Kas sina lämbud ka öösel une ajal? Räägime uneapnoest!

Kas sul on ka öösel magama jäädes tunne, et lämbud äkki? Või ütleb inimene, kellega sa magad, sulle, et sa lakkad öösel korraks hingamast ja hakkad siis uuesti? Või tunned end hommikul ärgates väsinuna? Need pole lihtsalt juhuslikud asjad, nende taga võib olla seisund nimega uneapnoe . Räägime sellest üksikasjalikumalt, väga lihtsalt.

Mis on uneapnoe?

Lihtsamalt öeldes on uneapnoe see, kui te magamise ajal ajutiselt hingamise peatate. Sellel on kaks peamist põhjust. Esiteks on midagi, mis blokeerib teie hingamisteid (obstruktiivne uneapnoe) . Teiseks on midagi valesti teie aju võimega hingamist kontrollida (tsentraalne uneapnoe) .

Mõelge nüüd sellele – kui teie kehal puudub hapnik, on meie kehal hämmastav kaitsemehhanism. Kuigi see ei ärata meid täielikult üles, vaid ainult piisavalt, et saaksime hingata. Kuigi see aitab elusid päästa, häirib see teie unetsüklit. Seetõttu ei saa te head ja rahulikku und . Kui see jätkub, võib see avaldada survet ka teie südamele , mis võib ravimata jätmise korral olla eluohtlik. Seetõttu on väga oluline sellest teadlik olla ja vajadusel pöörduda arsti poole.

Millised on uneapnoe peamised tüübid?

Vaatame, millised on kolm peamist uneapnoe tüüpi.

1. Uneapnoe (obstruktiivne uneapnoe – OSA)

See on kõige levinum tüüp. See juhtub nii, et magamise ajal teie kurgu lihased lõdvestuvad . Ümbritsev kude avaldab survet teie hingetorule, blokeerides hingamisteed. See on nagu oleksite torus kinni. Siis muutub hingamine raskeks ja mõnikord võite hingamise mõneks sekundiks peatada.

2. Keskne uneapnoe (CSA)

Seda tüüpi une korral ei saada aju hingamislihastele õigeid signaale . See tähendab, et hingamist kontrollivas keskuses on nõrkus. Sellisel juhul ei ole hingamisteedel takistust, kuid ajust tulev käsk "hingata" ei lähe korralikult läbi.

3. Segatüüpi/kompleksne uneapnoe

Sellisel juhul võivad esineda nii eelnevalt mainitud OSA kui ka CSA sümptomid koos . See tähendab, et hingamisteed on blokeeritud ja võib esineda ka probleeme ajust tulevate signaalidega.

Kui levinud on see seisund, mida nimetatakse uneapnoeks?

Tegelikult on see levinum seisund, kui arvata võiks. Ühes uuringus leiti, et umbes miljardil inimesel kogu maailmas vanuses 30–69 on obstruktiivne uneapnoe (OSA) . Kuigi tsentraalse uneapnoe (CSA) vorm on vähem levinud kui OSA, pole seegi haruldane.

Millised on uneapnoe sümptomid?

Kui kahtlustate uneapnoed, pöörake tähelepanu järgmistele sümptomitele.

Paljude inimeste poolt täheldatud sümptomid:

• Sagedased ärkamised keset ööd .
• Hingamise peatumine mõneks ajaks magamise ajal (seda täheldatakse sageli inimesel, kellega magate).
• Hingamismustrite häired (hingamine kiireneb, seejärel muutub sügavaks, siis jälle pinnapealseks, seejärel peatub ja algab uuesti).
• Vali möirgamine .
• Hommikul ärgates on hingamisraskused, tunne, nagu lämbuksid .
• Liigne päevane väsimus, unisus või äärmine kurnatus ärkamisel .

Mõnedel teistel inimestel võivad esineda ka need sümptomid:

• Peavalu , eriti hommikul.
• Öine higistamine .
• Meeleolu muutused (näiteks depressioon ja ärevus).
• Öösel rahutu tunne .
• Probleemid nagu seksuaalfunktsiooni häired .

