Denok beldur gara pixka bat "kolesterol" hitzarekin, ezta? Norbaitek "Ai, nire kolesterola pixka bat altua da" esaten badu, gaixotasun handi bat dela uste dugu. Baina, egia esan, kolesterola ezinbestekoa da gure gorputzarentzat. Kolesterol "on" honek hormona batzuk sortzen eta janaria digeritzen laguntzen diguten gauzak sortzen laguntzen du. Baina arazoa kolesterol "txarrean" dago. "LDL" (dentsitate baxuko lipoproteina) deitzen diogu horri. Horrek handitzen du bihotzeko gaixotasunak eta iktusak bezalako gaixotasun larrien arriskua. Beraz, odol-analisi bat aztertzerakoan, oso garrantzitsua da balio horiei guztiei erreparatzea, ez bakarrik kolesterol maila osoari.
Zer gertatzen da benetan LDLrekin, kolesterol "txarrarekin"?
Kolesterol "txarrak", edo LDL-k, osasun arazo larriak sor ditzake. Pentsa ezazu zure odol-hodiak ura eramaten duten hodiak direla. LDL kolesterol honek odol-hodi horien paretetan pilatzeko ohitura du. Hodi baten barruan zikinkeria eta lizunkeria pilatzen diren bezala da.
Hori gertatzen denean, globulu zuriak eremu horietan biltzen dira eta hantura eta inflamazio txiki bat eragiten dute. Denborarekin, metatutako gantz eta zelula hauek pilatu eta "plaka" deitzen dugun zerbait osatzen dute. "Plaka" hau pixkanaka hazten da eta odol-hodiaren barruan odolak isurtzeko duen espazioa murrizten du. Hau da, hodian zulo bat bihurtzen da.
Bihotzeko edo iktus bat normalean plaka horren horma ahuldu eta bat-batean hausten denean gertatzen da. Odol-koagulu bat sortzen da lesioaren inguruan. Odol-koagulu horrek bat-batean odol-hodia guztiz blokeatzen badu, bihotzera edo garunera doan odol-hornidura eten daiteke, eta horrek egoera larri hauek eragin ditzake.
Nola egiaztatzen duzu zure kolesterol maila?
Zure medikuak zure kolesterol mailak odol-analisi soil batekin egiaztatuko ditu. Normalean "Lipidoen profila" deitzen diogu horri. Batzuetan, odola eman aurretik 10-12 orduz barau egiteko eska diezazukete. Baina ez da beti beharrezkoa izaten.
Odol-analisi honek esango dizu:
- Kolesterol maila osoa
- LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) mailak, kolesterol "txarra"
- HDL (dentsitate handiko lipoproteina) mailak, kolesterol "onak"
- Triglizerido izeneko odoleko beste gantz mota baten maila
Hori guztia neurtzen da. Zure medikuak txosten hau berrikusiko du eta argi azalduko dizu nola eragiten dioten balio hauek zure osasunari eta zer esan nahi duten.
Kolesterol "txarra" kontrolatzeko modu onak
Bi modu nagusi daude LDL kolesterol mailak kontrolatzeko. Bata daBizimodu aldaketak. Beste bat botiken erabilera da. Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da ezer berririk hasi aurretik, ariketa errutina berri bat edo dieta berri bat izan, zure medikuarekin hitz egin behar duzula .
Beheko taulan har ditzakezun ohitura sinple eta osasungarri batzuk ageri dira.
| Zer egin daiteke? | Pixka bat horri buruz |
|---|---|
| Elikagaien etiketak irakurtzea | Begiratu dendan erosten dituzun elikagaien etiketak eta aukeratu gantz saturatu gutxiko produktuak. |
| Haragi onak aukeratzea. | Haragi nagusi gisa, erabili oilasko eta arrain azalik gabea. Mugatu haragi gorria (behia, txerria). |
| Barazkiak, frutak eta belarrak | Bete zure plateraren zatirik handiena barazki, fruta, lekale eta zereal integralekin. |
| Aktibo egotea (ariketa fisikoa egitea) | Egunean 30 minutuz oinez ibiltzea bezalako ariketa sinple batek ere, astean gutxienez 5 egunez, asko lagun dezake kolesterol mailak jaisteko. |
Bizimodu aldaketa hauek izan arren, zure medikuak LDL kolesterol maila altua dela ikusten badu, estatina izeneko botika bat errezeta dezake. Batzuetan, beste botika batzuek ere lagun dezakete.
Zergatik ez da jende batzuen kolesterola jaisten oraindik?
Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako.
- Kolesterol arazoa ez onartzea: "Hara... horrela da, besterik gabe" pentsatzea da jendeak beharrezko bizimodu aldaketak ez egitearen arrazoi nagusietako bat.
- Medikazioa behar bezala ez hartzea: Medikazioa behar bezala ez hartzea, medikuak agindu bezala.
- Medikazioa uztea albo-ondorioak agertzen direnean: Batzuetan, medikamentuek albo-ondorio txikiak sor ditzakete. Hori gertatzen denean, garrantzitsua da berehala zure medikuarekin hitz egitea eta beste aukera batzuk eztabaidatzea, zuk zeuk medikazioa uztea baino.
- Janari azkarraren mendekotasuna: Maiz kanpoan jatea, olio, azukre eta gatz asko duten jakiak jatea.
- Leku batean egotea ariketa fisikorik egin gabe.
Agian belaunaldi kontua da hau.
Imajinatu, zenbat kontuz ibili arren jaten eta edaten duzunarekin, zenbat ariketa egin arren, zure kolesterola ez da jaitsiko. Agian ez da zure errua. Familian transmititzen den gaixotasun genetiko bat izan liteke.
Medikuntzan "Hiperkolesterolemia Familiarra" deitzen diogu horri. Ez da uste bezain arraroa. Batez beste, 250 pertsonatik batek izan dezake egoera hau.
Familiaz familia transmititzen den gene mutatu batek eragiten du hau. Gene honek gorputzak odoletik LDL kolesterola kentzeko duen gaitasuna murrizten du. Horrek LDL mailak normalaren bikoitza izatea eragin dezake. Berri ona da medikuek oso goiz detektatu dezaketela egoera hau . Batzuetan jaiotzean edo baita haurtzaroan ere detektatu daiteke.
Bizimodu aldaketak, hala nola ondo jatea eta ariketa fisikoa egitea, oso lagungarriak izan daitezkeen arren pertsona hauentzat, botikak beharrezkoak izan daitezke bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko.
Etxerako mezua
- Bi kolesterol mota daude, 'ona' (HDL) eta 'txarra' (LDL). 'Txarra' da arazoak sortzen dizkiguna.
- Kolesterol "txarrak" (LDL) odol-hodiak buxatu ditzake eta bihotzekoak eta iktusak bezalako gaixotasun larriak sor ditzake.
- Ziurtatu zure kolesterol mailak odol-analisi batekin (lipidoen profila) egiaztatzen dituzula eta emaitzak zure medikuarekin eztabaidatzen dituzula.
- Kolesterola kontrolatzeko, dieta osasuntsua eta eguneroko ariketa fisikoa ezinbestekoak dira.
- Medikuak botika bat errezetatzen badizu, erabili agindu bezala. Ez utzi inoiz botikak hartzeari medikuaren aholkurik gabe.
- Kolesterol altua ziurrenik familian agertzen den gaixotasun genetiko bat da. Ez da zure errua, baina tratamendu mediko egokia behar du.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment