Kas tunned end isegi treeningu ajal õhupuuduses? Räägime treeningust tingitud astmast!

Kas tunned pärast pikka jooksu või head treeningut vahel äkki õhupuudust? Kas rinnus on pitsitustunne? Kui jah, võib sul olla treeningust tingitud astma . Ära muretse, see juhtub paljude inimestega. Räägime sellest lähemalt .

Mis on füüsilisest koormusest tingitud astma?

Lihtsamalt öeldes võivad mõnedel inimestel astmasümptomid tekkida treeningu ajal, kui astma ei ole hästi kontrollitud. Teistel aga tekivad astmasümptomid ainult treeningu ajal või pärast seda. Seda nimetame meie treeningust tingitud astmaks või nagu arstid seda nimetavad (füüsilisest koormusest tingitud astmaks – EIA) . Mõnikord nimetatakse seda ka (füüsilisest koormusest tingitud bronhokonstriktsiooniks) .

Treeningu ajal juhtub see, et teie hingamisteed ahenevad järsult. Meditsiinis nimetatakse seda bronhokonstriktsiooniks . See raskendab õhu sattumist kopsudesse , mistõttu on hingamine väga raske.

Milliseid sümptomeid EIA-ga inimesel esineb?

Nüüd vaatame, milliseid sümptomeid otsida, kui kahtlustate, et teil on midagi sellist.

• Kas teil esineb treeningu ajal või pärast seda rindkere pinguldust, valu rinnus, köha või hingamisraskusi ?
• Kas tunned end kiiresti väsinuna, kas treeningu ajal või pärast seda?
• Kas teil tekib pärast mängimisest või õues tegutsemisest koju tulekut köha?
• Kas sa ei suuda järjest joosta kauem kui paar minutit? Kas see tähendab, et pärast lühikest jooksu tunned, et tahaksid peatuda?

Tavaliselt algavad need sümptomid füüsilisest koormusest tingitud astmaga inimesel umbes 5–10 minutit pärast treeningu alustamist. Mõnedel inimestel tekivad sümptomid aga alles pärast treeningu lõpetamist. Need sümptomid saavutavad haripunkti tavaliselt 5–10 minutit pärast treeningu lõpetamist. Nende täielikuks taandumiseks võib kuluda tund või rohkem.

Kui arvate, et teil on need sümptomid, rääkige sellest kõigepealt oma vanematele. Seejärel peaksite kindlasti arsti poole pöörduma.

Miks see keskkonnamõju hindamine toimub? Mis on selle põhjused?

Olgu, vaatame nüüd, miks see juhtub ja mis on selle põhjused. Tegelikult võivad nende sümptomite ilmnemise põhjused treeningu ajal inimestel erineda.

Paljude inimeste peamine põhjus on külma ja kuiva õhu sissehingamine.Kujutage ette, et mängite külmal päeval õues. See olukord võib olla veelgi hullem. Sest kui me kõvasti treenime ja mängime, hingame väga kiiresti, mitte sügavalt ja sageli suu kaudu. Juhtub see, et õhk, mida me läbi nina hingame, kaotab soojuse ja niiskuse, mida õhk, mis meie kopsudesse läheb, saab nina kaudu hingates.

Mõnikord, isegi kui õhk on soe, saastunud või täis selliseid asju nagu õietolm , võivad EIA-ga inimesed sümptomeid kogeda. Ka teistel, näiteks neil , kes on tundlikud klooriaurude suhtes basseinis, võivad sümptomid tekkida.

Kuidas arst täpselt diagnoosib keskkonnamõjusid?

Selleks, et teha kindlaks, kas teil on EIA, küsib arst kõigepealt teie haigusloo kohta . See hõlmab selliseid asju nagu teie varasemad haigused ja perekonna ajalugu. Seejärel uurib arst teid.

Järgmisena võidakse teil paluda 6–8 minutit jooksulindil joosta , õues joosta või teha sama tegevust, mis teie sümptomeid põhjustas. Seejärel jälgib arst teie hingamist. Mõnikord võidakse teha spetsiaalseid teste teie kopsufunktsiooni kontrollimiseks.

Mõned EIA-ga inimesed arvavad, et nende õhupuudus on tingitud ebapiisavast füüsilisest vormist ehk kehvast tervisest . Halva füüsilise vormiga inimene saab aga lühikese treeningu järel jälle normaalselt hingata. EIA-ga inimesel võib aga täielikuks taastumiseks kuluda kuni tund. See ongi erinevus.

Kuidas keskkonnamõju hindamise olukorda hallata? Mida saab sellises olukorras ette võtta?

Kõige olulisem viis astma kontrolli all hoidmiseks ehk sümptomite tekkimise ennetamiseks on hoida astma kontrolli all isegi siis, kui te ei treeni. See hõlmab päästikute vältimist ja astmaravimite võtmist täpselt arsti ettekirjutuste järgi.

Kellelegi, kes teab, et astma sümptomid tekivad tavaliselt treeningu ajal, soovitab arst sageli enne treeningut või enne väga aktiivseks muutumist ravimeid võtta. Astma sümptomite ennetamiseks treeningu ajal kasutatakse kahte peamist tüüpi ravimeid:

1. Bronhodilataatorid : Need onBronhodilataatorid on ravimid, mis lõdvestavad kiiresti hingamisteede ümbritsevaid lihaseid ja laiendavad neid. Enne treeningut võttes aitavad need vältida hingamisteede ahenemist treeningu tagajärjel. Bronhodilataatorid aitavad ka sümptomite ägenemisel kiiresti leevendust pakkuda. Seetõttu nimetatakse neid ka kiirleevendusravimiteks, päästeravimiteks või kiiretoimelisteks ravimiteks. Kasutatav inhalaator võib olla üks neist tüüpidest.

2. Põletikuvastased ravimid : need ravimid toimivad aja jooksul, et vähendada hingamisteede turset ja põletikku . See hoiab ära hingamisteede turse ja suurema lima tootmise. See vähendab hingamisteedesse kinni jääva aine hulka. Neid ravimeid tuleb tavaliselt võtta iga päev, isegi kui tunnete end hästi ja teil pole sümptomeid. Seetõttu nimetatakse neid ka "kontrollerravimiteks", "säilitusravimiteks" või "pikaajalisteks kontrollravimiteks" . Mõne inimese jaoks soovitavad arstid kombineeritud inhalaatorit, mis ühendab need põletikuvastased ravimid eelnevalt mainitud bronhodilataatoritega . Seda saab kasutada enne treeningut sümptomite ennetamiseks.

Kõige tähtsam on see, et kui te võtate enne treeningut ravimeid ja teil on treeningu ajal hingamisraskused, peaksite sellest oma arstile teatama. Ta võib teile soovitada ravimite võtmist, kui te neid juba regulaarselt ei võta, või saab ta teie ravimi annust kohandada, et aidata teil seisundit paremini hallata.

Kuidas ma saan füüsilisest koormusest tingitud astmaga (EIA) hästi elada?

Tegelikult on treening hea kõigile. Sama kehtib ka treeningust tingitud astmaga (EIA) inimeste kohta. Lisaks tervise ja vormis püsimisele võib treening tugevdada rindkere hingamislihaseid ja parandada kopsufunktsiooni.

Seega, et jääda aktiivseks ja samal ajal astmasümptomeid kontrolli all hoida, järgige oma arsti astma tegevuskava . Kui teie astma on hästi kontrolli all, saavad astmaga inimesed teha kõike, mida suudavad teha nende eakaaslased. Tegelikult on paljudel olümpiasportlastel EIA. Kuid see ei ole takistanud neil võistlemast ega medaleid võitmast!

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil:

• Kasutage oma välja kirjutatud astmaravimit (inhalaatorit) umbes 15–30 minutit enne treeningut.
• Rindkere pingulduse vältimiseks tehke enne treeningut korralik soojendus .See võib hõlmata 5-10 minutit kõndimist, muude aeglaste tegevuste tegemist või venitusharjutuste tegemist.
• Treeningu ajal proovige võimalikult palju nina kaudu hingata .
• Kui see aitab, tehke treeningu ajal lühikesi pause .
• Kui tunned sümptomite ilmnemist, aeglusta oma treeningut. Kui sümptomid süvenevad, lõpeta treening ja võta ravimeid . Ära kunagi mängi oma sümptomitega üle. See võib olla ohtlik ja põhjustada isegi tõsise ägenemise.
• Väga külmadel päevadel on kõige parem vältida õues treenimist . Kui teil on tingimata vaja külmas treenida, on kasulik kanda suusamaski või salli , mis katab suu ja nina.
• Kui olete õhusaaste või õietolmu suhtes tundlik , võite siseruumides treenida nii madala õhukvaliteedi kui ka kõrge õietolmukoguse korral.
• Pärast treeningut tehke mahajahtumisharjutusi, et kompenseerida kopsude õhutemperatuuri järsku muutust.

Hoidke oma astmaravimeid, eriti inhalaatorit, alati käeulatuses. Samuti on hea mõte hoida varuks inhalaatorit. Ärge unustage ka regulaarselt oma inhalaatorit kontrollida, et näha, kas ravimid on otsas.

Lõplik kojuviimise sõnum

Olgu, loodan, et olete arutatu põhjal saanud parema arusaama füüsilisest koormusest tingitud astmast (EIA) .

Kõige tähtsam on see, et kui teil tekivad need sümptomid, ärge kartke ega häbenege arsti poole pöörduda ja nõu küsida. Siis saate täpselt teada, mida teha ja kuidas ravimit kasutada.

Pea meeles, et EIA ei tohiks takistada sul treeninguunistuste täitmist. Õige ravi korral saad elada aktiivset ja tervislikku elu nagu kõik teisedki. Räägi oma arstiga ja tööta välja plaan, mis sulle sobib. Siis saad ka sina mängida, joosta, hüpata ja treenida kartmatult! Selge?

Treening, astma, hingamisraskused, koormusest tingitud astma, EIA, bronhodilataatorid, inhalaator