Normala dela uste dugu gure gurasoek, edo baita geuk ere, gauza txikiak ahazten dituztela adinean aurrera egin ahala. Baina batzuetan ahanztura hori ohikoa baino haratago doa. Memoria galtzen dugu eguneroko zereginak ere egin ezin ditugun punturaino, eta gure lagunik hurbilenak ere ezagutu ezin ditugun punturaino. Dementzia deitzen diogu egoera honi, besterik gabe. Orduan, zergatik gertatzen da hau? Jende askok uste du garunarekin lotutako arazo bat dela. Baina ikerketa berriek iradokitzen dute uste baino lotura handiagoa dagoela zure osasun kardiobaskularren eta memoria galtzeko gaixotasun larri honen artean.
Zein da azken aurkikuntza hau?
Erresuma Batuko University College London-eko (UCL) ikertzaileek egindako ikerketa batek aurkikuntza oso garrantzitsua egin du. 70 urtetan zehar bildutako datuekin 27 ikerketa-artikulu aztertu dituzte. Haien helburu nagusia dementziaren arrisku-faktore nagusiak zeintzuk diren eta nola aldatu diren denboran zehar jakitea zen. Informazio harrigarri hau mundu osoan ezaguna den "The Lancet Public Health" aldizkari medikoan ere argitaratu zen.
Laburbilduz, hau diote: dementziaren kausa nagusitzat jotzen genituen gauza batzuk orain garrantzi gutxiago dute. Horren ordez, gure bihotzen eta odol-hodien osasunarekin lotutako arazoak bihurtzen ari dira dementziaren arrisku-faktore nagusiak. Horrek esan nahi du bihotza osasuntsu mantentzea dela garuna osasuntsu mantentzeko egin dezakezun inbertsio handienetako bat.
Arrisku faktoreak aldatu al dira denboran zehar?
Bai, noski. Hamarkadetan zehar, dementziaren arrisku-faktore nagusiak hipertentsioa, obesitatea, diabetes mellitusa, erretzea eta hezkuntza-maila baxua direla identifikatu izan da.
Hala ere, faktore hauen eragina aldatu egin da denborarekin. Pentsa ezazu, gure herrialdean ere, lehen baino kontzientziazio programa gehiago daudela erretzearen aurka. Gainera, gobernuak guztiei hezkuntza emateko egiten ari den ahaleginarekin, bi faktore horien eragina pixka bat gutxitu da orain.
Baina, aldi berean, gure bizimoduan izandako aldaketekin, obesitatea eta diabetesa duten pertsonen kopurua egunero handitzen ari da. Beraz, orain bi faktore hauek askoz gehiago laguntzen dute dementziaren garapenean lehen baino.
Erraz uler dezakezu desberdintasun hau beheko taulatik.
| Arrisku faktorea | Iraganaren eragina. | Orainaldiaren eragina. |
|---|---|---|
| Erretzea | Oso arrisku handikoa zela uste zen. | Sentsibilizazio programei esker eragina murriztu egin da . |
| Hezkuntza maila | Hezkuntza baxua arrisku handia zen. | Hezkuntza aukerak zabaldu diren heinean, eragina gutxitu egin da . |
| Obesitatea | Arriskutsu gisa identifikatu zen. | Bizimodu aldaketen ondorioz, eragina asko handitu da . |
| Diabetesa (Diabetes Mellitus) | Arriskutsu gisa identifikatu zen. | Eragina asko handitu da elikadura ohitura txarren eta ariketa faltaren ondorioz. |
Nor da errudun handiena? - Hipertentsio arteriala
Hori guztiaren erdian, arrisku-faktore bat inoiz baino arriskutsuagoa da oraindik. Hipertentsioa da, edo denok ezagutzen dugun "presioa" . Medikuek, osasun publikoko taldeek horri buruz hitz egiten duten guztia eta odol-presioa kontrolatzeko aholkuak eman arren, ikerketa honek dio hipertentsioa dela oraindik ere dementziaren arrisku-faktore handiena.
Imajinatu, hipertentsioa dugunean, ez diegu bihotzari bakarrik kalte egiten, baita garunera odola ematen dioten odol-hodi delikatuak ere. Kalte hori denboran zehar jarraitzen duenean, garuneko zelulek behar dituzten oxigenoa eta mantenugaiak galtzen dituzte. Horrek memoria galtzea eta dementzia dakar azkenean.
Hau eragotzi al dezakegu?
Beldurgarria iruditu daiteke, baina berri ona da gauza asko egin ditzakegula hori saihesteko. Ikertzaile hauen arabera, alda daitezkeen arrisku-faktoreak kontrolatu ahal izango bagenitu, dementzia kasuen % 40 prebenitu ahal izango genuke! Ez da kopuru txikia, ezta?
Horrek esan nahi du dementzia garatzen duten 10 pertsonatik 4k gaixotasuna garatzea saihestu zezaketela!
Beraz, zer egin dezakegu?
- Kontrolatu zure odol-presioa: Hipertentsioa baduzu, hartu medikuak agindutako botikak garaiz eta egiaztatu zure odol-presioa aldizka.
- Kontrolatu odoleko azukre mailak: Diabetesa baduzu, kontrolpean eduki. Ezinbestekoa da medikuaren argibideak jarraitzea, besteak beste, dieta, ariketa fisikoa eta ariketa fisikoa.
- Kontrolatu zure pisua: Saiatu zure altuerarentzat osasungarria den pisua mantentzen.
- Jan dieta osasuntsua: Jan ezazu olio, gatz eta azukre gutxiko dieta, eta fruta eta barazki asko.
- Ariketa: Egin gutxienez 30 minutuko ariketa moderatua egunean. Oinez ibiltzea, korrika egitea edo bizikletan ibiltzea bezalako edozer gauza ona da.
- Utzi erretzeari eta alkohola edateari: oso txarrak dira bihotzerako eta garunarentzat.
Gauza hauekin gaur hastea etorkizunean egin dezakezun inbertsiorik handiena da. Adina edozein dela ere, ez da inoiz berandu bizimodu osasuntsu bat hartzeko. Honi buruz gehiago jakin nahi baduzu edo galderarik baduzu, hitz egin zure familiako medikuarekin . Hark emango dizu aholkurik onena.
Etxerako mezua
- Oso lotura estua dago zure bihotzaren osasunaren eta zure garunaren osasunaren artean. Zure bihotza osasuntsu badago, zure garuna ere osasuntsu egongo da.
- Hipertentsio arteriala dementziaren arrisku-faktore nagusia eta kontrolagarria da.
- Diabetesa eta obesitatea bezalako baldintzak dementzia izateko arriskua areagotzen duten faktore nagusiak bihurtu dira orain.
- Bizimodu osasuntsua hartuz (dieta ona, ariketa fisikoa eta erretzea saihestuz) eta medikuaren aholkuak jarraituz, dementzia izateko arriskua nabarmen murriztu dezakezu.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina