Hanka ere biratu al zenuen? Orkatila bihurritu baten lehen laguntzak

Gure bizitzako uneren batean, ia denok izan dugu orkatila bihurritu bat. Agian kirola egiten ari garenean, eskailerak jaisten ari garenean, errepidean harri txiki batekin estropezu egiten ari garenean edo takoi altuak jantzita ibiltzen ari garela, bat-batean orkatila albo batera bihurritzen zaigu. Horrekin batera datorren mina jasanezina da. Beraz, badakizu zer egin behar den hori gertatzen denean? Batzuek koko olio epela igurzten diote gainean, eta beste batzuek presioa egiten dute eta oihal batekin bendatzen dute. Baina une honetan jarraitu beharreko lehen sorospenen prozedura zuzen bat dago. Gaur, orkatila bihurritu bati buruz hitz egingo dugu.

Zer da zehazki orkatila bihurritu bat?

Laburbilduz, ehun-zerrenda sendoak daude orkatilako hezurrak lotzen dituztenak eta artikulazioa egonkor mantentzen laguntzen dutenak. Lotailu deitzen zaie. Hanka bat-batean oker tolesten denean, lotailu hauek beren mugak gainditu ditzakete, batzuetan apur bat urratu edo erabat hautsi ere egin daitezke. Horri deitzen diogu "orkatilako bihurritua".

Noiz joan behar duzu berehala ospitalera (ETU)?

Normala da orkatila bihurritu baten ondoren mina eta hantura sentitzea. Hala ere, beheko sintomak badituzu, ez saiatu etxean tratatzen eta joan berehala ospitaleko larrialdi zerbitzura (ETU) . Egoera larria izan liteke, hala nola hezur hautsi bat.

Sintoma horiek ez dituen bihurdura soil bat bada, etxean trata dezakezu. Mundu osoan onartutako metodo oso sinple baina eraginkor bat dago. RICE metodoa deitzen da.

Etxean egin dezakezun gauzarik onena: RICE lehen sorospenen metodoa

RICE lau letraz osatutako akronimoa da. Letra bakoitzak eman behar duzun urrats bat adierazten du. Ikus dezagun nola egin zehazki.

R - Atsedena

Hau da gauzarik garrantzitsuena. Hanka bihurritu bezain laster , eman atseden bat . Oinez, korrika edo lanean jarraitzen baduzu, lesionatutako lotailua gehiago lesionatuko da eta sendatzea atzeratuko da.

• Ahalik eta gehien murriztu oinez ibiltzea.
• Beharrezkoa bada, erabili makuluak.
• Saihestu pisua hanka horretan jartzea min ematen dizun bitartean.

I - Izotza (Izotza)

Hurrengo gauza izotza jartzea da. Izotzak ez du mina murrizten bakarrik, hantura kontrolatzen ere laguntzen du.

• Hartu izotz kubo batzuk hozkailutik eta bildu zapi edo eskuoihal garbi batean. Ez jarri inoiz izotza zuzenean azalean , azala kaltetu baitezake.
• Jarri izotz-poltsa hau bihurritutako eremuan 20 minutuz gutxi gorabehera .
• Jarri izotza 2-3 orduro lehenengo bi egunetan (48 ordu). Horrek hantura neurri handi batean kontrolatzen lagunduko du.

C - Konpresioa (bendajea)

Konpresioa lesio-eremuan benda arin bat aplikatzea da, eusteko eta hantura murrizteko. Horretarako, farmazietan eskuragarri dagoen "krepe benda" bat erabil dezakezu.

• Baina gogoratu, ez estutu gogorregi! Gogorregi estutzen baduzu, odol-zirkulazioa oztopatu dezake, sorgortasuna eta kolorea aldatuz.
• Hatzak luzatzean lokartuta edo urdinduta sentitzen badituzu, gerrikoa gehiegi estututa dagoela esan nahi du. Berehala askatu pixka bat.

Nola behar bezala bildu orkatila?

1. Hasi bilduta zinta behatzen atzean zertxobait jarriz.

2. Ilea espiral batean bildu bihotzerantz, hau da, gorantz, biribildu bakoitzak aurreko biribilduaren erdia estaliz gutxi gorabehera.

3. Oina, orpoa eta orkatila guztiz bildu, lesio-eremutik zentimetro batzuk gorago luzatuz.

E - Altitudea

Azken urratsa hanka altxatuta mantentzea da. Horrek grabitatea erabiliko du hantura murrizteko.

• Etzanda edo eserita zaudenean, jarri bi edo hiru burko bihurritutako hankaren azpian, bihotzaren maila baino gorago mantenduz .
• Oso garrantzitsua da hau egitea, batez ere lehenengo 48 orduetan.

Zer egiten duzu minarentzat?

RICE metodoa egiten ari zaren bitartean mina izaten jarraitzen baduzu, hobe da zure medikuarekin hitz egitea analgesikoak hartu aurretik. Hark aginduko dizu zuretzat egokiena den botika.

Zer gehiago egin dezakezu azkar sendatzeko?

Lehenengo bi egunen ondoren, mina eta hantura pixkanaka baretzen hasiko dira. Horren ondoren, beste gauza batzuk ere kontuan hartu behar dituzu guztiz sendatzeko.

• Jarraitu medikuaren argibideak: Medikuarengana joaten bazara, jarraitu haren argibideak zehatz-mehatz. Baliteke erradiografia bat ere egin behar izatea.
• Ariketa arina: Mina baretu ondoren, hasi orkatila gora eta behera mugitzen, ezkerrera eta eskuinera. Horrek artikulazioaren mugimendu-eremua berreskuratzen lagunduko du. Hala ere, mina sentitzen baduzu, utzi ariketari.
• Fisioterapia: Bihurdura larri batzuetan, zure medikuak fisioterapeuta batengana bidal zaitzake. Orkatila indartzeko ariketa espezifikoak irakatsiko dizkizu.
• Ez presarik izan: Utzi kirola egiteari, korrika egiteari edo salto egiteari guztiz sendatu arte. Zure jarduera zaharrak berriro egiten hasten bazara guztiz sendatu aurretik, litekeena da orkatila berriro bihurritzea.