Zer da kolesterola?

Seguruenik nonbait entzun duzu kolesterolari buruz, ezta? Agian zure medikuak esan dizu horri buruz, edo egunkarian edo telebistan ikusi duzu. Jende askok uste du kolesterola txarra dela gure gorputzarentzat. Baina benetan egia al da hori?

Zer gertatzen da kolesterolarekin gure gorputzean?

Laburbilduz, kolesterola gure gorputzean dugun gantz mota bat da. Zientifikoki hitz eginda, "lipido" bat da. Lipido hauek ez direnez uretan disolbatzen, ez dira gure odolean disolbatzen, baizik eta odolaren bidez bidaiatzen dute gorputzeko atal guztietara. Pentsa ezazu, kolesterola ezinbestekoa da gure gorputzak behar bezala funtziona dezan. Hainbat zerbitzu ditu gure gorputzarentzat:

• Kolesterolak gure gorputzeko zelula txikienen inguruan babes-horma bat eraikitzen laguntzen du, zelula-mintzak izenekoak. Zelula-mintz hauek zelula batean zer sartzen den eta zer ateratzen den kontrolatzen dute. Ate baten antzera.
• Kolesterolak gure gibelari behazuna sortzen laguntzen dio. Badakizuenez, behazun hau ezinbestekoa da jaten ditugun elikagaiak behar bezala digeritzeko.
• Gainera, kolesterola beharrezkoa da gure gorputzak sortzen dituen hormona batzuk ekoizteko, batez ere sexu-hormonak eta D bitamina.

Ikusten duzu? Kolesterola ez da gauza txarra bakarrik. Gure gorputzei gauza garrantzitsu asko egiten laguntzen die.

Beraz, kolesterola beharrezkoa bada, zergatik gaude hain kezkatuta?

Bai, gure gorputzek kolesterol kopuru jakin bat behar dute funtzionatzeko. Hala ere, arazoa gure gorputzean kolesterol gehiegi dugunean datza. Janaria jaten dugunean bezala, behar baino gehiago jaten badugu, gaixotu egiten gara. Era berean, kolesterola altua denean, hau da, odoleko kolesterol maila gomendatutako kopurua baino handiagoa denean (hiperlipidemia) edo gorputzeko gantz motak desorekatuta daudenean (dislipidemia), osasun arazo larriak izan ditzakegu. Bereziki, bihotzeko gaixotasunak , hau da, arteria koronarioen gaixotasuna, garatzeko arriskua oso handia da.

Izan ere, gure gorputzak behar duen kolesterolaren % 80 inguru gibelak sortzen du. Gainerakoa jaten ditugun elikagaietatik dator. Normalean, gure gorputzak elikagai horietatik gehiegizko kolesterola iragazi dezake. Baina batzuetan, prozesu hori ez da behar bezala funtzionatzen, edo jaten ditugun elikagaietatik kontsumitzen dugun kolesterol kopurua gehiegi da kudeatu ezinik.

Beraz, nola iristen da gehiegizko kolesterol hori gorputzera?

Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako.

• Arrazoi genetikoak:Pertsona batzuek " Hiperkolesterolemia Familiarra " izeneko gaixotasun genetikoa dute. Gaixotasun hau duen pertsona batek zailtasunak ditu nahi ez den kolesterola odoletik behar bezala kentzeko. Denborarekin, kolesterola odolean pilatzen da eta mailak igotzen dira.
• Gure dieta: Beste faktore garrantzitsu bat jaten dugun janaria da. Jaten ditugun elikagai batzuek kolesterol maila igo dezakete. Arazo hau animalia-jatorriko produktuetatik (adibidez, haragia, esnea, gazta, gurina) eta trans gantzetatik ( askotan prozesatutako elikagaietan, ontziratutako elikagaietan eta janari azkarretan aurkitzen direnak) gehiegi jaten dugunean gerta daiteke. Beraz, garrantzitsua da jaten dugunarekin kontuz ibiltzea.

Nola bidaiatzen du kolesterolak gure odolean?

Kolesterola gure gorputzeko ia zelula guztietan aurkitzen da. Baina gehienbat odoleko kolesterolaz hitz egiten eta entzuten dugu. Bere izaera kimikoagatik, kolesterolak ezin du bere kabuz odolean zehar bidaiatu. Beraz, beste partikula batzuekin konbinatu behar da. Beraz, kolesterola proteinekin eta triglizerido izeneko beste gantz mota batekin konbinatzen da. Kolesterolaren, proteinen eta triglizeridoen konbinazioak eratutako partikula berezi horri lipoproteina deitzen diogu.

Zer dira lipoproteina hauek?

