Igel eta apoen beldurra ere ba al duzu? (Ranidafobia) Hitz egin dezagun honi buruz!

Ikusi al dituzu inoiz pertsona batzuk igel edo apo bat ikustean oihuka eta ihes egiten? Edo ez dira animalia horietara hurbiltzen ere egiten? Agian antzeko esperientzia bat izan duzu zuk ere. Ez da beldur soil bat, batzuetan egoera mediko bat ere izan daiteke. Horri buruz hitz egingo dugu gaur.

Zer da Ranidafobia, beldur arraro hau?

Laburbilduz, Ranidafobia igel edo apoekiko beldur muturrekoa, ezohikoa eta irrazionala da. Medikuntzan fobia espezifiko gisa ezagutzen da. Hau da, antsietate-nahasmendu mota bat ere bada.

Beldur hau duten pertsonek uste izan dezakete igelek eta apoak jendeari kalte egingo diotela. Batzuek uste dute animalia hauek pertsonak kontrolatzeko eboluzionatu dutela. Beste batzuek uste dute igelek eta apoak gaixotasunak edo garatxoak bezalako gauzak zabaldu ditzaketela. Batzuetan, entzun dituzten istorioengatik, batzuek uste dute animalia hauek madarikatuak daudela.

Beldur hori duenarentzat,

• Igel edo apo baten soinua entzun arren,
• Igel edo apo bat ikusten baduzu (marrazki bizidunetan ere bai),
• Igel eta apoz pentsatzen badut ere,

Beldur eta antsietate handia sor dezake. Harrigarria bada ere, beldur hori duen pertsonak jakin dezake zentzurik ez duen zerbaiten beldur dela, baina ezin du beldur hori kontrolatu. Batzuetan, Ranidafobia egoera hau Batrachofobia izeneko beste fobia batekin lotu daiteke. Hau da, anfibioen beldurra (igelak, apoak, uhandreak eta salamandrak bezalako animaliak). Apoen beldurrari, bereziki, Bufonofobia ere deitzen zaio.

Zenbateraino dago zabalduta igelen beldur hau?

Osasun mentaleko adituek uste dute Ranidafobia ohikoagoa dela haurren eta gazteen artean helduen artean baino. Hala ere, fobia espezifiko hauek edozein adinetako pertsonei eragin diezaiekete, eta haurtzaroan edo bizitzan beranduago has daitezke.

Zaila da zehazki esatea zenbat jendek duen igelen beldur irrazional hori, ranidafobia bezala ezagutzen dena. Jende askok beldur hau bere baitan gordetzen du, edo ez dakite ere egoera hori dutenik. Hala ere, badakiguna da 10 heldu estatubatuarretik batek eta 5 haur txikitik batek fobia espezifiko bat jasango dutela bizitzako uneren batean.

Zergatik ditugu hainbeste beldur igelak? Zeintzuk dira arrazoiak?

Izan ere, medikuek ere ez dute oraindik Ranidafobia bezalako fobia espezifikoen kausa zehatza zehaztu. Hala ere, osasun mentaleko profesional askok uste dute faktoreen konbinazio batek beldur horien garapenean laguntzen duela. Ikus dezagun zer diren.

Genetika

Baliteke zure familiako norbaitek antsietate arazoak edo beldur espezifikoak izatea, egoera hori garatzeko aukera gehiago izatea. Horrek esan nahi du eragin genetikoa egon daitekeela.

Sineskeriak eta eragin kulturalak

Kultura batzuetan, igel eta apoei buruzko hainbat istorio eta sinesmen belaunaldiz belaunaldi transmititzen dira. Adibidez, gure herrialdean, batzuek diote "Igel bat ukitzen baduzu, garatxoak aterako zaizkizu". Hori ez da egia, baina txikitatik horrelako zerbait entzun baduzu, beldurgarria izan daiteke inguruan egotea.

Beste kultura batzuetan, igelek eta apoak gaixotasunak zabaltzen eta garatxoak eragiten dituztela uste da. Beste batzuek uste dute igel bat ikustea seinale txarra dela. Gainera, ipuin eta film batzuek sorginak zigor gisa igel bihurtzen dituztela erakusten dute. Horrek igelen beldur irrazionala ere sor dezake pertsona batzuengan.

Esperientzia traumatikoak

Igel edo apo batekin lotutako esperientzia beldurgarri bat baduzu, beldur iraunkorra utzi diezazuke. Pentsa ezazu honela: haur txiki bat jolasean ari bada eta bat-batean igel bat salto egiten badio eta beldurtzen badu, beldur hori denbora luzez iraun dezake. Edo, norbaitek nahi gabe apo bat zapaltzen badu, esperientzia traumatikoa izan daiteke eta bizitza osorako beldurra ere sor dezake.

Zeintzuk dira igelen beldur den norbaiten sintomak?

Ranidafobia duen pertsona batek antsietate edo paniko erasoen sintomak izan ditzake igel edo apo bati buruz pentsatzean, edo aurrez aurre aurkitzean.

Sintoma fisikoen artean egon daitezke:

• Gorputza hozten ari zaizula sentitzea.
• Zorabioak eta burua biraka ari zaizula sentsazioa.
• Gehiegizko izerdia (hiperhidrosia) .
• Bihotzeko palpitazioak .
• Goragalea , oka egiteko sentsazioa.
• Arnasketa zailtasuna (disnea) .
• Gorputza dardarka, dardarka.
• Urdaileko ondoeza edo indigestioa (dispepsia) .

Portaera-aldaketek honako hauek izan ditzakete:

Beldur honek zure eguneroko jokabide batzuk ere alda ditzake.

• Liburuetan edo filmetan igelak edo apoak agertzen badira, saihestu itzazu.
• Non bizi aukeratzerakoan, erabaki ea horrelako animaliak dauden inguruan.
• Parkeetara, lakuetara, baso-eremuetara eta urmaelak dituzten lekuetara joateari uko egitea.
• Igelak eta apoak izan ditzaketen gizarte- edo hezkuntza-jarduerak saihestea. Adibidez, zientzia-klaseetan igelei buruzko eskolak dauden egunak saltatzea edo irteerak saltatzea.

Imajinatu, zein tristea izango litzatekeen beldur horrek lagunekin bidaia dibertigarri batera joatea edo zure seme-alabarekin jolastera joatea eragotziko balizu?

Nola diagnostikatzen du mediku batek zehaztasunez Ranidafobia egoera hau?

Ez dago igel eta apoen beldurra diagnostikatzeko proba espezifikorik. Zure medikuak fobia espezifiko hau diagnostikatuko dizu zurekin hitz eginez eta honako hauek eztabaidatuz:

• Zeintzuk dira zure sintomak ?
• Zenbat denbora daramate sintoma hauek agertzen ?
• Hauek eragina al dute zure eguneroko bizitzan ?

Mediku batek Ranidafobia duzula ondoriozta dezake igel eta apoen beldurra honako hauekin bat badator:

• Animalia baten pentsamenduak edo hura ikusteak antsietate handia eragiten badu.
• Zure bizitzan estres handia eragiten badu edo zure lanean eragiten badu.
• Egoera hau gutxienez sei hilabetez egon bada.
• Benetako arriskuaz baino askoz gehiagoz beldur bazara.
• Egoera batzuk saihesteko tentazioa baduzu.
• Antsietatearen sintoma fisikoak edo bat-bateko paniko-erasoak eragiten baditu.

Ba al dago igelen beldur hori kentzeko tratamendurik?

Igelak eta apoak ez dira gure eguneroko bizitzan ohikoak diren izakiak. Beraz, Ranidafobia arina duten pertsonek ez dute inolako tratamendurik behar. Hala ere, beldur horren ondorioz sintoma fisikoak edo amesgaiztoak badituzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula.

Hona hemen horretarako tratamendu batzuk:

Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK)

CBT psikoterapia mota egituratu bat da, zure pentsamenduak eta sentimenduak ulertzen eta kontrolatzen laguntzen dizuna. Hitzaldi-terapia honek igel eta apoei buruzko pentsamendu negatiboak aldatzen lagun zaitzake.

TCC mota bat Terapia Dialektiko Konduktuala (TDC) da. TDCn, zure terapeutak igel edo apo bati buruz pentsatzeko eta gero poliki irribarre egiteko esaten dizu. Denborarekin, horrek animalia horiei buruzko sentimenduak alda ditzake.

Esposizio Terapia

Esposizio-terapia , batzuetan desensibilizazioa deitua, pixkanaka eta pixkanaka zure beldurraren aurrean esposizioa dakar. Ingurune kontrolatu batean, igel eta apoen ideiarekiko esposizioa duzu denbora-tarte batez.

Adibidez, terapia hau beldurgarria ez den zerbaitekin has daiteke, marrazki bizidunetako igel baten argazki batekin adibidez. Ondoren, benetako igel baten argazki batekin. Jarraian, bideo batekin. Denbora baten buruan, eska diezazukete urrutitik tanke bateko igel bati begiratzeko. Ondoren, igel bat egon daitekeen urmael batera eraman zaitzakete. Azkenik, igel bat maneiatzen irakatsi diezazukete, agian oso kontuz. Zure beldurra pixkanaka horrela aurre eginez, zure ranidafobia kontrolatzen has zaitezke.

Hipnoterapia

Hipnoterapiak hipnosiaren antzeko egoeran jar zaitzake, baina erneago. Hipnotizatuta zaudenean, iradokizun eta aldaketetara irekiago zaude. Hipnoterapeuta batek igel eta apoen beldur gutxiago izaten lagun zaitzake.

Medikazioak

Antsietatearen aurkako hainbat botika mota daude. Hauek fobia espezifikoekin lotutako antsietatea eta sintoma fisikoak murrizten lagun dezakete. Hala ere, botikak medikuaren gainbegiratzeapean bakarrik erabili behar dira.

Ranidafobia garatzeko arriskua murriztu al daiteke?

Osasun mentaleko profesionalek ez dituztelako ranidafobiaren arrazoiak guztiz ulertzen, ez dago prebenitzeko modu frogaturik. Hala ere, beldur bat duten pertsona askok beste beldur eta antsietate batzuk ere izan ditzakete, hala nola, paniko-nahasmendua edo nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK) . Beraz, garrantzitsua da beldur horiek eta haien sintomak kudeatzea, zure bizitzan eragina izan ez dezaten.

Igelen beldur hau guztiz senda daiteke?

Haur eta gazte askok Ranidafobia bezalako fobia espezifikoak gainditzen dituzte zahartzen diren heinean. Hala ere, batzuetan beldur hori helduaroan ere iraun dezake.

Ez dago Ranidafobiarentzat edo beste fobia espezifiko batzuetarako "sendabide perfekturik". Hala ere, esposizio-terapiak, askotan beste tratamendu batzuekin konbinatuta, aldizka praktikatzen duten pertsonen % 90 baino gehiagori laguntzen die. Horrek esan nahi du oso kudeagarria den egoera dela.

Zer egin dezaket igelen beldurra kontrolatzeko?

Jende askok arrakastaz kudeatzen du Ranidafobia duen egoera. Zuk ere osasun mentaleko aholkulari batekin lan egin dezakezu eta antsietatearen sintomak kudeatzeko moduak ikas ditzakezu, hala nola:

• Arnasketa ariketak : Arnasketa sakon eta motelak lasaitzen lagun dezake.
• Giharrak erlaxatzeko ariketak : Gorputzeko tentsioan dauden giharrak pixkanaka erlaxatuz, estresa murriztu dezakezu.
• Meditazioa : Zure burua lasaitu dezakezu zure burua geldirik mantenduz eta zure pentsamenduak behatuz.
• YogaYogak, gorputz-jarrerak, arnasketa-ereduak eta meditazioa konbinatzen dituenak, sendaketa eskaintzen die gorputzari eta adimenari.

Gogoratu, ez zaudela bakarrik. Jende askok ditu beldur horiek. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena (etxerako mezua)

Ranidafobia igel eta apoen beldur irrazional eta muturrekoa da. Fobia espezifiko bat eta antsietate-nahasmendu bat da, zure bizitzan eragina izan dezakeena. Ranidafobia edo beste fobia espezifikoren bat baduzu, hobe da mediku edo osasun mentaleko aholkulari baten aholkua bilatzea. Tratamendu eta laguntza egokiarekin, zuk ere egoera hau ondo kudea dezakezu eta beldurrik gabe bizi. Ez izutu, eskatu laguntza.

` Igelen beldurra, apoen beldurra, ranidafobia, fobia, antsietatea, buruko osasuna, tratamendua`