Paljud inimesed ehmuvad sõna "kolesterool" kuuldes veidi, kas pole? Paljud meist muretsevad: "Oh, mul on kõrge kolesteroolitase." Aga mis täpselt on kolesterool? Kas see on meie kehale tõesti halb? Ausalt öeldes on kolesterool teatud tüüpi rasv, mis on meie keha rakkude jaoks hädavajalik. Nagu iga asi, võib see aga põhjustada probleeme, kui see liiga kõrgeks läheb.
Lihtsamalt öeldes on olemas „hea“ ja „halb“ kolesterooli tüüp. Kui halva kolesterooli ehk LDL-i (madala tihedusega lipoproteiinide) tase tõuseb, hakkavad need meie veresoonte seintele kleepuma. Aja jooksul põhjustab see rasva kogunemist veresoontesse ja nende ahenemist. Meditsiiniliselt nimetame seda ateroskleroosiks . Kui südant verega varustavad arterid selliselt ahenevad, on verehüübe äkilise ummistuse ja südameataki tekkimise oht väga suur.
Lisaks kolesteroolile tuleks arvestada ka triglütseriididega . See on samuti teatud tüüpi rasv meie kehas. Nende suurenenud tase suurendab ka südameataki või insuldi riski. See risk on eriti suur, kui teie hea kolesterool ehk HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) on madal. Samuti suurendab kõrge triglütseriidide tase diabeedi tekkeriski.
Mis on kolesterooli test (lipiidipaneel)?
Lihtsat vereanalüüsi, mille abil saab teada kolesterooli ja teiste rasvade (lipiidide) sisaldust teie kehas, nimetatakse lipiidipaneeliks või lipiidiprofiiliks .
Tavaliselt soovitavad arstid enne testi 9–12 tundi paastuda . Seda seetõttu, et söödav toit võib tulemusi muuta. Paastumine pole aga alati vajalik. Kui olete alla 25-aastane või kui arst ei soovi täielikku lipiidide testi, ei pruugi paastumine olla vajalik. Kindla info saamiseks on kõige parem oma arstiga rääkida.
Tüüpiline lipiidipaneeli aruanne sisaldab teavet nelja peamise asja kohta:
- Kolesterooli koguhulk
- LDL (madala tihedusega lipoproteiin) – seda nimetatakse "halvaks kolesterooliks".
- HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) – me nimetame seda "heaks kolesterooliks".
- Triglütseriidid – kõige levinum rasvatüüp meie kehas.
Kuidas sa oma aruandes esitatud väärtusi mõistad?
Olgu, nüüd oled testi teinud ja aruanne käes. Mida need numbrid tähendavad? Vaatame.
| Testi tüüp | Tavaliselt oodatav tase (mg/dl) |
|---|---|
| Kolesterooli koguhulk | 200 või vähem - hea (normaalne) 201–240 vahel – piiripealne Kui see on üle 240 – kõrge |
| HDL ("hea" kolesterool) (Mida rohkem seda, seda parem) | Kui 60 või rohkem - väga hea (kaitseb südamehaiguste eest) Kui vahemikus 40–59 – normaalne (OK) Alla 40 - madal (kõrge südamehaiguste risk) |
| LDL ("halb" kolesterool) (Mida madalam see on, seda parem) | Kui alla 100 - väga hea (ideaalne) Kui vahemikus 100–129 – hea Kui vahemikus 130–159 – piiripealselt kõrge Kui vahemikus 160–189 – kõrge 190 või kõrgem - Väga kõrge |
| Triglütseriidid (Mida madalam, seda parem ka selle jaoks) | Alla 150 - parim tase Kui see on vahemikus 151–200, on teil südamehaiguste risk. Üle 200 - kõrge südamehaiguste risk |
Tähtis: Need väärtused on vaid üldised juhised. Arst määrab teile sobivad tervislikud tasemed, võttes arvesse selliseid tegureid nagu teie vanus, muud terviseprobleemid (nt diabeet, kõrge vererõhk) ja perekonna haiguslugu.
Mida me saame teha kolesteroolitaseme kontrollimiseks?
Ärge muretsege, kui teie tulemused on veidi kõrged. Seda seisundit saab kõige paremini kontrollida elustiili muutmise ja vajadusel arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmisega.
Elustiili muutused
See on esimene ja kõige olulisem samm.
- Hea toitumine: kolesterooli alandav dieet võib halva kolesterooli (LDL) taset vähendada umbes 30%.
- Piira küllastunud rasvade rikkaid toite (näiteks rasvane liha, kookosõli, palmiõli, või, juust).
- Väldi transrasvu täielikult. Kontrolli küpsetiste, margariini ja pakendatud toitude etikette "osaliselt hüdrogeenitud õlide" osas. Kui jah, siis sisaldavad need transrasvu.
- Isegi kui etiketil on kirjas „madal kolesteroolitase” või „kolesteroolivaba”, võivad need toidud siiski sisaldada palju suhkrut või küllastunud rasvu. Seega lugege alati hoolikalt toidumärgiseid.
- Lisage oma toidusedelisse kiudainerikkaid toite (pruun riis, kaer, köögiviljad, puuviljad) ja taimseid steroole (teatud tüüpi margariini) sisaldavaid toite.
- Treening: Vähemalt 30 minutit päevas treeninguga tegelemine, näiteks kõndimine, jooksmine või jalgrattasõit, vähendab halva kolesterooli (LDL) ja suurendab hea kolesterooli (HDL) taset.
- Vältige suitsetamist: kui te suitsetate, on suitsetamisest loobumine väga oluline kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmiseks ja üldise tervise jaoks.
Vajadusel arsti poolt välja kirjutatud ravimid
Kui elustiili muutused üksi ei kontrolli teie taset, võib arst välja kirjutada ravimeid.
- Statiinid: Need on kõige sagedamini kasutatavad ja kõige tõhusamad kolesterooli alandavad ravimid. Näideteks on Atorvastatiin (Lipitor), Rosuvastatiin (Crestor) ja Simvastatiin (Zocor).
- Muud ravimid: Arst võib patsiendi seisundist olenevalt välja kirjutada ka teisi ravimeid, näiteks fibraate, esetimiibi (Zetia) ja PCSK9 inhibiitoreid.
Väga oluline: ärge kunagi alustage, lõpetage ega muutke ühegi nimetatud ravimi annust ilma arstiga nõu pidamata. Ja ärge kunagi kasutage ravimit, mis on välja kirjutatud sõbrale või sugulasele.
Mitte ainult kolesterool, vaid ka need asjad on olulised!
Ainult kolesterooliaruande väärtused ei määra teie tulevast tervist. Pidage meeles, et südamehaiguste riski mõjutavad paljud muud tegurid, näiteks diabeet, suitsetamine, kõrge vererõhk, rasvumine, vähene liikumine ja geneetilised mõjurid .
Ka normaalse kolesteroolitasemega inimesed võivad haigestuda südamehaigustesse. Ja kõrge kolesteroolitasemega inimestel võib olla terve süda. Kuid üldiselt on ebanormaalse kolesteroolitasemega inimestel suurem tõenäosus südamehaiguste tekkeks.
Seetõttu soovitavad eksperdid täiskasvanutel, kes ei ole riskirühmas, kontrollida kolesterooli vähemalt iga 5 aasta tagant . Kui teie kolesteroolitase on aga kõrge või teil on muid südamehaiguste riskitegureid, ütleb arst teile, kui tihti peaksite uuesti kontrollima.
Kodune sõnum
- Kolesterool ei ole alati halb, see on meie kehale hädavajalik. Kõige olulisem on säilitada tasakaal hea (HDL) ja halva (LDL) kolesterooli vahel.
- Lihtne vereanalüüs, mida nimetatakse lipiidipaneeliks, saab määrata teie kolesterooli ja triglütseriidide taset.
- Kolesterooli kontrolli all hoidmise esimene ja parim samm on tervisliku toitumise ja treeningrutiini omaksvõtmine.
- Kui ainuüksi elustiili muutustest ei piisa, võib arst välja kirjutada ravimeid. Järgige alati arsti juhiseid ja ärge kunagi võtke ravimeid ise.
- Te saate püsida tervena, kontrollides oma kolesteroolitaset regulaarselt vastavalt arsti soovitustele.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar