Zalantzarik al duzu zure depresioari buruz medikuarekin hitz egiteko?

Batzuetan denaz nekatuta sentitzen zara, ezer egin nahi ez duzula, eta oso deprimituta eta triste sentitzen zara? Horrela sentitzen zarenean, tratamendua bilatzen duzu? Edo, ez duzu horretan pentsatzen ere egiten? Izan ere, ez zara horrela sufritzen duen bakarra. Jende asko dago estres mental mota hau jasaten duena, edo `(Depresioa)` deitzen duguna, baina ez du tratamendurik bilatzen. Honen ondorioak oso larriak izan daitezke. Sufrimendu pertsonala izan daiteke, zure lana behar bezala egin ezin izatea, familia-bizitza etetea, beste gaixotasun batzuk garatzea, eta muturreko kasu batzuetan, zure bizitzari amaiera emateko pentsatzea ere.

Beraz, zergatik dugu hainbeste beldur laguntza eskatzeko? Zergatik ez dugu hainbeste atzera egiten? Batzuetan zaila da tratamendua jasotzera etortzen ez diren pertsonei galdetzea zergatik. Ez direlako gu ikustera etortzen. Baina azkenean, erabakia hartu eta medikuarengana etortzen direnean, zergatik izan ziren beldur hasieran etortzeko eta zergatik ez zuten atzera egin esaten digute.

Zein dira tratamendua bilatzea eragozten diguten arrazoiak?

Triste eta estresatuta sentitzen bazara eta zeure kabuz moldatzen saiatzen ari bazara, ikusi beheko arrazoietako bat aplikatzen zaizun. Hala bada, jarraitu aholku hauek ideia oker hori kentzeko eta behar duzun laguntza lortzeko.

Ikus ditzagun honen inguruko ideia oker nagusiak eta zer erantzun eman dakizkiekeen.

Benetan arriskutsua al da tratamendurik ez jasotzea?

Bai. "Denborarekin hobera egingo du" itxarotea oso kaltegarria da. Laburbilduz, tratatu gabeko depresioa okerrera egin dezake. Zenbat eta gehiago itxaron tratamendua hasteko, orduan eta zailagoa da kontrolatzea, eta orduan eta litekeena da berriro agertzea tratamendua eten ondoren.

Ez hori bakarrik, orain ondo frogatuta dago tratatu gabeko estresak beste gaixotasun larri batzuk garatzea edo dauden gaixotasunak okerrera ekar dezakeela.

• Bihotzeko gaixotasunak: Lotura estua dago estresaren eta bihotzeko gaixotasunen artean.
• Beste gaixotasun batzuk: Ikerketek erakusten dute loturak daudela obesitatearekin, diabetesarekin, Alzheimer gaixotasunarekin eta minbiziarekin bezalako baldintzekin.

Beraz, zer egin: Ez utzi zure tristurak zure bizitza kontrolatzen. Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula. Buruko gaixotasun bat tratatzeko aukera pentsatzeko arazoak badituzu, gogoratu tratamendua jasotzeak bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun larriak saihesteko ere lagun zaitzakeela.

Medikazioen eta beste alternatiben beldurra

«Medikazioak hartzearen beldur naiz, mendekotasuna izango dudan beldur naiz». Hau da jende askok tratamendua bilatzeko beldur izatearen arrazoi nagusietako bat. Batzuek pentsatzen dute: «Ez dut bizitza osorako medikaziorik hartu nahi».

Egia da antidepresiboak oso eraginkorrak direla. Hala ere, tratamenduaz hitz egiten dugunean, ez dugu beti botikez ari. Gaur egun, botikez gain, beste tratamendu eraginkor batzuk ere badaude. Hau da, psikoterapia.

Zer da psikoterapia?

Laburbilduz, hau hizketa terapia bat da. Adibidez, `(Terapia Kognitibo-Konduktuala - CBT)` izeneko tratamendu metodo oso ezaguna. Honek honako hauek barne hartzen ditu:

• Zure orainaldiari arreta jartzea.
• Zure sentimenduak, pentsamenduak eta portaera-ereduak aztertzea eta zure bizitzan nola eragiten duten ulertzen laguntzea.
• Horren bidez, zure bizi-kalitatea hobetzen eta estresa murrizten laguntzen du.

Tratamendu metodo hau botikak bezain eraginkorra izan daiteke epe laburrean. Batzuetan, emaitzak botikak baino gehiago irauten dute.

Beraz, zer egin: Joan psikiatra batengana (aholkularia, psikiatra) eta zure familiako medikuarengana. Medikazioa behar baduzu ere, ziurrenik ez da bizitza osorako izango. Ez oinarritu zure erabakiak beste pertsonek medikazioari buruz esaten dutenean. Pertsona bakoitzak modu ezberdinean erreakzionatzen du medikamentuekiko.

Nola kendu lotsa eta beldurra?

"Lotsa ematen dit honi buruz hitz egiteak"

Jende askok ez du laguntzarik bilatzen buruko osasun arazoetarako, lotsatuta edo baztertua izateko beldurrez daudelako. Baina egia esan, depresioa ez da lotsatu beharrik. Tratamendua behar duen ohiko gaixotasun medikoa da , diabetesa edo kolesterol altua bezala.

Eta hau oso ohikoa den egoera da. Beraz, zure medikuak ziurrenik ehun mila aldiz entzun ditu lehenago galdetzen dizkiozun gauzak. Esaten duzun ezer ez da berria berarentzat.

Beraz, zer egin: Gogoratu denok bizi dugula hau bizitzan noizbait. Zure medikuak ez dio inori esango esaten duzuna. Konfidentziala da. Zure medikuarekin hitz egiteko lotsa sentitzen baduzu oraindik, kontuan hartu laguntza lor dezakezun beste osasun mentaleko zerbitzu batzuk bilatzea.

"Gauza tristeei buruz hitz egiteko beldurra dut"

Batzuek beldurra diote tratamendua bilatzeari, uste baitute burutik mingarriak diren gauza guztiak atera beharko dituztela. Pentsatzen dute: "Ai, ezin ditut gauza horiek berriro aipatu".

Egia da, batzuetan esperientzia mingarri horiei buruz hitz egin behar duzula sendatzeko. Baina, terapeuta on batek ez zaitu inoiz behartuko. Badaki zein zaila den zure sentimenduei buruz ezezagun batekin hitz egitea. Astiro gidatuko zaitu prozesuan zehar. Ez zaitu inoiz behartuko eroso sentitzen ez zaren mailara.

Beraz, zer egin: Aurkitu eroso hitz egiten duzun terapeuta bat. Egin iezaiezu galderak, berak zuri galdetzen dizkizun bezainbeste. Galdetu iezaiezu nola doan tratamendua. Mingarria bada ere, zure esku dago erabakitzea.