Nazkatuta zaude alergiekin? (Alergia) Hona hemen egunean zehar alergiak kontrolatzeko aholku bikain batzuk!

Ai ene, batzuetan gorputzean hauts pixka bat edo sudurrean polen pixka bat ere... etengabe doministiku egiten hasten zara, sudurra jario egiten hasten zaizu, begiak gorritu eta azkura egiten dizute. Zuk ere alergia mota hau duzu? Batzuetan alergia gogaikarri honek egun osoa aspergarria bihur dezake. Baina ez kezkatu, hau ez da zuretzat bakarrik. Jende askori eragiten dion egoera arrunta da. Garrantzitsuena behar bezala kudeatu daitekeela da. Ikus dezagun nola bizi alergia honekin arrakastaz egun osoan zehar.

Zer da zehazki alergia hau?

Laburbilduz, alergia gure sistema immunologikoaren gehiegizko erreakzioa da normalean kaltegabea den zerbaitekiko (hautsa, polena edo zenbait elikagai, adibidez). Substantzia hori gorputzean sartzen denean, gure gorputzeko zelula batzuek histamina izeneko substantzia kimiko bat askatzen dute.

Alergietarako hartzen ditugun sendagaiak, antihistaminikoak , histamina izeneko substantzia kimiko baten ekintza blokeatuz funtzionatzen dute gorputzean. Gerra batean etsaien mezuak blokeatzea bezala da.

Alergiaren aurkako botiken inguruan pixka bat ikas dezagun.

Alergiak badituzu, dagoeneko badituzu botikak eskuragarri, baina garrantzitsua da hauek pixka bat ulertzea.

Bi alergia-botika mota nagusi daude (antihistaminikoak).

• Lehen belaunaldiko botikak: Hauek logura eta zorabioak eragin ditzakete. Adibidez, pertsona batzuek erabiltzen dituzten Piriton bezalako botikak kategoria honetan sartzen dira.
• Bigarren belaunaldiko sendagaiak: Hauek logura eragiteko aukera gutxiago dute, garunari eragin ez diezaioten diseinatuta baitaude. Cetirizina `(Cetirizina)`, Fexofenadina `(Fexofenadina)` eta Levocetirizina `(Levocetirizina)` mota honetako sendagai ezagun batzuk dira.

Garrantzitsua: Batzuetan, sendagai generikoak merkeagoak dira marka-izeneko sendagaiak baino. Hala ere, biek osagai aktibo bera dutenez, ez dago eraginkortasun aldetik alderik. Beraz, hitz egin zure medikuarekin zuretzako egokiena dena aukeratzeko.

Ikerketa berriaIkerketek erakusten dute botikak hartzen dituzun eguneko orduak eraginkortasunean eragina izan dezakeela. Oraindik ikerketa asko egiten ari dira honen inguruan. Baina esperimentu txiki bat egin dezakezu zure medikuaren aholkuekin . Zuk zeuk jakin dezakezu goizez edo gauez botikak hartzen dituzunean hobeto sentitzen zaren.

Egun osoan zehar alergiak kontrolatzen dituen ordutegi bat

Ikus dezagun zer egin dezakezun alergiak kontrolatzeko eguneko ordu desberdinetan.

Oheratu aurretik (23:00ak aldera)

Zure alergiaren aurkako borroka aurreko gauean hasten da. Gauez edo goizean esnatzean alergia sintoma gehiago jasaten badituzu, ideia ona da oheratu aurretik alergia pilula bat hartzea. Horrela, askoz hobeto sentituko zara goizean esnatzean .

Goiza (7:00 - 10:00)

Jaiki goizean eta mugitu. Horrek esan nahi du ariketa fisikoa egitea . Ikerketa batzuek erakutsi dute ariketa erregularrak arnasbideetako hantura murrizten eta alergia sintomak kontrolatzen lagun dezakeela.

Kanpoan ariketa fisikoa egitea gustatzen bazaizu, hobe da goizaldean egitea, ahal bada. Polen mailak normalean baxuenak dira goizeko 4:00etatik eguerdiko 12:00etara , baina hori alda daiteke bizi zaren tokiaren arabera. Beraz, telefonoan polen-zenbaketa aplikazio bat erabil dezakezu zure inguruan noiz diren polen-kopuruak altuak jakiteko. Polen-kopuruak altuak badira, ideia ona da barrualdean ariketa fisikoa egitea.

Goizean alergia-pilula bat hartzeak egun osoan zehar sintomak kontrolatzen lagun dezake. Normalean ordubete edo bi behar izaten dira pilula batek eragina izateko. Beraz, alergia-erasoa noiz gertatuko den badakizu, pilula aldez aurretik har dezakezu eta prestatuta egon.

Egunez (11:00etatik 14:00etara)

Medikazioak laguntzen ez badu, sudur- sprayak edo sudur-garbigailuak proba ditzakezu. Hauek sudur barruko hantura murrizten dute eta histamina sortzen duten zelulak lasaitzen dituzte.

Ikus ditzagun egunean zehar egin ditzakegun gauza batzuk.

Polena normalean egunean zehar egoten da airean gehien, batez ere eguerdiko 12etatik aurrera . Beraz, hobe da ordu horretan kanpoan ematen duzun denbora mugatzea.

Arratsaldea eta gaua (18:00 - 22:00)

Lanetik etxera iristen garenean, ulertzen dugu autoko leihoak ireki eta aire freskoaz gozatzeko gogoa. Baina alergiarik baduzu, hobe da leihoak ixtea eta aire girotua piztea. Horrela, kanpoko polen gutxiago sartzen da ibilgailura.

Etxera itzuli ondoren egin beharreko gauzarik garrantzitsuena dutxatzea da. Gauez dutxatzea askoz onuragarriagoa da goizean dutxatzea baino. Egun osoan ibili ondoren gorputzean, ilean eta arropan pilatu den hauts eta polen guztia kentzeak oheratu aurretik hauts hori ohean eta burkoan ez erortzea ekidingo du. Ohitura ona da, halaber, arropa garbigailuan sartzea, kanpora irten ondoren arropa erantzi bezain laster.

Egunean zehar alergia asko badituzu, baliteke botika eta sudur-spray konbinatu bat erabili behar izatea. Baina hori egin aurretik, garrantzitsua da zure medikuarekin kontsultatzea.

Egin gauza hauek zuretzat funtziona dezaten.

Hemen aipatutako guztia ez da guztientzat egokia. Garrantzitsuena zure gorputzari entzutea eta zuretzat funtzionatzen duena aukeratzea da.

• Izan zaitez koherentea: Medikamentua hartzeko ordua aukeratu ondoren, ohitura bihurtu egunero ordu horretan hartzeko. Goizean ahazten bazaizu, ohitura bihurtu gauez oheratu aurretik hartzeko. Gorde medikamentua ohearen ondoan edo erraz ikusteko leku batean.
• Erakutsi egunkari bat: idatzi koaderno txiki batean zein ordutan izaten dituzun sintomak gehien, zer jaten duzun eta nora joaten zaren. Horrek lagunduko dizu jakiten zerk eragiten dituen zure alergiak eta noiz hartu behar duzun botikak hobekien.

Gauza hauek guztiak probatu badituzu eta errezeta gabeko botikek ez badizute laguntzen, medikuarengana joan beharko zenuke. Baliteke tratamendu oldarkorragoa behar izatea, hala nola immunoterapia.