Goizean ohetik jaikitzean ere zurrun eta gogor sentitzen zara? Denbora baten ondoren, zaila egiten zaizu ibiltzea, eta robot bat bezala poliki ibili behar duzu? Sentsazio hori pixka bat baretzen al da ariketa pixka bat egiten duzunean eta mugitzen zarenean? Orduan, agian ez da bizkarreko arazo normal bat soilik. Gaur hizpide dugun egoera ere izan liteke, Espondilitis Ankilosatzailea, edo laburbilduz AS. Ez kezkatu, guztia modu sinplean hitz egingo dugu.
Laburbilduz, zer da Espondilitis Ankilosatzailea (EA)?
EA, egia esan, artritis mota bat da. Baina batez ere bizkarrezurrari eragiten dio. Imajinatu gure bizkarrezurra banbu zuhaitz malgu bat dela. Nahi dugun bezala tolestu eta luzatu dezakegu. Baina EA duen norbaitengan, bizkarrezurreko artikulazioak pixkanaka hanturatzen dira, eta denborarekin, artikulazio horiek elkartzen dira. Orduan, banbu zuhaitz malgu hori zurrun eta malgugabe bihurtzen da, egur lehor zati bat bezala.
Normalean bizkarreko behealdean hasten da. Goizeko zurruntasuna eta mina dira sintoma nagusiak. Baina ez da bizkarrera mugatzen. Denborarekin, min hau orpoetara, sorbaldetara, saihetsetara eta lepora hedatu daiteke.
Garrantzitsuena da sintoma hauek pixkanaka agertzea. Normalean, jende gehienak 45 urte inguruan hasten ditu sintoma hauek izaten. Beraz, oso garrantzitsua da egoera hau ezagutzea eta tratamendua ahalik eta azkarren hastea.
Ados, zer zerikusi du honek oinetakoekin?
Agian galdetuko diozu zeure buruari zergatik diren onak oinetakoak bizkarreko minarentzat. Pentsa ezazu honela. Gure oinek gure gorputz osoaren pisua eusten dute, gure gorputza orekatuta mantenduz. Eraikin handi baten zimenduak bezala. Gure oin bakarrean, 50 hezur txiki baino gehiago, 200 muskulu eta tendoi baino gehiago eta 60 artikulazio baino gehiago daude. Gauza horiek guztiek elkarrekin lan egiten dute gure ibiltzea errazteko.
Orain imajinatu dagoeneko artritisaren mina duzula orkatiletan, belaunetan edo aldaketan. Zer gertatzen da janzten dituzun oinetakoak ez badira zure oinetara egokitzen eta ez badute inolako euskarririk ematen? Oinarri hori ahuldu egiten da. Orduan, egitura osoa (zure gorputza) ezegonkor bihurtzen da, eta mina areagotu egiten da. Oinetako okerrek dauden arazoak okerrera egin ditzakete eta berriak sor ditzakete. Horregatik, ezinbestekoa da oinetako egokiak aukeratzea AS bezalako egoera duen norbaitentzat.
Beraz, zer nolako oinetakoak aukeratu beharko genituzke?
Oinetako on bat ez da oinetako garesti eta ederra bakarrik. Gure oinentzako erosotasun eta euskarri ona eskaintzen duen bat izan behar du. Ikus ditzagun AS duen norbaitentzat egokienak diren oinetako mota batzuk.
| Oinetako mota egokia | Izan beharreko ezaugarri bereziak |
|---|---|
| Egonkortasun atletikoko oinetakoak | Hauek dira aukerarik onenetako bat. Oinetakoaren erdiko zola eta orpoa ondo kuxinatuta daude. Horrek oinaren gaineko presioa murrizten du ibiltzean. Batez ere, oinaren puntan dagoen presioa murrizten duenez, mina asko murrizten da. |
| Botak | Botak beste aukera ona dira. Baina ez edozein bota. Aukeratu gomazko zola duten bota sendoak eta ez oso altuak. Oin-arkuaren euskarria duten bota lauak ere onak dira. Mendiko boten antzera, orkatilaren euskarri ona eskaintzen dute. |
| Saihestu beharreko gauzak | Sandalia lauak eta gogorrak. Kuxinik gabeko oinetakoak. Takoi oso altuko oinetakoak. Gainera, oinetakoak oinari euskarria eman behar dion arren, malgua ere izan behar du. Harri baten antzeko oinetako guztiz gogorra janzten baduzu, ezingo duzu normal ibili. |
Oinetakoak aukeratzerakoan kontuan hartu beharreko beste gauza batzuk
- Ordua: Arratsaldean oinetakoak erostera joan. Egun osoan ibili ondoren oinak pixka bat puztu egiten zaizkigu. Ordu horretan erositako oinetakoak errazagoak dira eguneko edozein ordutan janzteko.
- Neurtu zehaztasunez: Neurtu bi oinak eta aukeratu oin handiagoei egokitzen zaien neurria.
- Ibili pixka bat: Jantzi oinetakoak eta ibili pixka bat dendan. Ikusi ea benetan erosoak diren zure oinetarako, eta ea estutzen edo min egiten dizuten nonbait.
Zer gertatuko da egoera hau alde batera uzten bada?
AS hasieran arina izan daitekeen egoera bat da, baina behar bezala tratatzen ez bada denborarekin okerrera egin dezake. Lehenago aipatu dugun bezala, bizkarrezurraren artikulazioak konprimitu eta bizkarra zurrun bihur daiteke.
Ondorioz, pertsona baten jarrera alda daiteke, eta horrek makurtuta geratzera eraman dezake.Kasu larri batzuetan, saihetsak lotzen dituzten artikulazioak zurrundu ere egin daitezke, eta horrek bularra behar bezala zabaltzea eragotzi dezake. Horrek arnasa hartzeko zailtasunak ere sor ditzake.
Beraz, sintoma hauek badituzu, ez egin kasurik, pentsatuz: "Bizkarreko mina besterik ez da". Hoberena zure familiako medikuarengana (GP) edo hezur eta artikulazioetako espezialista batengana joatea da ahalik eta azkarren. Zenbat eta lehenago hasi tratamendua, orduan eta aukera gehiago izango dituzu artikulazioetan kalte iraunkorrak saihesteko.
Etxerako mezua
- Espondilitis ankilosatzailea (EA) bizkarrezurrari eragiten dion artritis mota bat da. Bizkarrean, aldaketan eta sorbaldetan mina eta zurruntasuna eragin ditzake.
- Mota honetako artikulazioetako mina duen norbaitentzat, oinetako egokiak aukeratzeak asko lagun dezake mina kudeatzeko.
- Oinetakoak aukeratzerakoan, aukeratu kuxin ona duten eta zola eta orkatila ondo babesten duten oinetakoak. Egonkortasun handiko kirol oinetakoak eta mendiko botak dira adibide onak.
- Saihestu guztiz lauak, zurrunak eta euskarririk ez duten oinetakoak eta sandaliak.
- EAren sintomak dituzula susmatzen baduzu, ez egin asmakizunik, baina jo ezazu zure medikuarengana diagnostiko eta tratamendu egokia jasotzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina