Nautigem pühi päikesepõletust vältides! (Päikesepõletus)

Meile kõigile meeldib sõpradega reisida, rannas mängida ja päikese käes aega veeta. Aga kui me terve päeva õues olles koju tuleme, on meie nahk punane ja põletikuline , eks? Mõned inimesed arvavad, et see on lihtsalt "päevitus" ja tervislik välimus. Tegelikult pole see aga tervise märk. See tähendab, et teie nahk on kahjustatud, mis tähendab, et teie nahk on põlenud.

Kui mõtled, et „Ma ei kõrveta päikese käes käies, ma lihtsalt päevitun“, siis arstid ütlevad, et see on tegelikult risk. Sest iga kord, kui su nahk puutub kokku päikesega ilma kaitseta, kahjustab see seda. Kui me „päevitume“, on see signaal, et meie nahka on kahjustanud ultraviolettkiirgus (UV-kiirgus) . Aja jooksul ei põhjusta see päikese käes viibimine mitte ainult naha kiiremat vananemist (kortsud, laigud), vaid võib viia ka tõsiste haigusteni, nagu nahavähk , näiteks „basaalrakuline kartsinoom“ ja „melanoom“. Seega, isegi kui sa ei karda vähki, on väga oluline oma nahka kaitsta, et vähemalt oma ilu peale mõelda.

Aga karta pole midagi. See ei tähenda, et peaksid päikest täielikult vältima. Mõistes veidi, kuidas päike nahka kahjustab, ja järgides mõnda lihtsat sammu, saad ka sina oma puhkust nautida ilma põletuseta. Vaatame, kuidas.

Kuidas nahk päikesepõletuse saab?

Lihtsamalt öeldes on meie nahal loomulikult kaitsev pigment. Me nimetame seda melaniiniks . See melaniinipigment kaitseb meie nahka päikese eest teatud aja jooksul. Pärast seda perioodi hakkab meie nahk põlema. Kaitse hulk sõltub sellest, kui palju melaniini teie nahas on.

Kuidas valida endale sobiv päikesekaitsekreem ja seda õigesti peale kanda?

Kõige olulisem asi, mida saate oma naha päikesekahjustuste eest kaitsmiseks teha, on päikesekaitsekreemi kandmine kõikidele keha avatud piirkondadele. See on oluline aastaringselt, mitte ainult suvel. Isegi kui teie meik või niisutaja sisaldab päikesekaitsekreemi, on kõige parem kasutada eraldi päikesekaitsekreemi, eriti päikesepaistelistel päevadel.

Olgu, mida siis päikesekreemi ostmisel otsida?

Hea päikesekaitsekreemi valimine on sama oluline kui selle õige kasutamine . Kui arvate, et päikesekaitsekreemi on vaja peale kanda ainult rannas või päikesepaistelistel päevadel, siis eksite. Parim on harjumuseks teha päikesekaitsekreemi igapäevane kasutamine. Sest isegi pilvise ilmaga puutume oma naha teadmatult päikese kätte.

Päikesekaitsekreemi kasutamisel pidage neid asju meeles

• Ole õigel ajal kohal: umbes 30 minutit enne väljumistKanna peale päikesekaitsekreemi. Siis imendub see nahka hästi ja hakkab kaitset pakkuma.
• Kandke piisavalt: Liiga vähese koguse pealekandmine ei taga piisavat kaitset. Tavaliselt vajate korraga kogu keha jaoks umbes 30 ml päikesekreemi. Lihtsamalt öeldes vajate näo ja kaela jaoks ainult umbes kahte teelusikatäit. Kandke kindlasti ka piirkondadele, mida kipume unustama, näiteks kõrvadele, jalgadele ja karvadeta aladele .
• Uuesti pealekandmine: Kanna päikesekaitsekreemi uuesti peale iga kahe tunni järel . Samuti kindlasti kanna seda uuesti peale ujumist või tugevat higistamist.

Lisaks päikesekreemile on ka teisi viise päikese eest kaitsmiseks

Päikesekaitsekreem on hädavajalik, aga on ka teisi viise, kuidas nahka päikese eest kaitsta.

• Kanna mütsi: Laia äärega müts pakub head päikesekaitset su peale, näole ja kuklale.
• Vali sobivad riided: Tumeda värvusega, tihedalt kootud riided pakuvad head päikesekaitset. Näiteks valgel T-särgil on madal SPF 4. Kui see märjaks saab, väheneb kaitse veelgi. Seega on rannas minnes parem kanda tumedat värvi kattekihti.
• Väldi päikesepaiste tipptunde: päike on oma tipus kella 10 ja 16 vahel. Lihtne viis meeles pidada on see, et kui su vari on sinust lühem, siis vähenda nendel tundidel päikese käes viibimist.
• Püsi varjus: Nautige õues olemist varjulises kohas, näiteks puu all või päikesevarju all. Kuid pidage meeles, et kuna päikesekiired peegelduvad liivalt ja veelt, pakub suure või mitme päikesevarju kasutamine rannas paremat kaitset.
• Kaitse oma silmi: silmalaugude nahk on väga õrn. Seetõttu on selles piirkonnas suur nahavähi risk. Samuti võib liigne päikesevalgus põhjustada katarakti. Seega kanna päikeseprille, mis kaitsevad nii UVA kui ka UVB kiirguse eest.
• Mõtle ka oma huultele: ka huuled võivad päikesepõletuse saada. Need on ka nahavähi levinud koht. Aktiiniline keiliit, vähieelne seisund, mis tekib eriti alahuule ümbruses, on nüüdseks üha tavalisem. Seega kasuta huulepalsamit, mille SPF on 30 või kõrgem , ja kanna seda päikese käes olles uuesti peale vähemalt iga kahe tunni tagant.