Uks avanes vaikselt. Shanika astus sisse, silmad maha pööratud, süles väikest Vihangat. Kuigi oli vaid tüüpiline teisipäeva pärastlõuna, sain aru, et Shanika jaoks polnud see sugugi tavaline päev.
„Tere, Shanika. Palun tule sisse,“ ütlesin sooja naeratusega. Ta püüdis naeratust vastu anda, aga nägi välja kurnatud ja selgelt ahastuses. Vihangat süles hoides oli ta südamel raske koorem. Ta ohkas pikalt ja istus maha.
„ Dr. Priya , ma arvasin, et pärast lapse sündi täitub mind rõõm. Selle asemel tunnen end tühjana. Vahel tunnen isegi hirmu. Ma ei tea, kas ma teen midagi valesti.“
Noogutasin, lootes teda rahustada, et tal pole midagi karta. „Shanika, sa pole üksi. Las ma selgitan, mida sa läbi elad. Palun ära hetkekski arva, et see on sinu süü.“
Beebibluus: kui emotsioonid üle ujutavad
Paljud emad, just nagu sina, kogevad seda, mida me nimetame sünnitusjärgseks masenduseks või sagedamini beebimasenduseks . Shanika vaatas mind pisarsilmil , innukalt ihkamas aru saada, mis temaga toimub.
„Shanika,“ ütlesin ma õrnalt, „see, mida sa tunned, on täiesti normaalne. Paljud värsked emad läbivad seda. Pärast sünnitust muutuvad su hormoonid drastiliselt. Kui lisada sinna äärmine väsimus, unetud ööd ja uute kohustuste raskus, pole üllatav, et sul on raske.“
Ta noogutas ja hammustas huulde. „Aga ma peaksin ju õnnelik olema, eks? Vihanga on terve ja mul on toetus. Miks ma siis nii kurb olen?“
Kummardusin lähemale. „Beebibluus tekib seetõttu, et su keha kohaneb nende tohutute muutustega. See ei tähenda, et sa Vihangat ei armastaks, ja kindlasti ei tähenda see, et sa poleks hea ema. Sa oled imeline ema. Need tunded on lihtsalt hormonaalsete muutuste ja endale avaldatava surve tagajärg.“
Mis juhtub beebibluusi ajal?
Beebibluusi korral võite tunda end kurvana või emotsionaalselt ülekoormatuna. Mõnikord võite tunda ärritust või ootamatult nutma hakata. Tõenäoliselt tunnete end kurnatuna ja teil on raskusi unega. Samuti võite kahelda oma võimetes värske lapsevanemana. Samuti on levinud füüsilised sümptomid, nagu peavalud või kehavalud. Kuid ärge muretsege – see möödub tavaliselt iseenesest mõne päeva või nädala jooksul.
Kui beebibluus püsib: sünnitusjärgse depressiooni äratundmine
Mõnikord ei kao beebibluus ära. Kui see tunne kestab kauem kui kaks nädalat või hakkab süvenema, võib tegemist olla sünnitusjärgse depressiooniga.See on palju enamat kui lihtsalt ajutine kurbusehoog; see on sügavam. Nagu Shanika, võid ka sina tunda lootusetust või süütunnet. Unetus ja krooniline väsimus võivad muutuda üle jõu käivaks. Pea meeles, et see pole sinu süü – see on meditsiiniline seisund ja seda saab hästi ravida.
Millised on sünnitusjärgse depressiooni tunnused?
- Püsivad kurbuse või lootusetuse tunded
- Tunnen end pidevalt kurnatuna
- Raskused magamise või üleujutamise korral
- Huvi kadumine tegevuste vastu, mis teile kunagi meeldisid
- Raskused lapsega sideme loomisel
- Ärevuse või ülekaaluka mure tunded
- Ärrituvus või viha tunne ilma selge põhjuseta
- Pidevad mõtted, et sa pole "piisavalt hea" ema
Mida saate teha, et end paremini tunda?
Sünnitusjärgse depressiooni ületamiseks on esimene samm sellest rääkida. Võtke ühendust oma partneri, pere, sõprade või tervishoiuteenuse osutajaga. Nad on olemas, et teid toetada. Lisaks aitab tugigrupiga liitumine teil mõista, et te pole sellel teekonnal üksi.
Näpunäited sünnitusjärgse depressiooniga elamiseks
- Küsi abi. Lase teistel majapidamistöödega tegeleda või last hoida. Sa ei pea kõike ise tegema.
- Puhka. Maga siis, kui laps magab. Isegi lühike puhkus võib sinu energiataset tõsta.
- Jää aktiivseks. Isegi lühike jalutuskäik või värske õhu käes viibimine võib parandada sinu vaimset heaolu.
- Räägi teistega. Liitu tugigrupiga või usalda oma muret usaldusväärsele sõbrale. See aitab koormat kergendada.
- Ole enda vastu lahke. Sa õpid, just nagu su laps.
Mis juhtub, kui abi ei otsi?
Ravimata jätmise korral võib sünnitusjärgne depressioon mõjutada mitte ainult sind, vaid ka sinu last ja kogu su perekonda. See võib muuta sidemete loomise keeruliseks ja pingestada sinu isiklikke suhteid. Abiga lähevad asjad aga paremaks. Sa ei pea sellega üksi silmitsi seisma.
Tugigrupiga liitumine
Tugigrupid pakuvad turvalist kohta oma loo jagamiseks, uute toimetulekustrateegiate õppimiseks ja mõistmiseks, et sa ei käi seda teed üksi. Samuti võid saada väärtuslikke teadmisi teistelt emadelt.
Kui Shanika lahkuma valmistus, nägin tema silmis lootusekiirt. „Aitäh, dr Priya. Ma uurin tugigrupiga liitumise võimalust ja räägin täna õhtul oma abikaasaga.“
„Sa ei ole üksi, Shanika. See on protsess, aga abi on saadaval kõikjal. Pea alati meeles, et teed suurepärast tööd.“
Sünnitusjärgne depressioon ei ole midagi, mida häbeneda. See mõjutab paljusid naisi. Kui tunned end kurvana või raskustes, palun räägi sellest. Nagu Shanika, väärid ka sina tuge, mõistmist ja õigust kogeda rõõmu sellest varasest perioodist oma lapsega.
Uus algus
Shanika lahkus kliinikust sel päeval uue lootusega. Ta teadis, et ta pole üksi ja et tugi on saadaval. Ta mõistis, et sünnitusjärgne depressioon ei ole häbi allikas – see on ravitav meditsiiniline seisund.
Kui sul on sünnitusjärgne depressioon, siis pea meeles, et sa ei ole üksi. Võta ühendust, räägi kellegagi ja lase oma tunnetel kuuldavale tulla. Nii saad sellest raskest ajast üle ja elada õnnelikku elu oma perega.
Jaga oma mõtteid kommentaarides.
Olen alati siin, et sind toetada.
