Berri bikaina da zure haurra egunero hazten ari dela zure barruan, ezta? Hala izan beharko luke. Baina, aldi berean, presio txiki bat, pisutasuna eta mina ere senti ditzakezu bizkarrean. Izan ere, haurdun dauden ama askok bizi izan dute hori. Bizkarreko min hau batez ere haurdunaldiaren bigarren erdian sentitzen da, hau da, 4-5 hilabete igaro ondoren. Baina ez kezkatu, gauza asko egin ditzakezu min hori murrizteko eta kontrolatzeko. Hitz egin dezagun gaur horri buruz.
Zergatik dago bizkarra hain gogorra haurdunaldian?
Haurdunaldian bizkarreko mina normalean pelbisa eta bizkarrezurra elkartzen diren puntuan gertatzen da, sakroiliako artikulazioan. Hainbat arrazoi daude horretarako. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Arrazoia | Laburbilduz... |
|---|---|
| Pisua igotzea | Haurdunaldi osasuntsu batean, normalean 11 eta 16 kilogramo artean irabazten duzu. Bizkarrezurrak pisu hori guztia jasan behar du. Gainera, haurra hazten doan heinean, umetokiak presioa egiten die bizkarrezurreko nerbioei eta odol-hodiei. Hori da arrazoi nagusia. |
| Jarrera aldaketak | Haurra hazten den heinean, zure gorputzaren grabitate-zentroa aldatu egiten da. Beraz, konturatu ere egin gabe, zutik egoteko eta ibiltzeko modua aldatzen hasten da. Askotan, sabela aurrerantz ateratzen denean, gorputzaren pisua bizkarrean eusten saiatzen zara. Horrek presio alferrikakoa eragin diezaioke bizkarrean eta mina eragin. |
| Aldaketa hormonalak | Denbora horretan, zure gorputzak 'Relaxina' izeneko hormona bat sortzen du. Bere funtzio nagusia pelbiseko lotailuak erlaxatzea da, erditzea errazteko. Hormona berak bizkarrezurra eusten duten lotailuak ere erlaxatzen ditu. Horrek bizkarrezurra ezegonkorrago bihurtzea eta mina eragitea eragin dezake. |
| Sabelaldeko muskulu-banaketa | Umetokia hazten doan heinean, bularretik ipurmasailetara doazen bi muskulu-ilara paraleloak (abdomeneko zuzen muskuluak deiturikoak) erdian bereiz daitezke. Muskulu-banaketa honek bizkarreko mina ere areagotu dezake. |
| Estresa | Estresak bizkarreko minarengan ere eragina izan dezake. Estresatuta sentitzen zarenean, bizkarreko muskuluak estutu egin daitezke. Antsietatea edo estresa sentitzen zaren egunetan bizkarreko mina okerragoa dela ohartuko zara. |
Zer egin daiteke bizkarreko min honengatik?
Beste berri on bat da haurdun egon aurretik bizkarreko mina izan ez baduzu behintzat, mina baretuko dela erditzea hurbildu ahala. Bitartean, gauza asko egin ditzakezu mina murrizteko.
- Ariketa: Ariketa sinple eta erregularrek muskuluak indartu eta malgutasuna handitu dezakete. Horrek bizkarreko estresa murriztu dezake. Jarduera asko, hala nola oinez ibiltzea, igeriketa eta bizikleta estatikoa, seguruak dira haurdun dauden emakumeentzat. Hala ere, ezinbestekoa da zure medikuarekin hitz egitea eta haren baimena lortzea edozein ariketa programa hasi aurretik. Zuretzat egokiak diren ariketak gomenda ditzake, bizkarreko eta sabeleko muskuluak indartuko dituztenak.
- Konpresa beroak eta hotzak: Hau ere tratamendu ona izan daiteke. Hitz egin zure medikuarekin lehenik eta ados badago, jarri izotz-poltsa bat edo eskuoihal batean bildutako barazki egosi bat bezalako zerbait mindutako eremuan 20 minutuz egunean hainbat aldiz. Bi edo hiru egun igaro ondoren, jarri ur beroko botila bat edo berogailu-alfonbra bat.
