Uurime lähemalt meditatsioonimeetodit, mis annab meelele hämmastava vabaduse? (Transtsendentaalne Meditatsioon)

Kui kiire on meie elu tänapäeval? Alates hetkest, mil hommikul ärkame, kuni õhtuni magama läheme, keerlevad mõtted pidevalt meie peas. Probleemid tööl, probleemid kodus, rahaprobleemid, probleemid lastega... Kõige selle juures ei puhka meie meel vähimatki. Kui me nii jätkame, kogeme selliseid asju nagu stress ja ärevus. Seega, lahendusena nendele probleemidele räägime täna väga lihtsast ja väga kasulikust meditatsioonimeetodist, mis võib meelt vabastada. Seda nimetatakse transtsendentaalseks meditatsiooniks ehk lühidalt TM-iks.

Mis on see transtsendentaalne meditatsioon (TM)?

Lihtsamalt öeldes on TM eriline meditatsioonitehnika, mida kasutatakse meele vaigistamiseks. See hõlmab silmade sulgemist ja vaikselt "mantra" kordamist oma mõtetes. Kui ma ütlen "mantra", võivad mõned inimesed karta, et see on religioosne asi. Sugugi mitte.

TM-is kasutatavad mantrad ei ole meile teadaolevad sõnad ega ka asjade nimetused. Need on lihtsalt erilised helid. Kui hoiate seda heli oma meeles, siis soovimatud mõtted, mis teie meelest läbi jooksevad, vähenevad järk-järgult ja teie meel siseneb väga sügavasse rahuseisundisse. See tähendab, et kuigi teie keha on täielikult lõdvestunud, jääb teie meel täiesti ärkvele ja erksaks. Me nimetame seda seisundit "rahuldavaks erksuseks".

Selle meditatsioonimeetodi lõppeesmärk on ületada tavalise mõtlemise tasand ja siseneda puhta teadlikkuse seisundisse. See on nagu põgenemine ookeanilainete eest ja sisenemine vaiksesse, sügavasse merepõhja.

Kuidas seda meetodit täpselt õppida?

Ja siin on kõige olulisem. TM-meditatsiooni ei saa ise raamatut lugedes või videot vaadates õppida. Seda tuleb õppida sertifitseeritud õpetajalt.

Põhjus on selles, et see meetod on väga peen. See õpetaja valib sulle erilise mantra ja õpetab sulle, kuidas seda õigesti kasutada. See kursus kestab tavaliselt mitu päeva.

• 1. päev: Õpetaja räägib sinuga nelja silma all ja selgitab meditatsiooniprotsessi üksikasjalikult. Siis saad oma mantra.
• Järgmised kolm päeva: Mediteerid õpetaja juhendamisel, õppides samal ajal meetodi kohta sügavamalt.

Pärast seda koolitust võid mediteerida üksinda 15-20 minutit kaks korda päevas, iga päev. Alguses võid alustada 10 minutiga. Harjudes saad aega pikendada. Kui sul on küsimusi või vajad abi, võid alati abi otsida õpetajalt, kes sind koolitas.

Millised on TM-meditatsiooni tegelikud eelised?

Arvukad uuringud on tõestanud TM-i kasulikkust. See mõjutab nii meie keha, meelt, intellekti kui ka emotsioone.

Mis vahe on transtsendentaalsel meditatsioonil ja teadvelolekul?

See on küsimus, mida paljud inimesed esitavad. Tähelepanelikkuse meditatsioon on samuti praegu väga populaarne. Nende kahe vahel on väike, aga oluline erinevus.

• Tähelepanelikkuse meditatsioon hõlmab täieliku tähelepanu pööramist käesolevale hetkele. Sa lihtsalt jälgid oma hingamist, kehaaistinguid ja mõtteid, mis sulle pähe tulevad. Kui mõte tuleb, siis sa ei aja seda taga, vaid ütled: "Olgu, mul oli see mõte," ja lased sellel minna ning juhid oma tähelepanu tagasi olevikule.

• TM-meditatsioonis suunatakse tähelepanu sissepoole mantra abil. See tähendab meele viimist praegusest hetkest kaugemale , sügavamasse ja vaiksemasse paika.

Lihtsamalt öeldes on tähelepanelikkus nagu oma mõtete lainete jälgimine. TM on nagu sukeldumine nende lainete all olevasse vaiksesse vette.

Kas ma peaksin oma arstiga rääkima?

Jah, absoluutselt. Kui teil on terviseprobleem, näiteks kõrge vererõhk, krooniline valu, depressioon või ärevus , on enne uue ravi või täiendava ravi alustamist väga oluline rääkida oma perearstiga.

TM ei asenda meditsiinilist ravi. Selle harrastamine koos ravimitega võib aga pakkuda täiendavat leevendust. Arst oskab teile kõige paremini nõu anda, kui sobiv see teie seisundile on. Samuti võib ta anda teile teavet teie lähedal asuva TM-keskuse kohta.