Lagunekin elkartzen garenean, festa batean edo egun luze baten ondoren erlaxatzeko, batzuek garagardoa edaten dute. Beraz, garagardo hau benetan ona al da gorputzarentzat? Batzuek diote pixka bat edatea ondo dagoela, onurak dituela. Beste batzuek diote batere ez dela ona. Beraz, gaur, hau aztertuko dugu, hau da, egia den ala ez, garagardoa edatearen alde onak eta txarrak, ikuspegi mediko batetik.
Zeintzuk dira garagardo batek dituen mantenugaiak?
Lehenik eta behin, ikus dezagun zer den garagardoa. Laburbilduz, garagardoa aleak hartzituz alkohola lortzeko egiten den edaria da. Munduko edaririk zaharrenetakoa da.
Beraz, ikus dezagun garagardo lata tipiko baten nutrizio-edukia (355 ml inguru).
| Mantenugaien atala | Daukadan kantitatea ( pisuan ) |
|---|---|
| Kaloriak | 153 inguru |
| Proteina | 2 gramo |
| Karbohidratoak | 13 gramo |
| Gantza | Gramo 1 baino gutxiago |
| Zuntza | Gramo 1 baino gutxiago |
| Azukrea | Gramo 1 baino gutxiago |
Horrez gain, garagardoak gure gorputzak behar dituen bitamina eta mineral batzuk ere baditu kantitate txikietan.
- Potasioa
- Magnesioa
- Kaltzioa
- Fosforoa
- Niazina
- Folatoa
Beste gauza garrantzitsu bat da garagardo batzuk antioxidatzaileetan aberatsak direla. Laburbilduz, antioxidatzaile hauek gure gorputzeko zelulak kaltetzen dituzten erradikal askeen aurka borrokatzen diren konposatuak dira. Horrek minbizia eta gaixotasun kronikoak izateko arriskua murrizten laguntzen du. Oro har, garagardoaren kolorea zenbat eta ilunagoa izan , orduan eta antioxidatzaile gehiago ditu.
Zeintzuk dira garagardoaren osasunerako ustezko onurak?
Ongi da, orain osasunerako onura hauek azter ditzagun. Baina atal hau irakurtzen duzun bitartean, gauza bat kontuan izan behar duzu. Onura horiek guztiak garagardoa kantitate oso mugatuan edateagatik baino ez dira. Hau da, gehienez egunean garagardo bat edo bi.
Garrantzitsuena da guztiz onartezina dela alkohola edaten hastea onura horiek dituela pentsatuz. Osasunerako onura horiek lortzeko modu seguruago asko daude.
Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu al daiteke?
Hainbat ikerketek aurkitu dute garagardo kantitate moderatua edateak, egunean bat edo bi adibidez, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezakeela. Izan ere, ikerketa batzuek iradokitzen dute garagardoak ardoak adina onura izan ditzakeela bihotzeko osasunerako, alkoholarekin alderatuta.
Odoleko azukre mailak kontrolatzen laguntzen al du?
Zenbait ikerketek erakusten dute alkoholaren kontsumo moderatuak % 50eraino murriztu dezakeela diabetesa garatzeko arriskua. Baina garrantzitsuena edaten duzun garagardo mota da . Efektu hau nabarmenagoa da azukre gutxiko garagardoetan, hala nola "arin" garagardoetan. Beraz, onura honi buruz pentsatzen ari bazara, kontuz ibili beharko zenuke edaten duzun garagardo motarekin ere.
Egia al da hezurrak indartzen dituela?
Hau aurretiazko ikerketa bat da. Garagardoa neurriz edateak gizonezkoen eta menopausiaren ondorengo emakumeen hezurrak indartzen lagun dezakeela iradokitzen du. Hala ere, onura hori erabat galtzen da egunean bi garagardo baino gehiago edatean, eta desabantaila bihurtzen da. Beraz, berriro ere, neurritasuna da gakoa.
Baina, ziurtatu arrisku hauen jakitun zarela.
Garagardoaren onura batzuekin batera, bere osagaiek osasunerako arrisku larriak ere sor ditzakete. Batez ere egunean bi garagardo baino gehiago edaten badituzu, hau da, gehiegi edaten baduzu, aurretik aipatutako onura guztiak galtzen dira eta arrisku horiek guztiak azaleratzen dira.
| Arriskua | Nola gertatzen den eta zer esan nahi duen |
|---|---|
| Menpekotasuna | Alkohola substantzia adiktiboa da. Zure familiako norbaitek alkoholaren mendekotasunaren aurrekariak baditu, arrisku handiagoa duzu. Behin mendekotasuna sortuz gero, garagardoak ez du osasunerako onurarik ematen, kalteak bakarrik. |
| Bizi-itxaropenaren laburtzea. | Gehiegi edateak nabarmen handitzen du edozein kausagatik hiltzeko arriskua. Ikerketa batzuen arabera, gehiegi edateak bizi-itxaropena 28 urtera arte laburtu dezake. |
| Gibeleko gaixotasuna | Egunean bi garagardo baino gehiago edateak gibeleko gaixotasun larriak garatzeko arriskua asko handitzen du, hala nola gibeleko gantz-gaixotasuna eta zirrosia . |
| Pisua igotzea ("garagardo sabela") | Garagardo askok kaloria asko dituzte. Garagardoa maiz eta kantitate handitan edateak pisua nabarmen igotzea ekar dezake. Hori da denok "garagardo sabela" bezala ezagutzen duguna. Ikerketek erakutsi dute garagardoa edateak gerria handitzen duela. |
Gogoratu, edateari buruzko kezka edo beldurrik baduzu, ez izan zalantzarik zure familiako medikuarekin hitz egiteko. Etorkizunerako har dezakezun erabakirik onena izan daiteke.
Etxerako mezua
- Garagardoak mantenugai batzuk (bitaminak, mineralak) baditu ere, kaloria hutsetan aberatsa da.
- Nahiz eta ikerketa batzuek iradokitzen duten garagardoa neurrian edateak (egunean bat edo bi) bihotzerako, hezurretarako eta diabetes arriskurako onura batzuk izan ditzakeela, hori ez luke garagardoa edaten hasteko arrazoia izan behar.
- Garagardo gehiegi edatea (egunean bi baino gehiago) oso arriskutsua da. Zuzenean mendekotasuna, gibeleko gaixotasunak, pisua igotzea ("garagardo-sabela") eta bizi-itxaropena laburtzea dakar.
- Garagardoaren ustezko osasun onurak erraz lor daitezke metodo seguruago eta eraginkorragoen bidez, hala nola dieta orekatua eta ariketa fisikoa.
- Edateko ohiturei buruzko kezkarik baduzu, oso garrantzitsua da zure medikuarekin horri buruz hitz egitea .
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina