Kas sa suitsetad, kui sul on astma? Räägime sellest ohtlikust harjumusest!

Kas teil on astma? Seega teate ilmselt väga hästi, kui tundlikud on teie kopsud. Isegi väike tolmukogus, tugev lõhn või isegi väike pingutus võib tekitada rinnus pitsitustunde, hingeldamist ja pidevat köhimist. Asju, mis astmat süvendavad, nimetatakse " päästikuteks ". Nende päästikute hulgas on suitsetamine astmahaige jaoks kõige ohtlikum, tõsisem ja absoluutselt vältimatu päästiku. See võib olla sigaretisuits, sigarid, piibud või isegi e-sigarettide suits, mida paljud inimesed tänapäeval kasutavad. Räägime sellest täna põhjalikumalt.

Mis tegelikult juhtub, kui astmaatik suitsetab?

Lihtsamalt öeldes on astmahaige jaoks suitsetamine nagu bensiini tulle valamine. Vaatame, miks.

Kujutage ette, et teie kopsude hingamisteed on nagu puuoksad. Nende hingamisteede sees on väga õrn ja niiske membraan. Astmahaigetel on need hingamisteed ja membraanid loomupäraselt väga tundlikud. See tähendab, et isegi kõige väiksemgi asi võib põhjustada nende turset, punetust ja rohkem lima tootmist.

Sigaretisuitsu sissehingamisel satuvad tuhanded suitsus leiduvad mürgised kemikaalid otse teie tundlikesse hingamisteedesse. Mis juhtub:

• Hingamisteed paisuvad veelgi: mürgised kemikaalid põhjustavad hingamisteede sees olevate membraanide edasist turset, ahendades hingamisteid veelgi. See raskendab hingamist ja tekitab rindkere ahenemistunde.
• Liigne lima tootmine: Suits on kopsudele võõras ja ohtlik aine. Seega püüab keha neid toksiine välja loputada. Vastuseks tekib hingamisteedes liigselt lima. See lima koguneb ja blokeerib hingamisteid veelgi. Ja selle lima tõttu hakkate pidevalt köhima.
• Kopsude püsiv kahjustus: Mitte ainult üheks või kaheks päevaks, vaid suitsetamise jätkamisel hävivad teie hingamisteedes olevad peened karvad (ripsmed). Neid karvu kasutatakse kopsudesse sattuvate asjade, näiteks mustuse, tolmu ja lima eemaldamiseks. Kui need hävivad, hakkavad kopsudesse kogunema toksiinid ja lima.
• Astmahood esinevad sagedamini: suitsetaja kopsud on pidevalt põletikus ja stressis. See tähendab, et kopsud on alati "sõjavalmiduses". See tähendab, et isegi väike päästik, näiteks tolmukübe, võib kiiresti esile kutsuda raske astmahoo.

Vaatame seda märkust, et seda veidi lähemalt selgitada.

Isegi kui ma ei suitseta, kas teiste inimeste suits mõjutab mind? (Passiivne suits)

See on samuti väga oluline küsimus. Vastus on,"Jah, kindlasti on. See on sama ohtlik kui suitsetamine."

Kui hingate sisse kellegi teise väljahingatud suitsu, nimetame seda passiivseks suitsetamiseks . See suits sisaldab üle 7000 mürgise kemikaali, mis on ka sigaretis. See tähendab, et isegi kui te ei suitseta, võivad need toksiinid teie kopsudesse sattuda, kui viibite suitsetava inimese läheduses. See on astmahaige jaoks väga ohtlik. See võib põhjustada ka astmahoo.

Olge teadlik kolmanda käe suitsetamisest.

See on veelgi varjatum vaenlane. Kolmanda käe suits on see, kui suitsus sisalduvad mürgised kemikaalid jäävad mööblile, riietele, diivanitele, seintele ja vaipadele kohas, kus olete suitsetanud. Kui te lähete sellesse kohta, puudutate neid asju või istute diivanil, võivad need mürgised osakesed teie kehasse sattuda läbi naha ja hingeõhu.

Mõtle sellele nii. Keegi sinu majast läheb rõdule, suitsetab sigaretti ja tuleb siis tuppa tagasi. Suits sisaldab mürgiosakesi tema riietel, juustel ja kätel. Kui nad tulevad ja võtavad väikese beebi sülle, satub mürk tema kehasse. Kuna imikute kopsud alles arenevad ja hingamissagedus on kõrge, võib see neile väga tõsist mõju avaldada.

Kas mu astma ravitakse täielikult, kui ma suitsetamise maha jätan?

See on küsimus, mida paljud inimesed esitavad. Otsene vastus on see, et suitsetamisest loobumine ei ravi astmat täielikult. Sest astma on sageli eluaegne haigus.

Aga...

Suitsetamisest loobumisest tulenev kergendus on uskumatu. See on nagu okkalise keha eemaldamine, mis on sind pikka aega vaevanud. Kui sa suitsetamisest loobud:

• Pidev põletik ja turse teie hingamisteedes vähenevad.
• Hingamine muutub palju lihtsamaks.
• Sagedane köha ja rögaeritus vähenevad.
• Astmahoogude sagedus ja raskusaste on märkimisväärselt vähenenud.
• Astma kontrollimiseks kasutatavad ravimid (nt inhalaatorid) hakkavad paremini toimima.
• Pikaajaline kopsukahjustus peatub ja kopsud hakkavad järk-järgult paranema.

Lihtsamalt öeldes, sul on elu, kus saad vabamalt ja kergemini hingata.

Kuidas siis sellest harjumusest lahti saada?

Me kõik teame, et suitsetamisest loobumine pole lihtne. See on suur väljakutse nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kuid see pole võimatu. Siin on mõned sammud, mis võivad teid aidata.

1. Rääkige kõigepealt oma arstiga.

See on kõige olulisem ja esimene samm. Ära ole häbelik ega karda. Lihtsalt ütle: "Doktor, aidake mul suitsetamisest loobuda." Arst pakub sulle sellel teekonnal vajalikku meditsiinilist tuge. Ta võib soovitada nikotiiniplaastreid või närimiskummi, mis aitavad vähendada keha nikotiinivajadust. Samuti hindab ta sinu astmat ja määrab õige ravi.

2. Hankige abi oma perelt ja sõpradelt

Räägi oma otsusest oma perele ja sõpradele, keda usaldad. Ütle neile: "Ma tahan suitsetamisest loobuda ja vajan sinu abi." Räägi nendega, kui tunned, et soovid suitsetada. Nad on suureks vaimseks toeks. Samuti, kui keegi sinu peres suitsetab, selgita talle selles artiklis sisalduvat teavet ja aita ka neil harjumusest loobuda.

3. Praktilised tegevused

• Vabane kõigest suitsetamisega seonduvast: Vabane juba täna kõigest, mis sul on, näiteks sigaretipakkidest, tulemasinatest ja tuhatoosidest.
• Väldi päästikuid: Millal sul on kõige suurem isu suitsetada? Kui sa jood teed? Kui sa oled sõpradega? Mõtle neile aegadele ja mõtle välja midagi, mida saaksid nendel aegadel suitsetamise asemel teha. Näiteks võid nätsu närida või klaasi vett juua.
• Hoolitse oma vaimse tervise eest: paljud inimesed suitsetavad stressi vähendamiseks. Kuid see ainult süvendab probleemi. Leia teisi tervislikke viise stressiga toimetulekuks. Sellised asjad nagu meditatsioon ja sügavad hingamisharjutused võivad palju aidata.
• Ole aktiivne: Tee trenni. Mine iga päev 20-minutilisele jalutuskäigule. Treeningu ajal toodab su keha õnnehormoone (endorfiine). See võib vähendada isu suitsetamise järele.
• Küsi abi: Kui sul on raske seda ise teha, on olemas organisatsioone või nõustamisteenuseid, mis saavad sind aidata. Ära kunagi kõhkle abi otsimast sellisest kohast.

See teekond võib olla keeruline. Sa ei pruugi esimesel korral edu saavutada. Aga ära kunagi anna alla. Iga suitsetamata sigaretiga võidad sa oma elu. Su kopsud tänavad sind.