On normaalne tunda end paar tundi pärast söömist näljasena. See on tingitud asjaolust, et meie keha vajab toimimiseks energiat . Kui aga teie kõht koriseb ja anub aja jooksul, isegi pärast täisväärtuslikku einet, võib see olla märk terviseprobleemist. Meditsiiniliselt nimetatakse seda tüüpi liigset nälga polüfaagiaks. Kui tunnete end pidevalt näljasena, on kõige parem pöörduda arsti poole ja sellest rääkida.
Mis on peamised põhjused, miks inimene tunneb pidevalt nälga?
Näljatundel võib olla rohkem kui üks põhjus, aga neid on mitu. Vaatame, mis need on.
1. Diabeet
Lihtsamalt öeldes muundatakse toidus sisalduv suhkur glükoosiks, kütuseks, mida meie keha kasutab. Kuid diabeedi korral ei saa see glükoos siseneda keha rakkudesse ja seda energia saamiseks kasutada. Selle asemel eritab keha selle uriiniga. Kuna rakkudel pole piisavalt energiat , saab aju signaali, et "vaja on rohkem toitu". Eriti 1. tüüpi diabeediga inimesed võivad kaalust alla võtta olenemata sellest, kui palju nad söövad.
| Diabeedi sümptomid peale näljatunde | |
|---|---|
| Liigne janu | Suukuivus isegi pärast vee joomist. |
| Sagedane urineerimine | Vajadus urineerida sagedamini kui tavaliselt. |
| Kaalulangus | Kaalulangus ilma konkreetse põhjuseta. |
| Hägune nägemine | Raskused selgelt nägemisega. |
| Hilinenud haavade paranemine | Isegi väikeste lõikehaavade paranemine võtab kauem aega. |
| Jäsemete tuimus | Kipitustunne või valu kätes ja jalgades. |
| Sagedane väsimus | Äärmine väsimus isegi ilma igasuguse tööta. |
2. Madal veresuhkru tase (hüpoglükeemia)
See on diabeedi teine külg. Hüpoglükeemia on see, kui teie keha glükoositase langeb liiga madalale. See on diabeetikutel tavaline. Selle võivad põhjustada ka maksahaigus (hepatiit), neeruprobleemid, kõhunäärmevähk ja hormonaalsed probleemid. Mõnel raskel juhul võib patsient teeselda, nagu oleks ta purjus, rääkida ebamääraselt ja isegi kõndimisvõimetu olla.
Kui veresuhkur järsult langeb, ihkab keha kiiresti toitu, et seda täiendada. Sellepärast tunnedki end äärmiselt näljasena.
3. Liiga vähe und
Kui me ei maga piisavalt, mõjutab see otseselt hormoone, mis kontrollivad meie näljatunnet. Inimesed, kes ei maga piisavalt, kipuvad olema näljasemad ja tunnevad end pärast söömist vähem täiskõhutundena. Lisaks sellele kipume väsinuna ihkama toitu, mis on kõrge rasva-, suhkru- ja kalorisisaldusega.
4. Stress
Kui oled pidevalt stressis ja ärevil, toodab su keha hormooni nimega kortisool. See hormoon suurendab näljatunnet. Paljud inimesed kipuvad stressi ajal sööma suhkru- ja rasvarikkaid toite, sest need toidud annavad ajule ajutise naudingutunde. See on nagu probleemide "väljalülitamine". Ärrituvus, uneprobleemid, peavalud ja kõhuhädad võivad samuti olla stressi sümptomid.
Kas teie elustiil on ka selle põhjuseks?
Mõnikord, mitte ainult haigus, võivad meie igapäevased harjumused meid pidevalt näljaseks muuta.
5. Teie toitumine
Kõik toidud ei tekita täiskõhutunnet ühtemoodi. Näljatunde kontrolli all hoidmiseks sobivad nii valgurikkad toidud (tailiha, kala, piimatooted) kui ka kiudainerikkad toidud (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, pähklid ja täisteratooted). Ka tervislikud rasvad, nagu pähklid ja kalaõli, on meie kehale hädavajalikud.
Aga kui sa sööd regulaarselt selliseid asju nagu saiakesed, valge leib, pakendatud toidud ja kiirtoit, on neis vähe toitaineid, kuid palju ebavajalikke õlisid ja süsivesikuid. On normaalne, et pärast sellise toidu söömist tunned mõne aja pärast uuesti nälga.
6. Mõned ravimid
Mõned ravimid, mida te võtate, võivad samuti teie näljatunnet suurendada. Näiteks mõned allergiaravimid (antihistamiinikumid), SSRI antidepressandid, steroidid, mõned diabeediravimid ja psühhiaatrilised ravimid.
Kõige tähtsam: kui tunned pärast ravimi võtmise alustamist nälga ja võtad kaalus juurde, ära kunagi lõpeta selle võtmist ega muuda annust ise. Kindlasti räägi oma arstiga, et näha, kas on olemas mõni teine võimalus, mis sulle sobib.
7. Rasedus
Raseduse ajal on emade seas väga tavaline näljatunne. See on keha viis varustada kasvavat last emakas vajalike toitainetega. Vahelejäänud menstruatsioonid, sagedane urineerimine ja rindade hellus võivad olla raseduse varajased tunnused.
8. Kilpnäärmeprobleemid
Kilpnääre on liblikakujuline nääre meie kaelas. See toodab hormoone, mis kontrollivad iga meie keha organi töö kiirust. Kui see nääre muutub üleaktiivseks, nimetame seda seisundit hüpertüreoidismiks. Selle seisundi korral kiireneb keha ainevahetus, mistõttu tunneme pidevalt nälga.
9. Dieetlimonaad
Paljud inimesed joovad dieetlimonaadi, et vähendada kalorite tarbimist. Kuid selles joogis sisalduvad kunstlikud magusained annavad meie ajule vale signaali, et "kalorid on tulemas". Aga kui keha tegelikult ei saa piisavalt kaloreid, lülitab aju sisse "nälja" lüliti ja sunnib meid kaloreid toidust saama.
10. Dehüdratsioon
Kas sul on tõesti nälg või janu? Mõnikord on neid kahte kehasignaali lihtne segi ajada. Kui oled dehüdreeritud, võid tunda end näljasena. Pearinglus, väsimus, harvem urineerimine ja tume uriin on teised dehüdratsiooni tunnused.
Mõned uuringud on näidanud, et klaasi vee joomine enne sööki või söögi ajal võib aidata teil vähemate kaloritega täiskõhutunnet tekitada.
11. Treeningu hulk, mida teete (treening)
Treeningu ajal põletab keha rasva . See kiirendab ainevahetust ehk kiirust, millega keha rasva kasutab. Mõne inimese jaoks võib see tekitada näljatunnet.
Kodune sõnum
- Pidev nälg ei ole midagi, mida ignoreerida. See võib olla märk terviseprobleemist.
- Selle peamised põhjused võivad olla diabeet, hormonaalsed probleemid (eriti kilpnäärmeprobleemid), stress ja unepuudus.
- Jälgige oma toitumist. Valgu- ja kiudainerikkad toidud aitavad teil kauem täiskõhutunnet säilitada.
- Vahel tunneme janu (dehüdratsiooni), justkui oleksime näljased. Seega jooge päeva jooksul piisavalt vett.
- Kui see teid muretseb, on kõige parem pöörduda perearsti poole ja nõu küsida, selle asemel, et ise põhjust välja selgitada.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar