Sa pole oma toitumises ega treeningrutiinis olulisi muudatusi teinud, aga tunned ikkagi, et kaal tõuseb? Mõnikord võib see olla väga frustreeriv. Sa ei pruugi aru saada, miks see juhtub. Ära muretse, see on paljude inimeste jaoks tavaline nähtus. Täna räägime põhjustest, miks sa võid tahtmatult kaalus juurde võtta.
Mida tähendab kaalus juurde võtmine ilma põhjuseta?
Lihtsamalt öeldes on seletamatu kaalutõus see, kui teie kehakaal suureneb ilma söödava toidu hulga suurendamata või füüsilise koormuse vähendamiseta. See võib toimuda väga aeglaselt aja jooksul või äkki ja kiiresti.
On normaalne kogeda elu jooksul mõningaid kehakaalu muutusi. Mõnikord võib aga järsk kaalutõus olla märk mõnest terviseprobleemist. Seega, kui olete hiljuti oma kaalus märkimisväärset muutust märganud, on oluline sellest oma arstiga rääkida.
Mis on kiire kaalutõus?
Arstid peavad kiireks kaalutõusuks kehakaalu märkimisväärset suurenemist lühikese aja jooksul. Näiteks:
- Kui sa võtad päevas juurde umbes 1–1,5 kg.
- Kui kaalus juurde võetakse rohkem kui 2,5 kg nädalas
- Kui teie kaal kasvab kuu aja jooksul 5% või rohkem.
Kui teil tekib selline äkiline kaalutõus, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole, sest see võib olla meditsiinilise seisundi sümptom.
Mis on selle kehakaalu suurenemise põhjused?
Kaalutõusule ilma proovimata võib olla palju põhjuseid. Sellele võib kaasa aidata lai valik tegureid, alates vananemisest kuni hormonaalsete muutuste, erinevate terviseseisundite ja tarvitatavate ravimiteni. Vaatleme igaüht neist eraldi.
1. Vananemine
Vananedes aeglustub meie ainevahetus ehk toidu energiaks muundumise kiirus. Samuti kaotame lihas- ja luutihedust ning keha talletab rohkem rasva. Rasva säilitamiseks kulub vähem kaloreid kui lihaste säilitamiseks. Seega, kui te vananedes vähem ei söö, on teil suurem tõenäosus kaalus juurde võtta.
2. Hormonaalsed muutused
Kaalutõus võib meie elus teatud aegadel tekkida hormonaalsete muutuste tõttu.
- Puberteet: Puberteedieas kasvab laste keha kiiresti. Selle aja jooksul võtavad nad kaalus juurde, kasvavad pikemaks ja arendavad lihaseid.
- Menstruatsioon: Mõni päev enne menstruatsiooni ja selle ajal on normaalne paar kilo juurde võtta. See on tingitud hormoonide taseme muutumisest ja vedelikupeetusest organismis.
- Rasedus:Kaalutõus raseduse ajal on normaalne ja vajalik. Rääkige oma arstiga, kui suur kaalutõus on teie kehamassiindeksi (KMI) põhjal sobiv.
- Menopaus: Menopausi ajal on naistel tavaline kaalutõus östrogeeni taseme languse tõttu.
3. Elustiili muutused
Me kõik teame, et ülesöömine või vähene liikumine on kaalutõusu põhjus. Siiski on ka teisi elustiiliga seotud põhjuseid.
- Stress: Kui oled stressis, toodab keha hormooni nimega kortisool . See hormoon tõstab veresuhkru taset ja suurendab rasva ladestumist kõhu ümber. See võib tekitada ka isu kõrge kalorsusega toitude järele.
- Unepuudus: Kui keha ei saa unest vajalikku energiat, püüab ta seda toidust hankida. Kui te ei maga piisavalt, on meie keha näljahormoonide greliini ja leptiini tasakaalutus häiritud. Greliin suurendab isu, leptiin aga vähendab täiskõhutunnet.
- Suitsetamisest loobumine: Suitsetamisest loobumine on alati hea otsus. Siiski võtavad mõned inimesed pärast suitsetamisest loobumist kaalus juurde. Selle põhjuseks on asjaolu, et nikotiin kiirendab ainevahetust ja vähendab isu. Seega, kui te harjumusest loobute, võib teie isu suureneda.
- Sagedased lühiajalised dieedid: Moedieedid, mis väidavad, et aitavad kiiresti kaalust alla võtta, võivad tegelikult viia kaalutõusuni. Isegi kui te kaotate kaalu, võtate selle kiiresti tagasi (kaalutsüklid). Need võivad viia pikaajaliste füüsiliste ja vaimsete terviseprobleemideni.
Oluline on see, et kehakaal ei sõltu ainult toidust ja joogist. See on keerulisem.
4. Mõned meditsiinilised seisundid
Mõned haigused võivad põhjustada ka seletamatut kaalutõusu.
- Endokriinsed häired: Näideteks on sellised seisundid nagu kilpnäärmehormooni puudulikkus, insuliiniresistentsus ja polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) .
- Turse: see on turse, mis on põhjustatud vedeliku kogunemisest kehakudedesse. Seda seisundit esineb kõige sagedamini jalgadel, pahkluudel ja labajalgadel. Kuigi sellel on palju põhjuseid, võib see olla ka kopsu-, maksa- või neeruhaiguse sümptom.
- Depressioon:Depressiooni ja kaalutõusu vahel on keeruline seos. Depressiooniga inimestel on suurem risk rasvumiseks. Ja rasvunud inimestel on suurem risk depressiooni tekkeks. Sellest tsüklist võib olla raske välja murda.
5. Mõned ravimid, mida te võtate
Kaalutõus võib esineda ka mõnede ravimite kõrvaltoimena. Näiteks:
- Antidepressandid
- Antipsühhootilised ravimid
- Rasestumisvastased tabletid
- Kõrge vererõhu ravimid
- Kortikosteroidide tüübid
Kui märkate pärast uue ravimi alustamist kaalutõusu, andke sellest oma arstile teada.
Kui teil esinevad lisaks kaalutõusule ka need sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Lisaks seletamatule kaalutõusule on väga oluline pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole, kui teil tekib üks või mitu järgmistest sümptomitest.
| Sümptom | Sümptom |
|---|---|
| Kõhukinnisus | Liigne higistamine |
| Tunnen end teistest külmemana | Palavik |
| Juuste väljalangemine | Kiire südamelöök (tunne, nagu süda lööks kiiremini) |
| Õhupuudus | Nägemise muutused |
Kuidas seda ravida? Ja kuidas seda ennetada?
Ravivõimalused sõltuvad kaalutõusu algpõhjusest. Mis toimib ühe inimese puhul, ei pruugi toimida teise puhul. Arst teeb füüsilise läbivaatuse ja määrab teie kehamassiindeksi (KMI).Nad arvutavad ja vajadusel määravad vereanalüüsid hormoonide taseme kontrollimiseks.
Kui põhjus on kindlaks tehtud, töötatakse välja teile sobiv raviplaan. See võib hõlmata ravimite võtmist (või praeguse ravimi muutmist), elustiili muutmist ja tähelepanelikkuse harjutamist.
Enamasti on kaalutõus midagi, mida me kontrollida ei saa. Aga kui arvate, et see on seotud teie toitumisharjumuste või elustiiliga, siis siin on mõned asjad, mida saate proovida:
- Vähenda suhkru tarbimist.
- Vähendage töödeldud toitude tarbimist.
- Söö enda jaoks tervislikes kogustes toite.
- Vali endale meelepärane treening ja tee seda iga päev vähemalt 30 minutit.
- Hoolitse oma vaimse heaolu eest selliste asjadega nagu meditatsioon või jooga.
Kodune sõnum
- Seletamatu kaalutõus ei ole alati tingitud toitumisest. Sellel võib olla ka tervisega seotud põhjus.
- Seda mõjutavad ka vanus, hormonaalsed muutused, stress, unepuudus ja mõned ravimid.
- Kui teie kaal tõuseb järsult, lühikese aja jooksul või kui teil on lisaks kaalutõusule ka muid sümptomeid (nt õhupuudus, äärmine väsimus), pöörduge kindlasti arsti poole.
- Seda seisundit saab ravida ilma muretsemata, leides õige põhjuse ja järgides arsti nõuandeid.
👩🏽⚕️ Lisaküsimused (KKK)
💬 Mis on liigne pisaravool / Epifoora?
Pisarad ei tule ainult nutmisest või seebi sattumisest silma! „Epifoora“ on häiriv seisund, mille puhul ei suuda te ilma igasuguse valuta kontrollida ühest või mõlemast silmast voolavat pisaravoolu, isegi telefoni vaadates või sellega rääkides. See võib olla tõsine hoiatusmärk ummistunud pisarakanalist või silmavigastusest!
💬 Mis on liigse pisaravoolu/pisaravoolu peamised põhjused?
Sellel on kolm peamist põhjust: 1) „Ummistunud pisarakanalid“ – kui väike toru, mis juhib pisaraid silmast ninaõõnde, on ummistunud, voolavad pisarad üle (seda juhtub sageli eakatel/väikelastel). 2) Rasked allergiad või silma bakteriaalsed infektsioonid (allergiad / konjunktiviit / konjunktiviit). 3) Väga spetsiifiline põhjus on „kuiva silma sündroom“ – kui silm muutub väga kuivaks, toodab aju refleksina äkki palju vett/pisaraid, mis paneb silma vett jooksma.
💬 Millised on „ohtlikud olukorrad“, mille korral peaksite kohe silmaarsti (või erakorralise meditsiini osakonda) minema, ilma silmi taskurätikuga pühkimata?
Tavaliselt ravitakse seda silmale kunstpisarate panemise / väikese massaaži (sooja kompressi) abil. Aga suurim oht! Niipea kui vesi hakkab voolama, 1) „silmade nägemine muutub järsku uduseks (nägemise kaotus / udune nägemine)“, 2) kui te ei saa valgusesse vaadata ja silm tundub nagu plahvataks seestpoolt (fotofoobia / sarvkesta haavand / glaukoom) või 3) kui pisaratega kaasneb paks kollane/roheline mädane eritis, võib silm mädaneda ja pimedaks jääda, seega peate viivitamatult haiglasse minema!
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar