Zergatik gorroto dut hainbeste janari hau? Ikas dezagun janariarekiko nazkaren berri!

Batzuetan guri ere gertatzen zaigu, ezta? Lehen gustuko zenuen janari bat ikusi arren, orain nazka sentitzen duzu. Edo ez duzu janari berri bat ahoan sartzeko gogorik ere, eta ikusi arren, oka egiteko gogoa duzu. Honi 'janariarekiko nazka' edo 'janariarekiko aversioa' deitzen diogu, besterik gabe. Oso garrantzitsua da zuretzat zer den zehazki jakitea.

Zer da Janariarekiko Abertsioa?

Laburbilduz, janariarekiko nazka sentimendu handia da, janari batzuk ikusi, usaindu edo dastatzen ditugunean. Nazka sentimendu handia dugula esan nahi du, ezen janari hori jan nahi ere ez dugula. Edozein janariri gerta dakioke. Lehen asko gustatzen zitzaizun janaria izan daiteke, edo lehen gorroto zenuen janaria. Bat-batean ere gerta daiteke.

Nori eragiten dio gehien janari-gogo honek?

Edonork garatu dezake janariarekiko nazka hau. Baina ohikoena da haurdun dauden emakumeengan eta haur txikiengan . Egia esan, nahiko ohikoa da. Pentsa ezazu, inkestek erakusten duten bezala, haurdun dauden 100 emakumetik ia 70ek gutxienez janari baten aurkako nazka hau garatzen dutela haurdunaldian.

Nola eragiten dute janari-irrikek gure gorputzean?

Normala da janari batzuk ez gustatzea. Baina janari-alergiak ditugunean, zure garunak zure gorputzari esaten dio: "Janari hau ez da ona jateko, pozoia bezalakoa da". Beraz, zure gorputzak janari hori baztertzen du. Ez hori bakarrik, baina janari hori ikusten, usaintzen edo dastatzen duzunean, goragalea edo oka egin dezakezu. Zure gorputzak "Ez gehiago" esaten ari balitzaizu bezala da.

Zeintzuk dira anorexiaren sintomak?

Janariarekiko nazka honen sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke. Pertsona batzuentzat, oso arina izan daiteke, hau da, elikagai jakin batzuekiko nazka handia. Beste batzuentzat, hain larria izan daiteke, ezen elikagai batzuk ikusteak ere goragalea eragiten dien.

Sintoma ohikoenak hauek dira:

• Janari jakin batzuei gorroto handia.
• Eztula, oka egitea, goragalea edo oka egitea janari horren usain edo zaporearekin.

Sintomak haur txikietan

Haur txikiek janari berriak probatzen dituztenean, haien gorputzak helduek baino modu ezberdinean erreakziona dezake. Beraz, janari-intolerantziaren sintomak haur txikiengan apur bat desberdinak izan daitezke. Ikusi ea zure haurtxoak hauetakoren bat jasaten duen:

• Gustuko ez duten janaria ematen dietenean , ozen negar egiten dute, oihu egiten dute eta lurrean bueltaka jartzen dira (haserrealdi bat eginez).
• Gustuko ez duten janariaren antzeko itxura, usaina edo ehundura duten beste elikagairik ezin dutela jan diote.
• Ez dute janari hori beste janari batzuk jaten dituzten moduan jaten (adibidez, janaria nonahi zikintzen dute eta ondo murtxikatu gabe irensten saiatzen dira).
• Gustuko ez duzun janari bat ematen dizutenean, ohi baino denbora gehiago behar duzu otordua amaitzeko.

Sintoma larriak

Janari-intolerantzia hau larria bihurtzen bada, bai haur txikiek bai helduek sintoma hauek izan ditzakete. Kontuan izan beharreko gauzak hauek dira:

• Pisua irabazteko ezintasuna edo pisu galera iraunkorra.
• Malnutrizioa.
• Deshidratazioa (gorputzean uraren galera).
• Buruko min etengabeak.

Noiz hasten da anorexia haurdunaldian?

Haurdunaldian janari-irrika hau normalean lehen hiruhilekoan hasten da. Arrazoi nagusia da garai horretan haurdun dauden amen gorputzak "Giza Korioniko Gonadotropina - HCG" izeneko hormona gehiago ekoizten duela. Hormona hau askotan goizeko goragaleak bezalako gauzen kausa da.

Zerk eragin dezake gosea galtzea?

Janariarekiko nazka honen kausa zehatza ez da oraindik ezagutzen, baina ikerketa batzuek iradokitzen dute aldaketa hormonalek edo gure garunak zentzumenen bidez sentitzen duguna prozesatzeko duen moduan (prozesamendu sentsorialean) dauden arazoek eragiten dutela.

