Kas sina ka higistad? (Higistamine/Perspiratsioon) - Uurime selle kohta täpselt välja!

Me kõik higistame, eks? Vahel higistame treenides, päikese käes olles või kui tunneme end veidi närviliselt või pinges. Mis täpselt on higi? Miks me higistame? Kas see on hea asi? Kas see on halb asi? Täna räägime sellest kõigest lihtsal ja arusaadaval viisil.

Mis on higi? Miks see on oluline?

Lihtsamalt öeldes on higi soolane vedelik, mida toodavad meie naha pisikesed näärmed. Meditsiinis nimetatakse seda ka higistamiseks. Higistamine on väga normaalne ja oluline protsess, mis meie kehas toimub.

Kujuta ette, et treenid kõvasti või töötad päikesepaistelisel päeval õues. Siis läheb su keha kuumaks, eks? Sel ajal aitab higi peamiselt vältida keha ülekuumenemist ja hoida seda teatud temperatuuril. Nii nagu auto radiaator, aitab higi kontrollida meie keha temperatuuri. Seda nimetame termoregulatsiooniks.

Mõned inimesed arvavad, et higi lõhnab halvasti. Aga teil võib olla raske uskuda, et higil pole tegelikult lõhna! Miks siis higi mõnikord halvasti lõhnab? Põhjus on selles, et meie nahal loomulikult elavad bakterid ühinevad higiga ja lagundavad seda, tekitades lõhna, mida me tunneme.

Seega, kuigi higistamine võib mõnikord olla pisut tüütu, on see meie keha toimimiseks hädavajalik. Kui teil on aga higistamise pärast muret (olenemata sellest, kas see on liigne või üldse mitte), on kõige parem pöörduda arsti poole ja sellest rääkida.

Milliseid muid teenuseid higi meie kehale pakub?

Lisaks kehatemperatuuri reguleerimisele pakub higi meile mitmeid muid eeliseid.

• Naha niisutamine: Higi sisaldab niisutavaid aineid, näiteks aminohappeid, mis aitavad nahal niiskust imada ja säilitada. See kaitseb nahka kuivamise eest.
• Naha kaitsmine nakkuste eest: Higi sisaldab looduslikke kemikaale, mida nimetatakse antimikroobseteks peptiidideks. Need on nagu meie immuunsüsteemi väikesed sõdurid. Kui mõned bakterid või seened üritavad meie nahka siseneda, aitavad need peptiidid nendega võidelda.

Mis need higinäärmed on?

Higinäärmed on väikesed struktuurid meie naha kihtides, mis toodavad ja eritavad higi. Need on teatud tüüpi "eksokriinsed näärmed". See tähendab, et nende näärmete toodetud tooted vabanevad kehapinnale kanalite kaudu. Igal higinäärmel on kaks peamist osa: "sekretoorne spiraal", mis toodab higi, ja "kanal", mis on torukujuline osa, mis kannab higi naha pinnale.

Meie kehas on kahte peamist tüüpi higinäärmeid:

1. Ekkriinsed higinäärmed:Meie kehas on kõige rohkem eekrinnäärmeid. Need asuvad üle kogu keha. Nende näärmete peamine ülesanne on kehatemperatuuri reguleerimine. Nad toodavad higi, mida me tavaliselt näeme ja mis on nagu vesi ning aurustub kiiresti. Samuti aktiveeruvad need näärmed, kui tunneme suurt õnne, kurbust või hirmu. Eekrinnäärmete higi satub otse naha pinnale.

2. Apokriinsed higinäärmed: need näärmed toodavad paksu ja kleepuvat higi. Nad on eriti aktiivsed stressi ajal. Need näärmed ei aita keha jahutamisele kuigi palju kaasa. Apokriinseid näärmeid leidub enamasti kaenlaalustes ja kubemepiirkonnas. Need näärmed vabastavad higi juuksefolliikulisse. Sealt liigub higi mööda juuksevõrret ülespoole ja jõuab naha pinnale.

Mida higi sisaldab?

Meie ekriinnäärmetest eralduv higi koosneb 99% ulatuses veest. Ülejäänud 1% on sool (naatriumkloriid) ja muud ained. Seetõttu tundub higi päikesepaistelisel päeval vee moodi ja aurustub kiiresti. Me nimetame higi soolaseks just nende naatriumi ja kloriidi (lauasoola kaks komponenti) tõttu. Need on meie keha jaoks väga olulised elektrolüüdid. Lisaks neile sisaldab higi ka väheses koguses muid aineid:

• Kaalium
• Vitamiinide tüübid
• Mikroelemendid nagu kaltsium, magneesium, vask, tsink ja raud
• Valgud ja aminohapped
• Mürgised ained nagu raskmetallid ja bisfenool A (BPA) (kuid neid esineb väga väikestes kogustes)

Meie apokriinsete näärmete higi on paksem ja kleepuvam kui ekriinne higi. See sisaldab enamasti vett. Kuid erinevalt ekriinsest higist sisaldab see rohkem lipiide. See sisaldab ka valke, suhkruid ja ammoniaaki.

Kas higi maitseb alati soolaselt?

Jah, higi sisaldab alati soola (naatriumi ja kloriidi). Kuid soola kogus võib aeg-ajalt erineda. Lühidalt öeldes, kui teie higinäärmed toodavad lühikese aja jooksul rohkem higi, suureneb higi soolasus. Kujutage ette, et treenite kõvasti või kuumas kliimas. Siis kuumeneb teie keha kiiresti, seega peate rohkem higistama.

Selle mõistmiseks peate teadma higinäärmete teist funktsiooni. See on soola tagasiimendumine. Lihtsamalt öeldes takistavad need näärmed kehal liigset soola kaotamast ja viivad osa soolast higi kaudu tagasi kehasse. See on nagu kokk, kes kontrollib enne toidu serveerimist soolasisaldust.

Näärmete sees esmalt toodetav „primaarne higi“ sisaldab samu aineid kui nahapinnale jõudev higi, kuid naatriumi ja kloriidi tase on kõrgem. Kui see primaarne higi liigub higinäärme juhas ülespoole, imendub osa naatriumist ja kloriidist tagasi juha seinte rakkudesse. Siis muutub higi naha pinnale jõudes veidi vähem soolaseks.

Aga kujuta ette, et jooksed kuumal päeval ja higistad ohtralt. Su higieritus on väga kõrge. Higinäärmed on väga hõivatud. Neil pole aega soolasisaldust reguleerida. See on nagu peakokk restoranis laupäeva õhtul, nad peavad töö kiiresti ära tegema. Nad ei suuda omastada naatriumi ja kloriidi, mida nad tavaliselt omastavad. Seega võib naha pinnale sattuv higi maitseda soolasemalt kui tavaliselt.

Soolane higi ja diagnoosimine (soolane higi biomarkerina)

„Biomarker” on märk, mida arstid kasutavad haiguste diagnoosimiseks. Higi soolasisaldus on „(biomarker)”, mis aitab diagnoosida haigust nimega „(tsüstiline fibroos – CF)”.

Tsüstilise fibroosiga inimestel on higis kõrge soolasisaldus. See on tingitud asjaolust, et nad on sündinud CFTR-geeni mutatsioonidega, mis tähendab, et nende higinäärmed ei suuda piisavalt soola tagasi imada. Higitest (test, mis mõõdab higis kloriidi hulka) on peamine viis tsüstilise fibroosi kinnitamiseks.

Kuidas see higistamisprotsess toimub?

Meie keha „sümpaatiline närvisüsteem“ kontrollib higistamise protsessi. Higistamine toimub kahel peamisel viisil: kehatemperatuuri tõusu tõttu (termiline higistamine) ja vaimse stressi ning emotsioonide tõttu (emotsionaalne higistamine).

Kehatemperatuuri tõttu higistamine (termiline higistamine)

See algab siis, kui meie ajus asuv higistamiskeskus (hüpotalamuse eriline osa) tuvastab, et meie keha on liiga kuum. See võib olla kas meie sisetemperatuur või naha pinnatemperatuur. Sisetemperatuur on peamine päästik, kuid seda keskust võib aktiveerida ka naha temperatuuri järsk tõus. Meie sisetemperatuur võib tõusta näiteks treeningu, kuumas toas magamise või päikese käes aias töötamise ajal.

Kui aju aktiveerub, vabastab see keemilisi virgatsaineid, mida nimetatakse neurotransmitteriteks. Need annavad higinäärmetele käsu higi toota. Spetsiaalne neurotransmitter nimega atsetüülkoliin seondub ekriini näärmete rakkudega ja stimuleerib higi tootmist. Seda nimetatakse kolinergiliseks stimulatsiooniks.

Tavaliselt osalevad selles kogu kehas asuvad ekriinnäärmed. See tähendab, et higistab kogu keha, mitte ainult ühes või kahes kohas. Kui keha uuesti jahtub, peatub aju higistamissignaal ja higistamine normaliseerub.

Emotsionaalne higistamine

Meie `(sümpaatiline närvisüsteem)` kontrollib seda samuti. Kuid seekord ei ole stiimuliks kehatemperatuur, vaid meie emotsioonid. Kuigi kogu keha võib higistada, higistab emotsioonide tõttu tavaliselt ainult üks või kaks kohta kehas. Enamasti esineb seda tüüpi higistamist sellistes kohtades nagu kaenlaalused, peopesad, jalatallad ja otsmik.

Kuigi atsetüülkoliin vastutab suurema osa meie higistamise eest, on kaasatud ka teised neurotransmitterid, näiteks epinefriin ja norepinefriin (tuntud ka kui adrenaliin). Need stimuleerivad meie apokriinseid näärmeid. Seda protsessi nimetatakse adrenergiliseks stimulatsiooniks. Apokriinset higi toodetakse peamiselt emotsioonidele reageerides. Kui keha on kuum, ei jahuta see end kuigi palju.

Millised on higistamisega seotud meditsiinilised seisundid?

Higistamisega on seotud mitu seisundit, mis võivad mõjutada teid või teie lähedast:

• Primaarne hüperhidroos: hüperhidroos on meditsiiniline termin liigse higistamise kohta. Primaarne hüperhidroos on krooniline nahahaigus, mis põhjustab liigset higistamist teatud piirkondades, näiteks näol, kaenlaalustes, peopesades ja jalataldadel. Selle põhjuseks on geneetiline variatsioon. Tavaliselt algab see enne 25. eluaastat.
• Diaforees: see on liigne higistamine, mille põhjustab mõni haigus või ravim. Seda nimetatakse ka "sekundaarseks hüperhidroosiks". See seisund mõjutab tavaliselt kogu keha, mitte ainult teatud piirkondi. Lisaks higistamisele võivad esineda ka muud sümptomid. Need sümptomid varieeruvad sõltuvalt algpõhjusest.
• Anhidroos: see on seisund, mille korral üks või mitu kehapiirkonda ei suuda normaalselt higi toota. Mõnikord higistate rohkem teistest kehapiirkondadest, et end jahutada. Rasketel „anhidroosi“ juhtudel ei suuda te aga toota piisavalt higi, et oma kehatemperatuuri reguleerida. See võib seada teid ohtu tõsiste seisundite, näiteks „kuumakurnatuse“ ja „kuumarabanduse“ tekkeks.
• Bromhidroos (kehalõhn): Kehalõhna põhjustavad nahal olevad bakterid, mis lagundavad higi. See on normaalne ja võib olla ajutine. See võib juhtuda pärast rasket treeningut või enne suurt koosolekut. Kui kehalõhn aga püsib hoolimata sagedasest suplemisest ja riiete vahetamisest või kui märkate lõhna muutust, võib see olla märk mõnest muust haigusest nagu suhkurtõbi, maksahaigus või neeruhaigus.
• Kuumalööve/kipitav kuumus: sügelev lööve, mis tekib siis, kui higi jääb naha pooridesse ja kanalitesse kinni. See on sagedasem imikutel, kelle higinäärmed pole veel täielikult arenenud, inimestel, kes elavad niiskes kliimas ja kes on voodihaiged.
• Kuumahood ja öine higistamine: need on perimenopausi ja menopausi tavalised sümptomid. Kuumahoog on äkiline ja ebamugav kuumuse- ja higistamistunne. See võib olla nii kerge, et te seda ei märka, või nii tugev, et te lõpetate oma tegevuse. Öine higistamine on see, kui ärkate hommikul ja teie keha on higist läbimärg. Kuumahood ja öine higistamine võivad olla paljude muude seisundite sümptomid peale menopausi. Need võivad olla ka ravimite kõrvaltoime. Kui teil esinevad need sümptomid, pidage nõu oma arstiga, kui te pole kindel, mis neid põhjustab.

Kas higistamine võib olla südameataki sümptom?

Jah, see võib nii olla. Äkiline liigne higistamine on südameataki sagedane sümptom. Tavaliselt kaasnevad sellega ka muud sümptomid, nagu valu rinnus (või pigistustunne, ahenemine), iiveldus, oksendamine ja õhupuudus. Siiski võivad ka higistamine ja iiveldus üksi olla südameataki sümptomid, eriti naistel.

Mõnikord võivad tõsise südameataki sümptomitele eelneda kerged sümptomid, näiteks külm higi, tunde või päevi enne nende ilmnemist. Samuti võivad teil esineda pitsitustunne rinnus, ebatavaline väsimus ja valu käes, lõualuus, kaelas või seljas.

Kui tunned, et sul on südameatakk, helista kohe kiirabi numbril 1990 või mine lähimasse haiglasse. Mida varem pöördud arsti poole, seda suurem on võimalus oma elu päästa ja südamekahjustusi minimeerida.

Kas higistamine on kehale hea?

Higistamine on kehale kasulik, kuna see aitab reguleerida meie kehatemperatuuri. Kuid katse end higistama sundida lootuses "toksiine välja higistada" või liigne higistamine lootuses oma üldist tervist parandada, võib mõnikord teha rohkem kahju kui kasu.

Selle põhjuseks on see, et kui meie kehast kaob ootamatult suur kogus vett (antud juhul higina), võib tekkida dehüdratsioon ja sellega seotud probleemid, näiteks elektrolüütide tasakaaluhäired. Kui tunnete end pärast rohket higistamist hästi, rehüdreerige kindlasti oma keha elektrolüüte sisaldavate vedelikega.

Siiski ära oota, et higistamine teie kehast palju toksiine välja uhub. 99% teie higist on vesi. Ülejäänud 1% koosneb tervislikest ainetest nagu elektrolüüdid ja väga väikesest kogusest toksiine nagu raskmetallid ja BPA.

See tähendab, et isegi kui higistad ohtralt, on kehast vabanevate toksiinide hulk väga väike. Praegu puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et liigne higistamine (treeningu või sauna kasutamise kaudu) puhastab keha või parandab tervist.

Meie keha "puhastamise" peamist funktsiooni täidavad maks ja neerud. Need organid eemaldavad verest toksiine ja jääkaineid, mis seejärel erituvad uriiniga. Vaatamata kuulujuttudele mängib higi kahjulike ainete organismist eemaldamisel väga väikest rolli.

Kui soovid hakata tegema kõrge intensiivsusega harjutusi, näiteks „kuum jooga“ või „saunas käima“, räägi kõigepealt oma arstiga. Ta oskab öelda, kas need asjad on sinu terviseseisundi põhjal sulle ohutud. Samuti saab ta selgitada nende eeliseid ja riske.

Miks ma ei higista?

Sa võid arvata, et sa ei higista. Aga isegi kui me seda ei teadvusta, toodab meie keha alati väikeses koguses higi, et reguleerida kehatemperatuuri.

Kui tunned, et sa ei higista siis, kui peaksid (näiteks treeningu ajal või kuumuses õues), võib sul olla meditsiiniline seisund nimega anhidroos. See tähendab, et su keha ei tooda piisavalt higi, et korralikult toimida. Hea mõte on rääkida oma arstiga sellest, mida sa näed, et teada saada, miks.

Kui tunned järsku, et higistamine on lakanud, võib see olla märk raskest dehüdratsioonist või pingutuseta kuumarabandusest. Pinguta kuumarabanduse võivad põhjustada vanus (üle 65-aastased on suuremas riskis) või kaasuvad terviseprobleemid. See võib areneda ka järk-järgult mitme päeva jooksul.

Kui te ei higista ja teil on üks või mitu järgmistest sümptomitest, helistage 911 või minge kohe haiglasse:

• Palavik 103 Fahrenheiti (39,4 Celsiuse järgi) või kõrgem.
• Kui nahk on punane, kuum ja kuiv.
• Kui tunned, et su lihased tõmblevad, nimetatakse seda "lihaste tõmblemiseks".
• Iiveldus.
• Kiire pulss.
• Pearinglus või minestamine.
• Krambid.
• Segadus.

Lõpetuseks, kojuviimiseks mõeldud sõnum:

On üks ütlus, mis ütleb: "Ära higista pisiasjade pärast," aga seda pole nii lihtne öelda, kui su särk on higist läbimärg ja sa valmistud suurele "(koosolekule)" minema. Aga kuigi higistamine võib stressis olles tunduda tüütu, on see muul ajal – näiteks kuumal päeval õues töötades – ellujäämiseks hädavajalik. Ükskõik kui palju me ka ei püüaks higistamist vältida, on lihtne unustada, kui oluline higistamine meie tervisele on.

Kuigi higistamine aitab hoida meie kehatemperatuuri õigel tasemel, võivad asjad mõnikord valesti minna. Võite higistada rohkem või vähem kui peaks. Sellisel juhul saab arst aidata teil leida parima ravi. Kui teil on higistamise või selle mõju kohta teie elule küsimusi või muresid, ärge kartke igal ajal arstiga rääkida.

`Higistamine, higistamine, kehatemperatuur, higinäärmed, hüperhidroos, anhidroos, naha tervis