Pentsa ezazu lipoproteinak lipidoz eta proteinez osatutako ibilgailu txiki gisa. Ibilgailu hauek gorputzean zehar bidaiatu dezakete odolaren bidez. Beste era batera esanda, hiri batetik bestera ondasunak eramaten dituzten itsasontzien antzekoak dira. Itsasontzi batzuek janaria eta beste beharrezko gauzak eramaten dituzte hirira. Badira hiriko hondakinak eramaten dituzten beste itsasontzi mota batzuk.

Gauza bera gertatzen da gure gorputzean. Lipoproteina batzuk daude kolesterola gorputzeko hainbat ehun eta zelulatara eramaten dutenak. Kolesterol hau ezinbestekoa da gorputzarentzat. Baina gehiegi handitzen bada, txarra da. Horregatik behar ditugu beste lipoproteina mota batzuk, soberako kolesterol hori hartu eta kentzen dutenak.

Ziurrenik lipoproteina hauen ezizenekin entzun izango dituzu. Askotan LDL kolesterola eta HDL kolesterola deitzen zaie. Hauek dira kolesterol mota nagusiak. Baina beste mota batzuk ere badaude. Beraz, ikus dezagun gertuagotik zer diren kolesterol mota hauek eta zer egiten duten gorputzean.

Zeintzuk dira galdetzen ditugun kolesterol mota desberdin hauek?

Hainbat kolesterol mota daude gure gorputzean. Odoleko kolesterola aztertzen duen proba lipidoen profila da.Bat egiten baduzu, kolesterol mota batzuk zerrendatuta daudela ikusiko duzu txosten horretan. Mota bakoitzak zer esan nahi duen jakin ondoren, askoz errazagoa izango zaizu zure medikuarekin kolesterolari buruz hitz egitea.

LDL kolesterola – kolesterol “txarra” deritzona al da hau?

LDL kolesterolak dentsitate baxuko lipoproteinak esan nahi du. Partikula hauek batez ere kolesterolez osatuta daude. LDL hauen lana kolesterola gorputzeko zeluletara eramatea da. LDL-ei "kolesterol txarra" ezizena eman zaie. Zergatik da hori?

LDL oso garrantzitsua da gure gorputzarentzat. Baina arazoa odolean gehiegi zirkulatzen duenean da. Orduan, LDL kolesterol hori, beste substantzia batzuekin batera, gure odol-hodietan pilatzen hasten da, hau da, gure arterien paretetan. Horrela sortzen den gantz-geruza lodiari 'plaka' deitzen diogu. Denborarekin, plaka hau pixkanaka handiagoa bihurtzen da, arterien barruko espazioa murriztuz. Arterien paretetan plaka horrela metatzeari aterosklerosia deritzo. Egoera honek bihotzekoak eta iktusak bezalako gaixotasun arriskutsuak garatzeko arriskua asko handitzen du.

Beraz, garrantzitsua da LDL kolesterol maila baxua mantentzea . Heldu arrunt batentzat, hobe da 100 mg/dL (miligramo dezilitroko) azpitik mantentzea. Aterosklerosia bezalako gaixotasun bat baduzu, hau da, arterietan gantz metaketa, medikuek gomendatzen dute LDL kolesterol maila 70 mg/dL azpitik mantentzea.

HDL kolesterola – beraz, hau al da kolesterol “ona”?

HDL kolesterola dentsitate handiko lipoproteinen akronimoa da. Lipoproteina hauek batez ere proteinez osatuta daude. HDL kolesterol "ona" bezala ezagutzen da. Hau gertatzen da HDL-k odoleko gehiegizko kolesterola jasotzen duelako eta gibelera eramaten duelako. Ondoren, gibelak kolesterola deskonposatzen du eta gorputzetik kentzen du. Prozesu garrantzitsu horri kolesterolaren alderantzizko garraioa ere deitzen zaio.

HDL kolesterol maila altu mantendu nahi duzun zerbait da. Gizona bazara, HDL maila gutxienez 40 mg/dL mantentzea saiatu beharko zenuke. Emakumea bazara, gutxienez 50 mg/dL mantentzea saiatu beharko zenuke.

Heldu guztientzat, 60 mg/dL-tik gorako HDL maila oso ona dela uste da. Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten ere laguntzen du.

Ba al dago VLDL kolesterola bezalakorik?

Bai, VLDL kolesterolak dentsitate oso baxuko lipoproteinak esan nahi du.VLDL-k batez ere triglizeridoak (beste gantz mota bat) eta kolesterola darama. Beste motak baino proteina gutxiago du. LDL bezala, VLDL "txar"tzat hartzen da, gure arterietan plaka metatzen lagun dezakeelako.

Laburbilduz, kolesterol onak (HDL) kolesterol txarra (LDL eta VLDL-ren substantzia kaltegarriak) odoletik kentzen laguntzen du. LDL kolesterola da arterietan plaka metatzearen eragile nagusia.

Zer gauzek eragin dezakete nire kolesterol mailan?

Hainbat faktorek eragiten dute gure kolesterol mailan. Ikus ditzagun zeintzuk diren:

• Adina: Zahartzen garen heinean, kolesterol mailak pixkanaka igotzen dira normalean.
• Dieta: Aurretik eztabaidatu dugun bezala, jaten ditugun elikagaietan dauden gantz saturatuek eta trans gantzek LDL kolesterol ("txarra") mailak handitu ditzakete. Gantz mota horietako gutxiago jateak kolesterola jaisten asko lagun dezake.
• Ariketa: Ariketa fisiko erregularra eta moderatua egiteak HDL kolesterol (“ona”) maila igotzen lagun dezake. Saiatu asteko egun gehienetan gutxienez 30 minutuko intentsitate ertaineko jarduera fisikoa egiten.
• Herentzia: Zure geneek ere eragina dute zure gorputzak sortzen duen kolesterol kantitatean. Familia batzuetan, kolesterol altua familian bertan gerta daiteke.
• Generoa eta hormonak: Menopausiaren aurretik, emakumeek kolesterol total maila baxuagoa izan ohi dute gizonek baino. Hala ere, menopausiaren ondoren, emakumeek LDL kolesterol ("txarra") maila altuagoa eta HDL kolesterol ("ona") maila baxuagoa izan dezakete.

Kolesterola neurtu beharko nuke? Zer egin beharko nuke altua bada?

Bai, noski! Garrantzitsua da denek beren kolesterol mailaren berri izatea. Kolesterolaren proba, edo aipatutako lipidoen panela, zenbatetan egin behar duzun adinaren eta bihotzeko gaixotasunen beste arrisku faktore batzuen araberakoa da (adibidez, diabetesa, hipertentsioa, erretzea). Beraz, hobe da zure familiako medikuarekin hitz egitea eta zenbatetan egin behar duzun azterketa hau galdetzea. Zure kolesterol mailak ezagutzea etorkizunean bihotzeko gaixotasunetatik babesteko eman dezakezun urrats garrantzitsuenetako bat da.

Imajinatu, txostenak zure kolesterol maila altua dela dioenez, ez izutu. Medikuak beharrezko tratamendua aginduko dizu. Horretarako tratamendu aukera nagusiak hauek dira:

• Dieta aldaketak: Horrek esan nahi du kolesterol gutxiko, gantz gutxiko, zuntz askoko eta fruta eta barazki askoko dieta osasuntsua hartzea.
• Bizimodu aldaketak:Ariketa fisikoa erregularki egitea, pisua kontrolatzea eta erretzea erabat uztea bezalako gauzak.
• Medikazioak: Baliteke pertsona batzuek zailtasunak izatea kolesterola dieta eta ariketa fisikoarekin bakarrik kontrolatzeko. Kasu horietan, medikuak kolesterola jaisteko botikak errezeta ditzake, hala nola estatinak.

Jende askorentzat, metodo hauen konbinazioa da kolesterola kontrolatzeko modurik eraginkorrena. Baina zein metodo den zuretzat onena jakiteko, zure kolesterol maila egiaztatu eta mediku batekin hitz egin beharko zenuke.

Beraz, denbora batez medikuarengana joan ez bazara, joan zaitez zure osasuna aztertzera. Joan medikuaren ordutegiaren arabera azterketak egitera. Egon informatuta zure kolesterolaren, odol-presioaren eta odoleko azukre-mailaren inguruan, zure bihotzaren eta odol-hodien osasunaren adierazleak baitira. Gogoratu, ez dela inoiz goizegi zure bihotzaren osasunaz pentsatzeko. Merezi du gaur bertan osasuntsu mantentzeko zer egin dezakezun pentsatzen hastea.

Beraz, zein da hau guztiarengandik gogoratu behar dugun mezua?

Kolesterola gure gorputzean oso paper garrantzitsua betetzen duen gantz mota bat da eta ezinbestekoa da guretzat. Osasuntsu bizitzeko, kolesterol kopuru egokia izan behar dugu gure gorputzean. Hala ere, odolean kolesterol gehiegi izatea arriskutsua izan daiteke osasunerako. Horregatik da hain garrantzitsua kolesterol mailak aldizka egiaztatzea eta zure medikuarekin hitz egitea balio horiek zer esan nahi duten jakiteko.

Gogoratu, dieta osasuntsu bat mantenduz, aldizka ariketa eginez eta medikuaren aholkuak jarraituz, zure kolesterol mailak kontrolatu eta bizitza osasuntsu eta betegarria izan dezakezula. Ulertzen duzu? Beraz, gaurtik aurrera arduratuko gara honetaz!