- Jarrera ona mantentzea: Oso garrantzitsua da jarrera mantentzea. Mantendu bizkarra zuzen eserita, lotan eta lanean ari zarenean.
- Lo egiten duzunean: Lo egin alboan, burko bat belaunen artean duzula. Horrek bizkarreko presioa asko murriztuko du. Ez lo egin bizkarrean (bizkarra lurrean balego bezala).
- Eserita zaudenean:Aulkian eserita zaudenean, bildu eskuoihal txiki bat bizkarra eusteko. Jarri oinak liburu-pila baten edo aulki txiki baten gainean. Eseri zuzen, sorbaldak atzeratuta dituzula.
- Zutik zaudenean: Zutik egon zuzen, sorbaldak atzera eta aldakak zertxobait aurreratuta. Baliteke euskarri-uhala erabiltzea ere komenitzea. Galdetu zure medikuari honi buruz.
- Beste tratamendu batzuk: Akupunturak eta kiropraktikak pertsona batzuei arintzea ematen dietela jakinarazi da. Hala ere, tratamendu horietako edozein probatu aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula eta bere baimena lortzen duzula.
- Lurrean zerbait jasotzean, jarri zaitez belaunak tolestuta, bizkarra tolestu gabe .
- Saihestu takoi altuak. Erabili oin-arkuaren euskarri ona duten oinetako lauak. Baliteke oinetakoen neurria apur bat handiagoa behar izatea, zure artikulazioak lasaiago bihurtzen baitira aldaketa hormonalengatik.
- Bizkarreko mina jarraitzen badu, hitz egin zure medikuarekin. Ez hartu inoiz minaren aringarririk lehenik zure medikuari galdetu gabe. Azetaminofenoa (Tylenol) normalean segurua da haurdun dauden emakumeentzat. Hala ere, aspirina eta AINEak (ibuprofenoa eta naproxenoa bezalakoak) ez dira gomendatzen. Beharrezkoa bada, zure medikuak minaren aringarri edo gihar erlaxatzaile seguruago bat aginduko dizu.
- Bizkarreko mina haurdunaldian ama askorentzat ohikoa da. Ez kezkatu alferrik horregatik.
- Jarrera zaintzeak eta ariketa sinple eta seguruak egiteak arintze handia eman dezake.
- Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula ariketa fisikoa hasi aurretik edo analgesikoak hartu aurretik.
- Min larria, kalanbre erritmikoak edo gorputz-adarretan sorgortasuna bezalako abisu-seinaleak agertzen badira, eskatu berehala medikuaren aholkua.
Oso garrantzitsua: Ez aplikatu beroa zuzenean urdailean (abdominan) haurdunaldian.
Beste puntu garrantzitsu batzuk
Noiz joan behar duzu medikuarengana berehala?
Bizkarreko min soil bat ez da nahikoa berehala medikuarengana deitzeko. Hala ere , ondorengo sintomak badituzu, ez egin kasurik. Deitu berehala medikuari edo joan ospitalera.
| Abisu-funtzioa | Zergatik izan behar duzu bereziki kontuz? |
|---|---|
| Mina oso larria. | Ohikoa baino haratago doan eta jasanezina den mina. |
| Bat-bateko agerpena edo mina azkar handitzea | Egoera larri baten seinale izan liteke hau. |
| Karranpa erritmikoen minak | Erditze goiztiarraren seinale izan liteke. Mina denbora baten ondoren baretzen bada eta gero itzultzen bada, berehala eskatu arreta. |
| Zailtasuna gernu egiteko edo gorputz-adarretan sorgortasuna | Nerbio-kalteen edo beste egoera larri baten seinale izan liteke, beraz, eskatu berehala medikuaren aholkua. |
Oso gutxitan, bizkarreko min larria haurdunaldiarekin lotutako osteoporosia, orno- artrosia edo artritis septikoa bezalako gaixotasun larriekin lotu daiteke. Beraz, zalantzarik baduzu edo mina ezohikoa dela iruditzen bazaizu, beti da onena eta seguruena medikuarengana joatea azterketa bat egitera.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina