Badakigu bularreko minbiziarekin bizitzea eta tratamendua jasotzea ez dela erraza. Hau bereziki zaila izan daiteke etxean hainbat arrazoirengatik konfinatuta zaudenean. Baina berri ona da etxean gauza asko egin ditzakezula zeure burua zaintzeko, arintzea lortzeko eta zure bizi-kalitatea hobetzeko. Artikulu honetan, etxeko erremedio, ariketa eta edertasun aholku sinple batzuei buruz hitz egingo dugu, minbiziaren sintomak eta tratamenduaren albo-ondorioak jasaten laguntzeko proba ditzakezunak.
Mina eta azkura arintzea etxeko elementuekin
Pertsona bakoitzaren gorputza desberdina da. Minbizi motaren, fasearen eta jasotzen duzun tratamenduaren arabera, sentitzen dituzun sintomak, hala nola mina, bularreko samurtasuna eta azkura, alda daitezke. Zorionez, ondoeza horietatik arintzea aurki dezakezu sukaldean edo bainugelan aurkitzen dituzun ohiko elementuak erabiliz.
Garrantzitsuena da hauek ondoeza txikietarako bakarrik direla. Min larria edo beste sintoma larriren bat baduzu, berehala hitz egin beharko zenuke zure medikuarekin.
Hona hemen etxean probatu ditzakezun gauza sinple batzuk.
| Etxez etxeko arreta | Horren onura. |
|---|---|
| Epsom gatz bainua | Azala lehorra eta azkura sentitzen duzunean, busti ur epeletan Epsom gatz pixka bat duen ontzi batean. Horrek estresa eta antsietatea murrizten laguntzen du, eta gatz honetako magnesio sulfatoak azal lehorra berehala arintzen du. Erupzioak murrizten eta gorputzeko toxinak kanporatzen ere laguntzen du. |
| Konpresa hotza | Hartu konpresa hotz bat lehen sorospenetako kitik eta aplikatu bularreko eremu mindu eta puztuetan. Horrek mina eta hantura murriztuko ditu. Baina gogoratu, ez jarri inoiz izotza zuzenean azalean.Beti bildu oihal garbi batean. |
| Sagardo ozpina | Nahastu sagardo ozpin pixka bat ur pixka batekin, busti kotoi bola bat bertan eta aplikatu azkura duten guneetan. Horrek azkura neurri handi batean kontrolatzen lagun dezake. |
Zure edertasun ohiturak pixka bat aldatu beharko genituzke?
Kimioterapia bezalako minbiziaren tratamenduak gogorrak izan daitezke gure gorputzentzat. Batzuetan, ilea erortzen da, azala lehortzen da eta azazkalak ahuldu egiten dira. Garrantzitsua da zeure burua ondo zaintzea une hauetan. Hona hemen aholku sinple batzuk zure azala, ilea eta azazkalak osasuntsu mantentzeko.
- Tratamenduaren ondorioz ilea erortzen bazaizu: Oso garrantzitsua da buru-azala hidratatuta mantentzea eta ez lehortzen uztea. Eguzkitik babestu ere egin behar duzu. Ona da koko olio pixka bat, azenario hazi olioa, karité gurina eta zink oxidoa dituen krema bat erabiltzea. Hauek eguzki-babeserako propietate naturalak dituzte.
- Saihestu ur beroan bainatzea: Ahal den guztietan, murriztu bainu beroa hartzen duzun denbora. Horren ordez, erabili ur epela edo hotza. Aplikatu hidratatzaile bat azalean bainatu ondoren berehala . Horrek lehortasuna, azkura eta erupzioak murrizten lagun dezake.
- Mantendu hidratazioa: Edan gutxienez 2 litro ur (9 baso inguru) egunean. Horrek zure gorputza hidratatuta mantentzen eta tratamenduaren albo-ondorioak murrizten lagunduko dizu.
- Saihestu xaboi eta lurrin gogorrak: Erabili detergente leun eta usainik gabeko bat arropa garbitzerakoan. Era berean, saihestu usain gogorrak eta koloratzaile artifizialak larruazala zaintzeko produktuetan. Hauek larruazala are lehorragoa eta sentikorragoa bihur dezakete.
- Zaindu garbitasuna: Garbitu ondo erabiltzen dituzun elementuak, hala nola makillaje-eskuilak eta azazkal-mozgailuak, erabili aurretik eta ondoren. Tratamenduan zehar, gorputzaren sistema immunologikoa ahuldu egiten da, beraz, infekzio arriskua handiagoa da.
Nola indartu zure sistema immunologikoa dieta on batekin
Bitamina, mineral eta antioxidatzaileetan aberatsa den dieta osasuntsua da minbiziaren aurkako defentsarik onena. Energia emango dio zure gorputzari eta sistema immunologikoa indartuko du. Ahal bada, saiatu ondorengo elikagaiak zure dietan sartzen.
| Janariari gehitzeko gauzak | |
|---|---|
| Zereal integralak | Garia, arroz gorria, oloa eta alforfón bezalako gauzak. |
| Barazki eta belar berdeak | Espinakak, aza, aza berdeak eta aza bezalako gauzak. |
| Arrain gantzatsua | Omega-3an aberatsak diren arrainak, hala nola izokina, berdela, atuna eta sardinak. |
| Gantz gutxiko proteina | Oilasko azalik gabea, arrautzak, txitxirioak, dilistak. |
| Baia eta beste fruta batzuk | Antioxidatzaileetan aberatsak diren fruituak, hala nola marrubiak, ahabiak, granadak eta ahabiak. |
Era berean, saiatu ahalik eta gehien murrizten edo erabat kentzen ondorengo elikagaiak. Hauek gorputzeko hantura areagotu eta minbizi-zelulen hazkuntza lagundu dezakete.
| Murriztu edo gelditu beharreko gauzak | |
|---|---|
| Alkohola | Edozein motatako alkohola. |
| Azukrea eta gozotasuna | Azukredun janariak, edariak, pastelak, gailetak. |
| Janari azkarra | Oso prozesatutako jakiak, hala nola patata frijituak eta hanburgesak. |
| Haragi prozesatua | Hirugiharra, txistorra, albondigak. |
| Karbohidrato finduak | Ogi produktuak, ogi zuria, arroz zuria (neurrian). |
| Janari frijituak | Frijitutako edozer. |
Bularreko minbizia diagnostikatu dizuten edo tratamendua jasotzen ari zaren ala ez, ezinbestekoa da zeure burua zaintzea. Zure dietan, edertasun errutinan eta minaren kudeaketan aldaketa txikiak egiteak zure bizi-kalitatea eta ongizate mentala hobetu ditzake.
Etxerako mezua
- Norbere burua zaintzea ezinbesteko atala da bularreko minbiziaren tratamendurako. Zure osasun fisikoa eta mentala asko hobetu ditzake.
- Tratamenduak eragindako azkura eta larruazaleko lehortasuna bezalako ondoeza txikietarako etxeko erremedio errazak daude.
- Hala ere, mina larria, hantura gehiegizkoa edo beste sintoma larriak badituzu, joan medikuarengana berehala.
- Gorputzaren immunitatea mantentzeko oso garrantzitsua da dieta nutritiboa jatea. Ahalik eta gehien murriztu azukrea, olioa eta prozesatutako jakiak.
- Zure dietan edo erabiltzen dituzun kosmetikoetan aldaketa handiak egin aurretik, komenigarria da zure medikuarekin horri buruz hitz egitea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina