"Kolesterola" etengabe entzuten dugun hitza da egunotan. Agian lagun batek, senide batek edo zuk zeuk entzun duzu hitz hau azterketa mediko baten ondoren. Normala da pixka bat beldurtuta sentitzea medikuak "Zure kolesterola pixka bat altua da, kontuz ibili" esaten dizunean. Baina ez izan beldurrik. Hau guztiz kontrola daitekeen zerbait da, ondo ulertzen baduzu eta beharrezko gauzak egiten badituzu. Hitz egin dezagun honi buruz modu sinple eta atseginean gaur.
Laburbilduz, kolesterola gure odolean aurkitzen den substantzia argizari bat da. Gure gorputzeko zelulek kolesterol pixka bat behar dute, egia esan. Baina arazoa gehiegi dagoenean hasten da. Gehiegizko kolesterol hori odol-hodietan pilatu eta buxatu egin daiteke. Horrek geroago bihotzekoak edo iktusak bezalako gaixotasun larriak sor ditzake.
Nola jakin dezakezu zehazki kolesterola duzun ala ez?
Kolesterol mailak egiaztatzeko modurik onena odol analisi bat egitea da. Medikuak odol analisi hau egiteko eskatuko dizu. Lipidoen profilaren analisi deitzen diogu horri. Hainbat gauza nagusiren txostena emango dizu.
| Zer probatzen ari da? | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Kolesterol totala | Odolean dagoen kolesterol kopuru osoa. |
| LDL kolesterola (kolesterol txarra) | Hau da odol-hodietan pilatzen den eta buxadurak eragiten dituen mota nagusia. Oso garrantzitsua da maila hau baxua mantentzea. |
| HDL kolesterola (kolesterol ona) | Kolesterol mota honek kolesterol txarra arterietatik gibelera eramaten du kentzeko. Beraz, kolesterol maila altua izatea ona da gorputzarentzat. |
| Triglizeridoak | Hau ere odolean aurkitzen den gantz mota bat da. Batez ere jaten dugun janaritik sortzen da. Maila honen igoera ez da ona bihotzerako. |
Oro har, ideia ona da edonork proba hau egitea gutxienez 20 urte bete ondoren. Bereziki komenigarria da aldizka azterketak egitea, medikuak gomendatzen duen bezala, batez ere zure familiako norbaitek kolesterol altua, diabetesa edo bihotzeko gaixotasuna badu, erretzen baduzu edo gehiegizko pisua baduzu.
Zein dira kolesterola kontrolatzeko metodoak?
Imajinatu, zure lipidoen profilaren txostenak dio zure kolesterola pixka bat altua dela. Zer egiten duzu orain? Medikuak ez dizu berehala botikarik aginduko. Lehenik eta behin, ikusiko du ea zure bizimodua aldatuz kontrolatu dezakezun.
1. Bizimodu aldaketak - botikak hartu aurretiko lehen urratsa
Hau da egin beharreko gauzarik garrantzitsuena eta lehenengoa.
- Aldatu zure dieta: Murriztu olioen, frijituen, gantz asko duten elikagaien (gantz saturatuen), haragi gorriaren (behi-haragia, txerriki-haragia), janari azkarraren eta edari azukredunen kontsumoa. Horren ordez, sartu frutak, barazkiak, lekaleak eta zereal integralak (oloa, adibidez). Koko olioaren ordez oliba olioa erabiltzea ere ideia ona da.
- Ariketa: Medikuek astean gutxienez 2 1/2 orduko ariketa egitea gomendatzen dute. Horrek ez du esan nahi gimnasioa joan behar duzunik. Oinez bizkor ibiltzea, korrika egitea edo bizikletan ibiltzea bezain erraza izan daiteke. Egunean 30 minutu gordetzen badituzu, prest zaude.
- Gehiegizko pisua galdu: Gehiegizko pisua baduzu, pisua galtzeak laguntza handia izan daiteke kolesterola kontrolatzeko.
- Saihestu erabat erretzea: Erretzeak kolesterol "onaren" (HDL) mailak jaisten ditu eta odol-hodien kaltea areagotzen du.
Gogoratu, bizimodu aldaketa hauek ez direla aldi baterakoak. Hau bizitza osorako ohitura bihurtu behar duzun zerbait da.
Noiz behar dira sendagaiak?
Batzuetan, bizimodu aldaketak egin arren, kolesterol mailak ez dira nahi bezainbeste jaisten. Gainera, beste arrisku faktore batzuk badituzu, hala nola diabetesa edo hipertentsioa, baliteke medikuak botikak hartzen hastea erabakitzea.
Kolesterolarentzako hainbat botika mota daude. Zure medikuak zuretzat egokiena den botika aukeratuko du, zure adina, osasun egoera eta kolesterol maila bezalako faktoreen arabera.
| Droga kategoria | Nola funtzionatzen duen |
|---|---|
| Estatinak | Hauek dira gehien erabiltzen diren botika motak. Gibelak kolesterolaren ekoizpena murrizten dute. Adibidez: Atorvastatina, Simvastatina, Rosuvastatina. |
| Behazun-azidoak lotzen dituzten sendagaiak | Hauek gibela kolesterol gehiago erabiltzera behartzen dute. |
| Kolesterolaren xurgapen inhibitzaileak | Jaten dugun janaritik kolesterola hesteetara xurgatzea mugatzen dugu. |
| Fibratoak | Hauek batez ere triglizerido mailak murrizten laguntzen dute. |
| PCSK9 inhibitzaileak | Droga mota nahiko berria eta indartsua da hau. Injekzio bidez ematen dira. Gibelari gehiegizko LDL kolesterola ("txarra") kentzen laguntzen diote. |
Garrantzitsua: Medikamentu horietako batzuk besteak baino garestiagoak izan daitezke. Gainera, ez hasi, utzi edo aldatu inoiz sendagai baten dosia zure medikuaren aholkurik gabe. Horrek arazo larriak sor ditzake. Zure sendagaien kostuarekin arazorik baduzu, hitz egin zure medikuarekin horri buruz. Baliteke alternatiba bat iradokitzea.
Ikas dezagun osagarriei buruz ere.
Batzuek kolesterola jaisteko hainbat osagarri erabiltzen dituzte. Adibidez, arrain-olioa, arroz gorri legamiaduna eta olo-zahia bezalako gauzak erabiltzen dituzte. Ikerketetan, horietako batzuek kolesterola jaisteko propietateak dituztela ikusi da.
BainaOso garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea osagarri hauek erabili aurretik. Osagarri batzuek elkarreragin dezakete dagoeneko hartzen ari zaren beste botika batzuekin. Zalantzak ere badaude haien kalitateari eta segurtasunari buruz. Beraz, ez erabili medikuaren aholkurik gabe.
Etxerako mezua
- Kolesterol altua etsai isil baten antzekoa da. Ezin da odol-analisirik gabe detektatu. Beraz, egin aldizka azterketak zure medikuaren aholkuen arabera.
- Tratamenduaren lehen eta garrantzitsuena dieta osasuntsua eta bizimodu aktiboa hartzea da.
- Medikamenturik behar baduzu, hartu medikuak agindu bezala, agindutako denbora-tartean. Ez aldatu edo utzi inoiz zure medikazioa zeuk bakarrik.
- Merkatuan dauden osagarri desberdinak erabili aurretik, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzen duzula.
- Kolesterola kontrolatzea bidaia luzea da, baina ezagutza eta dedikazio egokiarekin, bihotza osasuntsu mantendu eta bizitza zoriontsu bat bizi dezakezu!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment