Gehienok beldur pixka bat izaten dugu kolesterol hitza entzutean, ezta? Baina ziurrenik badakizue bi kolesterol mota daudela: 'ona' eta 'txarra'. Denok uste dugu 'kolesterol on' hau, hau da, HDL izeneko mota, ona dela gure gorputzentzat, zenbat altua izan arren. Baina benetan horrela al da? Gaur kolesterol on horren gehiegi izatea batzuetan arazo bat izan daitekeelaz ari gara.
Zergatik deitzen diogu HDLri 'kolesterol ona'?
Laburbilduz, kolesterola gure odolean aurkitzen den substantzia argizari bat da. Bi mota nagusi daude.
1. LDL (dentsitate baxuko lipoproteina): Hau da kolesterol "txarra" . Pilatzen denean, gure odol-hodietan pilatu daiteke, buxatu eta, denborarekin, bihotzekoak eta iktusak bezalako gaixotasun larriak sor ditzake.
2. HDL (dentsitate handiko lipoproteina): Hau da gure bozgorailua, kolesterol "ona" . HDL-ren lan nagusia gorputz osoko kolesterol txarra (LDL) jasotzea eta gibelera eramatea da. Gibelak deskonposatu eta gorputzetik hondakin gisa kentzen du.
Pentsa ezazu gure odol-hodiak ura garraiatzen duten hodi-sistema bat direla. LDL hodi horietan itsatsita geratzen den zikinkeria bezalakoa da. HDL zikinkeria hori kentzen eta hodiak garbitzen dituen pertsona bezalakoa da. Horregatik deitzen diogu HDLri kolesterol "ona". Medikuarengana joaten zarenean eta kolesterola aztertzen dizutenean eta "Lipidoen Panela" (batzuek "Lipidoen Profila" ere deitzen diote) txostena egiten dizutenean, LDL eta HDL mailak agertzen dira bertan.
Oro har, osasungarritzat jotzen diren mailak hauek dira:
- Gizonezkoentzat: HDL maila 40 mg/dL baino handiagoa.
- Emakumeentzat: HDL maila 50 mg/dL baino handiagoa.
Maila horiek mantentzeak bihotzeko gaixotasunak eta iktusak izateko arriskua murriztu dezakeela esaten da.
Benetan arriskutsua al da kolesterol onaren maila altua izatea?
"Gauza on gehiegi ona da" pentsa dezakezu. Baina HDL kolesterolari dagokionez, istorioa zertxobait konplexuagoa da. Ikerketa berri batek aurkitu du HDL maila altua izateak ez duela espero den babesa ematen. Kasu batzuetan, kolesterol on honek kolesterol txarra bezala jokatzen has daiteke, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handituz.
Harrigarria bada ere, zenbait ikerketek erakutsi dute 60 mg/dL baino askoz handiagoa den HDL maila duten pertsonek % 50 arrisku handiagoa izan dezaketela bihotzekoa izateko edo bihotzeko gaixotasunengatik hiltzeko 41-60 mg/dL arteko HDL maila dutenek baino.
Beste ikerketa batek aurkitu zuen HDL maila oso altua zuten pertsonek (80 mg/dL-tik gora gizonezkoetan eta 100 mg/dL-tik gora emakumezkoetan) heriotza-arrisku handiagoa zutela. Halaber, aurkitu zuen adineko pertsonengan, 80 mg/dL-tik gorako HDL mailak % 27 handitzen zuela dementzia izateko arriskua.
Beraz, zergatik gertatzen ari da hau?
Arrazoia %100ean argi ez dagoen arren, ikertzaileek badituzte ideia batzuk. Gure gorputzak hantura egoeran daudenean, HDL partikula hauek beren funtzioa alda dezakete. Kolesterol txarra (LDL) kendu beharrean, prozesua moteltzen laguntzen dute. Horrek LDL gordailuak (plakak) handitzea ekar dezake odol-hodietan, eta horrek bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua handitu dezake.
Zeintzuk dira HDL maila altuen arrazoiak?
Hainbat arrazoi daude HDL mailak 60 mg/dL baino handiagoak izan daitezkeen izateko. Horietako batzuk gure kontrolpean daude, eta beste batzuk, berriz, gure kontroletik kanpo.
1. Eragin genetikoa (zure geneak)
Pertsona batzuk HDL maila altuak izateko joera genetikoarekin jaiotzen dira. Honek batzuetan bihotzeko gaixotasunen aurkako babesa eman dezakeen arren, mutazio genetiko batzuek (adibidez, `SCARB1` geneak) bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere handitu dezakete HDL maila altu horiek eraginez. Zure familiako norbaitek, hala nola zure amak, aitak edo anai-arrebek, bihotzeko gaixotasuna badu eta zure HDL mailak ere altuak badira, garrantzitsua da zure medikuari esatea.
