Esan dizu zure medikuak Espondilitis Ankilosatzailea duzula, edo laburbilduz EA? Goizean esnatzen zarenean, zurrun sentitzen zara eta robot bat bezala, mugitu ezinik? Batzuetan mina eta ondoeza hori besterik ez da, ezta? Medikazioa da horretarako tratamendu nagusia. Baina ba al zenekien medikazioaz gain, beste tratamendu asko daudela arintze handia eman diezazuketenak? Hitz egin dezagun gaur haiei buruz.
Ariketa: Zure lagunik onena
ASrako zenbat botika berri dauden kontuan hartu gabe, ariketa fisikoa gaixotasunaren etapa guztietarako tratamendu garrantzitsua da. Ikerketek ere aurkitu dute ariketa erregularrak hantura eta AS sintomak murrizten dituela. Zure medikuak edo fisioterapeutak zuretzako zein ariketa diren onenak eta nola egin behar diren plan bat garatzen lagun zaitzake.
Etxean ariketa egin dezakezu. Baina bakarrik egitea aspertuta bazaude, talde batean sartzeak motibazio ona emango dizu.
| Ariketa mota | Onura. |
|---|---|
| Igeriketa | Bizkarrezurraren, lepoaren eta aldakako artikulazioen malgutasuna handitzen du. |
| Arnasketa sakoneko ariketak | Biriken edukiera handitzen laguntzen du. |
| Luzaketak | Asko laguntzen du mina eta zurruntasuna murrizten. |
| Oinez ibiltzea, yoga, tai chi | Gorputzaren malgutasuna eta jarrera zuzena mantentzen laguntzen du. |
Edozein ariketa egiten duzun ere, gogoratu hau: hasi poliki eta pixkanaka handitu. Egin ezazu zure eguneroko errutinaren parte. Mina sentitzen baduzu, gelditu eta hitz egin zure medikuarekin.
Fisioterapia - Zuretzako egokia den plana
Fisioterapiaren helburu nagusia aktibo mantentzea eta mina kontrolatzea da. Horrek fisioterapeuta batekin lan egitea dakar zure muskuluak indartzeko eta luzatzeko ariketarik onenak ikasteko.
Garrantzitsuena AS duen norbaiti laguntzeko esperientzia duen norbaitekin lan egitea da. Ondoren, zure egoerara eta gaitasunetara egokitutako tratamendu plan bat sor dezakete. Plan honek ariketak, luzaketak, ekipamendua eta terapeuta baten eskuzko tratamendua izan ditzake. Tratamendu hauek ez dute ASren progresioa geldiaraziko, baina sintomak murriztuz hobeto sentitzen lagun zaitzakete.
Lanbide Terapia - Eguneroko bizitza erraztu dezagun
EAk zure bizitzako ia alderdi guztietan eragin dezake - etxeko lanetatik hasi eta lanera arte. Lanbide-terapiak mina murrizten eta inoren laguntzarik gabe modu independentean lan egiten lagun zaitzake.
Imajinatu... Hemen eguneroko zereginak, hala nola lorezaintza, bainatzea eta garbiketa, errazten dituzten trikimailuak eta tresnak ikas ditzakezu. Adibidez, lanbide-terapeuta batek dutxa-bankua nola erabili erakuts diezazuke komunean oreka mantentzeko, edo makila nola erabili artikulazioetako presioa murrizteko.
| Lanbide-terapiaren beste onura batzuk | |
|---|---|
| Oztopoen detekzioa | Eguneroko lanean zein oztopo aurkitzen dituzun zehazki identifikatzen laguntzen dizu. |
| Laguntza-ekipoak | Lana errazten duten laguntza-gailuak nola erabili ikas dezakezu. |
| Lo ona egin. | Zure errutinan eta logelan aldaketa batzuk egiteak hobeto lo egiten lagun zaitzake. |
| Energia aurreztea | Atsedenaldiak une egokian hartzen, lanaren erritmoa kontrolatzen eta energia aurrezten irakasten dizu. |
| Ongizate mentala | Hobetu osasun mentala erlaxazio teknikak eta mindfulness praktikatuz. |
Ikas dezagun beste tratamendu metodo batzuk.
Hidroterapia
Laburbilduz, ur epeletan egindako ariketei egiten die erreferentzia. Ur epelak efektu lasaigarria du gorputzean, eta ariketa motel eta kontrolatuek muskuluak erlaxatzen laguntzen dute. Muskulu-indarra handitzen, artikulazioetako mina murrizten eta mugikortasuna hobetzen ere laguntzen du.
Kiropraktika tratamendua
Honetan, terapeutak presioa egiten du bizkarrezurrean eskuekin edo gailu berezi batekin artikulazioak mugitzeko. Horrek artikulazioetako eta muskuluetako mina arindu dezake. Hala ere, gauza oso garrantzitsu bat dago hemen. Bizkarrezurra fusionatu bada, hau da , bizkarrezur-fusioa , tratamendu hau ez da batere egokia zuretzat. Ziurtatu hau zure medikuarekin eztabaidatzen duzula eta erabaki bat hartzen duzula.
Akupuntura
3.000 urte inguruko medikuntza praktika tradizionala da hau. Mina non dagoen arabera, 5-20 orratz oso fin sartzen dira azalean zehar presio puntu espezifikoetan. Horrek garunari eta bizkarrezur-muinari "ongizate" hormonak askatzeko seinalea ematen die, gorputza ondo eta zoriontsu sentiarazten duten hormonak. Horrek mina murrizten lagun dezake AS duten pertsonengan.
Masaje Terapia
Masaje on batek mina eta estresa murrizten lagun dezake, eta malgutasuna handitzen du epe laburrean. Hala ere, garrantzitsua da AS duten pertsonekin lan egiteko esperientzia duen terapeuta kualifikatu bat aurkitzea . Badakite nola saihestu presioa artikulazio eta muskulu sentikorretan. Masajeak ez du modu berean funtzionatzen guztientzat, baina batzuek oso onuragarria dela uste dute bai fisikoki bai mentalki.
Etxerako mezua
- Ez bakarrik botikak, baita botikarik gabeko tratamenduak ere oso garrantzitsuak dira Espondilitis Ankilosatzailerako (EA).
- Ariketa fisikoa da gaixotasun honen tratamendurik garrantzitsu eta funtsezkoenetako bat. Ez ezazu inoiz saltatu.
- Fisioterapiak eta terapia okupazionalak zure eguneroko bizitza askoz errazagoa egin dezakete.
- Kiropraktika-laguntza kontuan hartu aurretik, galdetu zure medikuari ea egokia den zuretzat. Tratamendu hau ez da gomendagarria bereziki bizkarrezur-fusioa baduzu.
- Tratamendu hauetako edozein aukeratu aurretik, hobe da zure medikuarekin hitz egitea eta zuretzat egokiena zein den erabakitzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina