Teie nahk peegeldab teie üldist tervist. Me kõik tahame puhast ja tervet nahka, eks? Kuid paljud inimesed arvavad, et see nõuab kallist kosmeetikat ja protseduure. Tõde on see, et olulisemad on lihtsad ja tervislikud harjumused, mida te iga päev järgite. Seega vaatame, kuidas saate kodus teha täpselt neid põhilisi samme terve naha saavutamiseks, kulutamata sentigi.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. samm: Hoidke oma nahk puhas
See on nahahoolduses kõige olulisem ja põhilisem asi. Päeva jooksul kogunevad meie nahale sellised asjad nagu tolm, mikroobid, liigne rasu ja meik. Kui neid korralikult ei eemaldata, hakkavad nahapoorid ummistuma ja tekivad akne, mustpead ja valgepead.
Seetõttu peaksite oma nägu kaks korda päevas põhjalikult puhastama.
1. Hommik: Alusta päeva liigse rasu ja higi eemaldamisega, mis öösel nahale kogunevad.
2. Enne õhtust magamaminekut: See on kohustuslik. Pead eemaldama kogu tolmu, mustuse ja meigi, mis on päeva jooksul nahale kogunenud, ning laskma nahal hingata. Ära kunagi mine magama ilma nägu pesemata ainult seetõttu, et oled väsinud.
Milliseid asju peaks kasutama?
- Puhastusvahend: Vali oma nahatüübile sobiv õrn, seebivaba puhastusvahend. Kui sul on rasune nahk, vali sellele sobiv ja kui sul on kuiv nahk, vali niisutavam puhastusvahend.
- Toonik: Pärast näo pesemist võivad mõnikord jääda peened mustuse- ja õliosakesed. Toonik eemaldab need täielikult ja aitab tasakaalustada naha pH-d .
- Niisutaja: Kas arvad, et mu nahk on rasune, ma ei vaja niisutajat? See on eksiarvamus. Isegi rasune nahk vajab niisutajat. Sest kui nahk kuivab, toodab see selle kontrollimiseks rohkem õli. Seega aitab nahatüübile sobiva niisutaja kasutamine säilitada naha õiget niiskustaset.
Naha kaitsmine päikese eest - kohustuslik!
Me elame riigis, kus päikest on aastaringselt palju. Seega peame oma naha päikese eest kaitsmise üle kaks korda järele mõtlema. Päikese ultraviolettkiirgus (UV-kiirgus) kahjustab nahka aja jooksul. Kuigi see pole kohe märgatav, põhjustab see nahale järk-järgult märkimisväärset kahju.
Mõtle vaid, kui me läheme päikese kätte ilma igasuguse kaitseta, on tunne, nagu meie nahk aeglaselt põleks.
Vaatame, millist kahju võib päike nahale tekitada.
| Päikesepõletus | Lihtne seletus |
|---|---|
| Vanuselaigud | Pruunid laigud nahal. |
| Kortsud | Nahas olevad kollageenikiud lagunevad, põhjustades naha enneaegset lõtvumist ja kortsude teket. |
| Tedretähnid | Väikesed pruunid laigud nahal või olemasolevate laikude tumenemine. |
| Mittevähilised nahatükid | Näiteks võivad esineda kahjutud moodustised, näiteks seborröa keratoos . |
| Nahavähk | See on kõige ohtlikum tulemus. Selliste vähivormide nagu (basaalrakuline kartsinoom) , (lamerakuline kartsinoom) ja (melanoom) peamine põhjus on liigne päikese käes viibimine. |
Mida siis teha, et end päikese eest kaitsta?
- Vähendage päikese käes viibimist kella 10 ja 14 vahel. See on aeg, mil UV-kiired on kõige tugevamad.
- Kasuta päikesekaitsekreemi. See on hädavajalik. Vali laia toimespektriga (kaitseb nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest) päikesekaitsekreem, mille SPF on vähemalt 30. Parim on, kui see sisaldab füüsilist blokaatorit, näiteks tsinkoksiidi . Kanna seda nahale 20 minutit enne õue minekut.
- Kandke kaitseriietust.Pikkade varrukatega riiete, pükste ja laia äärega mütsi kandmine võib nahakaitset veelgi suurendada.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ärge kartke otsida ekspertnõu.
Kellelgi siin maailmas pole "täiuslikku nahka". Meie nahk võib olla kuiv, rasune, esineda aknet ja tekkida lööbeid. See on normaalne.
Üldhoolduse saamiseks võite pöörduda kosmeetiku poole. Kuid kui teil on tugev akne, püsiv nahahaigus või ebatavalised laigud või muhud, peaksite kindlasti pöörduma dermatoloogi poole. Naha eest hoolitsemine ja arsti poole pöördumine on märk vastutuse võtmisest oma tervise eest.
Oma naha eest hoolitsemise olulisus
See on väga oluline. Teie ise oskate kõige paremini hinnata kõiki oma naha muutusi. Oluline on oma nahka regulaarselt kontrollida, eriti nahavähi varajaseks avastamiseks.
Vähemalt kord kuus, pärast vanniskäiku, mine peegli ette ja uuri kogu oma keha nahka. Pööra tähelepanu kõikidele uutele laikudele või sünnimärkide muutustele.
Milliste muudatuste pärast peaksite muretsema?
- Asümmeetria: kas sünnimärgi üks külg on teise kujuga?
- Äär: Kas täpi serv on ebakorrapärane? Kas see on ebakorrapärane, välja venitatud või mitte ringikujuliselt?
- Värv: Kas samas kohas on segatud mitu värvi, näiteks pruun, must, punane või sinine?
- Läbimõõt: Kas täpp on suurem kui pliiatsikumm (6 mm)?
- Arenev: Kas laik muutub aja jooksul suuremaks? Kas see muudab värvi? Kas esineb sügelust, valu või veritsust?
Kui märkate oma nahal oleval sünnimärgil mõnda neist muutustest, ärge paanitsege, spekuleerige ega proovige seda kodus ravida. Parim on pöörduda viivitamatult perearsti või dermatoloogi poole.
Terve nahk pole lihtsalt ilus, see on ka hea tervise märk. Seega lisa need lihtsad harjumused oma ellu ja hoolitse oma naha eest armastusega.
Kodune sõnum
- Puhasta oma nägu kaks korda päevas (hommikul ja õhtul) oma nahatüübile sobiva puhastusvahendiga.
- Kanna iga kord, kui päikese kätte lähed, peale päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Tee sellest harjumus.
- Kontrollige oma nahka, eriti sünnimärke, vähemalt kord kuus muutuste suhtes.
- Kui teil on ebatavaline nahamuutus, tugev akne või pikaajaline nahahaigus, pöörduge kindlasti arsti poole.
- Terve nahk on pigem heade igapäevaste harjumuste kui kallite toodete tulemus.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.