Egunean zehar maiz lo hartzen al duzu lo? Epworth-en logura eskala (ESS) ikas dezagun?

Normala da batzuetan egunean zehar logura sentitzea. Hala ere, egunean zehar etengabe loak hartzen badituzu eguneroko zereginak egin ezin dituzun punturaino, kezkatu beharreko zerbait da. Gaur, eguneko logura maila zein den jasaten ari zaren jakiteko modu erraz bati buruz hitz egingo dugu.

Zer da Epworth-en logura eskala?

Laburbilduz, Epworth-en Logura Eskala, edo laburbilduz ESS, egunean zehar zein erraz lo hartzen duzun ebaluatzeko erabil dezakezun galdetegi labur bat da. Autoebaluazio txiki bat bezalakoa da. Egunean zehar lo hartzeko zenbaterainoko probabilitatea duzun neurtzen du, eserita edo zerbait egiten ari zaren kontuan hartu gabe.

Galdetegi honek zortzi galdera ditu. Galdera hauek lokartu edo begiak ixtera eraman zaitzaketen eguneroko ohiko egoerei buruzkoak dira. Adibidez, telebista ikusten edo liburu bat irakurtzen ari zaren bitartean. Galdera bakoitza zerotik (inoiz ez lokartzen) hirura (oso litekeena da lokartzea) bitarteko eskalan erantzun behar duzu.

Noiz erabiltzen da hau?

Orain ikus dezagun noiz erabiliko lukeen mediku batek Epworth-en logura eskala.

• Zehaztu zehazki nola eragiten dizun eguneko logura. Esan dezakezu: "Doktore jauna, egunean zehar logura dut". Baina honek zehazki zein larria den eta zenbateraino eragiten dion zure lanari jakiten lagunduko dizu.
• Neurtu eguneko logura botika bat hartzen hasi edo tratamendu bat egin ondoren. Imajinatu lo egiteko pilula bat eman dizutela. Horrek erakutsiko dizu logura gutxitu, handitu edo berdin mantendu den.
• Hau ere erabilgarria da zure loari eragiten dion azpiko gaixotasun medikoren bat duzun zehazteko proba gehiago behar diren zehazteko, hala nola loaren apnea edo narkolepsia .

Garrantzitsuena da Epworth-en Logaletasun Eskala ez dela loarekin lotutako nahasmenduen "diagnostiko proba" bat. Hau da, ezin du gaixotasun bat berez diagnostikatu. Hala ere, eguneko logaletasunaren sintomak hobeto ezagutzeko ebaluazio bat da, eta zure eguneroko jardueretan zenbateraino eragiten duen ulertzeko. Normalean "Lo Azterketa" baten barruan egiten da, hau da, loaren azterketa baten barruan, pazienteari informazioa eman aurretik.

Nola funtzionatzen du honek?

Epworth-en logura eskala autoebaluazio bat da, minutu gutxi batzuk besterik ez dituena betetzeko. Normalean pazienteak sortutako osasun-datuen moduan egiten da, medikuarengana joan aurretik.

Lehenik eta behin, galdera bakoitza arretaz irakurri behar duzu. Ondoren, galdera bakoitzari zerotik hirura bitarteko eskalan erantzun behar diozu. Ahalik eta zintzoen erantzun. Proba honek ez dizu zure logurari buruzko beste xehetasunik eskatzen, zerotik hirura bitarteko puntuazioa emateaz gain.

Behin "autoebaluazio" hau egin ondoren, medikuak emandako puntuak batuko ditu zure puntuazio osoa lortzeko. Ondoren, puntuazio horretan oinarrituta, diagnostikoa egiteko eta "loaren probak" egin behar dituzun erabakitzeko erabiliko dute.

Zeintzuk dira hemen egiten diren galderak?

Ongi da, orain Epworth Logura Eskalako zortzi galderak azter ditzagun. Kasu bakoitzean zenbaterainoko lo hartzeko probabilitatea duzun baloratu behar duzu. Hau da, 0tik (lo hartzeko aukerarik ez) 3ra (lo hartzeko oso probabilitatea) bitarteko puntuazioa eman behar diozu.

• Eseri eta zerbait irakurtzen duzunean: Imajinatu egunkari bat, liburu bat edo telefonoan zerbait irakurtzen ari zarela. Lokartzen al zara?
• Telebista ikustean: Egongelan eserita eta telebista ikusten ari zarenean, begiak ixten dituzu?
• Leku publiko batean eserita zaudenean (adibidez, bilera batean, ekitaldi batean): Imajinatu norbait bilera batean hitz egiten entzuten ari zarela, edo afaltzeko mahaian eserita zaudela. Horrelako uneetan lo hartzen al duzu?
• Ordubetez jarraian autoan bidaiari zaudenean gelditu gabe: Lokartzen al zara autoaren alboko eserlekuan ordubetez jarraian zaudenean?
• Egunean zehar atseden hartzeko makurtzen zarenean: Egunean zehar pixka bat atseden hartzeko makurtzen bazara, lo hartzen al duzu hori egiten duzun bitartean?
• Beste norbaitekin eserita eta hitz egiten ari zarenean: Gogoratzen al duzu loa lagun edo senide batekin eserita eta hitz egiten ari zarenean?
• Bazkari bat jan ondoren esertzean (alkoholik gabe): Logura sentitzen al duzu bazkarian edo afaldu ondoren esertzean (alkoholik edan ez baduzu suposatuz)?
• Auto bat gidatzen ari zarenean, trafikoan minutu batzuetan trabatuta zaudenean: Lokartu nahi duzu auto bat gidatzen ari zarenean, trafikoan minutu batzuetan trabatuta zaudenean edo trafikoan minutu batzuetan trabatuta zaudenean?

Galdera hauei erantzuterakoan, zure azken bizitzari buruz pentsatu beharko zenuke eta benetan sentitzen duzun puntuazioa eman . Adibidez, telebista ikusten duzun bitartean inoiz ez bazara loak hartzen, eman zero (0). Baina, telebista ikusten hasten zarenean begiak ixten badituzu, ziurrenik hiru (3) eman beharko zenioke. Ulertzen duzu?

Zer diote seinaleek?

Epworth-en logura eskalaren puntuazioak zero (0) eta hogeita lau (24) artean doaz.

• 0tik 10era bitarteko puntuazioak eguneko logura normala dela adierazten du. Batzuetan, 10etik beherako puntuazioak ez dela kezkatzeko moduko zerbait edo lo hartzeko zailtasunak izan ditzakezula esan nahi du (`(Insomnioa)`).
• 11tik 24ra bitarteko puntuazioakHala bada, eguneko logura gehiegizkoa edo ezohikoa duzula esan nahi du. Hartzen ari zaren botika baten albo-ondorioa izan daiteke, edo osasun-egoera baten ondorioa.

Zehazkiago esateko, puntuazio-tarteak hauek dira:

• 0tik 5era: Eguneko logura gutxiago (normala).
• 6tik 10era: Eguneko logura gehiago (baina oraindik ere tarte normalaren barruan).
• 11tik 12ra: Eguneko logura arina eta gehiegizkoa.
• 13tik 15era: Eguneko logura moderatua edo gehiegizkoa.
• 16tik 24ra: Eguneko logura larria eta gehiegizkoa.

Gogoratu, zure puntuazioa 11 edo handiagoa bada, baliteke gaueko lo ohituretan aldaketa batzuk egin behar izatea. Edo, medikuak proba gehiago gomenda ditzake eguneko logura gehiegizkoa azpiko gaixotasun batek, buruko osasun arazo batek, hartzen ari zaren botika edo botikek edo "loaren nahasmendu nagusi" batek eragiten duen zehazteko.

Noiz jakingo ditut probaren emaitzak?

Onena da emaitzak autoebaluazioa, hau da, galdetegia, amaitu bezain laster jaso ahal izango dituzula. Medikuak zure puntuazioak batuko ditu eta haien esanahiaz eta beste probarik behar duzun ala ez azalduko dizu.

Zer egin hurrengo puntuazioak ez badira batez bestekoak?

Demagun zure Epworth Logaletasun Eskalako puntuazioa 11tik gorakoa dela. Hala bada, baliteke zure medikuak proba diagnostiko gehiago egin nahi izatea egunean zehar hain nekatuta eta logura sentitzearen arrazoiak jakiteko. Gogoratu, eguneko gehiegizko logura sintoma bat dela, ez gaixotasun bat. Beraz, probak egiten dira sintoma hori zehazki zerk eragiten duen jakiteko.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Egunean zehar logura sentitzen baduzu maiz, eta eguneroko jarduera normalak egiten dituzunean ere esna egotea zaila egiten bazaizu, hobe da medikuarengana joatea aholku eske.

Gau osoan ondo lo egiteak egunean zehar ondo funtzionatzen lagun zaitzake. Baina batzuetan, botikek edo zenbait osasun-egoerak gau on bat lo egitean eragin dezakete. Hori da egunean zehar nekatuta eta logura sentitzen zarenean. Beraz, Epworth-en Logale Eskala hau abiapuntu ona da medikuentzat eguneko logaleak nola eragiten dizun ebaluatzeko. Egunean zehar esna egoteko arazoak badituzu, zergatik ez hitz egin mediku batekin?

Beraz, zeintzuk dira gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak hitz egin dugunetik?

• Epworth-en logura-eskala (ESS) eguneko logura-maila autoebaluatzeko erabil dezakezun galdetegi sinple bat da.
• Baliteke honek ez diagnostikatzea loaren nahasmendu bat zuzenean, baina pista ona ematen du azpiko arazo bat duzun ala ez jakiteko.
• Puntuazioa 11 edo handiagoa bada, eguneko logura gehiegi duzula esan nahi du. Kasu horretan, ezinbestekoa da medikuaren aholkua bilatzea.
• Ez eman egunean maiz logura normala denik. Osasun arazo baten seinale izan liteke. Beraz, garrantzitsua da mediku batekin hitz egitea eta beharrezkoa bada ebaluazio mota hau egitea.

` Logura, Epworth-en logura eskala, ESS, eguneko logura, lo arazoak, lo probak, osasun ebaluazioa