Kas tunned end ka pidevalt talumatult väsinuna? See võib olla tingitud kroonilise väsimussündroomist (CFS)!

On päevi, eks? Hommikul ärgates tunned end äärmiselt väsinuna. Ükskõik, mida sa terve päeva teed, see väsimus lihtsalt ei kao kuhugi. Kas sul on selline kogemus kogu aeg? Mõnikord ei kesta see nädalat või kahte, vaid kuid, võib-olla isegi aastaid. Sellest seisundist me täna räägimegi – kroonilise väsimuse sündroomist (CFS) . See on natuke keeruline, aga räägime sellest lihtsalt.

Mis on siis kroonilise väsimuse sündroom (CFS)?

Lihtsamalt öeldes on kroonilise väsimuse sündroom (CFS) pikaajaline ehk krooniline seisund, mis tekitab äärmiselt väsinud ja nõrga tunde. Kujutage ette, mõned inimesed on nii väsinud, et nad ei suuda isegi voodist tõusta. Lisaks sellele väsimusele võite kogeda ka muid füüsilisi sümptomeid, nagu peavalu, pearinglus ja kehavalud. Mõnikord võite kogeda ka vaimseid sümptomeid, nagu viha ja kurbus.

Kõigil CFS-iga inimestel ei ole samu sümptomeid. Need on inimeseti erinevad. Samuti võivad isegi samal inimesel aeg-ajalt esineda erinevad sümptomid. Kas pole hämmastav? CFS-i sümptomid on sarnased teiste teadaolevate haigustega. Näiteks võivad mõnedel inimestel esineda sümptomid, mis sarnanevad gripilaadse haiguse, mida nimetatakse mononukleoosiks, seisundi, mida nimetatakse Lyme'i tõveks, või depressiooni sümptomitega.

Seetõttu on selle haiguse ravimine veidi keeruline. Kõiki neid sümptomeid on raske ühe ravimi või ravimeetodiga kontrollida.

CFS-i teine ​​nimetus on müalgiline entsefalomüeliit (ME) . „Müalgiline” tähendab lihasvalu . „Entsefalomüeliit” tähendab aju või seljaaju turset või põletikku . Kui need sõnad tunduvad pisut segased, võite lihtsalt nime CFS meelde jätta.

Millised on CFS-i peamised sümptomid?

CFS-iga inimesel võib olla lai valik sümptomeid. Kõige levinumad sümptomid on järgmised:

• Talumatu väsimus: see võib olla nii tugev, et mõnikord tunned end nii väsinuna, et on raske voodist tõusta ja isegi oma igapäevaseid ülesandeid täita.
• Uneprobleemid: See võib hõlmata korralikku uinumist, une keskel ärkamist või ärkamist väsinuna ja inspiratsioonituna, olenemata sellest, kui palju magad.
• Sümptomite süvenemine pärast füüsilist või vaimset pingutust: seda nimetatakse "pingutusjärgseks halvaks enesetundeks". See tähendab, et sümptomid süvenevad isegi pärast väikese töö tegemist või millelegi mõtlemist.
• Pearinglus püsti seistes või lamavast asendist tõustes: see on samuti probleem, mis esineb paljudel inimestel.
• Kontsentreerumisraskused ja mäluprobleemid:Raske on midagi meeles pidada, raske on ühele asjale keskenduda.
• Peavalud ja kõhuhädad: need on samuti levinud sümptomid.

Kui teil on üks või mitu neist sümptomitest pikka aega olnud, on kõige parem pöörduda arsti poole ja rääkida temaga.

Miks CFS tekib? Mis on selle põhjused?

Tegelikult on teadlased CFS-i uurinud aastaid, kuid nad pole ikka veel aru saanud, mis seda täpselt põhjustab.

Siiski usuvad paljud arstid, et mõned inimesed on CFS-ile vastuvõtlikumad, kuna teatud meditsiinilised seisundid mõjutavad üksteist kehas ja vaimus. Näiteks kui kellelgi on viirusnakkus ja ta on ka suure stressi all, võib nende kahe teguri kombinatsioon suurendada tema CFS-i tekkeriski.

Arvatakse, et on mitu omavahel seotud tegurit, mis suurendavad CFS-i riski:

• Infektsioonid: Eksperdid uurivad ka seda, kas sellised infektsioonid nagu leetrid või mononukleoosi põhjustav Epsteini-Barri viirus suurendavad kroonilise väsimussündroomi (CFS) riski. Siiski puuduvad selged tõendid Epsteini-Barri viiruse rolli kohta.
• Immuunsüsteemi või närvisüsteemi probleemid: Selle seisundi võivad põhjustada meie keha immuunsüsteemi või närvisüsteemi nõrkused.
• Hormoonide tasakaaluhäired: muutused organismi hormoonides.
• Emotsionaalne stress: näiteks liigne surve ja kurbus.
• Madal vererõhk:

CFS võib mõjutada igas rassis ja vanuses inimesi. Kõige sagedamini on see aga 40. või 50. eluaastates inimestel . Väikelastel on see haruldane. Siiski võib CFS tekkida ka mõnedel väikelastel (teismelistel) ja see mõjutab tüdrukuid rohkem kui poisse.

Mõnikord tekib CFS mitmel sama perekonna liikmel. On ka idee, et see võib olla tingitud geneetilisest mõjust, kuid selle kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Kuidas kindlalt teada saada, kas teil on CFS? Kuidas haigust diagnoosida

Praegu puudub spetsiifiline test , mis suudaks kindlalt öelda, kas teil on CFS. Arstid esitavad teile palju küsimusi. See hõlmab teie haiguslugu, teie perekonna tervist, teie tarvitatavaid ravimeid, allergiaid ning seda, kas te suitsetate või tarvitate alkoholi. Samuti teevad nad füüsilise läbivaatuse.

Samuti määravad arstid tavaliselt vereanalüüse, uriinianalüüse või muid uuringuid, et kontrollida muid haigusseisundeid, mis neid sümptomeid põhjustavad. Mõnikord võidakse teid suunata teiste spetsialistide juurde. Näiteks unespetsialisti või neuroloogi juurde.

CFS-i diagnoos pannakse tavaliselt pärast seda, kui sümptomid on kestnud vähemalt 6 kuud , sest testi tulemuste saamine ja spetsialistide vastuvõtule jõudmine võtab aega.

Siiski ei pea te ravi alustamiseks ootama 6 kuud. Kui teil tekivad sümptomid, võite kohe arsti poole pöörduda ja ravi alustada. Mõnikord võivad sümptomid nende 6 kuu jooksul kaduda. Sellisel juhul ei pruugi see olla CFS, vaid midagi muud.

Millised on CFS-i ravimeetodid? Kuidas seda hallata?

CFS-ile ei ole veel ravi . Siiski saab sümptomeid kontrollida ja hallata . Eksperdid ütlevad, et kõige parem on keskenduda sümptomitele, mis teid kõige rohkem häirivad, ja teha nende raviks koostööd arstiga.

• Pingutusjärgne halb enesetunne: Inimestele, kes tunnevad end väsinuna isegi pärast väikest pingutust ja kellel on rasked sümptomid, soovitavad eksperdid oma tegevuste tempot kohandada . See tähendab oma piiride mõistmist ning töö ja puhkuse tasakaalustamist vastavalt. See võib inimeseti erineda. CFS-iga inimesel ei ole hea mõte end sundida tegema rohkem, kui ta suudab teha. Sellisel juhul võivad sümptomid ootamatult süveneda (nimetatakse ka "krahhiks").
• Pearinglus: Inimestel, kellel on püsti tõustes pearinglus, peapööritus või uimasus, soovitatakse juua rohkem vedelikku, lisada toidule veidi rohkem soola või kanda tugisukki.
• Uneprobleemid: Hea une saamine aitab ennetada CFS-iga seotud uneprobleeme. See võib hõlmata enne magamaminekut millegi lõõgastava tegemist ja magamistoa vaikseks hoidmist.
• Tähelepanu ja mälu probleemid: Nende probleemide leevendamiseks saab koostada nimekirju ja pidada väikeseid märkmeid oluliste asjade meeldejätmiseks.
• Peavalud ja kõhuhädad: Mõned inimesed saavad valu leevendada selliste asjadega nagu õrn massaaž ja kuumus.

Mõnede nende sümptomite korral võivad arstid välja kirjutada käsimüügiravimeid või retseptiravimeid.

Terapeut või nõustajaRegulaarsed kohtumised võivad samuti CFS-i ravis palju abiks olla. Samuti on hea liituda tugigruppidega, kus CFS-iga inimesed kokku saavad. Selle psühholoogilise nõustamise peamine eesmärk on aidata teil selle haigusega elada. Sest sellega elamine võib mõnikord olla väga raske ja stressirohke. Siiski ei saa see haigust ravida. Mõnikord võivad sellised asjad nagu sügavad hingamisharjutused, massaažiteraapia ja jooga vähendada vaimset stressi ja pakkuda kehale leevendust.

Milliseid olulisi asju on veel vaja teada?

Selle haigusega elades on väga oluline meeles pidada veel mõnda asja.

• On normaalne tunda tugevaid emotsioone, neid ära tunda ja väljendada: on väga normaalne tunda end selle haiguse pärast kurvana, vihasena ja pettununa. Mõista, et need tunded tulevad sinu seest. Need pole sinu süü. Oma tunnete aktsepteerimisega, selle asemel, et proovida neid varjata, saad aidata endal mõista oma tunnete tagamaid ja nendega toime tulla.
• Pea päevikut: Väga kasulik on pidada päevikut oma tunnete ja energiataseme (kõrged ja mõõnad) kohta kogu päeva jooksul. See teave on abiks ka sinu arstile. Samuti saad tuvastada trende, näiteks millal sul on kõige rohkem energiat ja millal kõige vähem. See aitab sul valida parimad ajad treenimiseks ja muudeks tegevusteks.
• Võta tööle rohkem aega: eralda rohkem aega keskendumist nõudvate ülesannete jaoks, eriti nende jaoks, mis nõuavad füüsilist pingutust. Ära satu paanikasse.
• Otsi tuge perelt, õpetajatelt ja sõpradelt: sa ei ole üksi. Sinu ümber on inimesi, kes mõistavad sinu raskusi ja saavad aidata.

Kõige tähtsam on ära anna alla! Kroonilise väsimussündroomiga elamine on raske. Paljude inimeste jaoks on sümptomid aga alguses kõige hullemad. Hiljem võivad need leebemaks muutuda või isegi täielikult kaduda. Eriti väikelastel (teismelistel), kui neil tekib krooniline väsimussündroom, kipuvad nad taastuma kiiremini ja täielikumalt kui täiskasvanud. Enamik väikelapsi paraneb täielikult või osaliselt 5 aasta jooksul pärast sümptomite ilmnemist.

Püüa suhtuda positiivselt, et oled paranemas. Ära otsi pidevalt põhjuseid, näiteks: "Miks see minuga juhtus?". Ennetavad ja positiivsed inimesed saavutavad paremaid tulemusi.

Mis sõnumi me siis siit koju kaasa võtta tahame?

Olgu, me oleme täna palju kroonilise väsimussündroomist (CFS) rääkinud. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada:

• CFS on tõeline seisund, mis põhjustab talumatut väsimust ja hulgaliselt muid sümptomeid .
• Selle diagnoosimine võib olla üsna keeruline , kuna on ka teisi haigusi, millel on sarnased sümptomid.
• Kuigi ravi puudub, võib sümptomite haldamine elu lihtsamaks muuta.
• On väga oluline järgida meditsiinilisi nõuandeid, kuulata oma keha (südame rütmi) ja otsida psühholoogilist tuge .
• Sa ei ole üksi. Sind toetavad pere, sõbrad ja tugigrupid.
• Jää positiivseks ja ära anna alla, asjad võivad ajaga paremaks minna.

Kui teil või kellelgi teie tuttaval esineb neid sümptomeid, on kõige parem pöörduda arsti poole ja saada nõu. Ärge kartke, rääkige sellest ja küsige abi.

Kroonilise väsimussündroom, CFS, müalgiline entsefalomüeliit, krooniline väsimus, liigne väsimus, sümptomid, ravi