TDAH duen zure seme-alabak zailtasunak al ditu leku berean une batez geratzeko? Badakigu zein zaila den etengabe korrika eta urduri dabilen haur bat zaintzea leku berean geratzeko eskatzen diotenean. Guraso gisa, galdetuko diozu zeure buruari: "Zergatik dago nire haurra horrela?". Baina ez zaude bakarrik. TDAH ( Arreta Defizitaren/Hiperaktibitatearen Nahasmendua ) ez da haurraren errua edo gurasoen akatsa. Garunaren funtzioarekin lotutako gaixotasun medikoa da. Gaixotasuna kudeatzeko botikekin eta aholkularitzarekin batera, ariketa modu bikaina da zure seme-alabari energia gehigarri hori erabiltzen laguntzeko.
Zein dira ariketa fisikoaren onurak TDAH duen haur batentzat?
TDAH duten haurren ezaugarri nagusietako bat portaera urduri eta bihurri hau da. Ezin dira geldirik egon, gorputzean energia gehigarri hori askatu behar dutelako. Beraz, ariketak energia hori askatzeaz gain, ikerketek aurkitu dute ariketak TDAHarekin lotutako beste arazo askori aurre egiten lagun dezakeela.
Laburbilduz, zure haurra egunero aktibo mantentzeak honako gauzetan laguntzen du:
- Arreta falta : Etxeko lanak egiten edo irakasleari entzuten diozunean, arreta gutxiago despistatzen da.
- Inpultsibitatea: Gauzak kontrolatzeko gai izatea, hala nola, unean uneko gauzak egitea eta galdera bati amaiera baino lehen erantzutea.
- Gizarte trebetasun eskasak: Beste haurrekin jolasten eta taldean lan egiten ikastea.
Garrantzitsuena, eguneroko ariketa fisikoak , medikuak agindutako botikak eta aholkularitza bezalako tratamendu tradizionalen osagarri gisa , emaitza oso onak eman ditzake haurraren TDAH sintometarako .
Osasun adituek gomendatzen dute haurrek egunean gutxienez 60 minutuko ariketa moderatua edo intentsoa egitea. Bizikletan ibiltzea, igeri egitea, futbolean jolastea edo dantzatzea izan daiteke. Baina ikerketa batzuek erakusten dute naturan denbora kanpoan egoteak TDAH duten haurrak lasaitzen lagun dezakeela. Ikerketa batean, parke batean 20 minutuko ibilaldi batek TDAH duten haurren arreta-tartea hobetu zuen.
Ariketa fisikoaren eta garunaren funtzioaren arteko erlazioa
Ariketa ez da muskuluak eraikitzea bakarrik. Gure garunak osasuntsu mantentzen ere laguntzen du. Imajinatu, haur batek ariketa egiten duenean, bere garunak sortzen dituen produktu kimikoen kopurua eta osaera aldatzen da. Produktu kimiko hauei neurotransmisoreak deitzen diegu. Arretarekin zuzenean lotuta dagoen neurotransmisore horietako bat dopamina da.
Benetan harrigarria dena da TDAHrako sendagai estimulatzaileek dopamina mailak ere handitzen dituztela garunean. Horrek esaten digu ariketak botikek bezainbesteko eragin duela garunean. Horrek esan nahi du ariketa garuna estimulatzeko modu naturala dela.
Ikerketek erakutsi dute TDAH duten haurrek arreta neurtzen duten probetan puntuazio altuagoa lortzen dutela. Gainera, inpultsibotasun gutxiago adierazten dute. Hori bereziki egia da estimulatzaileen botikarik hartzen ez duten haurren kasuan.
Ikertzaileek uste dute ariketak haurren garunean hainbat modutan eragiten duela. Ikus dezagun modu honetan.
| Eragiteko metodoa. | Azalpen sinplea. |
|---|---|
| Garunerako odol-fluxua | Ariketak garunerako odol-fluxua handitzen du. TDAH duten haurrek pentsamenduan, plangintzan, emozioen erregulazioan eta portaeran parte hartzen duten garuneko ataletara odol-fluxua gutxitu dezakete. Ariketak egoera hau prebenitzen lagun dezake. |
| Odol-hodiak eta garunaren egitura | Ariketak garuneko odol-hodi delikatuen osasuna eta garunaren egitura orokorra hobetzen ditu. Horrek zuzenean eragiten dio haurraren pentsatzeko gaitasunean. |
| Garunaren funtzioa | Ariketak portaeran eta arretarekin zerikusia duten garuneko atalen jarduera handitzen du, garunari "entrenamendu" bat ematea bezala. |
Ariketak haurraren pentsamendua eta portaera laguntzen ditu
TDAH duten haurrentzat bereziki zaila den arlo bat funtzio exekutiboa da. Laburbilduz, zerbait pausoz pauso planifikatzeko, antolatzeko eta burutzeko dugun gaitasuna da.
Gaitasun falta hori dela eta, zure seme-alabak etxeko lanak amaitzea ahaz dezake, eskolarako bazkaria prestatzea ahaz dezake edo bere gela garbitzen hasi, baina gero gelditu eta beste zerbait egiten du. Berri ona da ariketak funtzio exekutibo hori hobetu dezakeela TDAH duten haurrengan.
Gainera, TDAH duten haur askok arazoak dituzte gizarte-harremanetan eta portaeran. Talde-kirol bat egiteak aukera bikaina eskaintzen du bi arlo horiek hobetzeko.
Ikerketek erakutsi dute aldizka ariketa fisikoa egiten duten haurrek zigor gutxiago jasoko dituztela klasean portaera desegokiagatik, hala nola besteak etetea (adibidez, hitz egiten ari diren bitartean bat-batean salto egitea, besteak iraindu edo jotzea).
Onura horiek guztiak direla eta, ariketa eta TDAH botikak batera erabiltzen direnean, botiken eraginkortasuna handitzen da. Batzuetan, botikei ondo erantzuten ez dieten haurrek ere arintze handia lor dezakete ariketa fisikoarekin.
Zure seme-alabak ariketa fisikoa egiteko arrazoi gehiago
TDAH sintomak arintzen laguntzeaz gain, beste arrazoi on asko daude zure haurra ariketa fisikoan hasteko. Bizimodu aktibo erregular batek ere onurak ditu, hala nola:
- Pisu osasuntsua mantentzea.
- Odol-presioa eta kolesterol-mailak normal mantentzea.
- Diabetesa izateko arriskua murriztea.
- Autokonfiantza eta autoestimua hobetzea.
Ariketa fisikoa TDAHaren tratamendu plan oso baten zati bat besterik ez da. Tratamendu plan honek botikak eta terapia izan ditzake. Beraz, ziurtatu zure pediatra, psikiatra edo psikologoarekin eztabaidatzen duzula zure haurrarentzat TDAH tratamendu plan onena garatzeko.
Etxerako mezua
- TDAH ez da haurraren portaera txarra edo bihurrikeria soilik, garunaren funtzioarekin lotutako egoera medikoa da.
- Ariketa fisikoa lagungarri bikaina da TDAHaren tratamenduan, baina ez da tratamendu medikoaren ordezkoa.
- Saiatu zure haurra egunero gutxienez 60 minutuz aktibo mantentzen. Kanpoko jarduerak bereziki onuragarriak dira.
- Ariketa fisikoak haurraren arreta, portaera, pentsamendu gaitasunak eta autokonfiantza hobetzen ditu.
- Beti kontsultatu zure medikuarekin zure haurrarentzat tratamendu plan onena zehazteko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina