Beti hor egon den tristura bat-batean zama bihurtu al da? Hitz egin dezagun 'Depresio Bikoitza'-ri buruz

Batzuetan sentitzen al duzu honelako zerbait: "Beti nago horrela, pixka bat triste, eta gaizki sentitzen naiz"? Hau da, sentitzen al duzu pixka bat triste sentitu zarela, itzal ilun bat bezala zure bizitza osoan, benetako arrazoirik gabe ere? Eta gero, bat-batean, tristura hori hain jasanezina bihurtu da, ezen ezin baitituzu zure eguneroko zereginak ere egin? Hala bada, zuretzat oso garrantzitsua den zerbaiti buruzkoa da. Egoera horri "depresio bikoitza" deitzen diogu.

Zer da 'depresio bikoitz' hau?

Laburbilduz, 'depresio bikoitza' bi buruko osasun egoeraren konbinazioa da. Hori zehatz-mehatz ulertzeko, lehenik eta behin, ikus dezagun zer diren bi egoera horiek.

1. Distimia: Lehen aipatu dudan epe luzeko, apur bat tristea eta antsietatezko aldartea da. Egoera kronikoa da. Horrek esan nahi du heldu batek bi urte baino gehiagoz tristura eta astuntasun sentimenduarekin bizi dela. Eguneroko bizitza depresio nagusiak bezainbeste oztopatzen ez badu ere, bizitzaz gozatzea oztopatu dezake. Batzuek "kapa triste bat janztea bezala" deskribatzen dute. Jende askok pentsatzen du: "Hau naiz ni".

2. Depresio Nagusia: Hau da normalean 'depresioa' deitzen dugun egoera larria. Sintoma larriak eragiten ditu, hala nola tristura, etsipena eta lehen gustuko zenituen gauzekiko interes galera.

Orain imajinatu norbaitek "distimia" izeneko depresio-egoera luzea jasaten duela. Denborarekin, umore triste horri, "depresio handi" larria ere garatzen zaio. Hori da "depresio bikoitza" deitzen duguna. Euri-txinparta egiten duen egun baten antzekoa da, eta bat-batean tximista bat erori eta euria gogor egiten hasten da.

Zertan da desberdina hau Depresio Handitik?

Desberdintasun handiena 'oinarrizko aldartea' da.

• Depresio larria bakarrik duen pertsona bat: Pertsona honen aldarte orokorra (deprimituta ez dagoenean) maila osasuntsu eta normal batean dago. Depresio-aldi bat duenean, bere bizitzan aldaketa berri eta bortitz bat bezala sentitzen da. Tratamenduarekin, ohiko aldartera itzultzen dira.

• Depresio bikoitza duen norbait: Pertsona honen "normal" aldartea triste samarra da (hau da, bere aldarte nagusia "distimia" da). Baliteke bere bizitzan inoiz ez izatea aldarte guztiz osasuntsu eta zoriontsu bat bizi izan. Beraz, depresio larria agertzen denean, "beti izan dudan tristura okerrera egin duela" senti daiteke.

Hurrengo taulan "depresio handi" baten kasuan gerta daitezkeen sintoma larrienetako batzuk zerrendatzen dira. Sintoma hauek bereziki larriak izan daitezke depresio bikoitzaren kasuetan.

Zergatik da zaila 'depresio bikoitza' tratatzea?

Hainbat erronka berezi daude egoera hau tratatzeko.

• Desilusio sakona:Ikerketek erakutsi dute depresio bikoitza duten pertsonek beste depresio mota batzuk dituztenek baino etsipen handiagoa jasaten dutela. Etsipen sentsazio handia izan dezakete, adibidez, "Hau da nire bizitza, ezin da hobetu".
• Ondorio fisikoak: Denbora luzez triste zaudenean, zure gorputzean ere eragiten du. Estres kroniko honek beste gaixotasun batzuk garatzeko arriskua handitzen du, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa. Arazo fisiko hauek tratamendua are konplexuagoa egiten dute.
• Bizimodu ohitura osasungaitzak: Denbora luzez deprimituta dauden pertsonek erretzera, alkoholera edo beste droga batzuetara jotzeko joera handiagoa dute. Elikadura ohitura osasungaitzak ere garatu ditzakete. Ohitura horiek beren osasuna okerrera egin dezakete eta tratamendua bilatzeko prestutasuna murriztu.

Egoera hau gertatzea saihestu al daiteke?

Bai. 'Depresio bikoitza' saihesteko modurik onena 'distimia' izeneko epe luzeko tristura azpikoa hasieratik tratatzea da.

Hainbat tratamendu metodo daude:

• Antidepresiboak: Depresioaren aurkako botikak lagungarriak dira, baina distimiarentzat depresio arruntarentzat baino denbora gehiago behar izan dezakete funtzionatzeko.
• Terapia Kognitiboa: Terapia mota oso garrantzitsua da hau. Burura datozen pentsamendu-eredu negatibo eta osasungaitzak identifikatzea, aldatzea eta bizitzaren ikuspegi errealistagoa eta positiboagoa praktikatzea dakar.
• Ariketa: Ariketa fisikoa aldartea hobetzeko modu bikaina da. Ariketa botikekin konbinatzeak emaitzak hobetu ditzake.
• Lo egin ondo: Loaren gabezia kronikoak depresioaren sintomak okerrera egin ditzake, beraz, saiatu gau on bat lo egiten.

Askotan, botiken eta terapia kognitiboaren konbinazioa da eraginkorrena. Zure medikuak zehaztuko du zuretzat egokiena den tratamendu plana.

Nola tratatzen da 'depresio bikoitza'?

Depresio bikoitzean, pazienteak sentimendu sendoa izan dezake bere bizitzaren gaineko kontrolik ez duela, dena patuaren arabera edo beste pertsonengatik gertatzen dela.

Beraz, tratamenduan, ez da nahikoa depresio nagusia bakarrik tratatzea. Oinarrizko distimia egoera ere tratatu behar da. Bestela, depresio nagusia arindu arren, azpiko umore tristea mantentzen da. Orduan, depresio nagusi bat berriro agertzeko arriskua handia da.

Terapia Kognitiboa hemenEsaten dena oso garrantzitsua da. "Ez dut nire bizitzaren gaineko kontrolik" pentsamendu negatiboa aldatzen eta norberaren bizitzaren eta emozioen gaineko kontrola lortzen laguntzen du. Tratamendu metodo hau botikekin konbinatzen denean, posible da "depresio bikoitzaren" egoeraren bi alderdiak aldi berean arrakastaz tratatzea.