Aurkitu al duzu inoiz lau hostoko hirusta bat? Denok entzun dugu zorte ona ekartzen duela. Hirusta izeneko landare hau oso ohikoa da mundu osoan. Baina agian ez dakizu, zorte-landare hau sendabelar gisa ere erabiltzen dela herrialde batzuetan. Beraz, gaur, hirusta landare honek benetan dituen osasun-onurei buruz hitz egingo dugu, eta zerekin kontuz ibili behar dugun.
Zer da hirusta? Ikus dezagun bere nutrizio-edukia.
Hirusta lur mailan hazten den landarea da, denok ezagutzen duguna. Batzuek entsaladei hostoak gehitzen dizkiete, loreak irakiten dituzte tea egiteko, eta hirustarekin egindako osagarriak ere badaude merkatuan orain.
Hirusta historian zehar hainbat gaitzentzako erremedio gisa erabili izan da, hilekoaren kalanbreetatik hasi eta asmaraino, baina horri buruzko ikerketa zientifikoa oraindik hasierako faseetan dago.
Hirusta gorriak, gizakientzat gehien ikertu den motak, gure gorputzek behar dituzten hainbat bitamina eta mineral ditu.
- B1 bitamina (tiamina)
- B3 bitamina (niazina)
- C bitamina
- Kaltzioa
- Kromoa
- Magnesioa
- Fosforoa
- Potasioa
Horrez gain, hirustak isoflavona izeneko fitokimikoetan ere aberatsa da. Laburbilduz, hauek gorputzeko hantura eta estres oxidatiboa murriztu ditzakete. Berezitasuna da isoflavona hauek gure gorputzean estrogeno hormona bezala ere joka dezaketela. Horregatik, fitoestrogenoak ere deitzen zaie.
Zeintzuk dira hirustaren benetako osasun onurak?
Hirustaren ustezko onurei buruzko ikerketa zientifikoa oraindik hasierako faseetan dagoen arren, hainbat aurkikuntza daude aurretiazko ikerketetatik.
Hezurren osasuna hobetzea
Osteoporosia , emakumeei adinean aurrera egin ahala eragin diezaiekeen egoera bat, batez ere menopausiaren ondoren, arazo ohikoa da. Ikerketa batzuek iradokitzen dute hirustako fitoestrogenoek hezurren dentsitate minerala mantentzen lagun dezaketela menopausian zehar. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira honen inguruan.
Prostatako osasuna
Ikerketa txiki batek aurkitu zuen prostatako minbizia izateko arrisku-faktore bat den prostatako antigeno espezifikoaren (PSA) maila altua zuten gizonek maila murriztua zutela hirusta gorritik ateratako isoflavona-estraktua eman zitzaienean.
Baina hona hemen oso gauza garrantzitsua: prostatako minbizia tratatzen ari bazara, ez erabili inoiz hirusta edo antzeko produktuak medikuaren aholkurik gabe, minbiziaren aurkako botika batzuekin modu kaltegarrian elkarreragin baitezakete.
Odol-hodi osasuntsuak
Ikerketa batzuek iradokitzen dute hirustak menopausiarekin gerta daitezkeen bihotzeko gaixotasunen arriskua murrizteko gaitasuna ere izan dezakeela. Hau da, hirustaren isoflavona-estraktuak odol-hodien indarra eta malgutasuna mantentzen lagun dezakeelako.
Garrantzitsuena: ia ikerketa guztiek hirusta landarearen erauzkin oso kontzentratua erabili dute. Beraz, zaila da sinestea hirusta landarea jateak onura maila hori emango duenik.
Ba al dago kontuan hartu beharreko arriskurik Clover erabiltzean?
Bai, zalantzarik gabe badago. Hirusta edo hirusta duen edozein osagarri erabili aurretik, ezinbestekoa da zure medikuarekin hitz egitea.
Hirusta erabiltzearen albo-ondorio posible batzuk hauek dira:
- Larruazaleko erupzioak
- Goragalea
- Buruko minak
Bereziki kontuan izan: hirustak odol-koagulazioa murrizteko gaitasuna du. Beraz, odola mehetzeko botikak hartzen ari bazara (adibidez, warfarina edo aspirina bezalako odol-mehetzaileak), hirusta erabiltzean odoljario gehiegi izateko arrisku handia dago.
Era berean, honako pertsonek hirusta erabiltzea guztiz saihestu beharko lukete:
- Haurdun dauden amak
- Bularra ematen duten amak
- Bularreko minbizia diagnostikatu zaienak
Beraz, hitz egin dezagun Hirusta Eztiari buruz.
Hirusta-eztia kolore argiko eta lore-usain gozoa da, erleek hirusta-loreen nektarretik egiten dutena. Azukre asko duen arren, osasunerako onuragarriak diren hainbat mantenugai ere baditu. Hala ere, ezti kantitate handi bat aldi berean jaten ez dugunez, ez ditugu mantenugai horietako asko gure gorputzean sartzen.
Edozein motatako eztia etxeko erremedio gisa erabiltzen da eztula eta eztarriko mina bezalako gauzetarako, eta azaleko zauri txikiak sendatzeko. Hirusta-eztiak ere propietate horiek ditu.
| Hirusta-eztiaren onurak | |
|---|---|
| Erabilgarritasuna | Deskribapena |
| Odol-presioa kontrolatzen laguntzea | Hirusta-eztia flavanol izeneko antioxidatzaileetan aberatsa da. Hauek aldizka kontsumitzeak hipertentsioa kontrolatzen lagun dezake. |
| Kolesterol kaltegarria murriztea | Eztiak ez du kolesterolik. Gainera, ikerketa batzuek iradokitzen dute eztiak gorputzeko kolesterol txarraren (LDL kolesterola) maila ere murriztu dezakeela. |
| Gaixotasun arriskua murriztea. | Erradikal askeak, gure gorputzean sortutako partikula kaltegarriak, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta minbizia bezalako gaixotasunak izateko arriskua areagotzen dute. Eztiaren antioxidatzaileek partikula kaltegarri horiek ezaba ditzakete. |
| Ezaugarri antibakterianoak | Eztiaren azukre-eduki handiak bakterioen hazkuntza inhibitzen du. Eztiak propietate antiseptikoak ere baditu, hidrogeno peroxidoa naturalki sortzen baitu. |
| Garunaren osasuna | Ikerketek erakusten dute hirusta-eztian aurkitzen den azido fenoliko antioxidatzaileak memoria eta garunaren osasuna babesten laguntzen duela. |
Hirusta-eztiaren nutrizioa
Hau da hirusta-ezti koilarakada batek daukana.
| Mantenugaien atala | Tamaina |
|---|---|
| Kaloriak | 60 |
| Proteina | 0 gramo |
| Gantza | 0 gramo |
| Karbohidratoak | 17 gramo |
| Azukrea | 16 gramo |
| Zuntza | 0 gramo |
Etxerako mezua
- Hirusta sendabelar gisa erabiltzen den landarea da eta osasunerako onura batzuk izan ditzake, baina horri buruzko ikerketa oraindik hasierako faseetan dago.
- Hirustak isoflavonak (fitoestrogenoak) ditu, eta horiek eragin onuragarriak izan ditzakete hezur-ahultasunean, prostatako arazoetan eta menopausian zehar bihotzeko osasunean.
- Garrantzitsuena: Beti kontsultatu zure medikuari hirusta edo antzeko produktuak erabili aurretik, batez ere beste baldintza batzuetarako botikak hartzen ari bazara, haurdun bazaude edo edoskitzen ari bazara.
- Hirusta-eztiak propietate antioxidatzaileak eta antibakterianoak dituen arren, azukre asko du, beraz, neurrian erabili behar da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina