Medikuek minbizia diagnostikatu ondoren, ziurrenik galdera asko izango dituzu buruan, ezta? "Zer egin behar dut orain?", "Zer gertatuko da ondoren?" eta "Hobe al da lehen bezala ariketa fisikoa egitea? Edo hobe al da nire gorputza atseden hartzea?". Zuk ere galdetzen ariko zara. Zure familiak eta lagunek esango dizute: "Tira, ez lan egin hain gogor orain, deskantsatu pixka bat". Baina ba al zenekien ariketa fisikoaren onurak minbizia duten pazienteentzat uste baino askoz handiagoak direla? Izan ere, munduan onartutako iritzi medikoa da
ariketa fisikoa ere minbiziaren tratamenduaren parte dela . Ehunka ikerketek frogatu dute ariketak minbiziaren edozein fasetan dauden pazienteei mesede egiten diela. Adibidez, 2. faseko bularreko
minbizia duten emakumeei buruzko 61 ikerketen analisi batek aurkitu zuen ariketa aerobikoak eta erresistentzia ariketak konbinatzea ez zela soilik segurua, baizik eta tratamenduaren emaitzak hobetzen zituela.
Baina, hau guztia entzun ondoren ariketa fisikoa egiten hasi aurretik, gauza garrantzitsu bat esan nahi dizut. Hau da, zure medikuarekin hitz egin eta haren oniritzia eta aholkua jaso beharko zenituzkeela .
Kimioterapia aurretik eta bitartean ariketa egitearen onurak
Laburbilduz, borroka handi baterako prestatzen ari zara. Kimioterapia horrelakoa da. Beraz, zure gorputza borroka horren aurretik ondo indartzen baduzu, indar handia izango duzu tratamenduei aurre egiteko eta ondoren azkar sendatzeko. Ahalik eta aktiboen egoteak ebakuntzaren ondorengo konplikazioak murrizten ere lagun dezake. Ez hori bakarrik, ariketa fisikoa sendagai bikaina da minbizia duzula jakiteak dakartzan antsietatea eta estresa kontrolatzeko, gorputzak energia ona lortzeko eta gauez ondo lo egiteko. Egia da, kimioterapia tratamendua jasotzen hasten zarenean, zure gorputza pixkanaka nekatuta eta agortuta senti daitekeela. Zaila dirudi une horretan ariketa fisikoa egitea. Horregatik, pertsona batzuei errazagoa zaie kimioterapia tratamendua jaso baino egun bat
lehenago ariketa fisikoa egitea. Ikus dezagun minbiziaren tratamenduan ariketa fisikoa egitearen beste onura batzuk zeintzuk diren.
| Onura | Azalpen sinplea |
|---|
| Muskulu-ahultasun txikiagoa | Tratamenduak giharren ahultasuna saihesten laguntzen du. |
| Minaren arintzea | Minbiziak edo tratamenduak eragindako mina arintzen laguntzen du. |
| Pisuaren kontrola | Batzuetan, tratamenduarekin pisua igo edo galdu daiteke. Ariketak pisu osasuntsua mantentzen lagun dezake. |
| Immunitatearen indartzea. | Zure gorputzaren sistema immunologikoak indar gehiago lortzen du minbizi-zelulen aurka borrokatzeko (tumoreen aurkako jarduera). |
| Erresistentzia | Maiz gertatzen diren nekea eta ahultasuna murrizten dira, eta egun osoan zehar aktibo egoteko energia lortzen duzu. |
| Indar mentala | "Nire osasunerako zerbait aktiboki egiten ari naiz" sentsazioak indar mental handia ematen dizu. |
Minbiziaren tratamenduan zehar ariketa fisikoa egitean jarraitu beharreko gauzak
Harrituta geratuko zara hau entzutean. Minbizia duten pertsonentzat eta pertsona osasuntsuentzat gomendatutako ariketa kopurua berdina da. Hau da:
- Astean gutxienez 150 minutuko intentsitate ertaineko ariketa aerobikoa, hala nola oinez bizkor ibiltzea edo bizikletaz ibiltzea.
- Edo, gutxienez 75 minutuko intentsitate handiko ariketa astean .
- Horrez gain, oso ona da astean bi edo hiru egunetan gorputzeko muskulu nagusiak indartzen dituzten erresistentzia ariketak egitea ere .
Hala ere, baliteke minbizia diagnostikatu aurretik bezainbeste ariketa fisikorik ez egitea. Hori normala da.
Ez behartu inoiz zure gorputza.Garrantzitsuena zure gorputzari entzutea da.
Kontuz ibili ariketa fisikoa egiten duzunean une hauetan!
Ariketa fisikoa ona den arren, badira kontu handiz ibili behar diren uneak. Kasu horietan, komenigarria da ariketa fisikoa uztea, murriztea edo medikuarekin hitz egitea erabaki bat hartu aurretik.
| Arreta behar duen egoera | Egin beharreko gauzak / Gogoratu beharreko gauzak |
|---|
| Nekea handia edo odol-kopuru baxuak | Imajinaezina den nekea sentitzen baduzu, zure odol-analisiak anemia/globulu gorri kopuru baxua erakusten badu edo kontrolik gabe sentitzen bazara, ez egin ariketarik egun horietan. |
| Globulu zurien kopuru baxua | Globulu zuri gutxi izateak immunitatea ahula dela esan nahi du. Saihestu gimnasioa bezalako leku jendetsuetan ariketa fisikoa egitea garai honetan, kanpotik germenak erraz har ditzakezulako eta infekzioak garatu ditzakezulako. |
| Minbiziaren hezurretara hedatzea (hezur metastasia) | Minbizia hezurretara hedatu bada, hezurrak ahuldu egin daitezke. Beraz, kontuz ibili pisuak altxatzea edo erortzeko arriskua sor dezaketen ariketak egitean. Galdetu zure medikuari honi buruz. |
| Gorputz-adarretan sorgortasuna edo mina (Neuropatia Periferiakoa) | Kimioterapiak batzuetan gorputz-adarretan sorgortasuna eta mina eragin ditzake. Horrek oreka galtzea eta erortzeko arriskua handitzea ekar dezake. Ahal bada, egin ariketa norbaitekin laguntza jasotzeko, bakarrik baino. |
Azken finean, ariketa fisikoa da minbiziaren tratamenduan izan dezakezun indargune handienetako bat, baina zentzuz eta medikuaren gainbegiratzeapean egin behar da.
Etxerako mezua
- Minbiziaren tratamendua baino lehen eta bitartean ariketa fisikoa egiteak onura fisiko eta mental asko ditu.
- Ariketa programa bat hasi aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula eta zure egoerarako egokia den aholkua jasotzen duzula.
- Entzun zure gorputzari. Nekatuta edo minduta sentitzen bazara, atseden hartu. Ez behartu inoiz zeure burua ariketa fisikoa egitera.
- Saihestu leku publikoetan ariketa fisikoa egitea zure globulu zurien kopurua baxua denean. Oso garrantzitsua da infekzioetatik babestea .
- Ariketa fisikoa zure tratamendu-bidaiaren parte da. Ematen dizun energia paregabea da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina