Goizean, arratsaldean, otordu baten ondoren, nekatuta zaudenean... ez al da tea gure bizitzaren ezinbesteko atala? Mundu osoko jendeari tea edatea gustatzen zaio. Baina inoiz galdetu al diozu zeure buruari ea te goxo honek hantura arintzen lagun dezakeen, edo medikuntzan 'hantura' deitzen dena? Gaur honi buruz hitz egingo dugu.
Zer da gorputzean dagoen hantura hori?
Laburbilduz, hantura gure gorputzaren sistema immunologikoaren erantzuna da infekzio, lesio edo zerbait kaltegarri bati. Imajinatu nonbait hatza moztu duzula. Eremua gorrituta dago, puztuta eta pixka bat bero sentitzen da, ezta? Horri deitzen diogu hantura. Bi hantura mota daude.
- Hantura akutua: Lesio baten ondoren berehala gertatzen den egoera da. Gorputzak globulu zuriak bidaltzen ditu zauritutako eremua babesteko. Horrek mina, hantura, beroa eta gorritasuna eragiten ditu. Sintoma hauek egun gutxiren buruan desagertzen dira.
- Hantura kronikoa: Egoera arriskutsua da hau. Hemen gertatzen dena da hantura ez dela desagertzen eta jarraitzen duela. Sistema immunologikoak globulu zuriak bidaltzen jarraitzen du eta ehun eta organo osasuntsuak erasotzen hasten da. Gure herrialdea defendatzen duen armada bat bezala da, baina akats baten ondorioz bere herria erasotzen du.
Beheko taulan hantura kronikoaren kausa batzuk zerrendatzen dira.
| Hantura kronikoaren arrisku faktoreak |
|---|
| Erretzea. |
| Obesitatea. |
| Azukre finduan, gantz saturatuetan eta trans gantzetan aberatsa den dieta. |
| Zahartzea. |
| Estresa eta lo egiteko arazoak. |
| Sexu-hormonen mailak gutxitzea. |
"Hanturaren aurkako" hitzak hantura murrizteko gaitasuna duten substantziei egiten die erreferentzia. Hauek naturalak edo sintetikoak izan daitezke.
Benetan tea edateak hantura murriztu dezake?
Dendetan erosten ditugun te mota desberdinak egon arren, hala nola te beltza, te berdea eta te zuria, denak te landare beraren hostoekin egiten dira, Camellia sinensis. Hala ere, hartzitzeko prozesuaren arabera sailkatzen dira.
Belar-infusioak ez dira te landaretik egiten. Hainbat lore, hosto eta sustraietatik egiten dira. Adibidez, kamamila eta menta-teak ezagunak dira.
Teak 2.000 konposatu baino gehiago ditu, besteak beste, mineralak, bitaminak eta aminoazidoak. Baina ikertzaileek arreta gehiena polifenol izeneko konposatu fitokimikoetan jarri dute, eta hauek hantura murrizten dutela ezagutzen da.
Ikerketek aurkitu dute polifenol batzuek hantura murrizteko gaitasuna dutela, eta uste da gaixotasun kroniko batzuk prebenitzen ere lagun dezaketela.
Ikerketa batek aurkitu zuen egunero 6 astez te beltza edaten zuten pertsonek C proteina erreaktiboaren (CRP) maila baxuagoak zituztela, hanturaren markatzailea, tea edaten ez zutenekin alderatuta.
Te berdeak antzeko efektua du. Hipertentsio arteriala duten obesitatearekin egindako ikerketa batean, egunero te berdearen erauzkin bat hartzen zutenek CRP maila nabarmen baxuagoak zituztela ikusi zen. Te berdeak artritis erreumatoidea eta hesteetako hanturazko gaixotasuna (IBD) bezalako gaixotasun inflamatorio kronikoekin lotutako faktoreak murrizten ere lagun dezake.
Zein dira tea edatearen beste onurak osasunerako?
Hantura murrizteaz gain, teak beste hainbat onura ditu.
| Osasun sektorea | Onura. |
|---|---|
| Garunaren Osasuna | Ikusi da tea aldizka edaten duten pertsonek dementzia eta narriadura kognitibo arina izateko arrisku txikiagoa dutela. |
| Hezurren Osasuna | Teak hezurren eraketa sustatzen eta osteoporosiak eragindako hausturak izateko arriskua murrizten lagun dezake. |
| Bihotzeko Osasuna | Ikerketek erakutsi dute tea edateak bihotzeko gaixotasunak eta iktusak izateko arrisku txikiagoarekin lotura duela. |
Ba al dago tea edatearekin lotutako arriskurik?
Oro har, egunean te katilu batzuk edatea segurua da gehienetan. Hala ere, badira txostenak te gehiegi edateak urdaileko ondoeza eta giltzurrunetako harriak eragin ditzakeela.
Hala ere, oso kontuz ibili behar duzu te-estraktuak dituzten produktuekin.
- Produktu gehiegi kontsumitzeak, batez ere te berdearen erauzkina dutenek, gibeleko kalteak (hepatotoxikotasuna) eragin ditzake.
- Medikamentu batzuen eraginkortasuna ere murriztu dezakete, hala nola kolesterola jaisten duen Simvastatina eta hipertentsio arterialerako erabiltzen den Nadolola.
- Edozein gaixotasunengatik botikak hartzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula horrelako osagarri bat erabili aurretik.
- Lore eta espezie askorekin egindako belar-infusioek alergiak sor ditzakete pertsona batzuengan. Te berri bat edan aurretik, komenigarria da osagaien zerrenda irakurtzea.
Tea prestatzerakoan, kontuan izan gauza hauek.
- Tea egiteko: Erabili irakiten dagoen ura te beltza eta belar-infusioetarako. Te berdea eta te zuria egiteko, erabili apur bat hoztutako ura (80-85 gradu Celsius inguruan). Utzi te beltza 3-5 minutuz infusitzen eta te berdea 2-3 minutuz.
- Kontuz azukrearekin: teak kaloria gutxi ditu, baina azukrea gehitzeak kaloria kopurua handitzen du.
- Kontuz 'desintoxikazio-tearekin':Kontuz ibili gaur egun merkatuan dauden 'desintoxikazio-teekin'. Batzuek laxante-propietateak dituzten osagaiak izan ditzakete.
- Tean dauden polifenol izeneko konposatuek gorputzeko hantura kronikoa murrizteko gaitasuna dute.
- Ikerketek erakutsi dute te beltza eta te berdea bereziki onuragarriak direla helburu horretarako.
- Tea neurrian edatea segurua da, baina gehiegizko kontsumoa saihestea komeni da, batez ere te-estraktuak dituzten produktuak.
- Medikuntza-egoera batengatik tratatzen ari bazara edo botikarik hartzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu te-estraktua bezalako osagarri bat hartu aurretik.
- Azukrearen kontsumoa ahalik eta gehien mugatu, teari azukrea gehitzeak osasunerako onurak baliogabetu baititzake.
Azukrea teari gehitzeak tearen osasunerako onurak baliogabetu ditzake. Beraz, azukrea gehitzen baduzu, egin ezazu neurrian.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina