Zu ere denaz nazkatuta zaude? Hitz egin dezagun depresioaz.

Batzuetan sentitzen al duzu mundu honetako ezerk ez duela ezer balio, dena hutsik dagoela? Jada ez duzu interesik lehen gozatzen zenituen gauzetan? Etengabe borrokan al zaude tristura eta bakardadearekin? Jende askok sentimendu hauekin bizi da. Medikuntzan depresioa deitzen diogu horri. Hau ez da tristura hutsa. Hori baino askoz sakonagoa den zerbait da. Beraz, hitz egin dezagun honi buruz gaur, modu irekian eta oso sinplean.

Depresioa tristura hutsa al da? Ezagutu ditzagun zehazki zeintzuk diren sintomak.

Askotan "deprimituta" hitza erabiltzen dugu "triste" esan nahi izateko. Baina depresioa tristura baino askoz gehiago da. Bizitzak bere kolore guztia galtzen eta gris bihurtzen den sentsazioa da. Zaila da zehazki depresioa duen norbaitek zer sentitzen duen deskribatzea, pertsona batetik bestera aldatzen baita.

Imajinatu, batzuek bizitza isilarazi dietela sentitzen dute. Harrituta daudela sentitzen dute, poza, tristura edo haserrea sentitzeko gai ez direlako. Beste batzuek norbaitek gorputzaren eta buruaren gainean manta astun bat jarri izan baliete bezala senti dezakete. Pisu horrekin, hain nekatuta sentitzen dira, ezen ezin baitira ohetik jaiki edo eguneroko lanak egin ere.

Ikusi ea ondorengo ezaugarriak dituzun.

Sintoma hauek eragin handia izan dezakete zure eguneroko bizitzan, lanean eta familia-harremanetan.

Zergatik gertatzen ari zait hau? Zeintzuk dira depresioaren arrazoiak?

«Zergatik gertatu zait hau?», galdetuko diozu zeure buruari. Ez dago depresioaren kausa bakar bat. Puzzle bat bezalakoa da. Faktoreen konbinazio batek eragiten du.

• Eragin genetikoa: Zure familiako norbaitek depresioa izan badu, arrisku handiagoa izan dezakezu hura garatzeko, baina horrek ez du esan nahi ziur garatuko duzunik.
• Bizitzan gertatzen diren gauzak: Maite duzun norbait galtzea, harreman baten haustura, lana galtzea, arazo ekonomiko larriak eta azterketen presioa depresioaren arrazoi sendoak izan daitezke.
• Gorputzeko aldaketa kimikoak: Depresioa gure garuneko neurotransmisore izeneko substantzia kimikoen desorekek ere eragin dezakete. Tratamenduak substantzia kimiko horiek berriro orekatzeko balio du.
• Beste gaixotasun batzuk: Batzuetan depresioa beste gaixotasun batzuen albo-ondorio gisa ere gerta daiteke.
• Diabetesa
• Bihotzeko gaixotasuna
• Minbizia
• Parkinson gaixotasuna
• Tiroide arazoak
• Medikamentu batzuk: Depresioa botika batzuen albo-ondorio gisa ere gerta daiteke.

Nola atera egoera honetatik? Hitz egin dezagun tratamenduaz.

Berri ona da depresioa guztiz trata daitekeen egoera dela. Ez dago neurri bakarreko ikuspegirik guztientzat. Gakoa zuretzako egokiena den tratamendua aurkitzea da. Bi tratamendu mota nagusi daude.

1. Psikoterapia: Honi "Terapia" ere deitzen zaio. Hemen, zure sentimendu eta pentsamenduei buruz hitz egiten duzu aholkulari edo psikiatra trebatu batekin. Zure burutik zama bat kentzea bezala da. Horrek zure arazoen erroko arrazoiak ulertzen eta horiei aurre egiteko modu berriak ikasten lagun zaitzake.

2. Medikazioa: Pertsona batzuentzat, aholkularitza bakarrik ez da nahikoa izango. Baliteke zure medikuak garuneko substantzia kimikoak orekatzen dituzten botikak gomendatzea. Baliteke emaitzak ez ikustea berehala. Baliteke aste batzuk behar izatea aldea nabaritzeko. Ez hasi edo utzi inoiz botikak hartzen zure medikuaren aholkurik gabe.

Zuk zeuk sendatzeko egin ditzakezun gauzak

Tratamendu medikoaz gain, badaude bidaia honetan zeure buruari laguntzeko egin ditzakezun gauza batzuk. Depresioaren unerik ilunenean zaudenean, gauza hauek egiteko indarrik ez duzula senti dezakezu. Baina indarra berreskuratu ondoren, saiatu gauza hauek egiten.

Mantendu zure gogoa leku bakarrean.

Deprimituta zaudenean, zure buruak gauza txarretan bakarrik pentsatzen du. "Dena amaitu da" pentsatzen duzu. Meditazioa eta yoga bezalako praktika kontzienteek zure burua orainaldira itzultzen lagun dezakete.

Astindu gorputza pixka bat.

Ohetik jaiki ere ezingo zaren egunak izango dira, eta ondo dago hori. Baina energia pixka bat duzunean, jantzi oinetakoak eta irten kalera. Ibili 10 minutuz, eta gero itzuli etxera. Hori da dena. Bihurtu eguneroko ohitura. Ariketa fisikoa oso ona da zure osasun mentalarentzat.

Egin zerbait sortzailea.

Ez da zaletasun berri bat hasteko garaia. Baina lehen gustuko zenuen zerbait baldin badago, eman denbora pixka bat. Marraztea gustatzen bazaizu, marraztu pixka bat. Entzun musika edo jo musika-tresna bat. Gauza hauek zure garunari "depresio honetan harrapatuta nago" pentsatzeko ziklotik ateratzen lagunduko diote.

Gogoratu: Hau ere pasako da.

Depresioa oso gauza mingarria da. Hori egia da. Baina ez da beti berdina. Itsasgora bezala, etorri eta joan egiten da. Ez zara zuk esaten dizuna, "Ezer ez da inoiz hobetuko", baizik eta zure buruan dagoen gaixotasuna, depresioa izenekoa. Ez zara beti horrela sentituko. Ez amore eman. Eskatu laguntza.