Zaldien beldur zara zuk ere? Ikas dezagun dena ekinofobiari buruz!

Ohartu al zara inoiz nola jartzen diren pertsona batzuk urduri, izerditsu eta bihotza taupaka zaldi bat ikustean? Batzuk haserretu egiten dira zaldi baten argazkia ikustean ere. Baliteke beldur txiki bat ez izatea. Gaur, zaldiekiko beldur anormal eta muturreko honi buruz hitz egingo dugu, medikuntzan ekinofobia bezala ezagutzen den egoera bati buruz.

Zer da ekinofobia? Zer da zehazki beldur hau?

Laburbilduz, ekinofobia zaldien beldur gehiegizkoa, anormala eta kontrolaezina da. Fobia hau duten pertsonek ez dute zaldien beldurra bakarrik izaten, baita pottokak, astoak eta mandoak bezalako animalien beldurra ere. Ekinofobia hitza latinezko "Equus" hitzetik eta grezierazko "Phobos" hitzetik dator, beldurra esan nahi duena.

Beste gauza bat, beste hitz bat honetarako (Hippophobia) da. "Hippos" zaldiaren izena ere bada grezieraz. Hala ere, ingelesez, "equine" hitza gehienetan zaldiekin lotutako gauzetarako erabiltzen da. Adibidez, zaldi gainean ibiltzen denari "equestrian" deitzen zaio.

Zeren beldur dira, zehazki, jende beldurti hauek?

Ekinofobia duen pertsona batek honako gauzei beldurra izan diezaieke:

• Zaldi gainean ibili. Imajinatu Nuwara Eliyan zaldi eder bat ikusten duzula eta pentsatzen duzula: "Zaldi gainean ibili nahi dut", baina hurbiltzen zarenean, bihotza taupaka hasten zaizu, izerditan hasten zara eta pentsatzen duzu: "Ai, ezin dut", hori beldur horren sintoma izan liteke.
• Ondo dago zaldi bat eustea, ondo dago zaldi baten ondoan egotea.
• Filmetan, telesaioetan edo marrazki bizidunetako zaldi baten argazkiak eta bideoak ikusten dituzunean ere, beldurra sentitu dezakezu.
• Zaldi baten irrintzi hotsa eta apatxen kraka-hotsa entzun nituen.
• Zaldien ukuilu, zelak, arnesak eta zaldientzako erabiltzen diren zaldi-bideak ikusi nituen arren.

Uler dezagun pixka bat zer den fobia bat?

Ongi da, orain ikus dezagun zer den (Fobia) hau. (Fobia) beldur gehiegizkoa, arrazoirik gabekoa eta kontrolaezina da, benetan kalterik egingo ez dizun zerbaitekiko. Antsietate-nahasmenduekin lotutako egoera bat da. (Ekinofobia) antzeko (Fobia) bat da, zehazki zaldiei buruzkoa. Horrek esan nahi du zaldi bat ikusten duzunean, izugarrizko beldurra duzula: "Ai, hozka egingo dit, ostikoka emango dit, eroriko naiz?".

Zein ohikoa da zaldien beldurra (ekinofobia)?

Zaila da zehazki esatea zenbat jendek duen Ekinofobia bezalako fobia espezifiko bat. Jende askok ez dio inori esaten beldur hori duela, edo ez da konturatzen ere egiten duela. Hala ere, Estatu Batuetako inkestek iradokitzen dute hamar heldutik batek eta bost haur txikitik batek fobia espezifiko bat garatuko dutela bizitzako uneren batean. Beraz, Ekinofobia fobia horietako bat izan liteke.

Nork du ekinofobia garatzeko aukera gehiago?

Oro har, esaten da emakumeek fobia mota espezifiko hau garatzeko joera handiagoa dutela. Hala ere, edozein adinetan eta edozein generotan gerta daiteke. Arrazoi hauengatik izan dezakezu ekinofobia garatzeko arrisku handiagoa:

• Zure familiako inork fobia edo bestelako antsietate-nahasmenduren bat badu, edo zure familiako norbaitek zaldien beldur bada.
• Batzuetan, aldaketa genetikoek (geneen mutazioek) ere eragin ditzakete antsietate-nahasmendu horiek.

Zer beste fobia izan ditzakete zaldien beldur diren pertsonek?

Ekinofobia duen pertsona batek beste fobia batzuk ere izan ditzake, hala nola:

• (Akrofobia): Altueraren beldurra.
• (Basifobia): Erortzeko beldurra.
• Biofobia: Naturaren, animalien eta abarren beldurra.
• (Tanatofobia): Heriotzaren beldurra.
• Traumatofobia: Lesioen beldurra.
• Zoofobia: Animalien beldurra, oro har.

Zergatik ditugu hainbeste beldur zaldiez?

Zaldiak oso animalia indartsuak dira. Batzuetan haien portaera aurreikusezina izan daiteke, batez ere behar bezala entrenatu ez badira edo tratu txarrak edo utzikeria jasan badituzte.

Jende askok zaldien beldurra garatzen du zaldi batekin esperientzia beldurgarri edo mingarri bat izan ondoren. Adibidez:

• Zalditik erortzen bazara eta zauritzen bazara.
• Zaldi batek hozka egiten badizu, zapaltzen bazaitu edo ostikoka ematen badizu, zauritu egiten zara.
• Zaldi batek beste norbait zauritzen ikusten baduzu.
• Zaldi gainean zoazenean, zaldia kontrolatu ezin baduzu eta korrika hasten bada.

Imajinatu, haurtzaroan, beldurtu zinela desfile batean basati korrika zaldi bat ikustean, edo zure lagunak zalditik erori eta besoa hautsi zuela. Esperientzia hori ere izan daiteke geroago zaldien beldurra garatzeko arrazoia.

Zeintzuk dira ekinofobia duen norbaiten sintomak?

Zaldien beldur handia baduzu, ahal duzun guztia egingo duzu zaldiak ikustea edo hurbiltzea saihesteko. Adibidez, desfile edo inauteri batean zaldiak ikusten badituzu, ihes egin dezakezu edo ezkutatzen saiatu. Batzuek beldurragatik harrika hartzen dute.

Ekinofobiak sintoma hauek ere sor ditzake:

• Nire gorputza hozten ari da.
• Zorabioak eta buru-arintasuna.
• Gehiegizko izerdia (hiperhidrosia).
• Bihotzeko palpitazioak.
• Goragalea.
• Arnasketa zailtasuna (disnea).
• Nire gorputza dardarka eta taupadaka ari da.
• Urdaileko mina, indigestioa (dispepsia).

Garrantzitsua:Sintoma hauetako bat edo bi izateak ez du esan nahi ekinofobia duzunik. Hala ere, sintoma hauek irauten badute eta zure eguneroko jardueretan eraginik badute, hobe da medikuarengana jotzea.

Nola diagnostikatzen dute medikuek zehaztasunez egoera hau (Ekinofobia)?

Medikuarengana joaten zarenean, zure sintomei eta zaldiekin izan dituzun aurreko esperientziei buruz galdetuko dizute. Osasun mentaleko profesional batengana ere bidera zaitzakete, psikologo batengana adibidez. Fobia espezifiko bat diagnostikatzeko, medikuek Amerikako Psikiatria Elkartearen Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuko (DSM-5) irizpideak erabiltzen dituzte.

Ekinofobia bezalako fobia espezifiko bat duzula identifikatu dezakezu faktore hauek betetzen badira:

• Aipatutako fobiaren sintomak jasaten badituzu zaldiak ikusten edo pentsatzen duzunean.
• Zaldien beldur honek gutxienez sei hilabetez irauten badu...
• Zaldiak ikustea edo hurbiltzea saihesteko eguneroko ohiturak eta errutinak aldatu badituzu.
• Sintoma hauen (fobiaren) ondorioz zure bizi-kalitatea jaitsi bada.

Zein dira zaldien beldur hori gainditzeko modu batzuk?

Berri ona da psikologo edo beste osasun mentaleko profesional batek zaldien beldurra gainditzen eta kudeatzen lagun zaitzakeela. Tratamendu hauetako bat edo gehiago erabil ditzakete.

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Profesional batek zurekin hitz egitea dakar (psikoterapia edo hizketa-terapia) zure beldurraren atzean zer dagoen jakiteko. (KKK) bidez, hainbat erlaxazio-teknika irakasten zaizkizu beldurra sentitzen duzunean lasaitzeko, eta beldurra gainditzen ere laguntzen dizute.
• Esposizio Terapia: Tratamendu oso garrantzitsua da hau. Pixkanaka, poliki eta modu kontrolatuan zaldiekin lotutako gauzei esposizioa egitea dakar. Hau lehenago ikasi dituzun lasaitzeko teknikak erabiltzen dituzun bitartean egiten duzu. Lehenik, zaldi baten argazki bat erakuts diezazukete. Gero bideo bat. Gero, zaldi bat urrutitik erakuts diezazukete, gero pixka bat hurbilago, eta azkenik, zaldi bat ukitzearen antzeko zerbait erakuts diezazukete. Hau pixkanaka beldurrera ohitzea bezalakoa da. Honi "Desensibilizazioa" ere deitzen zaio.
• Hipnoterapia: Honek transe egoeran jartzea dakar, lo sakonaren antzeko arreta fokatu egoera batean, zaldiei buruzko pentsamenduak eta sentimenduak aldatzen laguntzeko.
• Medikazioak:Tratamendua jasotzen ari zaren bitartean, batzuetan medikuak antsietatearen aurkako sendagaiak edo antidepresiboak errezeta ditzake. Medikamentu hauek sintomak kontrolatzen lagun dezakete, zaldiak dauden lekuetara joatea eta arazo horiekin lan egitea erraztuz tratamendua amaitu arte.

Zer beste konplikazio gerta daitezke ekinofobiaren ondorioz?

Fobia behar bezala kudeatzen ez bada, litekeena da beste arazo batzuk sortzea. Adibidez:

• Depresioa, gizarte-isolamendua, suizidio pentsamenduak.
• Paniko erasoak eta paniko nahastea.
• Substantzien erabileraren nahasmendua.

Noiz behar duzu medikuarengana joatea?

Gauza hauetakoren bat jasaten baduzu, jo medikuarengana, zalantzarik gabe:

• Bat-bateko paniko-erasoak badituzu.
• Zure eguneroko jardueretan eta loan eraginik duen antsietate iraunkorra baduzu.
• Depresioaren zantzuak erakusten badituzu, edo drogetara jotzeko gogoa baduzu.

Zeintzuk dira zure medikuari egin beharreko galdera garrantzitsuak?

Medikuarengana joaten zarenean, ideia ona da galdera hauek egitea:

• Zerk eragiten dit egoera hau (Ekinofobia)?
• Zein tratamendu metodo da onena niretzat?
• Esposizio Terapia bezalako tratamendu bat probatu beharko nuke?
• Zenbat denbora beharko dut tratamendu hau hartuz?
• Medikazioen laguntza lor al dezaket?
• Kontuan izan behar al dut egoera honek sor ditzakeen beste konplikazio batzuk?

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)

Non bizi zaren eta zer gustatzen zaizun arabera, erraza edo zaila izan daiteke zaldiak saihestea. Hala ere, hirietan ere, polizia-agenteek zaldiz ibiltzen dira eta zaldi-gurdiak erabiltzen dituzte turistak garraiatzeko. Beraz, litekeena da noizbait zaldiekin topo egitea nonbait.

Fobia bat izateak beste fobia batzuk, antsietate-nahasmenduak eta paniko-erasoak garatzeko arriskua handitu dezake, beraz, hobe da beldur hori gainditzeko laguntza bilatzea. CBT eta Esposizio Terapia bezalako psikoterapia-metodoek zaldiak dauden lekuetara joateko eta haiekin elkarreragiteko beldurra murrizten lagun zaitzakete. Ez zaude bakarrik, laguntza badago.

Zaldien beldurra, ekinofobia, fobia , buruko osasuna, antsietatea, tratamendua, zaldia