Kas teil on pärast intensiivset jooksu, kõrge intensiivsusega mängu või rasket treeningut kunagi õhupuudus või pitsitustunne rinnus? Sellisel juhul võib teil olla treeningust tingitud astma. Ärge muretsege – see on väga levinud seisund, millega paljud inimesed kokku puutuvad. Arutagem seda üksikasjalikumalt .
Mis on füüsilisest koormusest tingitud astma (EIA)?
Lihtsamalt öeldes, kui teil on astma , mida ei ravita ideaalselt, võivad sümptomid ilmneda füüsilise koormuse ajal. Mõnedel inimestel ilmnevad sümptomid aga alles treeningu ajal või vahetult pärast seda. Seda nimetame koormusest tingitud astmaks ehk meditsiiniliselt koormusest tingitud astmaks (EIA) . Mõnikord tuntakse seda ka koormusest tingitud bronhokonstriktsioonina .
Põhimõtteliselt võivad treeningu ajal hingamisteed ootamatult aheneda – seda protsessi nimetatakse bronhokonstriktsiooniks . See ahenemine piirab õhuvoolu kopsudesse , mistõttu on hingamine raskendatud.
Millised on EIA sümptomid?
Kui kahtlustate, et teil võib see olla, pöörake tähelepanu järgmistele tavalistele sümptomitele:
- Kas teil esineb treeningu ajal või pärast seda vilistavat hingamist, pigistust rinnus, köha või õhupuudust ?
- Kas tunnete liigset õhupuudust või väsimust kiiremini kui ootate?
- Kas köha püsib ka pärast õues mängimise lõpetamist ja tuppa tulekut?
- Kas sa ei suuda enne peatumist kauem kui paar minutit jooksmist või mängimist jätkata ?
Tavaliselt algavad need sümptomid 5–10 minuti jooksul pärast tegevuse alustamist, kuigi mõned inimesed märkavad neid alles pärast lõpetamist. Sümptomid saavutavad haripunkti sageli 5–10 minutit pärast treeningu lõpetamist ja täielikuks taandumiseks võib kuluda tund või kauem.
Kui tunnete neid sümptomeid, rääkige kõigepealt oma vanemate või eestkostjatega ja pöörduge kindlasti arsti poole, et saada korralik hindamine.
Mis käivitab keskkonnamõju hindamise?
Nende sümptomite vallandajad võivad inimeselt erineda.
Peamine vallandaja on külma ja kuiva õhu sissehingamine . Kui treenite külmal päeval õues, võivad sümptomid süveneda, kuna hingate kiiresti, sageli suu, mitte nina kaudu. See möödub ninahingamise soojendavast ja niisutavast efektist ning saadab karmi õhu otse kopsudesse.
Isegi soojema temperatuuri korral võivad õhusaaste või kõrge õietolmusisaldus põhjustada keskkonnainfarkti. Lisaks võite ujudes olla basseinis klooriaurude suhtes tundlik, mis võib samuti sümptomeid esile kutsuda.
Kuidas arstid diagnoosivad EIA-d?
Keskkonnainfarkti (EIA) olemasolu kindlakstegemiseks vaatab arst üle teie haigusloo , sealhulgas varasemad terviseprobleemid ja perekonna ajaloo, millele järgneb füüsiline läbivaatus.
Arst võib paluda teil teha 6–8-minutilise testi jooksulindil , treenida õues või korrata konkreetset tegevust, mis teie sümptomeid esile kutsub. Ta jälgib teie hingamist ja mõnel juhul teeb kopsumahu mõõtmiseks kopsufunktsiooni teste.
Mõned EIA-ga inimesed arvavad ekslikult, et nende hingamisraskused on tingitud lihtsalt ebapiisavast füüsilisest vormist.Siiski taastab inimene, kes on lihtsalt vormist väljas, hingamise pärast peatumist kiiresti; EIA-ga inimesel võib täielikuks taastumiseks kuluda kuni tund. See on peamine erinevus.
Kuidas ma saan keskkonnamõju hindamist hallata?
Kõige tõhusam viis astma kontrolli all hoidmiseks on hoida oma astma üldiselt kontrolli all isegi siis, kui te ei treeni. See hõlmab päästikute vältimist ja arsti määratud raviplaani ranget järgimist.
Arst võib teile enne treeningut välja kirjutada ravimeid. Sageli kasutatakse kahte peamist tüüpi ravimeid:
1. Bronhodilataatorid: need toimivad hingamisteede ümbritsevate lihaste kiire lõdvestamise teel, võimaldades neil avaneda. Nende võtmine enne treeningut aitab vältida ahenemist. Neid kasutatakse ka koheseks leevenduseks hoo ajal, mistõttu neid nimetatakse sageli kiirleevendus-, pääste- või kiiretoimelisteks ravimiteks . Teie inhalaator võib olla just seda tüüpi.
2. Põletikuvastased ravimid: need toimivad aja jooksul, et vähendada hingamisteede turset ja põletikku . Need takistavad hingamisteede turset või liigse lima teket, vähendades ahenemise tõenäosust. Neid võetakse iga päev, isegi kui tunnete end täiesti hästi, mistõttu neid nimetatakse "kontroll-", "säilitus-" või "pikaajalise kontrolli" ravimiteks . Mõnel juhul määravad arstid kombineeritud inhalaatori, mis sisaldab mõlemat tüüpi.
Kõige tähtsam on see, et kui teil on treeningu ajal hoolimata ravimite võtmisest endiselt hingamisraskusi, pidage nõu oma arstiga. Ta võib teie seisundi paremaks haldamiseks teie igapäevast raviskeemi või annust kohandada.
Kuidas ma saan keskkonnamõju hindamisega hästi elada?
Liikumine on suurepärane kõigile ja see kehtib isegi siis, kui teil on treeningust tingitud astma . Lisaks vormis ja tervena hoidmisele võib regulaarne füüsiline aktiivsus tugevdada teie hingamislihaseid ja parandada üldist kopsufunktsiooni.
Aktiivsena püsimiseks ja sümptomite kontrolli all hoidmiseks on oluline järgida arsti poolt koostatud astma tegevuskava . Kui teie astma on hästi kontrolli all, võite osaleda mis tahes tegevuses, mis meeldib teie eakaaslastele. Tegelikult on paljudel olümpiasportlastel EIA, kuid see pole neid kunagi takistanud võistlemast – või isegi medaleid võitmast!
Siin on mõned kasulikud näpunäited, mis aitavad teil:
- Kasutage oma määratud inhalaatorit 15–30 minutit enne treeningu alustamist .
- Rindkere pingulduse vältimiseks tehke alati põhjalik soojendus . Kulutage 5–10 minutit kergele jalutuskäigule, õrnadele liigutustele või venitusharjutustele.
- Treeningu ajal proovige võimalikult palju nina kaudu hingata .
- Kuula oma keha ja tee lühikesi pause alati, kui tunned, et neid vajad.
- Kui märkate sümptomite ilmnemist, aeglustage kohe tempot. Kui sümptomid süvenevad, lõpetage treening ja kasutage oma ravimeid. Ärge kunagi proovige oma sümptomeid "peale mängida", sest see võib olla ohtlik ja viia tõsise ägenemiseni.
- Väga külmadel päevadel on kõige parem vältida õues treenimist. Kui peate külmas treenima, aitab suusamaski või salli kandmine nina ja suu ees õhku enne kopsudesse jõudmist soojendada.
- Kui oled õhusaaste või õietolmu suhtes tundlik , kaalu treeningu viimist siseruumidesse päevadel, kus on halb õhukvaliteet või kõrge õietolmusisaldus.
- Pärast treeningu lõpetamist tehke mahajahtumine , et teie keha ja kopsude temperatuur saaksid järk-järgult kohaneda.
Hoidke oma astmaravimeid, eriti inhalaatorit, alati kergesti ligipääsetavana. Samuti on hea mõte kaasas kanda varuks olevat ravimit. Kontrollige regulaarselt oma inhalaatorit, et see ei tühjeneks.
Kodune sõnum
Loodan, et see teave on andnud teile selgema arusaama füüsilisest koormusest tingitud astmast (EIA) .
Kõige tähtsam on see, et kui teil tekivad need sümptomid, ärge kartke ega häbenege oma arstiga rääkida. Ta saab anda personaalset nõu ja aidata teil luua konkreetse plaani oma seisundi tõhusaks haldamiseks.
Pea meeles, et EIA ei tohiks sind takistada oma vormisoleku eesmärkide saavutamisel. Õige ravi korral Nirogi Lankas saad nautida aktiivset ja tervislikku elu nagu kõik teisedki. Räägi oma arstiga, et koostada sulle sobiv plaan – et saaksid enesekindlalt joosta, hüpata ja treenida. Kas see kõlab hästi?
👩🏽⚕️ Korduma kippuvad küsimused (KKK)
💬 Doktor, mis täpselt on treeningust tingitud astma?
Lihtsamalt öeldes kogevad mõned inimesed füüsilise tegevuse ajal või pärast seda hingamisraskusi või pigistust rinnus. Seda nimetatakse treeningastmaks. See juhtub seetõttu, et hingamisteed ahenevad treeningu ajal. Ärge muretsege – see on väga levinud seisund.
💬 Kuidas ma tean, kas mul on treeningust tingitud astma? Milliseid sümptomeid peaksin jälgima?
See on suurepärane küsimus. Pöörake tähelepanu vilistavale hingamisele, rindkere pitsitamisele, köhimisele või õhupuudusele treeningu ajal või vahetult pärast seda. Samuti võite märgata ebatavalist väsimust või kiiret õhupuudust. Kui köhite pärast mängimisest tuppa tulekut või teil on raske tegevust jätkata, tasub sellest oma arstiga rääkida. Need sümptomid algavad tavaliselt 5–10 minutit pärast tegevuse alustamist.
Treening, astma, õhupuudus, koormusest tingitud astma, EIA, bronhodilataatorid, inhalaator