2. Zure dieta
Gantz asegabeetan aberatsak diren elikagaiek, hala nola arrainak, fruitu lehorrak (anaardoak bezalakoak) eta barazki berdeek, HDL mailak igotzen lagun dezakete. Hala ere, gantz aseetan aberatsak diren elikagaiek kolesterol txarra (LDL) eta kolesterol ona (HDL) mailak igo ditzakete beharrik gabe .
Gantz saturatuetan aberatsak diren elikagai batzuk:
- Haragi gorria
- Krema eta esneki osoak
- Gurina, Gazta
- Okindegiko produktuak, hala nola pastelak eta gailetak
- Janari frijituak
3. Alkohol gehiegizko kontsumoa
Alkohola edateak HDL mailak igo ditzake. Neurrian hartuta, batzuetan onuragarria izan daiteke. Hala ere, egunean bi edari baino gehiago edateak HDL mailak osasungaitzetara igo eta LDL mailak handitu ditzake. Horrek hipertentsioa, iktusa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu dezake.
4. Medikamentu batzuk
Hartzen dituzun botika batzuek ere zure HDL mailak handitu ditzakete.
- Kolesterola jaisten duten sendagaiak (estatinak)
- Jaiotza-kontroleko pilulak
- Hormona ordezko terapia menopausiarentzat
- Krisiak bezalako gaixotasunetarako sendagaiak
- Esteroide motak (kortikosteroideak)
- Intsulina
5. Menopausia
Menopausiaren ondoren, emakumeen estrogeno mailak jaisten dira. Hormona honek HDL mailak igotzen eta bihotza babesten laguntzen du. Estrogeno mailak jaisten direnean, HDL mailak berdin mantendu daitezke, baina bere babes-propietateak gutxitu egin daitezke.
6. Tiroide arazoak
Hipotiroidismoak LDL eta HDL kolesterol mailak igotzea eragin dezake.
Nola tratatu HDL maila altuak?
Ondo da, orain ziurrenik pentsatzen ariko zara: "Ai, eta zer gertatzen da nire HDL maila ere altua bada?". Ez kezkatu. Bihotzeko gaixotasunen beste sintomarik edo arrisku-faktorerik ez baduzu, baliteke HDL maila altuetarako tratamendu berezirik ez behar izatea.
Zure medikuak lehenik zure kolesterol altuaren kausa zehaztuko du. Orduan bakarrik erabakiko du tratamendua beharrezkoa den ala ez. Normalean, kolesterola tratatzerakoan, helburu nagusia zure kolesterol txarraren (LDL) mailak jaistea da.
Ez dago HDL mailak jaisteko onartutako botika espezifikorik. Hala ere, zure HDL mailak kontrolatzen lagun dezakezu alkoholaren kontsumoa murriztuz eta gantz gutxiko dieta bat hartuz .
Garrantzitsuena zure kolesterol mailei buruz zure medikuarekin hitz egitea da. Hark aholkatuko dizu zein maiztasunez egiaztatu behar duzun kolesterola, zure arrisku faktoreen arabera.
Zenbatetan egiaztatu behar duzu kolesterola?
Hori zure adinaren, osasun egoeraren eta familiako historia medikoaren araberakoa da. Gomendio orokorrak beheko taulan daude.
| Adin taldea eta kategoria | Noiz egiaztatu behar da kolesterola |
|---|---|
| 65 urtetik gorako guztiek | Urtean behin |
| 45-65 urte bitarteko gizonak | Urte 1-2an behin |
| 55-65 urte bitarteko emakumeak | Urte 1-2an behin |
| Heldu gazteagoak | 5 urtean behin |
| Bihotzeko gaixotasunen familia-aurrekariak dituzten haurrak | Baheketa 2 urterekin has daiteke. Baheketa normalean 9-11 urte bitartean egiten da. |
Etxerako mezua
- 'Kolesterol ona' (HDL) oro har ona da bihotzerako, gorputzetik nahi ez den 'kolesterol txarra' (LDL) kentzen laguntzen duelako.
- Hala ere, HDL maila altuak (adibidez, 80 mg/dL-tik gorakoak) ez dira beti onak. Kasu batzuetan, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere handitu dezake.
- Genetikak, dietak, alkoholak, botika batzuek eta beste baldintza mediko batzuek HDL mailak igotzea eragin dezakete.
- Ez kezkatu zure kolesterol mailaz, hitz egin beti zure medikuarekin aholku egokiak jasotzeko. Hark emango dizu zure osasun egoerarako irtenbiderik onena.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina