Bat-batean bizkarra tentsioz ​​betetzen al zaizu? Bizkarreko espasmoei buruz ikas dezagun!

Bizkarreko muskuluak tiratzen edo estutzen ari zaizkizula dirudien bat-bateko min larria izan al duzu inoiz? Batzuetan hain larria izan daiteke, ezen ezin baitituzu eguneroko zereginak ere egin. Oso esperientzia gogaikarria izan daiteke. Normalean bizkarreko espasmo deitzen diogu horri, edo termino medikoetan , bizkarreko espasmoak . Beraz, gaur, xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz.

Zer da bizkarreko espasmo hau?

Laburbilduz, bizkarreko espasmoa bizkarreko muskuluen bat-bateko eta kontrolaezina estutzea edo uzkurtzea da. Hankako muskulu bat dardarka ari den bezala da, baina oraingoan bizkarrean da. Muskulu hauek estutzen direnean, batzuetan min arina bezala senti daiteke, baina askotan, izugarri mingarria izan daiteke.

Bizkarreko muskuluak hiru zati nagusitan banatzen dira: barneko/sakoneko muskuluak, azaleko muskuluak eta tarteko muskuluak. Muskulu horietako edozein tenkatu daitekeen arren, gehienetan bizkarreko beheko muskuluetan aurkitzen da. Baina gogoratu, muskulu tenkatu hauek goiko bizkarreko edozein lekutan, erdiko bizkarrean edo bietan gerta daitezkeela.

Zein ohikoak dira bizkarreko min hauek?

Izan ere, bizkarreko mina uste baino ohikoagoa da. Inkesten arabera, pertsonen % 80 inguruk bizkarreko mina izaten dute bizitzako uneren batean. Beraz, bizkarreko mina eta beste bizkarreko min batzuk, mingarriak izan arren, gizarteko jende askok jasaten duen ohiko egoera bat dira. Ez zaude bakarrik, egoera hau jasaten duten beste pertsona asko daude.

Nola hasten da bizkarreko min hau?

Oso indibiduala izan daiteke. Batzuetan abisurik gabe has daiteke, bat-bateko min zorrotz batekin. Pentsa ezazu pertsona batek zure ohiko lana egiten ari zaren bitartean heltzen zaituela bat-batean sentitzea bezala. Beste batzuentzat, bizkarrean estutasun edo uzkurdura arin gisa has daiteke, eta gero pixkanaka min larri bihurtu. Ekaitz baten aurreko haize leun baten antzekoa da.

Nork du bizkarreko espasmoak izateko aukera gehiago?

Oro har, pertsona batzuek arrisku handiagoa dute egoera hau garatzeko.

• Atletak: Ariketa fisikoa aldizka egiten dutenentzat, batez ere bizkarrean nekea eragiten duten kirolak.
• Pisu astunak altxatzen dituztenak: Eguneroko bizitzan edo lanean objektu astunak maiz altxatzen dituztenentzat. Arrisku hori are handiagoa da pisuak gaizki altxatzen badituzte.
• Bizkarreko beste arazo batzuk dituzten pertsonak: Bizkarreko beste arazo batzuk (adibidez, bizkarreko mina, diskoen hernia) dituzten pertsonek ere litekeena da tentsio horiek garatzea.

Bizkarreko minak gorputzeko beste atal batzuk ere eragin ditzake?

Bai, batzuetan bizkarreko lesio baten mina "irradiatu" daitekeBai, egin daiteke. Hau da, mina bizkarrean hasi arren, hortik haratago joan daiteke eta hanketan, aldakan, ipurmasailetan eta abarretan senti daiteke. Zuhaitz baten sustraiak adarretara joan daitezkeen bezala, min hau bizkarretik beste eremu batzuetara ere hedatu daiteke.

Bizkarreko mina gaixotasun larri baten sintoma al da?

Jende askok beldurra dion zerbait da hau. Lepo zurruna ez da esklerosi anizkoitza bezalako gaixotasun baten sintoma. Hala ere, batzuetan lepo zurrun horiek beste gaixotasun larri batzuen sintoma ere izan daitezke. Adibidez:

• Behazun-harriak
• Espondilitis ankilosatzailea bezalako artikulazioetako hanturazko baldintzak.

Beraz, bizkarreko mina maiz jasaten baduzu, edo mina larria bada, garrantzitsua da medikuarengana jotzea.

Bizkarreko minak erditzearen seinale al dira?

Ez. Erditzeko prestatzen ari zarenean, uzkurdurak umetokian sentitzen dituzu, ez bizkarreko muskuluetan. Hala ere, pertsona batzuek bizkarreko beheko mina izan dezakete erditzean, eta hori beste kontu bat da.

Zergatik gertatzen dira bizkarreko espasmo hauek? Ikus ditzagun arrazoi batzuk.

Hainbat arrazoi egon daitezke horretan laguntzeko. Ikus ditzagun banan-banan:

1. Muskuluak behar adina ez erabiltzea

Begira, askotan modu berean eseri eta lan egiten dugu. Bulegoko aulkian, edo etxeko ordenagailuaren aurrean. Orduan, bizkarreko giharrek ez dute behar bezala ariketarik egiten. Ondo erabiltzen ez direnean, pixkanaka ahuldu egiten dira. Erabili gabe alde batera utzitako makina bat bezalakoa da. Arazoak sortzen dira bat-batean lanera joaten zarenean. Ahuldutako giharrak gogorregi bihurritzen badira, edo bat-batean zama astun bat altxatzen baduzu, zurruntasun mota hori gerta daiteke. Gauza bera gertatzen da jarrera txarrean eserita egotean. Bizkarra behar bezala eusten ez denean, eta makurtuta zaudenean ere, gihar hauek presio alferrikakoaren menpe jartzen dira. Urdaileko gihar ahulek ere pisu gehigarria jartzen dute bizkarrean.

2. Muskuluak gehiegi erabiltzea

Aurretik aipatu bezala, giharren gehiegizko erabilera ere arazo bat da. Egoera hau askotan gerta daiteke kirolarietan eta pisu-jasotzaileetan. Gogor lan egiten duzunean eta gehiegi ahalegintzen zarenean, giharretako tentsioa eta lesioa izan ditzakezu. Giharretako tentsioa , hain zuzen ere, gihar-zuntzen kaltea da. Horrek hantura eragiten du, eta horrek mina eta zurruntasuna ekar ditzake. Goma bat gehiegi luzatzen duzunean hausten den bezala da.

3. Dieta arazoak

Jende askok ez du kontuan hartzen hau. Gorputzak ur nahikorik ez hartzeak (deshidratazioa) , edo potasio eta kaltzio bezalako mineralen faltak ere giharretako kalanbreak eragin ditzake. Hauek ezinbestekoak dira giharren funtziorako.

4. Osasun mentaleko/emozionaleko arazoak

Ez harritu, zure arazo mentalak ere bizkarreko minaren kausa izan daitezke. Antsietate eta estres gehiegizkoak zure muskuluak tentsioan jar ditzake. Honek jarraitzen badu, bizkarreko muskuluak ere tentsioan jar daitezke.

5. Istripua edo lesioa (Trauma)

Bizkarrezurrean gertatzen den edozein istripuk, hala nola erorketa edo auto istripu batek, bizkarrezurreko muskuluak, hezurrak eta diskoak kaltetu ditzake, eta horrek konpresio mota hau eragin dezake.

Garrantzitsua: Batzuetan, bizkarreko mina azpiko egoera larriago baten sintoma izan daiteke. Beraz, ideia ona da honako gauzei buruz jakitea:

* (Abszesu epidurala) - Bizkarrezur-muinaren inguruan sortzen den pusez betetako pikor bat

* Behazun-harriak

* (Pertsona zurrunaren sindromea) - giharrak pixkanaka zurruntzen diren egoera arraroa

* (Espondilitis ankilosatzailea) - bizkarrezurraren artikulazioen hantura eragiten duen gaixotasuna

* Giltzurrunetako harriak

* Giltzurrunetako infekzioa

* Tumoreak bizkarrezurrarekin lotuta

Gainera, honako baldintza hauek dituzten pertsonek bizkarreko espasmo baten antzeko mina izan dezakete, baina baliteke benetako bizkarreko espasmoa ez izatea:

• Bizkarrezurreko artritisa
• Bizkarrezurrean disko-irristaketa edo hernia (disko-hernia)
• Bizkarrezurreko estenosia
• Bizkarrezurraren kurbadura: (eskoliosia) edo (lordosia)
• Espondilolisia edo espondilolistesia - bizkarrezurraren ornoetako zenbait akats

Bizkarreko mina estresak eragin dezake?

Bai, zalantzarik gabe egin dezake. Lehenago eztabaidatu dugun bezala, estresak eta antsietateak giharretako tentsioa sor dezakete gorputzean. Inkontzienteki giharrak estutzen ari garela dirudi. Arazo hauek aldizka badituzu, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea eta, beharrezkoa izanez gero, terapeuta batengana joatea.

Bizkarreko minak bularreko mina eragin dezake?

Galdera oso garrantzitsua da hau. Bularreko mina baduzu, ez eman bizkarreko lesio bat besterik ez denik. Bularreko mina baduzu, larrialdietara joan beharko zenuke berehala. Zerbait larri baten seinale izan liteke, bihotzeko batena adibidez. Bizkarreko mina batzuetan aldakara eta hanketara heda daitekeen arren, ez da ohikoa bularrera hedatzea.

Zeintzuk dira bizkarreko tentsio baten sintomak?

Bizkarreko tentsio baten sentsazioak pertsona batetik bestera alda daitezke.

• Baliteke batzuek bizkarrean zurruntasuna edo mina tristea sentitzea.
• Beste batzuek muskuluak dardarka ari direla senti dezakete.
• Baina gehienetan, hauMin zorrotz eta mingarri bihur daiteke. Batzuetan, min hori hain da larria, ezen ahuldu egin zaitzake, mugitu ezinik utziz.

Kontuz! Bizkarreko minarekin batera honako sintoma hauetakoren bat baduzu, joan medikuarengana berehala:

* Maskuriaren edo hesteen kontrola galtzea

* Besoetan edo hanketan giharren ahultasuna

* Sentsazio arraroak, sorgortasuna edo ahultasuna gorputzeko alde batean

* Oreka eta koordinazio galera

* Gorputz-adar batean/gorputz-adar batean sentikortasun galera

Hauek egoera larri baten seinale izan daitezke, beraz, ez egin kasurik.

Zenbat iraun dezake bizkarreko minak?

Blokeoaren kausaren eta haren larritasunaren araberakoa da hori.

• Bizkarreko muskuluak gehiegi erabiltzen badituzu eta zurruntasuna garatzen baduzu, egun gutxiren buruan baretu daiteke.
• Baina giharretako tentsio bat bezalako egoera bat bada, sendatzeko aste batzuk behar izan daitezke.

Nola diagnostikatzen dute medikuek bizkarreko mina?

Medikuarengana joaten zarenean, lehenik zure sintomei buruz galdetuko dizu. Hartzen ari zaren botikei buruz ere galdetuko dizu. Baliteke zure historia kliniko osoari buruz ere galdetzea. Ziurtatu bizkarreko aurreko istripu edo lesioak aipatzen dituzula. Kasu gehienetan, medikuak egoera diagnostikatu dezake deskribatzen dituzun sintomen arabera. Batzuetan, proba gehiago behar izan daitezke, baina medikuak erabakiko du.

Zer galdera egin diezazkizuke mediku batek?

• "Nola sentitzen da mina? Zer nolako mina da?" (adibidez, zorrotza, erretzailea edo sorgortua?)
• "Non dago zehazki mina? Bizkarraren goialdean, erdialdean edo behealdean da?"
• "Inoiz galdu al duzu gernuaren edo gorotzaren kontrola?"
• "Zenbat denbora darama blokeo hau gertatzen? Zenbat denbora darama etorrita?"
• "Zurruntasunik sentitzen al duzu lepoan?"
• "Gorputzeko edozein lekutan sorgortasuna edo sentikortasun galera sentitzen al duzu?"
• "Oreka galtzen ari zarela eta ibiltzeko zailtasunak dituzula sentitzen al duzu garuneko kolpe bat duzunean?"
• "Zer botika hartzen ari zara gaur egun?"

Galdera hauei erantzun argiak emateak asko lagunduko dio medikuari diagnostiko zehatza egiten.

Nola tratatu bizkarreko mina?

Iraganean, medikuek ohean atseden hartzea gomendatzen zuten bizkarreko mina zegoenean. Baina orain metodo hori ez da gomendatzen.Denbora guztian leku berean egoteak muskuluak are gehiago ahuldu ditzakeelako. Horren ordez, gauza hauek egin ditzakezu zure medikuak aholkatu bezala:

• Izotza/beroa:
• Jarri izotz-poltsa bat edo ur bero-botila/berogailu-alfonbra bat bizkarreko minaren eremuan.
• Ez aplikatu zuzenean azalean. Bildu eskuoihal edo burko-zorro batean eta utzi 20-30 minutuz. Ondoren, kendu 20-30 minutuz eta aplikatu berriro.
• Hobe da lehenengo bi edo hiru egunetan izotza aplikatzea hantura murrizteko. Ondoren, beroa erabil daiteke muskuluak askatzeko.

• Minaren aurkako botikak errezeta gabe:
• Medikuak agindu bezala, parazetamola (adibidez, Panadol®), ibuprofenoa (adibidez, Brufen®, Advil®, Motrin®) edo naproxenoa (adibidez, Naprosyn®, Aleve®) bezalako analgesikoak erabil daitezke. Hauek mina eta hantura murrizten lagun dezakete.

• Gihar erlaxatzaileak:
• Batzuetan, zure medikuak gihar erlaxatzaileak errezeta ditzake (adibidez, Ziklobenzaprina, Metaxalona, ​​Metokarbamola).
• Hauek hartzen badituzu, hobe da gauez hartzea (oheratu aurretik), logura eragin baitizute. Gainera, ez gidatu edo erabili makina astunik botika hauek hartzen dituzun bitartean.
• Medikamentu hau normalean 3 egunez (72 orduz) edo gutxiagoz gomendatzen da. Ez da gomendatzen etengabe erabiltzea.

• Fisioterapia:
• Baliteke zure medikuak fisioterapeuta batengana jotzea, eta hark bizkarreko muskuluak indartzeko ariketak, luzaketak eta erlaxazio teknikak irakatsi diezazkizuke. Horrek bizkarreko arazoak murrizten lagun dezake epe luzera.

Ba al dago gihar erlaxatzaileen albo-ondoriorik?

Bai, botika hauek albo-ondorio batzuk ere sor ditzakete. Batez ere:

• Nahasmena
• Logura

Beraz, botika hau hartzerakoan, irakurri arretaz harekin batera datozen argibideak. Egiaztatu zenbat hartu behar den, noiz hartu behar den eta gidatzeari buruzko argibideak zeintzuk diren.

Zer gertatzen da bizkarreko mina tratatzen ez bada?

Batzuetan, bizkarreko mina bere kabuz desager daiteke. Baina minaren kausaren araberakoa da. Tratatzen ez bada, mina okerrera egin dezake, maizago ager daiteke eta eguneroko jardueretan eragin dezake. Beraz, hobe da mediku batekin hitz egitea zure egoerarako tratamendu plan onenari buruz.

Nola prebenitzen dituzu bizkarreko min hauek?

Bizkarreko mina ezin da %100ean prebenitu. Hala ere, arriskua murrizteko egin ditzakegun gauzak daude:

• Ariketa erregularra: Bizkarreko eta sabeleko muskuluak indartzen dituzten ariketak, batez ere.
• Jarrera ona: Bizkarra zuzen mantendu eserita, zutik eta pisuak altxatzean.
• Estresa kudeatzea: Estresa murriztu meditazioa, yoga eta zaletasunen bidez.
• Ez egon denbora luzez eserita: Jaiki, luzatu eta eman ibilaldi labur bat gutxienez 30 minuturo.
• Kontuz ibili pisuak altxatzerakoan: Tolestu belaunak eta mantendu bizkarra zuzen altxatzerakoan. Ez altxatu pisua bizkarra tolestuta berehala.

Bizkarreko minak bere kabuz hobetzen al dira?

Bai, batzuetan gerta daiteke. Hala ere, berriro ager daiteke. Beraz, garrantzitsua da kausa aurkitzea eta tratatzea.

Noiz itzuli ahal izango naiz ohiko jardueretara?

Hau zure egoeraren araberakoa izango da. Baliteke sendatzeko egun batzuk edo aste batzuk behar izatea. Hitz egin zure medikuarekin eta garatu zuretzako egokia den sendatze plan bat. Ez presarik izan, izan pazientzia zure gorputza sendatzen den bitartean.

Zer beste konplikazio gerta daitezke bizkarreko minarekin?

Ez da egia bizkarreko minak eragiten dituenik gauza hauek, baina batzuetan elkarrekin gerta daitezke:

Beste min batzuk:

• Bizkarreko mina
• Sorbaldako mina
• Besoko mina
• Buruko mina
• Aldakako mina
• Ipurmasailetako mina
• (Ziatika) - hankatik behera doan nerbio-mina

Zurruntasuna:

• Lepoaren zurruntasuna
• Bizkarrezurraren zurruntasuna

Beste egoera batzuk:

• Hanka ahultasuna
• Bizkarrezurra kurbatua.
• Sorgortasuna
• Kilikadura

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Ez dago bizkarreko mina eta bestelako bizkarreko minak jasateko beharrik. Hitz egin mediku batekin zure sintomei buruz eta jaso tratamendu egokia.

Larrialdi bat al da hau? Une honetan, deitu 911ra (edo Sri Lankako larrialdi zenbakira):

* Minagatik mugitu ere ezin bazara.

Gogoratu, bizkarreko mina batzuetan egoera larri baten seinale izan daitekeela. Sintoma hauetakoren bat baduzu , jo medikuarengana edo joan berehala larrialdietara:

• Gernua edo gorotza kontrolatzeko ezintasuna.
• Besoetan edo hanketan giharren ahultasuna.
• Gorputzaren alde batean sentsazio arraroak, sorgortasuna edo ahultasuna sentitzea.
• Oreka galtzea, koordinazio gutxitzea.
• Beso, hanka edo gorputz-atal batean sentikortasuna galtzea.

Larrialdietara joan ala ez kezkatu beharrean, hobe da azterketa egitera joatea. Horrela, lasai egon zaitezke ez dela ezer larria.

Zer galdetu behar diot nire medikuari bizkarreko minari buruz?

• "Zein da niretzat tratamendurik onena?"
• "Bizkarreko minak gaixotasun larri bat dudala adierazten al du?"
• "Aholkulari batengana joan beharko nuke nire estresarekin laguntza jasotzeko?"
• "Giharretako erlaxagarriren bat hartzen saiatu beharko nuke?"

Azkenik, etxera eramateko mezua

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da mina duzunean ere (gehiegizko erabileragatik ez bada behintzat), ahalik eta aktiboen egotea garrantzitsua dela. Jaiki eta luzatu 30 minuturo. Egin ariketa gutxienez astean hiru egunetan. Mina arintzeko, hartu errezeta gabeko analgesikoak, hartu gihar erlaxatzaileak zure medikuak gomendatzen baditu, eta jaso masaje bat. Hitz egin beti zure medikuarekin zure sintomei buruz, ahalik eta arreta onena jaso ahal izateko.

Era berean, ez ahaztu bizkarreko mina batzuetan gaixotasun larri baten seinale izan daitekeela. Kontuan izan harekin batera datozen beste sintoma batzuk. Batez ere gorputzeko alde batean sorgortasuna/sentsibilitate galera, ahultasuna edo heste/gernu kontrolaren galera baduzu, joan berehala ospitalera. Ez izutu, baina kontuz ibili. Medikuntza arreta berehala jasotzeak arazo asko saihesteko balio dezake.

Bizkarreko mina, bizkarreko zurruntasuna, giharretako espasmoak, bizkarreko mina, bizkarreko zurruntasuna, giharretako mina