nende ees. Kujutage ette, kuidas tunneks end keegi, kes kardab oma jalgade lõhna ja kannab terve päev kingi?
• Trauma: Kui teil on kunagi olnud tõsine jalgvigastus või olete näinud kedagi, kellel on tõsine vigastus või haigus, võib see kogemus samuti esile kutsuda podofoobia. Võib-olla lõi keegi teid lapsena jalaga ja te võite seostada sõna "jalg" vägivalla, valu ja ohuga. Näiteks kui näete tänaval kõndides kellegi jalga tõsises õnnetuses vigastada saanud, võib see teie mällu sügavalt sööbida ja hiljem see hirm tekkida.

Millised on podofoobia sümptomid?

Podofoobiaga inimesed püüavad oma jalgade nägemist nii palju kui võimalik vältida, eriti paljajalu. Nad võivad vältida selliste kohtade külastamist nagu rannad, basseinid ja kingapoed. Neil võib olla raskusi ka rihmadega plätude või sandaalide jalga panemisega. Nad võivad karta oma jalgu puudutada või lasta kellelgi teisel neid puudutada. See võib raskendada jalgade pesemist, küünte lõikamist ja jalgade hügieeni säilitamist. Teistel võib tekkida kiusatus hoida oma jalgu kogu aeg kaetud ja kanda sokke 24 tundi ööpäevas.

Podofoobiaga inimesel võivad tekkida paanikahood , mis on äkilised ja intensiivsed ärevushäired, kui nad näevad oma jalgu, mõtlevad neile või räägivad neist. Paanikahood võivad hõlmata järgmisi sümptomeid:

• Tunne, nagu keha külmaks läheks.
• Pearinglus, peapööritustunne.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine.
• Iiveldus.
• Hingamisraskused (düspnoe).
• Keha värisemine, värisemine.
• Kõhuvalu, seedehäired (düspepsia).

Kuidas diagnoositakse podofoobiat?

Podofoobia diagnoosimiseks pole spetsiifilist testi. Arst küsib teilt tõenäoliselt küsimusi teie jalgade hirmu kohta. Näiteks:

• Kui kaua sa neid jalgu kartnud oled?
• Kui palju see hirm teie igapäevaelu mõjutab?
• Mis sinuga juhtub, kui sa näed jalgu või mõtled neile?

Kui teil esinevad järgmised sümptomid, võib arst järeldada, et teil on podofoobia:

• Kui te ei saa oma jalgade kartuse tõttu korralikult oma tööd, koolitöid või sotsiaalseid tegevusi teha.
• Kui sa püüad jalgadest kõvasti hoiduda.
• Kui olete oma jalgade pärast kartnud 6 kuud või kauem.
• Kui teil on jalgadega seotud paanikahood.

Arst kontrollib ka teisi vaimse tervise seisundeid, mis võivad seda foobiat süvendada. Näiteks:

• Vältiv isiksusehäire
• Haiguse ärevushäire / hüpohondria (pidev hirm haigestumise ees)
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH)
• Muud foobiaseisundid
• Paanikahäire
• Paranoiline isiksusehäire (teiste suhtes kahtlustav käitumine)

Kas podofoobiale on ravi?

Podofoobiat ei saa ravida . Siiski on olemas väga tõhusaid ravimeetodeid , mis aitavad seda seisundit hallata.

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): KKT on psühhoteraapia tüüp (vestlusteraapia). See aitab teil muuta oma negatiivseid mõtteid ja käitumist objekti suhtes, mida te kardate (antud juhul oma jalgade kohta). KKT ajal võite olla võimeline tuvastama konkreetseid vallandajaid, mis aitavad kaasa teie hirmule oma jalgade ees. Näiteks, kas te kardate oma jalgu? Või kardate teiste inimeste jalgu? Kas tunnete end kõige ärevamalt, kui teie jalad on paljad või kinni? KKT õpetab teile ka selliseid tehnikaid nagu sügav hingamine ja meditatsioon , mis aitavad teil foobia sümptomitega toime tulla.
• Säritusravi:KKT ja säritusravi käivad sageli käsikäes. Säritusravis võite terapeudi abiga esmalt harjutada oma jalgade piltide või enda jalgade vaatamist. Aja jooksul võite järk-järgult harjuda avalikkuses oma jalgadega silmitsi seisma. See võib olla näiteks joogatunnis käimine või pediküüri tegemine. Paljud inimesed, kellel on teatud foobiad, näiteks podofoobia, suudavad säritusravi abil oma hirmust üle saada.
• Ravimid: Ravimid ei ole foobiate pikaajalisel ravimisel eriti tõhusad olnud. Kuna ravimid ei ravi hirmu algpõhjust, ei tegele nad ka selle algpõhjusega. Kui aga peate absoluutselt minema kohta, kus peate kõndima (näiteks poodi uute kingade ostmiseks või perepeole rannas minnes), võivad ärevusvastased ravimid aidata sümptomite ja paanikahoogudega toime tulla. Seda tuleks aga teha ainult arsti järelevalve all.

Kas on olemas viis podofoobia ennetamiseks?

Podofoobia teket ei ole võimalik ära hoida. Siiski on asju, mida saate teha, et vähendada selle negatiivset mõju teie elule:

• Hoidu sellistest asjadest nagu kofeiin , narkootikumid ja alkohol. Need võivad ärevust suurendada.
• Söö tervislikult ja treeni regulaarselt. Need asjad aitavad vähendada stressi ja ärevust.
• Kui tunned, et vajad abi, otsi abi terapeudilt või mõnelt teiselt tervishoiuteenuse osutajalt.
• Räägi oma hirmudest usaldusväärsete sõprade ja perega ning otsi nende tuge.

Milline on podofoobiaga inimeste taastumise väljavaade?

Paljud inimesed saavad oma foobiatest üle psühhoteraapia abil. Teraapias veedetav aeg võib ulatuda mõnest kuust kuni mõne aastani. Ravi saab aga lõpetada, kui sümptomid paranevad. Mõnikord võib foobiaga inimesel tekkida tagasilangus . Sellisel juhul võib olla vaja täiendavat ravi.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Pöörduge arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:

• Kui teie jalgade hirm raskendab igapäevaste toimingute tegemist.
• Kui teil tekivad paanikahoo sümptomid.

"Sa ei pea seda koormat üksi kandma. Abi palumine ei ole nõrkus, see on tugevus."

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Võite oma arstile esitada selliseid küsimusi:

• Kas ma saan oma hirmu algpõhjuse leidmiseks abi teistest ravimeetoditest, näiteks hüpnoteraapiast ?
• Kuidas ma saan sellest podofoobiast lahti?
• Kui kaua ma pean ravi läbima?

Mida me peame sellest õppima

Seega on podofoobia äärmuslik ja ebanormaalne jalgade hirm. Selle all kannatav inimene võib karta omaenda või teiste jalgu. Kui see hirm segab teie igapäevaelu, tööl, koolis toimimist või sotsiaalsetes tegevustes osalemist, ärge seda ignoreerige. On aeg abi otsida.

Pea meeles, et see hirm ei ole sinu süü. Ja sellele on olemas ravimeetodid. Arst aitab sul leida just sulle sobiva ravi. Ära karda oma arstiga rääkida sellest, mis sul mõttes on. Mida varem abi saad, seda kiiremini saad sellest olukorrast üle.

` Podofoobia, jalgade hirm, foobia, ärevus, vaimne tervis, paanikahood, käitumisteraapia