Aldaketa hormonalak

Ikerketek erakusten dute haurdun dauden emakumeen gorputzeko aldaketa hormonalek, batez ere aipatutako hormonaren (HCG) igoerak, janariarekiko irrika eragin dezaketela. Hormona berak eragiten du haurdunaldian zenbait elikagairen irrika.

Hormona hau (HCG) haurdunaldian goizeko goragaleen erantzule ere bada. Askotan, ondoeza hori jasaten duten amek esperientzia desatsegina jan eta une horretan oka egin duten janariarekin lotzen dute. Pentsatzen dute: 'Ai... janari hori jan dut eta hau gertatu zait'. Horrek janari horrekiko duten harremana alda dezake, hau da, baliteke gustuko ez izatea.

Zentzumen-prozesamenduaren arazoak

Gure garunak ikusten, usaintzen, ukitzen, dastatzen eta sentitzen dugun guztia prozesatzen du. Honi zentzumen-prozesamendua deritzo. Zentzumen-prozesamenduaren arazo hauek ohikoenak dira haur txikietan, batez ere zentzumen guztiak erabiltzen ikasten dituztenean. Zentzumenei eragiten dieten oinarrizko gaixotasunak dituzten pertsonei ere eragin diezaiekete, hala nola autismoaren espektroaren nahasmendua (AEN).

Haur txikiek normalean janari berri eta ezezagunekiko nazka garatzen dute, edo esperientzia traumatiko bat izan dutenean, hala nola, aurreko janari bat jan ondoren urdaileko mina izatea. Adibidez, arrain zati bat eztarrian trabatzen bazaie haurtzaroan, baliteke bizitzan geroago ezin izatea arrainik jan.

Zentzumen-prozesamendu arazoek haur txiki batek janari bat gorrotatzea eragin dezakete honako arrazoi hauengatik:

• Janariaren ehundura ez zaio gustatzen ahoan sartzean (adibidez, batzuei ez zaie gustatzen porridgearen likidotasuna, eta beste batzuei, berriz, janari kurruskariak).
• Beteta sentitzea, gose ez izatea.
• Janaria oso beroa edo oso hotza sentitzen da.
• Janaria ez da uste bezain goxoa izango (adibidez, haur batzuek diote ezin dutela janari berdea jan).
• Hortzetako arazoak (hortzetako mina, adibidez).
• Janaria murtxikatzeko edo irensteko zailtasuna.
• Alergia ezezaguna – hau da, gorputzak janari horrekin erreakzio negatiboa izan dezakeela jaten denean.

Nola antzematen dituzu janariarekiko irrikak?

Kasu gehienetan, janariarekiko nazka hori ez bada larria, hau da, dieta orekatua jateko gaitasuna oztopatzen ez duten elikagai gutxi batzuekiko nazka baduzu soilik, ez da beharrezkoa diagnostiko mediko zehatz bat.

Haurdun bazaude, zure medikuak gernu- edo odol-analisi bat egingo dizu "(HCG)" hormonaren mailak egiaztatzeko eta elikagaien intolerantzia den zehazteko.

Hala ere, zaila izan daiteke haur txikietan eta haurdun ez dauden emakumeetan diagnostikatzea, kausa zehatza ez baita ezagutzen. Kasu horietan, zure medikuak zure historia kliniko osoa galdetuko dizu, azterketa fisikoa egingo dizu eta odol edo gernu analisiak egingo dizkizu gosea galtzea eragin dezaketen beste baldintza batzuk egiaztatzeko. Medikuaren helburua zure antzeko sintomak izan ditzaketen beste baldintza batzuk baztertzea eta diagnostiko zehatza lortzea da.

Nola tratatu anorexia?

Kasu batzuetan, batez ere haurdun dauden emakumeentzat, ondo dago nazka eragiten duten elikagai batzuk saihestea, baina elikagai horien mantenugaiak jateko seguruak diren beste elikagai batzuetatik lortu behar dituzu. Adibidez, haragirik jan ezin baduzu, arraina, arrautzak edo dilistak jan ditzakezu.

Baina gustuko ez duzun janaria ezinbestekoa bada zure osasunerako (adibidez, barazkiak, frutak), gauza hauek proba ditzakezu janariarekiko nazka hori tratatzeko:

• Gustuko ez dituzun jakiak jatea, gustuko dituzun jakien barruan ezkutatzea (adibidez, espinaka hosto batzuk fruta-zuku irabiaki bati gehitzea. Gero ez dituzu dastatzen).
• Janariaren ehundura aldatzea (adibidez, frijitzea, plantxan egitea edo entsalada gisa jatea egosi beharrean).
• Lan egin aholkulari edo terapeuta batekin janari hau zergatik ez zaizun gustatzen ulertzeko edo zure janari-irrikak kentzeko.
• Gustuko ez dituzun elikagaien eraginpean egotea poliki-poliki handitzea. Lehenik janariari begiratu, gero usaindu eta gero zati txiki bat ahoan sartu.

Gosea desagertzen al da denborarekin?

Batzuetan, janari-irrika ez bada oso larria, janari horrekiko nazka gutxitu egin daiteke denborarekin. Hau da, ohitu egin zaitezke (desentsibilizatu). Irrikak, batez ere haurdunaldian garatzen direnak, askotan desagertzen dira haurra jaio ondoren.

Baina gosea handia baduzu, batez ere goragalea baduzu, edo zuk edo zure seme-alabak osasunerako ezinbestekoak diren elikagai asko ez badituzue gustuko, ez espero denborarekin hobetzea. Kasu larrietan, hobe da zure medikuarekin tratamendu aukeren inguruan hitz egitea.

Janariarekiko irrika saihestu al dezakezu?

Janari-irrikaren kausa zehatza ezezaguna denez, ez dago prebenitzeko modu zehatzik. Haurdun dauden emakumeentzat bereziki zaila da janari-irrikak saihestea aldaketa hormonalak direla eta.

Baina neurri hauek har ditzakezu haur txikien janari-irrika saihesteko:

• Aurkeztu janari berriak zure haurrari poliki eta pixkanaka. Ez eman gauza berri gehiegi aldi berean.
• Janari berriak modu sortzailean aurkeztea (adibidez, janaria plater batean aurpegi irribarretsu baten forman jartzea edo azenarioak forma politetan moztea).
• Saihestu zure haurra zigortzea edo errieta egitea janari jakin bat ez jateagatik. Horrela eginez gero, haurra janariarekiko are beldur handiagoa izan dezake.
• Zure seme-alabarekin batera janari berriak jatea; eredu ona izatea zure seme-alabarentzat. Zure seme-alabak gustura jaten ikusten zaituenean, litekeena da bera ere probatzea.
• Haurrari gustatzen zaizkion janari ezagunekin batera plater berean janari berriak eskaintzea.
• Kontuz ibili anoa-tamainarekin janari berriak eskaintzerakoan (eman pixka bat hasieran) eta ez behartu zure haurra gehiago jatera aseta dagoela esaten badu.

Zer gertatzen da gosea baduzu?

Janariarekiko nazka baduzu, baliteke elikagai batzuk jatea zaila izatea, zure gorputzak elikagai horien itxura, usain eta zaporearekiko erreakzio negatiboa duelako. Ondo dago gustuko ez dituzun elikagaiak saihestea, baina haiek ematen dituzten mantenugaiak beste elikagai edo osagarri batzuetatik lor ditzakezun bakarrik. Janariarekiko nazka batzuk denborarekin desagertzen dira, eta kasu larrietan, tratamendua behar izan daiteke nazka gainditzeko.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Zure goseak jatea zailtzen badizu, edo gose horren ondorioz ezinbesteko mantenugaiak jasotzen ez badituzu, medikuarengana joan beharko zenuke. Gainera, haur batek pisua irabazten ez badu edo etengabe uko egiten badio jateari, garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea.

Zer galdera egin behar dizkiozu medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu:

• Espezialista batengana joan behar al dut anorexia tratatzeko?
• Nola aurkeztu behar dizkiot janari berriak nire haurrari? Zer egin behar dut janaria ukatzen duenean?
• Nahikoa nutrizio jasoko al dut gustuko ez ditudan elikagai hauek jaten ez baditut? Osagarriak behar al ditut?
• (Haurdun bazaude) Janari-gogo hau desagertuko al da nire haurra jaio ondoren?

Zer gogoratu behar dugun honetatik (etxera eramateko mezua)

Janari-irrika oso ohikoak dira eta edonori gerta dakioke, une batez bada ere. Lehen gustuko zenuen janari bat izan daiteke, edo behin bakarrik probatu eta gero gustatu ez zaizun janari bat. Ez dago gaizki gustuko ez dituzun janariak saihestean, behar dituzun mantenugaiak beste modu batzuetan lor ditzakezunean.

>

Hala ere, janari-irrika honek zure elikadura-ohituretan eragina badu, zure eguneroko bizitzan eragiten badu edo dieta orekatua jan ezin baduzu hainbeste okertzen badu, hitz egin zure medikuarekin tratamendu-aukeren inguruan. Ez kezkatu, badaude irtenbideak! Ez zaude bakarrik.

---

` Janariarekiko Nazka, Janariarekiko Nazka, Haurdunaldia, Haurren Osasuna, Nutrizioa, Goragalea, Janaria