Tähtis: kui lastel on uneapnoe, võivad need sümptomid veidi erineda . Seega on hea mõte pöörduda arsti poole, kui märkate lapse unes midagi ebatavalist.

Mis on uneapnoe peamised põhjused?

Lihtsamalt öeldes on uneapnoel kaks peamist põhjust:

• Ülemiste hingamisteede obstruktsioon magamise ajal.
• Teie aju reguleerib une ajal hingamist, mis on häiritud.

Kellel on suurem risk uneapnoe tekkeks?

See seisund võib tekkida igaühel. See võib mõjutada lapsi, täiskasvanuid, kõiki. Siiski on mõnedel inimestel veidi suurem risk selle tekkeks.

Siin on mõned levinud riskitegurid:

• Kui kellelgi perekonnas on uneapnoe (see võib olla pärilik).
• Neile, kellel on südamehaigus, insult või kõrge vererõhk .
• Neile, kellel on suured mandlid .
• Rasvumine tähendab ülekaalulisust.

See risk suureneb ka vananedes . Meestel diagnoositakse see seisund tõenäolisemalt enne 50. eluaastat.

Samuti pidage meeles, et kuigi uneapnoe risk suureneb koos rasvumisega, võib see seisund esineda igas kehasuuruses inimestel .

Millised tüsistused võivad uneapnoe tõttu tekkida?

Uneapnoe on enamat kui lihtsalt unehäire. Ravimata jätmise korral võib see põhjustada tõsiseid, isegi eluohtlikke tüsistusi .

• Liigne päevane unisus ehk "mikrouni" on seisund, mille korral uinute päeva jooksul väga lühikesteks ajavahemikeks. SeeSee on autojuhtimisel või masinate käsitsemisel väga ohtlik.
• Südame rütmihäired, st arütmiad (näiteks kodade virvendus või vasaku koja manus).
• Kõrge vererõhk .
• Südamekahjustus ja südamepuudulikkus .
• Äkksurm südamehaiguse tagajärjel .

Seega, kui teil tekivad uneapnoe sümptomid, ärge ignoreerige neid.

Kuidas diagnoosida uneapnoed?

Kui kahtlustate uneapnoed, peaksite kõigepealt pöörduma arsti poole . Ta küsib teilt teie sümptomite ja haigusloo kohta. Seejärel, kui kahtlustate uneapnoed, soovitab ta diagnoosi kinnitamiseks mitmeid uuringuid.

Milliseid teste selleks tehakse?

Sageli tehakse kahte peamist testi:

• Polüsomnogramm: see on uuring, mis tehakse öösiti haiglas . Teie kehale kinnitatakse mitu andurit, mis jälgivad une ajal teie pulssi, hingamist, vere hapnikutaset ja ajulaineid.
• Kodune uneapnoe testimine: seda testi saab teha kodus . See ei jälgi aga ajulaineid. Samuti ei pruugi see test tuvastada teatud tüüpi uneapnoed, näiteks tsentraalset uneapnoed.

Kiire nipp: kui kahtlustate, et teil või kellelgi teie pereliikmel on uneapnoe, salvestage magavast inimesest lühike video- või helisalvestis , eriti tema hingamise heli. Samuti saate salvestada, hoides salvrätikut näo ees, et näha, kuidas õhk liigub. Selle näitamine arstile aitab diagnoosi kiiremini panna.

Kuidas mõõdetakse uneapnoe raskusastet?

Uneapnoe raskusastet määravad arstid indeksi nimega AHI (apnoe/hüpopnoe indeks) . AHI mõõdab , mitu korda teie hingamine peatub (apnoe) ja aeglustub (hüpopnoe) ühe unetunni jooksul.

Uneapnoe raskusastet liigitatakse järgmiselt:

• Kerge uneapnoe: 5–14 AHI sündmust tunnis.
• Mõõdukas uneapnoe: AHI 15–29 sündmust tunnis.
• Raske uneapnoe: AHI 30 või rohkem episoodi tunnis.

Milliseid organeid uneapnoe mõjutab?

Uneapnoe ei ole midagi, mis mõjutab ainult ühte organit. Tegelikult mõjutab see mitut süsteemi kehas . Kõige enam on aga mõjutatud vereringesüsteem (süda) ja närvisüsteem (aju) .

Millised on uneapnoe ravimeetodid?

Sõltuvalt teie uneapnoe tüübist ja selle raskusastmest võib arst soovitada erinevaid ravimeetodeid.

Siin on mõned peamised ravimeetodid:

• Hingamisaparaadi, näiteks CPAP-aparaadi (pideva positiivse hingamisteede rõhuaparaadi) kasutamine aitab hoida teie hingamisteed une ajal avatuna.
• Teiste uneapnoe põhjustavate või suurendavate haigusseisundite (näiteks diabeet, kõrge vererõhk) kontrollimine .
• Magamisasendi muutmine (näiteks magamine küljel, mitte selili), et vältida hingamisteedele survet.
• Suukaudse seadme/huuliku kandmine hingamisteede avatuna hoidmiseks.
• Neuromuskulaarse elektrilise stimulatsiooni (NMES) seadme kasutamine, et vältida keele ja ülemise kurgu lihaste poolt hingamisteede blokeerimist une ajal.
• Ravimite võtmine (see ei sobi kõigile, aga mõnel erijuhul).
• Operatsioonile minek .

Kas te teete uneapnoe operatsioone?

Jah, mõnel juhul võib nina, suu ja kurgu operatsioon aidata vältida hingamisteede obstruktsiooni magamise ajal.

• Lõualuu operatsioon: Lõualuu asendi muutmiseks ja pehmete kudede surve leevendamiseks hingamisteedele on võimalik kasutada mitmesuguseid kirurgilisi protseduure.
• Ninaoperatsioon: Levinud operatsioon on septoplastika . See hõlmab nina sees oleva pehme koe (seina, mis eraldab kahte ninasõõrme) sirgendamist, et õhul nina kaudu kergem voolata.

Kas uneapnoed saab täielikult ravida?

Mitte kõiki uneapnoe tüüpe ei saa täielikult ravida . Näiteks obstruktiivset uneapnoed (OSA) saab ravida kaalu langetamise või teatud operatsioonide abil. Arst saab teile olenevalt teie seisundist rohkem rääkida, kuidas see teie puhul toimida võib.

Mida oodata, kui teil on uneapnoe?

Uneapnoe on seisund, mis võib teie und tõsiselt häirida. Kui te ei maga öösel piisavalt, ei pruugi te päeval korralikult funktsioneerida. See võib teid õnnetuste ohtu seada ning häirida teie tööd, hobisid ja sotsiaalseid suhteid.

Samuti võib see seisund põhjustada tüsistusi, mis võivad olla eluohtlikud . Arst saab aidata teil leida teile parima ravi. Teil võib olla vaja proovida ühte või kahte erinevat ravi või nende kombinatsiooni, et teada saada, mis teile kõige paremini sobib.

Aga kuidas on lood uneapnoega inimese elueaga?

Uneapnoe põhjustatud tüsistusedRavimata jätmise korral võib teie eluiga lüheneda. Arst teeb teiega koostööd selle seisundi haldamiseks ja selle riski ennetamiseks.

Teie eluiga mõjutab palju tegureid. Seega on parim inimene, kellega oma olukorrast rääkida, teie arst. Sest statistika ei pruugi teie kohta käia.

Millised on uneapnoe ennetamise viisid?

Me ei saa ennetada kõiki uneapnoed soodustavaid tegureid. Siiski on asju, mida saame teha oma riski vähendamiseks :

• Teie jaoks tervisliku kaalu säilitamine .
• Toitva toidu söömine ja regulaarne füüsiline aktiivsus .
• Heade uneharjumuste loomine (näiteks kindlal ajal magamaminek, elektrooniliste seadmete kasutamise lõpetamine enne magamaminekut).
• Teiste olemasolevate terviseprobleemide (nt kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk, II tüüpi diabeet) ravimine .
• Käige vähemalt kord aastas tervisekontrollis .
• Suitsetamise ja alkoholi tarvitamise vältimine .

Kuidas ma enda eest hoolitsen? Kuidas ma selle olukorraga toime tulen?

Uneapnoe seisundi haldamiseks on mitu olulist sammu, mida saate teha:

• Muutke elustiili nii palju kui võimalik. Toitumis- ja treeningrutiini muutmine võib olla keeruline. Kui leiate, et need asjad on rasked, ärge kartke neist oma arstiga rääkida. Need on levinud probleemid ja arst saab teile anda soovitusi nende lahendamiseks.
• Järgige täpselt oma raviplaani. Kui järgite täpselt arsti antud raviplaani, saavutate häid tulemusi. See vähendab ka tüsistuste riski.
• Rääkige oma arstiga oma enesetundest. Kui teil on mingil põhjusel raskusi raviplaani järgimisega, rääkige sellest oma arstile. Võib-olla ei sobi teie PAP-mask korralikult või teil on ravimi kõrvaltoime. Teie arst saab teid aidata. Seega, kui teil on küsimusi või muresid, andke neile teada.
• Arst soovitab järelkontrolle. Need on olulised ravi toimivuse kontrollimiseks, eriti ravi algstaadiumis.

Millal peaksin pöörduma erakorralise meditsiini osakonda (ETU) ?

Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda :

• Südameataki sümptomid: valu rinnus (nagu pigistus- või pitsitustunne), külm higi, rindkere pinguldus ja hingamisraskused.
• Insuldi sümptomid:Äkiline nõrkus või tuimus keha ühel küljel, segasus, nägemishäired, raskused kõndimisel või pearinglus.
• Tõsised hingamisraskused: kui tunned, et kopsudesse ei saa piisavalt õhku, on rinnus pitsitamine või hingates kostab vilistavat häält.

Milliseid küsimusi peaksin arstilt küsima?

Kui teil on hiljuti diagnoositud uneapnoe, võiksite oma arstilt küsida järgmisi küsimusi:

• Millist ravi te mulle soovitate?
• Kas sellel ravil on mingeid kõrvalmõjusid?
• Kuidas vältida küljel magamist?
• Mida peaksin tegema, et PAP-aparaadi maski oleks veidi lihtsam ette panna?

Sa ei pruugi isegi teada, et sul on uneapnoe, kui keegi, kellega sa magad, ei räägi sulle hommikuti sinu ebatavalistest hingamismustrites. Selle asemel võid sa mõelda: "Miks ma ei saa igal ööl hästi magada?" Uneapnoe on levinud, kuid ravitav seisund .

Arst võib teile sobivaima ravi leidmiseks soovitada mitmesuguseid ravimeetodeid. Ravimeetodid võivad inimestel erineda. Uneharjumuste muutmine võib olla keeruline, kuid alustage väikesest, tehke üks muudatus korraga ja seejärel liikuge edasi järgmise juurde. Arst võib anda teile ka muid teie seisundile vastavaid soovitusi, mis aitavad teil igal ööl hästi magada.

Lõpuks kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada

Seega, lähtudes sellest, mida me arutasime, peaksite aru saama, mis on uneapnoe, kuidas see teid mõjutab ja mida sellega teha saab.

Ära muretse , see on ravitav seisund. Kõige tähtsam on sümptomite ilmnemisel pöörduda arsti poole , mitte neid ignoreerida. Siis saad rahulikult magada ja elada tervislikku elu. Sa ei ole üksi ja sellel teekonnal on olemas arstid, kes sind aitavad.

Uneapnoe , norskamine, hingamisseiskus, CPAP-aparaadi kasutamine, unetus, päevane unisus