Haurdun gaudenean, askotan amari buruz hitz egiten dugu, ezta? Amak zer jan behar duen, zer ez duen edan behar, zer ariketa egin behar dituen... Hori guztiaren erdian, pentsatuko duzu: "Ez al dago ezer egin dezakedanik?". Benetan bai. Jende askok ez dakien arren, aitaren osasuna , eta batez ere bere dieta, uste baino askoz garrantzitsuagoak dira haur osasuntsu bat jaiotzeko. Gaur, horretaz hitz egingo dugu.
Zergatik ari da denek azido folikoaz hitz egiten?
Baliteke " azido folikoa " izena entzun izana. Askotan aipatzen da haurdun dauden emakumeei buruz. Laburbilduz, azido folikoa B bitamina mota bat da. Amak haurdunaldiaren aurretik eta haurdunaldian nahikoa hartzen badu, haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean gerta daitezkeen jaiotzetiko akats larriak (hodi neuronalaren akatsak) prebenitu ditzake. Adibide bat "(Bizkarrezur Bifida)" izeneko egoera da. Horregatik, medikuek azido folikoa gomendatzen diete haurdun geratzeko asmoa duten emakume guztiei.
Baina orain ikerketa berriek aurkitu dute azido folikoa oso garrantzitsua dela aitentzat ere.
Nola da garrantzitsua azido folikoa aitentzat?
Kaliforniako Unibertsitateko (AEB) ikertzaileek egindako ikerketa batek zerbait harrigarria agerian utzi du. Hau da, aitaren azido foliko mailak jaisten direnean, espermatozoide kopurua eta espermaren kalitatea gutxitzen dira .
Orain pentsatzen ariko zara, agian, “Nola gertatzen da hori?”. Oso erraza da. Pentsa ezazu gure gorputza plan baten arabera eraikitako eraikin bat dela. Plan horri “DNA” deitzen zaio. Haurra amaren eta aitaren “DNA”z osatuta dago. Beraz, aitaren espermatozoidearen “DNA” osasuntsua izan behar da.
Azido folikoaren funtzio nagusietako bat "DNA" sortzen laguntzea da. Azido folikoa ezinbestekoa da "timina" ekoizteko, "DNA" sortzeko beharrezkoa den osagaia. Beraz, azido folikoa nahikoa ez denean, espermatozoideen "DNA" kalitatea gutxitu egin daiteke. Horrek espermatozoideak ahuldu eta anomaliak eragin ditzake haietan.
Ikerketa honek ateratako beste emaitza bat da erretzen duten gizonen haziko azido folikoaren mailak nabarmen txikiagoak direla ez-erretzaileenak baino. Horrek ere erakusten du zein kaltegarria den erretzea.
Ikerketa hau %100ean fidagarria izan al daiteke?
Hau ere kontuan izan behar dugun zerbait da. Ikerketa guztiek bezala, honek ere muga batzuk ditu. Mediku batzuek adierazi dutenez:
- Ikerketaren lagina txikia zen: ikerketan 48 gizonek parte hartu zuten, beraz, emaitzak ezin dira mundu osora orokortu.
- Parte-hartzaileen dieta-ohiturak: Ikerketa honetako parte-hartzaileek egunean 3,5 fruta eta barazki anoa baino gutxiago jaten zituzten , eta horrek esan nahi du gorputzean azido folikoaren mailak, oro har, baxuak izango direla.
Hala ere, ikertzaileek dioten bezala, “Gure herrialdeko gizon askok ez dute egunero fruta eta barazki nahikorik jaten. Beraz, emaitza hauek gure gizarteko pertsona talde handi bati aplika dakizkioke”.
Beraz, gai honi buruzko ikerketa gehiago egin behar badugu ere, honek pista oso garrantzitsu bat ematen digu. Hau da, haurdun dagoenean, amaren osasuna aitaren osasuna bezain garrantzitsua da.
Azido folikoa al da garrantzitsuena? Beste faktore batzuk eragiten diote
Ez. Azido folikoa faktore bat besterik ez da. Gizonezkoen emankortasuna askoz konplexuagoa da. Beste hainbat faktorek eragiten dute. Ikus dezagun zeintzuk diren.
| Eragile faktorea | Nola eragiten duen eta zer jakin behar den |
|---|---|
| Zink gatz minerala | Zinka ezinbestekoa da espermatozoideen ekoizpenerako. Gorputzeko zink mailak baxuak badira, gorputzak ezin izango du azido folikoa xurgatu. Zinka ugaria da haragian, arrainetan, arrautzetan eta itsaskietan. |
| Alkohola | Alkoholaren kontsumoak gorputzeko zink mailak jaitsi ditzake, eta horrek zeharka eragiten die azido foliko mailetan. Horrek uste baino konplexuagoak bihurtzen ditu gauzak. |
| Erretzea | Aurretik eztabaidatu dugun bezala, erretzeak zuzenean eragiten dio espermaren kalitateari eta azido folikoaren mailei. Erretzeari uztea ezinbestekoa da seme-alaba bat izatea pentsatzen ari bazara. |
Beraz, zer egin behar duzu aita izateko?
Hori guztiarekin, galdetuko diozu zeure buruari: “Zer egin behar dut orain?”. Ez kezkatu. Gauza hauek oso sinpleak dira.
1. Hartu dieta osasungarria: Hau da garrantzitsuena. Saiatu egunean gutxienez 5 fruta eta barazki anoa jaten. Batez ere, sartu azido folikoan aberatsak diren elikagai gehiago.
- Hosto berdeko barazkiak (espinakak, aza kizkurra bezala)
- Fruitu lehor malutak (txitxirioak, ilarrak, dilistak)
- Laranjak bezalako fruituak
- Zereal aberastuak
2. Kontuan hartu bitamina-osagarriak: Dieta orekatua jatea da onena. Baina hori zaila egiten bazaizu, multibitamina arrunt bat hartzeak ez du minik egingo. Baina, garrantzitsuena da beti zure medikuarekin hitz egitea edozein bitamina hartzen hasi aurretik.
3. Ohitura txarretatik urrundu: Erretzen baduzu, utzi. Mugatu alkoholaren kontsumoa. Hauek zuzenean eragiten dute zure osasun orokorrean eta haur osasuntsu bat izateko gaitasunean.
Haur bat haztea talde-kirol baten antzekoa da. Bi gurasoak osasuntsu mantentzea da haur batek jaso dezakeen oparirik onena. Beraz, aita gisa, hasi gaur zure osasunaz pentsatzen.
Etxerako mezua
- Haur osasuntsu bat erditzea ez da amaren ardura bakarrik, bien ardura da, aitarena barne. Aitaren osasuna ere oso garrantzitsua da horretarako.
- Azido folikoa aitaren espermatozoideen kalitaterako eta haien DNAren osasunerako garrantzitsua den bitamina da.
- Azido folikoa lortzeko modurik onena fruta, barazki eta zereal integraletan aberatsa den dieta orekatua jatea da.
- Azido folikoaz gain, zinka bezalako mineralek, erretzeak eta alkoholaren kontsumoak ere eragina dute gizonezkoen ugalkortasunean.
- Beti hitz egin zure medikuarekin aholku eskatzeko dieta aldatu edo bitamina osagarriak hartzen hasi aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina