Isegi sõna "rinnavähk" kuuldes tunnevad paljud naised suurt hirmu ja ärevust. See on väga normaalne. Kuid me ei tohiks karta. Oluline on olla sellest korralikult informeeritud ja teha täpselt seda, mis meie võimuses. Ausalt öeldes ei saa arstid ikka veel kindlalt öelda, kuidas rinnavähki 100% ennetada. Siiski on palju asju, mida saame teha oma riski vähendamiseks ja haiguse varajaseks avastamiseks. Räägime sellest täna.
Kas treenimine aitab selle vastu tõesti?
Jah, absoluutselt. Uuringud on näidanud, et regulaarne treening võib teatud määral vähendada rinnavähi riski. See kehtib eriti noorte, menopausieelsete naiste kohta. Näiteks näitavad uuringud, et naistel, kes treenivad mõõdukalt, vähemalt 30 minutit päevas, et higi välja ajada, on umbes poole väiksem risk haigestuda rinnavähki võrreldes nendega, kes seda ei tee.
Selleks ei pea minema suurde jõusaali. Hea on igasugune aeroobne treening, mis veidi hingamissagedust kiirendab, näiteks kiirkõnd, jooksmine, tantsimine või jalgrattasõit.
Lisaks sellele on liikumine suureks tugevuseks isegi neile, kes juba rinnavähiga võitlevad. Liikumine aitab toime tulla ravi kõrvalmõjudega, pärast operatsiooni kiiremini taastuda ja isegi pikendada eluiga. Seega, isegi kui teie elu on kiire, tasub leida aega liikumiseks.
Kas meie toit ja jook mõjutavad seda?
Ka toit ja jook mängivad selles rolli. Kuigi nende mõju pole väga suur, ei saa seda ignoreerida.
Lihtsamalt öeldes võib suurema rasva , eriti loomse rasva söömine veidi suurendada rinnavähi riski. Puu- ja köögiviljade, kaunviljade ning täisteratoodete lisamine toidusedelisse võib aidata riski vähendada.
Aga, siin on kõige olulisem asi:
Alkohol ja suitsetamine suurendavad selgelt rinnavähi riski. Uuringud on näidanud, et naistel, kes joovad iga päev alkoholi, on 41% suurem rinnavähi risk kui neil, kes seda ei tee. Seetõttu on parim asi alkoholi tarbimist nii palju kui võimalik piirata. Kui saate täielikult lõpetada, on see parim. Sama kehtib ka suitsetamise kohta.
Kuid üks asi, mida meeles pidada, on see, et hea toitumine ei kõrvalda teisi riskitegureid. See tähendab, et tervislik toitumine ja joomine ei tähenda, et peaksite vahele jätma meditsiinilised testid, millest me hiljem räägime.
Parim strateegia: varajane avastamine!
See on rinnavähi puhul kõige olulisem asi, mida me kõik peame meeles pidama. Lisaks haiguse ennetamisele on ehk veelgi olulisem see avastada varases staadiumis. Kui see avastatakse varakult, on ravi õnnestumise tõenäosus palju suurem.
Olgu, millist plaani peaksime siis järgima? See võib inimeseti erineda. Seega on oluline rääkida oma perearstiga, et leida endale parim plaan. Allpool on toodud mõned levinumad soovituslikud strateegiad.
| Mida teha | Olulised detailid |
|---|---|
| Regulaarsed tervisekontrollid ja mammograafia | Mammograafia on rinna röntgenuuring. Selle abil saab tüki tuvastada enne, kui seda käega katsuda saab.
Kõige tähtsam: kuigi neid soovitusi pakuvad sellised organisatsioonid nagu Ameerika Vähiliit, määrab arst teile sobivaima ajakava, lähtudes sellistest teguritest nagu teie vanus ja perekonna haiguslugu. |
| Rasestumisvastased tabletid | Kui te kasutate rasestumisvastaseid tablette, rääkige oma arstiga plussidest ja miinustest (eriti rinnavähi riski osas). Ärge kartke selle kohta avalikult küsida. |
| Hormoonasendusravi (HRT) menopausi korral | Mõned inimesed võtavad menopausi sümptomite leevendamiseks hormoonravi. Uuringud on näidanud, et ravi, mis sisaldab nii östrogeeni kui ka progestiini, võib suurendada rinnavähi riski. Seetõttu arutage enne seda tüüpi ravi võtmist oma arstiga selle eeliseid ja riske. |
| Spetsiaalsed ravimid kõrge riskiga inimestele | Naistele, kellel on rinnavähi risk selliste tegurite tõttu nagu haiguse perekondlik anamnees, on olemas spetsiaalsed ravimid, mida saab selle riski vähendamiseks anda.
Need ei ole ravimid, mida antakse kõigile. Rääkige oma arstiga nende võtmise eelistest ja kõrvaltoimetest ning kasutage neid ainult siis, kui need on teile soovitatavad. |
Pea meeles, et kõige olulisem on oma arstiga avatult rääkida, hinnata oma isiklikku riski ning töötada välja just sulle sobiv testimis- ja kaitseplaan.
Ära karda ega tunne piinlikkust. Küsi otse oma arstilt: "Kui tõenäoline on, et see mul tekib?" ja "Milliseid uuringuid peaksin tegema?" See on sinu õigus.
Kodune sõnum
- Treening: Igapäevane aktiivne olemine on üks parimaid asju, mida saate teha rinnavähi riski vähendamiseks.
- Tervislik toitumine: sööge rasvavaest, puu- ja köögivilju rikkalt sisaldavat toitu. Vältige täielikult alkoholi ja suitsetamist.
- Varajane avastamine päästab elusid: ärge oodake sümptomite ilmnemiseni. Käige regulaarselt mammograafias, mis vastab teie vanusele ja riskile.
- Rääkige oma arstiga: Rääkige oma arstiga kõhklemata ja küsige nõu pereplaneerimise meetodite, hormoonravi ja oma isiklike riskide kohta.
- Ära karda, ole teadlik: rinnavähi hirmus elamise asemel on targem sellest teadlik olla ja astuda samme enda kaitsmiseks.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar