Kas liiga palju vee joomine on tõesti ohtlik? (Ülehüdratsioon) Uurime selle kohta täpselt välja.

Meile kõigile on juba väikesest peale öeldud, et peaksime jooma vähemalt 8 klaasi vett päevas ja et vesi on meie kehale hea. See on tõsi. Iga rakk meie kehas, iga protsess ei saa ilma veeta hakkama. Aga kas teadsite, et nagu iga muugi asi, võib ka liigne vesi olla kehale väga kahjulik? Meditsiinis nimetatakse seda "ülehüdratsiooniks". See pole ju üllatav, eks? Vaatame, mis see tegelikult on, miks see juhtub ja kuidas saame end kaitsta.

Mis täpselt on ülehüdratsioon?

Lihtsamalt öeldes on ülehüdratsioon suurema veekoguse joomine, kui neerud lühikese aja jooksul eemaldada suudavad. Sellisel juhul lahjenevad keha asendamatud soolad, eriti naatrium , veega ja muutuvad vähem kontsentreerituteks. See on siin kõige ohtlikum asi. Naatrium on elektrolüüt , mis on väga oluline rakkude sees ja väljaspool oleva vedeliku hulga tasakaalu säilitamiseks. Kui juua liiga palju vett ja vere naatriumisisaldus langeb, kaob tasakaal ja rakkudesse hakkab liikuma rohkem vett väljastpoolt. See põhjustab rakkude turset. Mis juhtub, kui ajurakud paisuvad? Mõelge sellele, meie aju asub tugeva katte sees, mida nimetatakse koljuks. Seega, kui ajurakud paisuvad, pole neil ruumi levida. See suurendab koljusisene rõhku. See põhjustab peavalu, segasust ja unisust. Kui rõhk veelgi suureneb, võib see viia isegi tõsiste seisunditeni nagu hüpertensioon ja bradükardia.

Millised on ülehüdratsiooni sümptomid?

See seisund on veidi keeruline, sest varajased sümptomid võivad olla sarnased dehüdratsiooni või kehas veepuuduse sümptomitega. Seega on oluline sellest teadlik olla.

Miks on mõnedel inimestel suurem risk selle seisundi tekkeks?

Tavaliselt joome vähem vett, seega pole see tavaline nähtus. Siiski võivad mõned olukorrad ja meditsiinilised seisundid seda riski suurendada.

1. Äärmuslik treening

Maratonijooksjad ja need, kes tegelevad liigset higistamist põhjustavate spordialadega, kipuvad dehüdratsiooni kartuses pidevalt palju vett jooma. Kuna koos higiga vabanevad ka soolad, näiteks naatrium, suurendab suure koguse vee joomine sel ajal hüponatreemia riski.

2. Mõned meditsiinilised seisundid

Mõned haigused võivad häirida organismi vee- ja naatriumi tasakaalu.

• SüdameatakkSüdamepuudulikkus: Nõrga südame tõttu on suurem kalduvus vedeliku kogunemiseks organismi .
• Krooniline neeruhaigus : neerud ei suuda vee ja naatriumi tasakaalu korralikult reguleerida.
• Maksahaigus (tsirroos): Kui maks nõrgeneb, võib kehas koguneda vedelikku, mis verd vedeldab.
• SIADH (ebapiisava antidiureetilise hormooni sündroom): selle seisundi korral toodab organism hormooni, mis vähendab uriinieritust ja põhjustab vedelikupeetust.
• Diabeet: Kui veresuhkru tase on liiga kõrge (hüperglükeemia), püüab keha vett säilitada.
• Seda seisundit võivad põhjustada ka muud hormonaalsed probleemid (nt Addisoni tõbi, madal kilpnäärmehormooni tase).

3. Mõned ravimid ja ravimid

Mõnede valuvaigistite, antidepressantide ja eriti selliste ravimite nagu ecstasy tarvitamine võib põhjustada liigset janu ja vedelikupeetust organismis.

Kuidas see mõjutab väikelapsi ja imikuid?

Vanemad peaksid sellest teadlikud olema. Alla 6 kuu vanustele imikutele ei ole vaja lisaks rinnapiimale või piimasegule vett anda. Need piimad sisaldavad juba vajalikku vedelikukogust. Kui lapsele antakse liiga palju vett, ei suuda tema väikesed neerud sellega toime tulla ja väga kiiresti võib tekkida seisund nimega hüponatreemia. Kui kahtlustate, et laps on dehüdreerunud, otsige järgmisi märke:

• Pidevalt rahutu ja pisaratevaldav
• Kehatemperatuur on normist madalam
• Näo turse
• Krambid
• Väga heleda värvusega uriin (nagu vesi)

Veidi vanemal lapsel võivad esineda täiskasvanu omadega sarnased sümptomid (peavalu, oksendamine, segasus).

Kui palju vett siis päevas jooma peaks?

Sellele on raske ühest vastust anda. See sõltub paljudest asjadest, näiteks vanusest, soost, tööst ja kliimast.

• Keskmiselt vajab terve täiskasvanud naine umbes 2,7 liitrit (umbes 3 pudelit vett) vedelikku päevas ja mees umbes 3,7 liitrit (umbes 4 pudelit vett) . See hõlmab nii joodavat vett kui ka toidust ja jookidest saadavat vedelikku.
• Parim viis on kuulata oma keha . Joo vett, kui tunned janu .
• Pöörake tähelepanu oma uriini värvusele . Kui see on helekollane, olete hästi hüdreeritud.

Need kogused võivad erineda inimestel, kes treenivad palju, rasedatel või imetavatel emadel ja eakatel. Seetõttu on sellistel juhtudel kõige parem konsulteerida arstiga. Joogivesi, ülehüdratsioon, hüponatreemia, naatriumipuudus, veemürgitus, tervisenõuanded, heaolu