Kuidas elada õnnelikult diabeediga? (II tüüpi diabeet) - Räägime sellest!

Kas teil on diabeet? Või on kellelgi teie pereliikmetest või sõpradest see haigus? Paljud inimesed on alguses mures ja hirmunud, kui saavad teada, et neil on diabeet. On aegu, mil nad mõtlevad: "Oh issand, mu elu on läbi." Aga see pole tõsi. Diabeet on seisund, mis õige ravi korral võib viia normaalse või isegi parema ja õnnelikuma eluni. Täna räägime sellise inimese tegelikust kogemusest. See lugu on teile suureks innustuseks.

Mis juhtus, kui saite teada, et teil on diabeet?

Selles loos kujutatud mehel diagnoositi II tüüpi diabeet 2019. aastal. Tema HbA1c (mis on teie keskmine veresuhkru tase viimase 3 kuu jooksul) oli 12,7%. Tema tühja kõhuga glükoosisisaldus oli 283 mg/dl. Need on väga kõrged väärtused. Alguses arvas ta: "Minu maailm on kokku varisenud." Kuid ta sai sellest kiiresti üle, mõeldes: "Olgu, ma saan seda kontrollida," ja tegi plaani.

Mida ta siis teinud on? Lihtsamalt öeldes on ta oma elus muutnud kolme suurt asja.

1. Toitumine

2. Harjutus

3. Ravimite õige võtmine

Nende kolme kombinatsiooniga on ta kaotanud umbes 18 kilo. Tänase seisuga on tema HbA1c väärtus heal tasemel, 6,3%. Kuule, kui sul on sihikindlust, pole miski võimatu, eks?

Kõige olulisemad asjad, mida ta suhkru kontrolli all hoidmiseks tegi.

Vaatame nüüd mõningaid peamisi harjumusi, mis teda sellel teekonnal aitasid. Need on sulle ka väga kasulikud.

Liikumine on hädavajalik.

Treeningust on saanud tema elus suur osa. Ta käib jõusaalis kaks või kolm päeva nädalas. Seal teeb ta nii kardio- kui ka jõutreeningut .

• Esmalt kõndige jooksulindil 15-20 minutit.
• Siis teen mõned raskuste tõstmise ja põrandaharjutused.
• Lõpuks lõpetatakse treening jooksulindil veel 10–15 minutit kõndimisega.

Suhkru taseme regulaarne kontrollimine

Alguses kasutas ta telefonis rakendust, et jälgida kõike, mida ta sõi, sealhulgas süsivesikute ja valkude hulka. Aga nüüd on ta sellega nii harjunud, et teab, millised toidud talle head on.

Kujutage ette, vahel tunneme kõik isu süüa midagi, mida armastame. Midagi sellist nagu pasta või nuudlid. Enne sellise asja söömist kontrollime oma veresuhkru taset. Kui suhkrutase on hea, näiteks 100–102 mg/dl, sööme väikese koguse. Aga kui suhkrutase on veidi kõrgem, näiteks 125–130 mg/dl, väldime seda toitu selleks päevaks täielikult. Milline hea harjumus, kas pole?

Ravimite õigeaegne võtmine

Ta võtab 2000 mg metformiini päevas. 1000 mg hommikul ja 1000 mg õhtusöögi ajal. Lisaks võtab ta südamekaitseks kolesterooli alandavat ravimit nimega Lipitor . Nende ravimite tüübid ja annused on inimestel erinevad. Seetõttu on oluline võtta ravimit alati täpselt nii, nagu arst on määranud.

Kuidas sa oma söömist ja joomist kontrollisid?

Üks asi, mida paljud inimesed diabeedi puhul kardavad, on toitumise kontrollimine. Aga see pole nii keeruline, kui arvate. Vaadake, kuidas ta seda teeb.

Kui ta esimest korda sai teada, et tal on diabeet, lõpetas ta täielikult selliste asjade nagu kartul, leib, riis ja pasta söömise. Nüüd aga sööb ta neid väikestes kogustes ja kontrollitult. Näiteks kui ta tahab pastat süüa, siis sööb ta seda vaid peotäie . See on väga oluline nõuanne.

Inimesed ja asjad, mis mind sellel teekonnal aitasid

Nagu see härrasmees ütleb, ei saa sa seda teekonda üksi läbida. Suur põhjus tema edule on hea tugigrupp enda ümber. Sõprade ja pereliikmete olemasolu, kes sind julgustavad ja su vigadele tähelepanu juhivad, on suur tugevus.

Paljud diabeetikud tunnevad end selles maailmas üksi, saarel kinni. Nad ei tea, mida teha või kellelt abi küsida. Suur probleem on ka see, et neil puudub arst, kes neid mõistaks ja aitaks.

Seega oli parim, mida ta tegi, pöörduda endokrinoloogi poole. Lisaks perearstile on hea mõte saada tuge ka selliselt spetsialistilt. Tema saab teid suunata ka teiste inimeste juurde, kes saavad teid aidata, näiteks toitumisspetsialisti juurde.

Kuidas sa raskustest üle said?

Diabeedi puhul on stressiga toimetulek samuti väga oluline. Ta veedab aega oma tütrega, et stressi vähendada. Nad on koos köögiviljaaia loonud ja on väga õnnelikud, et saavad sealt köögivilju korjata.

Tema suurim väljakutse on teha õiget asja siis, kui keegi ei vaata, kui ta on üksi. „Mida ma söön? Kas ma käin jõusaalis? Kas ma saan end tagasi hoida hommikusel töölesõidul sõõriku söömise soovist?“ Need on tema jaoks endiselt väljakutsed. Mõnikord, kui ta joob suhkruta jääkohvi, on tal raske mitte sellega sõõrikut süüa.

Mida ta siis sellistel aegadel teeb? Ta vaatab telefonist oma tütre pilti.

Vaata, kui palju jõudu annab sulle õige asja tegemine kellegi heaks, keda sa armastad, oma tuleviku nimel.