Gaur egun, bizitzan dena martxan dagoela dirudi, ezta? Bulegoko lana, etxeko lanak, seme-alaben lana, arazo ekonomikoak... Hori guztiarekin, askotan izugarri nekatuta, estresatuta eta batzuetan antsietatez sentitzen gara. Beraz, garai hauetan, jende askok gorputzak egoera hauei aurre egiten laguntzen dioten gauza naturaletan interesa du. Hortik entzuten dugu "Adaptogenoak" izena. Baliteke izen hau ez entzutea, baina ziur aski entzungo zenituen 'Ashwagandha' bezalako izenak. Beraz, ikus dezagun zer diren benetan hauek eta nola eragiten dioten gure gorputzari.
Zer dira zehazki adaptogenoak?
Laburbilduz, adaptogenoak landare eta perretxiko batzuetan aurkitzen diren konposatu aktiboak dira. Haien gaitasun berezia da gure gorputzei estresari, antsietateari eta nekeari aurre egiten laguntzea. Zehazki, landare bat adaptogenoa izateko, hiru propietate izan behar ditu.
- Ez luke toxikoa izan behar dosi normaletan hartuta: hau da, ez luke gorputzari kalterik eragin behar gomendatutako kantitatean hartuta.
- Gorputzari estresari aurre egiten lagundu behar zaio: Estres mentala edo fisikoa gertatzen denean, gorputzari lagundu behar zaio hura kudeatzeko.
- Gorputza oreka egoera batera itzultzen lagundu beharko luke: Medikuntzan, "homeostasia" deitzen diogu horri. Hau da, gorputzeko prozesu guztiak normaltasunera itzultzen lagundu beharko luke, hau da, maila orekatu batera.
Baina garrantzitsua da hau ulertzea. Adaptogenoak ez dira epe luzeko estresaren irtenbide iraunkorra. Aldi baterako tirita baten antzekoak dira. Hau da, gorputzari arintzea eman diezaiokete zuk estresaren kausa aurkitu eta irtenbideak bilatzen dituzun bitartean.
Nola funtzionatzen dute hauek gorputzean?
Pentsa itzazu hauek gure gorputzeko gailu "adimentsu" gisa. Adaptogenoen belar-ekintzak gure gorputzeko erreakzio kimikoak areagotzen edo gutxitzen ditu behar den moduan.
Adibidez, estres handia jasaten duzunean, gorputzeko `(kortisol)` hormona mailak handitzen dira. Horri 'estres hormona' ere deitzen diogu. Beraz, adaptogeno bat hartzen duzunean, gorputzari seinalea bidaltzen dio `(kortisol)` maila hori jaisteko.
Orain pentsatu beste aldeari buruz. Nekea kronikoa baduzu, eta horren arrazoia kortisol maila baxua bada, adaptogeno batek egiten duena maila horiek pixka bat igotzea eta energia ematea da. Ulertzen duzu? Horrek esan nahi du, hauen oinarrizko funtzioa gorputzak zer behar duen ezagutzea, horren arabera jokatzea eta gorputza orekatzea dela.
Zeintzuk dira adaptogeno mota nagusiak?
Hainbat adaptogeno mota daude. Batzuk oso ezagunak dira gure herrialdean. Ikus ditzagun mota nagusietako batzuk.
| Adaptogeno mota (eta izen zientifikoa) | Abantaila nagusiak |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Gure herrialdean oso ezaguna den landare honek garuna lasaitzen du eta estresarekiko erantzuna kontrolatzen du. Sistema immunologikoarentzat, nerbio-sistemarentzat eta sistema kardiobaskularrentzat ere onuragarria da. Gorputzeko hantura murrizten duten propietate antiinflamatorioak ere baditu. |
| Asiako ginseng-a (Panax ginseng) | Nekea mentala eta fisikoa murrizten laguntzen du. Energia eta errendimendua hobetu ditzake egoera estresagarrietan. |
| Amerikako ginseng-a (Panax quinquefolium) | Sistema immunologikoa laguntzen du (immunomodulatzaileak). Mina eta hantura murrizten ditu. Nerbio-sistema estimulatzen du eta estresari aurre egiten laguntzen du. |
| Rodiola (Rhodiola rosea) | Nekearen, antsietatearen eta depresioaren sintomak arintzen laguntzen du. Ikerketek erakutsi dute lanean edo ariketa fisikoan zehar errendimendua hobetzen duela. |
| Eleutherococcus senticosus | Ginsengaren antzeko propietateak ditu. Estresa eta nekea murrizten ditu. Sistema immunologikoaren funtzionamendua hobetzen ere laguntzen du. |
Segurua al da hauek erabiltzea? Ba al dago albo-ondoriorik?
Hona hemen zati garrantzitsuena. Adaptogenoak osagarriak dira, ez errezeta-botikak. Horrek esan nahi du ez daudela farmazia-produktuak bezain zorrotz araututa kalitateari, segurtasunari eta eraginkortasunari dagokionez.
Adaptogenoak normalean gorputzak ondo onartzen ditu, baina batzuetan albo-ondorioak gerta daitezke. Hauek landarearen arabera aldatzen dira.
Bigarren mailako efektu ohikoenak:
- Erreakzio alergikoak
- Urdaileko mina
- Idorreria
- Goragalea
- Beherakoa
Beste botika batzuekin elkarreragiten al du?
Bai, noski. Oso arriskutsua izan daiteke. Bestelako gaitz batzuetarako botikak hartzen ari bazara, adaptogenoek botika horiekin elkarreragin dezakete.
- Hipertentsioa: Adaptogeno batzuek odol-presioa handitu dezakete.
- Diabetesa: Batzuek odoleko azukre mailak jaitsi ditzakete. Arriskutsua da diabetesaren aurkako botikak hartzen ari bazara.
- Insomnioa: Energia handitzen duten adaptogenoek loa eten dezakete.
- Tiroide arazoak (hipotiroidismoa): Adaptogeno batzuek tiroide guruinaren jarduera handitu dezakete.
- Depresioa: Antidepresiboak hartzen ari bazara, adaptogeno batzuek haien eraginkortasunean eragin dezakete.
Beraz, horrelako zerbait hasi aurretik, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke. Oso garrantzitsua da hartzen ari zaren botiken, dituzun gaixotasunen berri ematea eta horrelako zerbait zuretzat egokia den galdetzea.
Zenbat denbora behar izan beharko luke?
Ikerketek erakusten dute adaptogenoak epe laburrean (6 hilabete baino gutxiago) erabiltzen direnean direla eraginkorrenak, etengabe erabiltzen bada gorputza ohitu egin daitekeelako eta haien efektuak gutxitu egin daitezkeelako.
Etxerako mezua
- Adaptogenoak gorputzari estresa bezalako gauzei aurre egiten laguntzen dioten belar osagaiak dira. Baina ez dira irtenbide magiko bat.
- Hauek osagarriak dira, ez dira zorrotz araututako sendagaiak, beraz, merkatuan dauden produktuen kalitatea alda daiteke.
- Garrantzitsuena: Beti kontsultatu zure medikuari adaptogenoak erabili aurretik, batez ere diabetesa, hipertentsioa edo beste botika batzuk hartzen ari bazara.
- Oro har, hauek epe laburrerako erabilerarako dira egokienak, epe luzera hartzean haien eraginkortasuna gutxitu baitaiteke.
- Entzun zure gorputzari. Bigarren mailako efekturen bat izanez gero, utzi hartzeari eta jakinarazi zure medikuari.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment