Ama izango zara? Edo haurtxo bat besoetan hartu berri duzu? Une honetan sentitzen duzun poza ezin da hitzez adierazi, ezta? Baina poz horrekin batera datorren arazo bat, asko hitz egiten ez duguna, baina jende askok duen bat, bizkarreko mina da. Bularra ematean, bainatzean, lurrean jolasean eta haurtxoa besoetan etengabe makurtzeak bizkarreko eta sorbaldetako mina areagotzen du pixkanaka. Batzuetan, haurdunaldian hasitako bizkarreko mina haurra jaio eta hilabete batzuetara iraun dezake. Hau ez da zuri bakarrik eragiten dizun arazo bat. Hitz egin dezagun honi buruz xehetasunez.
Zergatik da hain ohikoa bizkarreko mina haurdunaldian?
Nahiko ohikoa da, egia esan. Inkestek erakusten dute haurdun dauden emakumeen % 40 eta % 50 artean bizkarreko mina izaten dutela haurdunaldian zehar. Horrek esan nahi du bi amatik batek gutxi gorabehera izango duela.
Garrantzitsuena min hau ez alde batera uztea eta zure medikuarekin hitz egitea da. Jende askok uste du hau normala dela eta jasan egin behar duzula. Baina ez du zertan horrela izan behar.
Arrisku faktoreak ere badaude horretan eragina dutenak.
- Haurdunaldiaren aurretik bizkarreko mina bazenuen: Haurdunaldiaren aurretik bizkarreko mina bazenuen, litekeena da haurdunaldian okerrera egitea.
- Aurreko haurdunaldi batean bizkarreko mina izan bazenuen: Lehenengo haurdunaldian bizkarreko mina izan bazenuen, bigarren haurdunaldian berriro izan dezakezu.
Baina ez dute guztiek hau izaten haurdunaldian zehar. Batzuek lehen hiruhilekoan sentitzen dute indartsuen, gero baretzen da. Beste batzuentzat, mina azken hilabeteetan da biziena.
Zeintzuk dira bizkarreko minaren arrazoi nagusiak?
Laburbilduz, hiru mekanismo nagusik eragiten dute horretan. Hauek mina eragin dezakete banaka edo konbinatuta. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Min mota | Azalpen sinplea. |
|---|---|
| Bizkarreko beheko mina (gerrialdeko mina) | Hau da ohikoena. Pisua handitzen den heinean eta sabela aurrerantz puzten den heinean, gorputzaren grabitate-zentroa aldatzen da. Horrek presio handiagoa jartzen du bizkarrezurreko orno-diskoetan. Pisu gehigarri honek bizkarreko beheko aldean mina eragin dezake. |
| Sakroiliako mina | Haurdunaldian zehar, zure gorputzak Relaxina izeneko hormona bat sortzen du. Bere lana pelbiseko zoruko (aldakako hezurren inguruko eremua) artikulazioak eta lotailuak erlaxatzea da, erditzea errazteko. Askapen horrek ezegonkortasuna eta mina sor ditzake eremu horretako artikulazioetan. |
| Gaueko mina | Haurdunaldian, gorputzeko odol-bolumena handitu egiten da. Egun osoan zutik eta ibiltzean, odol gehiago pilatzen da hanketan (horregatik puzten dira hankak). Gauez etzanda lotara joaten zarenean, metatutako odol hori pelbiseko zorura itzultzen da eta presioa egiten du eremu horretako ehunetan. Horrek eragiten du gaueko mina. |
Ondo da, orduan zer egiten duzu honen inguruan?
Ez dago irtenbide bakar eta guztientzako balio duenik, baina gauza asko proba ditzakezu. Bikaina litzateke zure medikuarekin hitz egin eta fisioterapeuta bat ikustea.
Oso garrantzitsua da jarrera egokia mantentzea.
Haurdun dauden emakume askok atzeranzko jarrera okertua dute. Jarrera egokia mantentzea ezinbestekoa da hori murrizteko.
- Utzi takoi altuak alde batera eta jantzi oinetako eroso eta lauak.
- Objektu astun bat altxatzean, batez ere haur txiki bat , belaunak tolestu, ez gerria .
- Eserita zaudenean, ez zintzilikatu hankak, jarri itzazu lurrean edo aulki txiki batean. Saihestu aulki sakonegi edo baxuegietan esertzea.
- Lo egiteko posizioa ere oso garrantzitsua da. Bizkarra zuzen lo egitea ez da ona, haurrari odol-jarioa murriztu baitezake. Alboan lo egin, belaunen artean burko bat duzula. Askoz errazagoa da gorputz osoari euskarria ematen dion burko luze bat (gorputz-burkoa) erabiltzea.
Laguntza eta laguntza
Laguntza fisikoa eta mentala oso baliotsua da une honetan.
- Sabela eusten duten arropak:Medikuek bizkarreko mina sentitzen hasten zarenean sabeleko euskarri bereziak erabiltzea gomendatzen dute. Hauek sabeleko euskarri bat ematen diote, bizkarreko presioa murriztuz.
- Laguntza emozionala : Inork ez baduzu laguntzeko, bakarrik zaudenean minak gainezka senti zaitzake. Hitz egin zure bikotekidearekin, familiarekin eta lagunekin honi buruz. Eskatu laguntza etxeko lanekin.
Ariketa eta beste tratamendu batzuk
- Ariketa: Ariketa leunak eta luzaketak oso garrantzitsuak dira. Bikaina da haurdun dauden emakumeentzako "haurdunaldiko yoga" klase berezietara joatea. Yogak bizkarreko eta sabeleko muskuluak indartzen ditu eta lasaitasun handia ematen dio buruari.
- Beste tratamendu batzuk: Ur beroan bustitzeak, masaje leunak eta ur bero botila bat eskuetan hartzeak aldi baterako arintzea eman dezakete.
- Minaren aringarriak: Ez hartu inoiz botikarik zure medikuarekin kontsultatu gabe. Hark gomendatzen badizu, hartu soilik `(Azetaminofenoa)` bezalako minaren aringarri seguru bat.
- Kiropraktika arreta: Baliteke hau lagungarria izatea pertsona batzuentzat. Hala ere, garrantzitsua da haurdun dauden emakumeak tratatzen esperientzia duen profesional kualifikatu batekin kontsultatzea. Garrantzitsua da, halaber, zure ginekologoarekin hitz egitea tratamendu mota hau egin aurretik.
Bizkarreko mina desagertuko al da haurra izan ondoren?
Jende askok uste du bizkarreko mina desagertuko dela haurra izan ondoren. Baina batzuentzat ez da hori gertatzen. Min zaharra hilabetez iraun dezake, eta batzuetan min berria sorbaldak eta lepoa bezalako lekuetan ager daiteke.
Honen arrazoia da lehenago aipatu dugun "Relaxin" hormonaren efektua, batez ere edoskitzen ari bazara, erditzearen ondoren 8 hilabete inguru iraun dezakeela gorputzean. Beraz, lotailuak oraindik solte daude.
Horregatik da hain garrantzitsua ama berriek jarrera egokiaz jabetzea. Laguntza handia litzateke fisioterapeuta batengandik haurra altxatzeko, eusteko eta besarkatzeko modu zuzenak ikastea.
Ama berrientzako aholku gehiago:
- Ez bete haurtxoaren poltsa beharrezkoak ez diren gauzekin. Ez eraman sorbalda bakarrean. Ahal bada, erabili haurrentzako gurditxo bat.
- Bularra ematean , ez makurtu gehiegi aurrerantz, mantendu bizkarra zuzen eta erabili burkoak haurra zure ondoan eusteko.
- Egin ariketa sinpleak lepoaren eta sorbalden arteko muskuluak indartzeko. Erditze osteko yoga bikaina da horretarako.
Honekin guztiarekin batera, zure buruaz ere pentsatu behar duzu. Aurkitu denbora pixka bat erlaxatzeko eta lasaitzeko. Oso garrantzitsua da zure osasun fisikoarentzat zein mentalarentzat.
Etxerako mezua
- Bizkarreko mina oso ohikoa da haurdunaldian eta erditze ondoren. Ez hartu jasan behar duzun zerbait bezala.
- Ziurtatu zure medikuarekin zure minari buruz hitz egiten duzula.
- Oso garrantzitsua da jarrera zuzena mantentzea eserita, ibiltzean, pisuak altxatzean eta lo egitean.
- Medikuak aholkatzen duen moduan ariketa leunak eta yoga egiteak mina kudeatzen lagun dezake.
- Lortu laguntza etxeko lanekin eta babes emozionala zure bikotekidearengandik, senideengandik eta lagunengandik.
- Erditzearen ondoren ere, kontuz ibili haurra besoetan eta zaintzean jarrera zuzenarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina