Ama izatea ia emakume guztien ametsa da. Amets horrekin batera datorren itxaropen handiena haur osasuntsu eta oparoa erditzea da. Jende askok uste du prestaketa hau haurra sortu ondoren hasi behar dela, hau da, haurdun geratu ondoren. Baina haur osasuntsu bati hasiera onena emateko, prestaketa lehenago hasi beharko litzateke. Hau da, haurra izatea pentsatzen ari zarenetik. Horri buruz ari gara gaur.
Zergatik da hain garrantzitsua aldez aurretik prestatzea?
Imajinatu, baliteke haurdun zaudela ez jakitea hilabete bat igaro arte. Baina ba al zenekien zure haurraren garapenean unerik erabakigarri eta garrantzitsuenetako batzuk haurdun zaudela jakin aurretik gertatzen direla, lehen asteetan? Haurraren organo garrantzitsuak, hala nola garuna eta bizkarrezur-muina, garai horretan hasten dira eratzen.
Laburbilduz, haurraren garapenaren oinarriak haurdun zaudela jakin aurretik jartzen dira.
Beraz, hainbat jaiotzetiko akats prebenitu daitezke zure gorputza haurra izan aurretik prestatuz. Aurrez horrela prestatzeak ez dizu %100ean arazorik gabeko haurdunaldia bermatuko, baina lasaitasuna emango dizu zure haurrari hasiera onena eman diozula jakinda.
Kontuz ibili gaitezen pisuarekin.
Jende askok egiten duen gauza bat da bere pisua kontuan hartzea haurra izateko asmoa duenean. Oso garrantzitsua da hau. Gehiegizko pisua baduzu, hau da, zure Gorputz Masaren Indizea (GMI) 30etik gorakoa bada, arrisku batzuk gehi diezazkioke haurdunaldiari. Adibidez, gehiegizko pisua izateak konplikazioak izateko arriskua handitzen du, hala nola haurdunaldiko diabetesa eta hipertentsioa. Ikerketek ere erakutsi dute gehiegizko pisua duten amek heriotza izateko arrisku apur bat handiagoa dutela. Beraz, hobe da pisu
osasuntsua mantentzen saiatzea hilabete batzuetan haurra izatea pentsatzen hasi aurretik. Baina gogoratu, ez dela inoiz ideia ona haurdunaldian pisua (dieta) galtzen saiatzea. Hori
kaltegarria da haurraren garapenerako.Zure emankortasunean eragina izan dezake. Beraz, pisua galtzeko asmoa baduzu, haurdun geratu aurretik egin beharko zenuke.
Medikuarengana joan behar al duzu? (Kontzepzio aurreko azterketa)
Bai, noski. Haur bat izateko asmoa baduzu, egin dezakezun gauzarik onenetako bat
zure medikuarengana joatea eta aholkua jasotzea da. Honi "kontzepzio aurreko osasun-azterketa" deitzen zaio. Bertan, medikuak zure eta zure familiaren historia medikoa hitz egingo du. Gauza askori buruz hitz egin dezakezue, hala nola, dituzun gaixotasun medikoak (adibidez, diabetesa, hipertentsioa), hartzen dituzun botikak eta zure familiako gaixotasun genetikoak. Horrenbestez, medikuak zure bizimoduan egin behar dituzun aldaketei buruz aholkatuko dizu. Adibidez, antisorgailuak erabiltzen ari bazara, zure medikuak gomendatu diezazuke haurdun geratzen saiatu baino bi edo hiru hilabete lehenago hartzeari uztea eta beste metodo batera aldatzea, hala nola preserbatiboak. Hau da, pilulak hartzeari utzi ondoren hilekoaren aldiak normaltasunera itzultzeko denbora pixka bat behar delako. Zure hilekoaren zikloa erregularra denean, errazagoa da erditze-data kalkulatzea. Data hori zehatz-mehatz jakitea garrantzitsua da erditze goiztiarra eta jaiotza-pisu txikia bezalako arrisku-faktoreak kudeatzeko.
Bitamina eta azido folikoaren garrantzia
Medikuarengana joaten zarenean, ziurrenik esango dizuten lehenengo gauzetako bat
azido folikoa izeneko bitamina bat izango da. Dieta osasuntsu batek mantenugai asko ematen dituen arren, azido folikoa eta burdina bereziki garrantzitsuak diren bi mantenugai dira haurdunaldiaren aurretik eta bitartean.
Azido folikoa
Azido folikoa B bitamina mota bat da. Ezinbestekoa da fetuaren garunaren eta bizkarrezur-muinaren garapenerako. Haurdunaldiko lehen asteetan azido foliko gabeziak jaiotzetiko akats larriak sor ditzake, hala nola hodi neuraleko akatsak. Adibide bat
bizkarrezur bifida izeneko egoera da. Arrisku hori murrizteko, haurra izateko asmoa duten emakume guztiek
egunero 0,4 miligramo (400 mikrogramo) azido foliko hartu beharko lituzkete.Haurdun geratzen saiatzen hasi aurretik gutxienez 3 hilabetez azido folikoa hartzea gomendatzen da. Hau eraginkorrena da haurdun geratzen saiatzen hasi baino gutxienez 3 hilabete lehenago azido folikoa hartzen hasten bazara. Hau da, kaltea haurdun zaudela jakiten duzunerako dagoeneko eginda egon daitekeelako. Beraz, hobe da goiz hastea.
Burdina
Burdina anemia prebenitzen laguntzen duen zerbait da. Hilekoaren odoljario handia baduzu edo duela gutxi seme-alabak izan badituzu, anemia izateko arriskua izan dezakezu. Ideia ona da zure medikuarekin horri buruz hitz egitea eta, beharrezkoa bada, burdinazko pilulak hartzen hastea.
| Hartu beharreko ekintza | Zergatik da garrantzitsua? (Zergatik da garrantzitsua) |
|---|
| Pisu osasuntsua mantentzea | Haurdunaldian diabetesa eta hipertentsioa bezalako konplikazioen arriskua murrizten du. |
| Azido folikoa egunero hartzea | Haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean jaiotzetiko akatsak (hodi neuronalaren akatsak) prebenitzen ditu. |
| Alkoholaren kontsumoa erabat uztea | Fetuaren Alkohol Sindromea (FAS) guztiz prebeni daiteke. |
| Estresa kudeatzea | Obulatzea erregulatzen eta erditze goiztiarra izateko arriskua murrizten laguntzen du. |
Bizimodu aldaketak: estresa eta alkohola
Pisua kontrolatzeaz eta bitaminez gain, zure bizimoduaren beste bi alderdi bereziki kontuan hartu behar dituzu:
estresa eta
alkoholaren kontsumoa.
Estresa
Gehiegizko estresak zure gorputzeko jarduera hormonalean eragina izan dezake. Bereziki, estresak obulatzea kontrolatzen duten hormonengan eragiten du. Horrek haurdun geratzeko gaitasuna murriztu dezake. Gainera, gehiegizko estresak konplikazioak sor ditzake haurdunaldian, hala nola
erditze goiztiarra (erditze goiztiarra). Beraz, saiatu estresa kudeatzen zure burua erlaxatuta mantenduz, meditatuz eta gustuko duzun zaletasun batean parte hartuz, haurra izatea pentsatzen ari zarenetik bertatik.
Alkohola
Oso garrantzitsua da hau. Alkohola edatea
erabat utzi beharko zenuke haurdun geratzen saiatzen ari zarenetik bertatik. Arrazoia da haurdun zaudela jakin aurretik alkohola edaten baduzu, hau da, lehen asteetan, haurraren garapenean kalte handiak egin ditzakeela. Ondorioz sortzen den egoerari
Fetuaren Alkohol Sindromea deitzen zaio. Honek desgaitasun mentalak eta fisikoak sor ditzake, eta horiek bizitza osoan zehar eragin diezaiokete haurrari. Beraz, ez hartu arriskurik. Azken finean, prestaketa hau ez da zure ardura bakarrik, baita zure bikotekidearena ere. Bizimodu osasuntsua elkarrekin eramatea eta elkarri laguntzea erabakitzeak bidaia hau askoz arrakastatsuagoa izaten lagunduko du.
Etxerako mezua
- Haurdun geratu baino hilabete batzuk lehenago hasi beharko zenuke haurdun osasuntsu bat izateko prestaketak.
- Haurra izatea pentsatu aurretik, saiatu zure gorputzaren pisua maila osasuntsu batera iristen.
- Ziurtatu medikuarengana joatea eta haurdunaldiaren aurreko aholkuak jasotzea.
- Hasi egunero azido folikoa hartzen haurdun geratzen saiatu baino gutxienez 3 hilabete lehenago.
- Utzi erabat alkohola edateari. Gainera, kudeatu estresa ondo.
- Hitz egin irekiro zure medikuarekin hartzen dituzun botikei eta izan ditzakezun osasun-egoerei buruz.
ernalketa aurreko osasuna, ernalketa aurreko arreta sinhala, haurra prestatzea, haurdunaldia, haurtxo osasuntsua, azido folikoa, pisu galera, haurdunaldiaren prestaketa, emakumeen osasuna
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina