Bihotzekoa edo iktusa izan baduzu duela gutxi, horren arrazoietako bat zure odoleko kolesterol maila altua izatea da. Baliteke kolesterolaren aurkako botikak hartzen ari izatea dagoeneko. Edo kolesterola kontrolatzen saiatzen ari zara dieta kontrolatuz eta ariketa eginez. Baliteke kolesterola duzula ere ez jakitea. Arrazoia edozein dela ere, orain bihotzeko gaixotasuna duzula, oso garrantzitsua da kolesterol mailak maila osasuntsu batean mantentzea. Egin behar dugun lehenengo gauza zure medikuarekin hitz egitea da honi buruz eta zuretzat egokia den tratamendu plan bat garatzea.
Kolesterolaren alde onak eta txarrak uler ditzagun.
Laburbilduz, kolesterola gure gorputzeko zelulak eratzeko ezinbestekoa den gantz mota bat da. Baina bi mota daude. Identifika ditzagun hauek kolesterol ona eta kolesterol txarra bezala.
- LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) kolesterola: Kolesterol mota "txarra" da hau. Maila hauek igotzen direnean, gure odol-hodien (arterien) paretetan pilatzen hasten dira. Ur-hodi baten barruan pilatzen den zikinkeria bezalakoa da. Denborarekin, pilaketa hau ("plaka" deitzen diogu) pilatu eta odol-hodiak estutu egiten ditu, eta batzuetan blokeatu egiten ditu. Bihotzera odola eramaten duen arteria bat blokeatzen bada, bihotzekoa eragin dezake, eta garunera odola eramaten duen arteria bat blokeatzen bada, iktusa eragin dezake.
- HDL (dentsitate handiko lipoproteina) kolesterola: Kolesterol mota "ona" da hau. Bere eginkizuna odol-hodietan pilatu den kolesterol txarra garraiatzen eta gibelak gorputzetik kentzen laguntzea da. Horrek esan nahi du HDL maila zenbat eta handiagoa izan, orduan eta hobeto guretzat.
Beraz, gure helburua kolesterol txarra (LDL) murriztea eta kolesterol ona (HDL) mailak maila osasuntsu batean mantentzea izan beharko litzateke.
Zeintzuk dira zure kolesterol helburuak?
Heldu osasuntsu baten kolesterol mailei buruz hitz egiten dugun arren, bihotzeko gaixotasuna duen norbaiten helburuak desberdinak dira. Baliteke zure medikuak helburu zorrotzagoak ezartzea. Garrantzitsuena beste bihotzeko edo iktus bat izateko arriskua ahalik eta gehien murriztea da.
Begiratu beheko taulari. Orduan ideia hobea izango duzu honi buruz.
| Kolesterol mota | Osasun maila normala (mg/dL) | Bihotzeko gaixotasuna duen norbaitentzako helburua (mg/dL) |
|---|---|---|
| Kolesterol totala | 125 eta 200 artean | Medikuak erabakitzen du. Batez ere LDL mailekin kezkatuta. |
| LDL kolesterol "txarra" | 100 baino gutxiago | 70 baino gutxiago izan beharko luke. Kasu batzuetan, 55 baino gutxiagoko helburu bat eman daiteke. |
| HDL kolesterol "ona" | 40 urtetik gora gizonentzat, 50 urtetik gora emakumeentzat | Mantendu ahalik eta maila altuena. |
Garrantzitsuena da hauek gomendio orokorrak besterik ez direla. Zure medikuak zehaztuko ditu zure adinaren, beste osasun-egoera batzuen eta osasun orokorraren arabera.
Estatinak - kolesterola kontrolatzeko sendagai nagusia
Estatinak dira munduan kolesterola kontrolatzeko gehien erabiltzen diren sendagaien klasea. Bihotzeko bat izan baduzu, zure medikuak ziurrenik botika mota hau errezetatuko dizu.
Zer gertatzen da 'estatinekin'?
Estatina sendagaiek bi modu nagusitan funtzionatzen dute:
1. Gibelak LDL kolesterolaren (txarraren) ekoizpena murrizten du: Gure gorputzak behar duen kolesterol gehiena gibelak sortzen du. Estatinek ekoizpen hori kontrolatzen dute.
2. Kolesterolaren metaketa-tasa murrizten du odol-hodietan: Horrek odol-hodien buxadura arriskua murrizten du.
Sri Lankan gehien erabiltzen diren estatina batzuk `Atorvastatina`, `Rosuvastatina` eta `Simvastatina` dira. Zure medikuak zuretzat egokiena den estatina mota eta dosia aukeratuko ditu, LDL kolesterol maila zenbat jaitsi nahi duzun, dituzun beste edozein gaixotasun mediko (adibidez, diabetesa, giltzurrunetako gaixotasuna) eta hartzen ari zaren beste edozein botika kontuan hartuta.
Medikuntza bakarrik ez da nahikoa! Bizimodu aldaketak ezinbestekoak dira
Estatinak oso sendagai eraginkorrak diren arren, kolesterolaren kontrola ez da pilula batera bakarrik mugatu daitekeen zerbait. Emaitza onenak lor ditzakegu tratamendu hauek bizimodu osasuntsu batekin konbinatzen direnean.
- Bihotzeko dieta osasungarria:
- Ahalik eta gehien murriztu olioaren, frijituen eta prozesatutako elikagaien kontsumoa. Saihestu saltxitxak, albondigak, pastelak, gailetak eta fideo instantaneoak bezalako gauzak.
- Mugatu gantz saturatu eta trans gantz asko duten jakiak. Erabili koko esne, palma olio eta margarina asko duten curryak neurrian.
- Gehitu barazki, fruta, lekale eta zuntz asko duten elikagai gehiago zure dietan. Oloa, alforfóna eta garagarra bezalako zerealak oso onuragarriak dira.
- Ariketa fisikoa aldizka egitea:
- Hasi ariketa sinple batekin, hala nola, egunean gutxienez 30 minutuz oinez bizkor ibiltzea . Igeriketa eta bizikletan ibiltzea ere ariketa bikainak dira.
- Ariketa fisikoa oso lagungarria da kolesterol onaren (HDL) mailak handitzeko eta pisua kontrolatzeko.
- Erretzeari erabat uztea:
- Erretzeak odol-hodiak kaltetzen ditu, kolesterolaren metaketa bizkortzen du eta kolesterol onaren (HDL) mailak jaisten ditu. Erretzen baduzu, ezinbestekoa da berehala uztea.
- Gorputzaren pisua kontrolatzea:
- Gehiegizko pisuak, batez ere sabelaldeko gantz metaketak, kolesterol txarraren mailak handitzen ditu.
Etxerako mezua
- Bihotzeko gaixotasuna baduzu, kolesterola kontrolatzea are garrantzitsuagoa da batez besteko pertsona bat baino.
- Zure medikuak kolesterol helburu zehatz eta zorrotzak emango dizkizu. Helburu horiek lortzea oso garrantzitsua da zure etorkizuneko osasunerako.
- Estatinak dira kolesterola kontrolatzeko botiken oinarria. Ez utzi inoiz hartzeari edo aldatu dosia medikuaren aholkurik gabe.
- Medikazioa hartzeaz gain, ezinbestekoa da dieta osasuntsua mantentzea eta ariketa fisikoa erregularki egitea .
- Kolesterol mailari, tratamenduei edo botiken albo-ondorioei buruzko kezkarik baduzu, hitz egin irekiro zure medikuarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina