Seljavalu on tänapäeval paljude inimeste jaoks tavaline probleem. Mõnikord veedad terve päeva selle valuga alates hommikusest ärkamisest kuni järgmise päevani. See võib olla tingitud liiga pikast kontoritoolis istumisest, majapidamistööde tegemisest või lihtsalt lihtsast valust. Kogu meie keha kaal ehk põhistruktuur lasub meie seljal. Seetõttu pole üllatav, et aeg-ajalt tekivad seljaprobleemid. Vaatame, miks see seljavalu tekib ja mida sellega teha saab.
Millised on seljavalu peamised põhjused?
Seljavalu on sageli põhjustatud halbadest harjumustest, mida me ise ei märka. Seda võivad põhjustada ka mitmesugused haigused, mis mõjutavad meie selgroogu.
Halvad harjumused, mis meil on
Vaatame, kuidas mõned asjad, mida me igapäevaelus teeme, mõjutavad meie selgroogu.
| Halb harjumus | Kuidas see mõjutab selgroogu |
|---|---|
| Halb rüht | Kontoritoolis istumine, autojuhtimine või diivanil lebamine koormab seljalihaseid tarbetult. |
| Sama asja kordamine | Sama ettepoole painutamine ja raskuse asetamine samale küljele võib põhjustada lihaste väsimust samas seljapiirkonnas. |
| Kaupade vale tõstmine | Kui painutad selga ja tõstad korraga rasket raskust, on suur tõenäosus kahjustada selgroolülide kettaid ja venitada lihaseid. |
Selgroo struktuur ja muud põhjused
Lihtsamalt öeldes koosneb meie selgroog 24 väikesest luust, mida nimetatakse selgroolülideks ja mis on nagu ehitusplokid. Nende selgroolülide vahel asuvad lülidevahelised kettad, mis toimivad amortisaatoritena. Kogu see selgroog kaitseb seljaaju, peamist närvisüsteemi , mis kontrollib meie keha liigutusi ja aistinguid.
- Lihaspinge: Seljavalu kõige levinum põhjus on selgroo ümber asuvate lihaste või sidemete pinge. See seisund on eriti levinud alaseljas ja kuklas.
- Vigastused: Spordi ajal saadud vigastused, näiteks autoõnnetuse või kukkumise tagajärjel, võivad ulatuda lihaspingetest kuni tõsisemate seisunditeni, nagu lülisamba song või luumurrud.
- Lihasspasmid : Nagu jala tõmblemine, kui seljalihased järsku pinguldusid ja ei lõdvestu, võib teil tekkida tugev, lõikav valu.
- Osteoartriit: Vananedes kulub selgroolülide vaheline kõhr, mis põhjustab valu, kui luud üksteise vastu hõõruvad.
- Rasedus: Paljud emad kogevad raseduse ajal seljavalu. Selle põhjuseks on suurenenud kaal ja hormonaalsed muutused, mis avaldavad selgroole uut survet.
- Valu ilma kindla põhjuseta: Mõnikord pole seljavalu ilmset põhjust. Võib-olla on teie seljalihased nii nõrgad , et te ei saa teha igapäevaseid tegevusi (kõndimine, kummardumine).
Mida sa veel peale seljavalu tunned?
Seljavalu ei ole lihtsalt valu. Sümptomeid võib esineda ka jalgades või kätes.
| Sümptom | Kirjeldus |
|---|---|
| Kiirgav valu | Valu, mis kiirgub seljast mööda tuharaid jalga. |
| Tuimus | Kipitustunne jalgades, jalgades või kätes. |
| Kipitus | Sipelgate jooksmise tunne või nõeltega torkiv tunne jalgades. |
| Nõrkus | Nõrkusetunne jalgades või kätes, raskused raskuste tõstmisel või kõndimisel. |
Hädaolukorra sümptomid, millele tähelepanu pöörata:
Aga kui teil tekib uriini- või roojamisleke, mida te ise ei märka või kui teil on urineerimisraskusi ja tunnete jalgades kipitust, on tegemist hädaolukorraga. See tähendab, et teie seljaajule võib avalduda surve. Seega pöörduge viivitamatult arsti poole või lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Lihtne seljavalu võib mõne päevaga taanduda. Järgmistel juhtudel peaksite aga kindlasti pöörduma arsti poole .
- Kui valu tekkis pärast kukkumist või õnnetust.
- Kui valu segab igapäevaseid tegevusi.
- Kui valu kestab kauem kui 6 nädalat või kui valu levib.
Kui pöördute arsti poole, vaatab ta teid läbi. Ta kontrollib, kui palju te suudate selgroogu painutada ja pöörata ning kuidas teie närvisüsteem toimib. Teid võidakse suunata ka sellistele uuringutele nagu röntgen, magnetresonantstomograafia või kompuutertomograafia. Pidage siiski meeles, et nende uuringute tulemuste ja teie valu vahel ei ole alati otsest seost.
Millised on ravimeetodid?
Teie ravi sõltub valu põhjusest ja sellest, kus see teie seljas paikneb.
Paljud inimesed arvavad, et seljavalu korral peaksid nad lihtsalt voodis olema. Tegelikult pole see aga hea mõte.Õrn treening on sageli parim.
- Harjutused ja füsioteraapia: Füsioterapeut soovitab teile sobivaid harjutusi. Need tugevdavad seljalihaseid, suurendavad paindlikkust ja leevendavad valu.
- Valuvaigistid: Väiksema valu korral võib arst soovitada käsimüügis olevaid valuvaigisteid, jääkotte või soojust. Mõnikord võidakse välja kirjutada tugevamaid ravimeid. Need võivad aga põhjustada unisust või sõltuvust, seega on oluline neid kasutada ainult arsti juhiste järgi.
- Muud ravimeetodid: Valu leevendamiseks võivad pakkuda ka täiendavad ravimeetodid, nagu kiropraktika, nõelravi ja massaaž.
- Operatsioon: Operatsioon võib olla vajalik, kui luu on kahjustatud, song disk pigistab närvi või song disk pigistab närvi. Arstid soovitavad operatsiooni tavaliselt viimase abinõuna, ainult siis, kui kõik muud ravimeetodid on ebaõnnestunud.
Kuidas saate seljavalu ennetada?
„Ennetamine on parem kui ravi,“ öeldakse. Seega proovige seljavalu vähendamiseks neid asju.
- Harjutus: Tee harjutusi, mis tugevdavad selja- ja kõhulihaseid (süvalihaseid). Kõndimine on suurepärane ja lihtne harjutus seljale.
- Säilita hea rüht: püüa istudes, seistes ja kõndides hoida oma kõrvad, õlad ja puusad joondatud.
- Tõsta raskusi õigesti: raskuste tõstmisel painuta põlvi ja kasuta jalgade, mitte selja jõudu. Hoia selg sirge.
- Magamisasend: Parim on magada küljel keskmise kõvadusega madratsil.
- Vältige suitsetamist: suitsetamine piirab verevoolu, mis vähendab toitainete ja hapniku hulka, mida teie selja lihased ja kuded saavad.
Kodune sõnum
- Paljusid seljavalusid saab ravida lihtsate protseduuride ja kerge treeninguga.
- Säilita alati õige rüht istudes, seistes ja kõndides.
- Raskete esemete tõstmisel painutage põlvi ja hoidke selg sirge ning tehke seda õigesti.
- Kui teil tekivad sellised sümptomid nagu tuimus, jalgade nõrkus või suutmatus uriini/roojamist kontrollida, pöörduge viivitamatult arsti poole, kuna tegemist võib olla hädaolukorraga.
- Valu tundes on kõige parem püsida voodis ja teha kergeid harjutusi. Enne millegi tegemist pidage nõu oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar