Ariketa fisikoa asko egiten duen horietakoa zara? Ikas dezagun "Atletaren Bihotza"-ri buruz?

Ba al zenekien ariketa asko egiten dugunean, batez ere egunean ordubete baino gehiago ariketa gogorra egiten badugu, gure bihotzak aldaketa batzuk jasan ditzakeela? Honi "Atletaren Bihotza" deitzen diogu. Gehienetan, aldaketa hauek ez dira arriskutsuak, baina batzuetan sintoma hauek beste bihotzeko gaixotasun batzuen antzekoak izan daitezke, beraz, garrantzitsua da horien berri izatea.

Zein da kirolariaren bihotzaren eta kardiomiopatia hipertrofikoaren arteko aldea?

Bi proben emaitza batzuen (elektrokardiograma - EKG) berdinak izan daitezkeenez, oso garrantzitsua da bien arteko aldea zehatz-mehatz jakitea. Bata arriskutsua baita, eta bestea ez.

Zer da kardiomiopatia hipertrofikoa?

Pentsatzen jarrita, egoera larria da hau.

• Honek jokalariak bat-bateko bihotz-heriotzaz hiltzea eragin dezake.
• Bihotzaren ezkerreko bentrikuluaren barruko espazioa txikitu egiten da.
• Ezkerreko bentrikuluaren pareta atleta baten bihotza duen norbaiten bihotzaren pareta baino askoz lodiagoa da.

Beraz, zer da Atleta baten Bihotza?

Honek ez du beldurrik izan behar.

• Honek ez ditu jokalariak bat-bateko bihotzekoak jota hilko.
• Bihotzaren ezkerreko bentrikuluaren barruko espazioa handiagoa bihurtzen da.
• Ezkerreko bentrikuluaren pareta loditzen da, baina ez kardiomiopatia hipertrofikoan bezainbeste.

Nork du atletaren bihotza izeneko gaixotasun hau?

Laburbilduz, "atleta-bihotza" izeneko egoera honek kirolarien % 2ri eragiten dio. Ez da gau batetik bestera gertatzen. Urteetan gogor entrenatu diren pertsonengan da ohikoena, hau da, egun gehienean ariketa bizia egiten ari diren pertsonengan. Adibidez, pentsa ezazu maratoi-lasterkarietan, distantzia luzeko igerilarietan eta txirrindularietan. Ikerketa batzuek iradokitzen dute egoera ohikoagoa dela kirolari beltzen artean beste arraza batzuetan baino.

Nola eragiten dio kirolariaren bihotzak zure gorputzari?

Pentsa ezazu, korrika egiten ari zarenean, igeri egiten ari zarenean edo beste edozein ariketa gogor egiten duzunean, zure giharrek ohi baino oxigeno gehiago behar dute, ezta? Beraz, oxigeno behar handiagoa asetzeko, zure bihotzak apur bat gehiago lan egin behar du. Zehazki, zure bihotzeko ezkerreko bentrikuluak —oxigenoz betetako odola gorputzeko gainerako ataletara ponpatzen duen ganbera nagusia— ohi baino odol gehiago ponpatzen hasten da, presio handiagoaren pean. Ezkerreko bentrikulu honek banatzen du oxigenoz betetako odola gorputzeko gainerako ataletara aortaren bidez.

Beraz, egunero lanean jarraitzen duzun heinean zure gorputzak odol eta oxigeno gehiago behar duela asetzeko, pisu-jasotzaile baten muskuluak handitzen diren bezala, zure ezkerreko bentrikulua ere handitu egiten da.Bihotzeko muskulua handitzen hasten da eta bihotzeko muskuluaren paretak loditzen dira. Hau da bihotzak erronka berrira egokitzeko duen modua.

Hala ere, atsedenaldian zaudenean, bihotzak ez du hainbeste odol ponpatu beharrik. Hori dela eta, bihotzak erraz ponpatu dezake gorputzak behar duen odola, bihotz-maiztasun baxua izan arren. Hori da atleta-bihotza duten pertsonek batez besteko pertsona batek baino bihotz-maiztasun nabarmen txikiagoa izatearen arrazoi nagusia. Hau bihotzak eraginkorrago funtzionatzen duelako da.

Zeintzuk dira honen sintomak?

Hona hemen jende askori harritzen dion zerbait, eta garrantzitsua da jakitea. Egia esan, ez dago bihotzeko sindrome atletikorako sintoma espezifikorik. Horrek esan nahi du egoera hau izan arren, balitekeela ondoeza, minik edo ondoeza sentitzea.

Hala ere, bularreko mina, arnasa hartzeko zailtasuna, taupada-taupadak edo zorabioak badituzu ariketa fisikoan zehar, ez da atleta baten bihotza bakarrik. Litekeena da beste bihotz-egoera bat izatea, agian larria. Beraz, sintoma horiek badituzu, ez hartu arinki. Beti da komenigarria medikuarengana joatea eta azterketa bat egitea.

Zeintzuk dira kirolarien bihotzeko taupadak?

Normalean, atleta batzuek atletaren bihotza izeneko egoera hau garatzen dute erresistentzia entrenamendu biziaren edo indar entrenamenduaren ondoren. Hau da, distantzia luzeko lasterketak, orduak igerian eta bizikletan ibili ondoren.

Bereziki, erresistentzia-kirolak dira atleta baten ezkerreko bentrikuluaren tamaina eta hormaren lodiera handitzeko aukera gehien dutenak, kirol horietan bihotzak denbora luzez ponpatu behar baitu odola.

Hona hemen kirol-espiritu hori piztu dezaketen joko batzuk:

• Arraunketa
• Igeriketa
• Eski nordikoa - Sri Lankan hain ezaguna ez den arren, adibide bat ere bada.
• Txirrindularitza
• Distantzia luzeko lasterketak

Nola jakin dezakezu kirolari bihotza duzun?

Hau ez da etxean diagnostikatu dezakezun zerbait. Mediku batek bakarrik zehaztu dezake hau ziurtasunez. Aztertuko zaitu, zure kirolei buruz galdetuko dizu, zenbat denbora entrenatzen duzun, etab. Horrez gain, bilatuko dituzten seinale batzuk daude:

• Bihotzeko murmurioa medikuak estetoskopio batekin zure bularra entzuten duenean entzuten den bihotz-hots anormala da.
• Bihotz osasuntsu batean normalean agertzen ez diren bihotz-taupada gehigarriko soinuak.
• Bihotz-maiztasun motela (bradikardia) atsedenaldian – hau da, minutuko 60 taupada baino gutxiago.
• Odol-presioa normala baino zertxobait baxuagoa.

Zein proba egiten dira hau baieztatzeko?

Medikuak susmorik badu, hainbat proba egin ditzake susmo horiek berresteko eta ziurtatzeko ez dela beste bihotz-egoera arriskutsu bat:

• Elektrokardiograma (EKG/ECG): Bihotzaren jarduera elektrikoa neurtzen du. Atleta-bihotza duten pertsonek anomalia batzuk izan ditzakete atsedenaldian, baina sintoma horiek ariketa fisikoarekin desagertzen dira.
• Ekokardiograma: Bihotzaren ultrasoinu baten antzekoa da. Gauza asko argi ikus daitezke, hala nola bihotzaren ganberen tamaina, paretaren lodiera eta balbulen funtzionamendua. Oso garrantzitsua da kirolariaren bihotza eta aipatutako kardiomiopatia hipertrofikoa bezalako baldintza arriskutsuak bereizteko.
• Toraxeko erradiografia: bihotzaren tamaina eta formaren ideia orokor bat eman dezake honek.
• Bihotz-biriketako ariketa-proba: Zinta gainean korrika egitea eta bihotzak eta birikek ariketa fisikoari nola erantzuten dioten ikustea dakar.
• Bihotzeko MRI: Gutxitan erabiltzen da egoera hau diagnostikatzeko .
• Estres-proba: Hau ere gutxitan erabiltzen da.

Nola tratatzen da atleta baten bihotza?

Hona hemen berri on gehiago! Atleta bihotzeko sindromeak ez du tratamendu berezirik behar. Ez denez gaixotasun bat, bihotzak ariketa fisikoarekiko duen erantzun normal eta osasuntsua da.

Hala ere, zure medikuak zalantzak baditu benetan atleta-bihotza edo beste bihotz-egoera bat duzun ala ez, hala nola kardiomiopatia, baieztatzeko, ariketa gogorra egiteari uzteko eska diezazuke hiru hilabetez. Ondoren, beste proba bat egingo dizute, hala nola ekokardiograma bat, zure bihotza txikitu den edo aldaketarik egon den ikusteko.

Jokalari honen bihotza hiltzen ari al da?

Bai, askotan hala da. Atleta gehienek entrenamendu bizia uzten dutenean edo entrenamenduaren intentsitatea murrizten dutenean, bihotzak pixkanaka tamaina eta lodiera normalera itzultzen dira. Horrek hainbat hilabete iraun dezake.

Hala ere, ikerketa batek aurkitu zuen goi-mailako kirolari ohien % 20 inguruk ezkerreko bentrikulua apur bat handituta zutela entrenamendua erabat utzi eta bost urtera. Baina ez zuten albo-ondoriorik jakinarazi.

Nola murriztu dezaket honen arriskua?

Atleta baten bihotz-taupadak bihotzaren erantzun normal eta osasuntsua dira ariketa aerobiko biziari aurre egiteko, beraz, ez da egoera arriskutsua. Beraz, ez dago ezer berezirik egin beharrik "arriskua murrizteko". Izan ere, batzuek bihotz sendo baten seinaletzat hartzen dute.

Kirolari bihotza badut, zer espero dezaket?

Mediku batek atleta-bihotza duzula esaten badizu, ez kezkatu. Ariketa oso ona da bihotzerako. Atleta-bihotza duten pertsonek bizitzan zehar bihotzeko gaixotasunak izateko aukera gutxiago dute. Izan ere, goi-mailako atletei buruzko ikerketa batek aurkitu zuen erresistentzia-entrenamenduak ez ziela eragotzi bizitzan zehar bihotzeko gaixotasunak garatzea. Badira frogak ere batez besteko pertsona baino bizitza luzeagoak eta osasuntsuagoak bizi direla diotenak.

Zenbat irauten du atletaren bihotzak?

Oso erraza da. Atletaren bihotzak iraun dezake gogor entrenatzen jarraitzen duzun bitartean. Entrenamenduaren intentsitatea murrizten baduzu edo guztiz uzten baduzu, zure bihotza bere ohiko tamaina eta lodierara itzuliko da hiru hilabete barru.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Hau da zatirik garrantzitsuena. Atleta baten bihotza ez den arren arriskutsua, badira medikuarengana jo beharko zenukeen sintoma batzuk, baldin badituzu. Sintoma horiek beste bihotzeko gaixotasun larri baten seinale izan daitezkeelako.

Sintoma horiek hauek dira:

• Bat-bateko zorabioak, batez ere ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean edo ondoren.
• Bularreko mina edo bularrean estutasun sentsazioa.
• Bihotz-taupada azkar sentitzea/bihotz-palpitazioak, ondoeza eragiten badizu.
• Ariketa fisikoa egiterakoan ohi baino arnasa hartzeko zailtasun handiagoa izatea.

Gogoratu, sintoma hauek ez daudela kirolarien bihotzarekin lotuta. Adieraz dezakete arteria koronarioen gaixotasuna edo lehenago aipatu dugun bezalako bihotzeko gaixotasun arriskutsu bat (kardiomiopatia). Beraz, kontuz ibili sintoma hauekin, eta badituzu, joan medikuarengana berehala.

Noiz joan behar dut Larrialdietako Tratamendu Unitate (LTU) batera?

Bihotzeko bat izango ari zarela sentitzen baduzu (adibidez, bularraren erdialdean min handia, besoetara, lepora eta masailezurrera irradiatzen dena, izerdia, goragalea), deitu 1990era (Sri Lankako larrialdietako anbulantzia zerbitzua) berehala. Gainera, norbait bat-batean erori, konorterik gabe eta erantzunik gabe ikusten baduzu, deitu berehala larrialdi zerbitzuetara eta eskatu laguntza.

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Zure medikuak uste badu atleta baten bihotzekoa ez den kardiomiopatia mota desberdina duzula, edo kontrakoa susmatzen badu, entrenamendua denbora batez uzteko esango dizu, egoera zehatza aztertzeko. Hala bada, ez izutu, eta galdetu zure medikuari honako hauei buruz:

• "Ba al dago egoera honi buruz gehiago jakiteko beste probarik egin dezakedanik?"
• "Entrenamendua uzten baduzu, zenbat denbora beharko da berriro proba egiteko?"

Batzuetan, medikuek egin ditzaketen proba guztiak egin ondoren ere, kardiomiopatia izan dezakezula susmo txikiena badago oraindik, emozionalki zaila izan daiteke zuretzat entrenamendua denbora batez uztea, zure bihotza normaltasunera itzultzen den ikusteko. Kirola zure bizitzaren zati handi bat izan daiteke.

Baina, pentsatu zure osasunean eta zure etorkizunean. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz ireki eta zintzotasunez. Kirolak zenbaterainoko garrantzia izan arren zuretzat, zure bizitza are garrantzitsuagoa da, ezta?

Zure medikuari egin diezazkiokezun galdera ohikoenetako batzuk hauek dira:

• Bihotzeko gaixotasunen azterketa erregularrak egin behar al ditut?
• Zenbatetan egiaztatu behar dut bihotzaren osasuna?
• Ba al dago nire proben txostenetan nire familiako beste kide batzuek (ama, aita, anai-arrebak) bihotzeko gaixotasunak probatu behar dituztela dioen ezer? (Hau garrantzitsua da, bihotzeko gaixotasun batzuk hereditarioak baitira.)

Beraz, zein da istorio honek ateratzen digun mezua?

Laburbilduz, asko entrenatzen baduzu, batez ere erresistentzia ariketak egiten badituzu, normala da zure bihotzak aldaketa batzuk izatea. Honi "Atletaren bihotza" deitzen zaio. Ez da gaixotasun arriskutsua. Kasu gehienetan, ez du tratamendurik behar, eta bihotza normaltasunera itzultzen da entrenamenduaren intentsitatea murrizten duzunean edo gelditzen zarenean.

Hala ere, oso garrantzitsua da hau bihotzeko gaixotasun arriskutsuetatik bereiztea, hala nola Kardiomiopatia Hipertrofikoa. Izan ere, baldintza horiek tratamendu azkarra behar dute. Beraz, bularreko mina, arnasa hartzeko zailtasuna, arnasa hartzeko zailtasun ezohikoa edo bularrean taupada bat bezalako sintomak badituzu, gogoratu hauek ez direla atleta baten bihotzeko sintomak, eta zalantzarik gabe eskatu medikuaren aholkua. Zalantzarik duzunean, hobe da mediku batekin hitz egitea eta probak egitea zure lasaitasunerako eta zure segurtasunerako.

Gogoratu, ariketa ezinbestekoa dela bizitza osasuntsu baterako, baina segurtasunez eta kontzienteki egitea are garrantzitsuagoa dela!

` Atletaren bihotza, ariketa, bihotzeko osasuna, kardiomiopatia hipertrofikoa, bihotz-maiztasuna, bihotzeko probak, kirol medikuntza